Cabinet de Diététique & Nutrition

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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Cabinet de Diététique & Nutrition, Nutritionniste, 41A Avenue Vignes Planes, Céret.

13/04/2026

On me dit souvent : “t’en sais rien, t’as pas un diabète.”

Mais personne ne voit ce qu’il y a derrière…

Vivre avec le diabète sans être diabétique, c’est :
ressentir les piqûres sans être celle qu’on pique,
avoir le cœur qui s’emballe quand ce n’est pas ton hypo, angoisser pour des résultats qui ne sont pas les tiens, compter les glucides dans une assiette qui n’est pas la tienne…

C’est aimer assez fort pour porter une partie du poids.

Si tu te reconnais ou si tu veux soutenir quelqu’un concerné, laisse un ❤️ ou partage ou DM pour en savoir plus sur mon accompagnement diététique , car avoir des connaissances allège le poids 🫶🏻

11/04/2026

👉 Manger la même chose chaque matin : pratique… mais est-ce optimal ?

Le porridge est devenu un incontournable : simple, rapide, rassasiant.
Mais la question n’est pas de savoir si un aliment est “bon” ou “mauvais”.

Manger la même chose chaque jour apporte de la régularité, mais peut aussi limiter la diversité nutritionnelle.

Or, varier son alimentation permet de couvrir un spectre plus large de :
✔️ vitamines
✔️ minéraux
✔️ fibres
✔️ composés bioactifs

Ce n’est donc pas le porridge en lui-même le problème, mais l’absence de variation sur le long terme. L’équilibre se construit dans la diversité, pas dans la répétition systématique.

💬 Êtes-vous plutôt routine ou variété au petit-déjeuner ?
📌 Enregistrez ce post pour repenser vos petits-déjeuners
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Je suis Clara, diététicienne micrnutritionniste spécialisée en diabète 🌿
Ici, pas de règles imposées —
on comprend, on choisit, et on construit une alimentation qui vous correspond.

10/04/2026

👉 Manger coloré ne relève pas d’une tendance, mais d’un principe nutritionnel

La diversité des couleurs dans l’assiette n’est pas uniquement esthétique.
Elle reflète une diversité d’apports en micronutriments essentiels.

Chaque couleur correspond à des composés spécifiques :
polyphénols, caroténoïdes, vitamines et minéraux, impliqués dans de nombreuses fonctions physiologiques.

Ces éléments, souvent peu visibles et parfois négligés, interviennent notamment dans :
✔️ le métabolisme énergétique
✔️ la réponse immunitaire
✔️ la régulation du stress oxydatif

Adopter une alimentation variée et colorée permet ainsi d’améliorer la densité nutritionnelle globale, sans recourir à des règles restrictives ou à des tendances alimentaires.

💬 Quelle est la couleur la moins présente dans votre alimentation actuellement ?
📌 Enregistrez ce post comme repère simple pour structurer vos repas

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Je suis Clara, diététicienne micronutritionniste spécialisée en diabète 🌿
Ici, pas de règles imposées —
on comprend, on choisit, et on construit une alimentation qui vous correspond.

09/04/2026

Et si vos vacances rimaient avec équilibre… sans frustration ? ☀️

3 astuces simples pour manger sainement pendant les vacances :

1️⃣ Garder une structure : des repas réguliers pour éviter le grignotage incontrôlé
2️⃣ La satiété en priorité : protéines, fibres et bons gras à chaque repas
3️⃣ L’hydratation : eau + légumes riches en eau pour soutenir votre énergie

Manger différemment ne veut pas dire manger mal ✨

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Ici, pas de règles imposées —
on comprend, on choisit, et on construit une alimentation qui vous correspond.

08/04/2026

👉 Les fruits ne sont pas “trop sucrés”… ils sont puissants

Les fruits sont souvent pointés du doigt, surtout quand on parle de glycémie ou de “sucre”.

Mais en réalité, ce sont des aliments complexes, riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants 🍓

Leur impact ne se résume pas à leur teneur en glucides.
C’est l’ensemble de leur matrice alimentaire qui fait la différence.

✔️ Ils contribuent à la satiété
✔️ Ils soutiennent la santé métabolique
✔️ Ils ont leur place, même en cas de diabète, lorsqu’ils sont intégrés de manière adaptée

Plutôt que de les éviter, l’enjeu est de comprendre comment et quand les consommer.

💬 Avez-vous déjà réduit votre consommation de fruits par peur du sucre ?
📌 Enregistrez ce post pour vous en souvenir

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07/04/2026

On pense souvent faire les bons choix… mais les étiquettes peuvent prêter à confusion 👀

Entre la teneur en glucides, la qualité et quantité des ingrédients et les mentions marketing, il n’est pas toujours simple de s’y retrouver.

L’objectif n’est pas de tout contrôler, mais de mieux comprendre ce que vous consommez pour faire des choix éclairés 💚

💬 Est-ce que vous regardez les étiquettes avant d’acheter ?
📌 Enregistrez ce post pour vos prochaines courses !

