Cabinet de Diététique & Nutrition

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1 femme sur 5 a l'endométriose et peut être plus (entre les non diagnostiquées). ✨ L’endométriose mérite qu’on en parle ...
10/10/2025

1 femme sur 5 a l'endométriose et peut être plus (entre les non diagnostiquées).
✨ L’endométriose mérite qu’on en parle avec sérieux et respect. Et oui, une alimentation adaptée peut aider à mieux vivre avec – mais ça ne s’improvise pas 😉

Prends un RDV en ligne ou presentiel dans mon site www.claradiet.com

07/10/2025

Journée difficile ? Et tu te jetés sur le gâteau…

On pense souvent qu’il faut contrôler nos émotions pour mieux manger…Mais en réalité, les ignorer crée du stress, et ce stress dérègle nos hormones de la faim 😵‍💫

Quand tu accueilles ce que tu ressens , sans jugement —> tu permets à ton corps de :
💛 calmer le cortisol,
🍽️ stabiliser la ghréline (faim),
🧘‍♀️ équilibrer la leptine (satiété),
⚖️ et réguler ton insuline (stockage d’énergie).
✨ En écoutant ta faim émotionnelle, tu offres à ton corps un message de sécurité.
C’est à ce moment-là qu’il retrouve son équilibre naturel.

💬 Et toi, arrives-tu à faire la différence entre faim physique et faim émotionnelle ?
Dis-moi en commentaire 👇

🌸 Endométriose : un petit échange malin👉 Remplacez la viande rouge par du poisson gras (saumon, sardine, maquereau).✅ Mo...
07/10/2025

🌸 Endométriose : un petit échange malin

👉 Remplacez la viande rouge par du poisson gras (saumon, sardine, maquereau).

✅ Moins d’inflammation
✅ Plus d’oméga-3 protecteurs
✅ Une protéine facile à digérer

✨ Petit changement, grande différence pour votre santé.

06/10/2025

✨ Imagine que tu vis dans un pays où le système de santé ne comprend pas tes racines et le nom des aliments que t’aimes
✨ Imagine devoir expliquer que ta nourriture n’est pas seulement de l’énergie, mais une part de ton histoire, de ton identité.
✨ Imagine une vie sans tortillas, sans les saveurs qui te ramènent à ton enfance, à ta famille…

➡️ C’est mon quotidien depuis des années en France. Mais chaque fois que je fais mes tortillas, je retrouve un morceau de mon pays, de moi-même. 🇲🇽❤️
🌿 Et si revenir à une cuisine simple, authentique et enracinée était aussi la clé pour retrouver la santé ?

👉 Et toi, quelle est la recette qui te connecte à tes racines ?

🫀 Cholestérol élevé : un petit échange malin👉 Remplacez le beurre du matin par de la purée d’avocat ou de la purée d’ama...
30/09/2025

🫀 Cholestérol élevé : un petit échange malin

👉 Remplacez le beurre du matin par de la purée d’avocat ou de la purée d’amandes.

✅ Plus de bons gras qui protègent le cœur
✅ Moins de graisses saturées qui bloquent les artères
✅ Du goût et de la variété

✨ Petit changement, grande différence pour votre santé.

Un microbiote intestinal sain a non seulement des effets bénéfiques sur l’activité du système immunitaire, mais égalemen...
26/09/2025

Un microbiote intestinal sain a non seulement des effets bénéfiques sur l’activité du système immunitaire, mais également sur le fonctionnement de la thyroïde. Des dysbioses ont également été trouvés en personnes avec dysfonctionnement de la thyroïde. Certains minéraux et micronutriments sont essentielles pour corriger le dysfonctionnements, ainsi que en combinaison avec probiotiques.

source: pmi 32545596

✨ Alors, une liste des aliments à bannir c'est ne pas suffisant.

Prends RDV en ligne ou en pressentiel sur mon site www.claradiet.com

🦋 Hypothyroïdie : un petit échange malin👉 Remplacez un de ces aliments pour un autre...✅ Soutien de la thyroïde✅ Apport ...
23/09/2025

🦋 Hypothyroïdie : un petit échange malin

👉 Remplacez un de ces aliments pour un autre...

✅ Soutien de la thyroïde
✅ Apport naturel en iode
✅ Facile à intégrer au quotidien

✨ Petit changement, grande différence pour votre santé.

✨ Le diabète n’est pas une punition, mais un équilibre à trouver au quotidien. Si vous avez un proche avec un diabète s'...
19/09/2025

✨ Le diabète n’est pas une punition, mais un équilibre à trouver au quotidien. Si vous avez un proche avec un diabète s'informer aide plus que hypothétiser.
L'éducation thérapeutique est aussi pour les proches et les aidants pour arriver à comprendre mieux. Le diabète n’empêche pas de bien manger et de profiter de la vie.

✨ Et pour ceux qui pensent encore qu’un diabétique ne peut même pas regarder un dessert… je vous rassure : les yeux ne font pas monter la glycémie 😉

🩸 Diabète : un petit échange malin👉 Remplacez le jus d’orange du matin par une orange entière.✅ Plus de fibres → meilleu...
16/09/2025

🩸 Diabète : un petit échange malin

👉 Remplacez le jus d’orange du matin par une orange entière.

✅ Plus de fibres → meilleure régulation de la glycémie
✅ Moins de sucres rapides qui font grimper le taux de sucre
✅ Même goût, plus de bénéfices

✨ Petit changement, grande différence pour votre santé.

👉 Snaccident = quand on grignote sans faim (stress, ennui, habitude)
👉 Collation = petit repas pensé, pour recharger les...
11/09/2025

👉 Snaccident = quand on grignote sans faim (stress, ennui, habitude)
👉 Collation = petit repas pensé, pour recharger les batteries entre 2 repas

✨ Astuce : évitez de rester + de 4h sans manger → ça limite les « snaccidents ».

🍏 Les 6 règles d’or pour une collation équilibrée :
1️⃣ 150–250 kcal : assez mais pas trop
2️⃣ Toujours une source de protéines 🥜pour être rassasié(e)
3️⃣ Bons glucides pour l’énergie 🍌
4️⃣ IG < 50 pour éviter le coup de barre ⚡
5️⃣ Bonnes graisses = cerveau + satiété 🥑
6️⃣ Toujours une boisson 💧sans sucres ajoutés

✨ Une collation bien choisie = énergie + concentration + zéro grignotage !
✨Un snaccident, ce n’est pas une faute : avec un peu de recul, on peut en rire et mieux comprendre nos habitudes, sans culpabilité.

Avez-vous des snaccidents? Dis-moi en commentaire 🫶🏻

Stop à la quête du corps parfait !👉 Commencer avec ces 3 conseils c’est avoir du courage et que le debut de ton voyage. ...
05/09/2025

Stop à la quête du corps parfait !
👉 Commencer avec ces 3 conseils c’est avoir du courage et que le debut de ton voyage. Le vrai travail, c’est apprendre à s’aimer 💜
🌸Et vous, avez-vous déjà essayé l’un de ces outils?
Dites moi en commentaire 🔽 ce qu’ils vous apporte au quotidien.

Excellente idée 💡
25/06/2025

Excellente idée 💡

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