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Ici, pas de règles imposées —
on comprend, on choisit, et on construit une alimentation qui vous correspond 💚

06/04/2026

Chamoy maison en Europe? Oui c’est possible 😏🌶️

pas de poudres miracles
pas de compléments hors de prix
juste des ingrédients simples qui nourrissent le corps et qui te ramène à ton pays et un peu plus que ça…

🌺 Chamoy maison, version douce & intense
200g de fleurs d’hibiscus mis de côté après d’avoir fait “agua de jamaica”
1 tasse d’infusion des fleurs d’hibiscus
10 pruneaux secs dénoyautés
½ citron vert
1 sachet de stevia
une touche de sel & de piment (Tajín ou espelette)

mixe, goûte, ajuste
et on se rappelle que le “superfood”
n’a jamais été dans un packaging
il a toujours été dans nos cuisines
✨

💾garde cette recette pour un moment slow
👉 partage à quelqu’un qui aime cuisiner avec le cœur

Parce que les superfoods, ce ne sont pas des poudres, ce sont aussi des recettes qui te ramènent chez toi 🇲🇽✨
♥️ les superfoods créés que par des super diététicien(ne)s 🦸🏼‍♀️🦸🏻

04/04/2026

Et si prendre soin de votre alimentation devenait simple, accessible… où que vous soyez ?

Adopter une alimentation équilibrée, c’est soutenir votre énergie, votre bien-être et votre santé durablement.

Les consultations en ligne vous offrent un accompagnement personnalisé, avec la même qualité d’écoute, de présence et de suivi qu’en cabinet.

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Je suis Clara, diététicienne micronutritionniste. Que vous soyez récemment diagnostiqué(e) ou que vous viviez avec un diabète ou avec une personne atteinte du diabète, je vous accompagne pas à pas pour reprendre le contrôle en toute sérénité.

📲 Réservez votre consultation en ligne dès maintenant par WA ou DM pour en savoir plus 📩

03/04/2026

Et si je te disais que ton assiette peut te reconnecter à toi-même… 🌿

Ici au Mexique, j’ai compris quelque chose d’essentiel :
chaque aliment a une histoire, une énergie, une intention. Même les choses les plus simples te ramènent à la vie, à l’instant, au vrai.

On nous a appris à avoir peur de manger.
À analyser, contrôler, culpabiliser.
Mais avant tout ça… il y avait le plaisir, la culture, le partage.

Et si on arrêtait de compliquer ?
Et si on revenait à une alimentation plus intuitive, plus humaine, plus vivante ?

Parce qu’au fond, on mérite mieux que de vivre dans la peur de notre propre assiette.
On mérite de vivre longtemps, oui — mais surtout de vivre pleinement.

✨ Aujourd’hui, je choisis la bienveillance. Et toi ?

👇 Dis-moi en commentaire : est-ce que tu écoutes ton corps quand tu manges ?
💛 Et si ce message te parle, suis-moi pour plus de contenu vrai, simple et sans peur autour de l’alimentation.

30/03/2026

Lait de vache ou lait végétal : lequel fait vraiment grimper ta glycémie ? 🥛⚡

Tous les laits ne se valent pas quand on vit avec le diabète. Entre lactose, sucres cachés et index glycémique, ton choix peut faire toute la différence sur ta glycémie au quotidien.

Tu veux stabiliser ta glycémie sans te priver ?
Rejoins mon accompagnement en 6 suivis personnalisés pour un rééquilibrage efficace et durable 💚 DM pour en savoir plus 📩

28/03/2026

“Lait ou boisson végétale avec un diabète: on t’a sûrement dit que l’un était meilleur que l’autre.

👉 En réalité, la question est mal posée.

Ce qui compte :
✔️ la composition
✔️ le contexte
✔️ ton corps

Pas les tendances.

💬 Mon rôle : t’aider à faire des choix éclairés, pas à tout supprimer.

💾 Garde ce post pour ne plus te faire piéger par le marketing 👀”
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Je suis Clara, diététicienne micronutritionniste spécialisée dans le diabète.
J’accompagne celles et ceux qui vivent avec des variations de glycémie à retrouver de la sérénité dans leur alimentation, et leurs proches à ne plus se sentir démunis au quotidien.
Ici, on apprend à manger sans peur 💜

27/03/2026

“Je suis à ça de lancer un fan club des fruits 🍓”

Parce qu’en consultation, j’entends encore :
❌ “J’ai arrêté les fruits à cause du sucre”
❌ “La banane c’est trop dangereux”
❌ “On m’a dit que ça faisait monter la glycémie”

👉 Stop.

Ce ne sont pas les fruits le problème.
Ce sont les conseils non scientifiques qu’on voit partout.

💡 Les fruits, c’est :
✔️ des fibres → ralentissent l’absorption du glucose
✔️ des vitamines & antioxydants → essentiels pour ta santé
✔️ de l’énergie naturelle → utile, même avec un diabète

👉 Les supprimer = se priver inutilement de micronutriments clés

⚡️ Ce qui fait vraiment la différence :
→ manger les fruits dans un repas équilibré
→ les associer avec protéines ou bons gras
→ éviter de les consommer seuls en grosse quantité

👉 On ne supprime pas, on structure intelligemment

💾 Sauvegarde ce post si toi aussi tu veux arrêter de diaboliser les fruits
et apprendre à les intégrer correctement .

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Je suis Clara, diététicienne micronutritionniste spécialisée dans le diabète.
J’accompagne celles et ceux qui vivent avec des variations de glycémie à retrouver de la sérénité dans leur alimentation, et leurs proches à ne plus se sentir démunis au quotidien.
Ici, on apprend à manger sans peur. 💜

Adresse

41A Avenue Vignes Planes
Céret
66400

Téléphone

0782369508

Site Web

http://www.claradiet.com/

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