Instant Bastide

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Instant Bastide

Yoga, Pilates, Aérien, Sophrologie,.. Professionnels Santé & Bien-être
Salle d'exposition, évènement

23/09/2025

🌿 Octobre nous ouvre les portes de l’automne…
Un moment parfait pour ralentir, respirer et accueillir de nouvelles inspirations.
Laissez-vous guider par nos ateliers et réveillez votre créativité ✨

💐 Mercredi 1er octobre, 16h45 – 18h15 💐
Atelier Yoga Aérien & Bain sonore avec et

Venez goûter à la légèreté du yoga aérien et plongez dans un voyage sensoriel unique grâce au bain sonore. Un atelier pour relâcher les tensions, équilibrer le corps et apaiser l’esprit en suspension dans un hamac.

👉 Tarif : 35 € – Réservations sur www.instantbastide.com
(rubrique Atelier)

🧘‍♀️ Mercredi 1er octobre, 19h – 20h30 🧘‍♀️
Atelier Yin Yoga & Bain sonore avec et

Un moment de détente profonde mêlant Yin Yoga et vibrations des bols tibétains. Une occasion de relâcher le mental, d’apaiser les émotions et de se recentrer en douceur.

👉 Tarif : 35 € / 30 € membres IB – Réservations sur www.instantbastide.com
(rubrique Atelier).

🍶Vendredi 10 octobre, 19h – 21h30 🍶
Les Art’péros avec : “Modelage à l’argile”

Un apéro créatif pour partager, échanger et vous détendre.
Autour d’un verre et de quelques bouchées, laissez libre cours à votre imagination : façonnez, jouez et découvrez le plaisir de créer avec l’argile, sans pression, simplement pour le plaisir.

👉 Tarif : 30 € – Réservations auprès de ou sur https://www.billetweb.fr/artpero-instant-bastide3

👧 Samedi 11 octobre, 16h – 17h 👦
Atelier Yoga Parent–Enfant avec

Un vrai moment de complicité à partager avec son enfant 💕
Entre rires, souffle et douceur, le yoga en duo permet de se connecter autrement : respirer ensemble, bouger avec confiance et partager tendresse et énergie.

👉 Tarif : 25 € – Réservations auprés de ou sur https://www.billetweb.fr/yoga-duo-enfant-parent

23/09/2025

Nos ateliers reviennent !

🌿 Octobre nous ouvre les portes de l’automne…

Un moment parfait pour ralentir, respirer et accueillir de nouvelles inspirations.
Laissez-vous guider par nos ateliers et réveillez votre créativité ✨

💐 Mercredi 1er octobre, 16h45 – 18h15 💐
Atelier Yoga Aérien & Bain sonore avec et

Venez goûter à la légèreté du yoga aérien et plongez dans un voyage sensoriel unique grâce au bain sonore. Un atelier pour relâcher les tensions, équilibrer le corps et apaiser l’esprit en suspension dans un hamac.

👉 Tarif : 35 € – Réservations sur www.instantbastide.com
(rubrique Atelier)

🧘‍♀️ Mercredi 1er octobre, 19h – 20h30 🧘‍♀️
Atelier Yin Yoga & Bain sonore avec et

Un moment de détente profonde mêlant Yin Yoga et vibrations des bols tibétains. Une occasion de relâcher le mental, d’apaiser les émotions et de se recentrer en douceur.

👉 Tarif : 35 € / 30 € membres IB – Réservations sur www.instantbastide.com
(rubrique Atelier).

✨ Vendredi 10 octobre, 19h – 21h30 ✨
Les Art’péros avec : “Modelage à l’argile”

Un apéro créatif pour partager, échanger et vous détendre 🎨🍷
Autour d’un verre et de quelques bouchées, laissez libre cours à votre imagination : façonnez, jouez et découvrez le plaisir de créer avec l’argile, sans pression, simplement pour le plaisir.

👉 Tarif : 30 € – Réservations sur https://www.billetweb.fr/artpero-instant-bastide3
ou auprès de

👨‍👩‍👧 Samedi 11 octobre, 16h – 17h 👨‍👩‍👧
Atelier Yoga Parent–Enfant avec
Un vrai moment de complicité à partager avec son enfant 💕
Entre rires, souffle et douceur, le yoga en duo permet de se connecter autrement : respirer ensemble, bouger avec confiance et partager tendresse et énergie.

👉 Tarif : 25 € – Réservations sur https://www.billetweb.fr/yoga-duo-enfant-parent ou sur

20/09/2025

Toute l’équipe est au taquet pour la soirée de ce soir🔥 et vous, vous êtes prêts à briller ?✨

Et le petit détail choc… vous l’avez trouvé ? 😉

18/09/2025

Bastidiennes des coulisses 👀

Avec la rentrée, ça bouge derrière le rideau IB…
On accueille Léa, nouvelle alternante qui rejoint la team du bureau. Elle démarre en sprint… et avec les 3 ans d’IB, le rythme est lancé !

Et… on dit au revoir à Théa 💛
Première alternante embarquée dans l’aventure IB, je n’aurais pas pu rêver d’une plus belle collaboration. Merci pour ton sourire, ta créativité et ton dynamisme sans faille.
Bastidienne dans le cœur forever ✨ On te souhaite tout le meilleur pour tes beaux projets à venir.

Bienvenue Léa, et belle route Théa 🌸

14/09/2025

🧘‍♀️ Bastidien.nes ou nouveaux curieux, on adoucit votre rentrée ! 🧘‍♀️

Vous adorez les cours chez IB ou vous avez envie de vous lancer dans une reprise en mouvement ?

🔥 Le carnet de 10 cours passe de 180€ à 149€ ! 🔥

C’est simple : rendez-vous sur notre site 👉 www.instantbastide.com, rubrique “Tarifs”, et choisissez le carnet 10 cours à 149€.

Et parce qu’à chaque moment son Instant, ce carnet vous donne accès à toutes nos disciplines :
Yoga | Pilates | Cerceau | Danse | Aérial Hammock | Yoga Aérien | Balance Ballet | Contemporary Flow | Yoga Prénatal | Power Yoga

Le plus dur ? Choisir… ou profiter de tout ! 😍

⏰ Attention : l’offre commence demain et se termine dimanche 21 septembre.
‼️ Chaque carnet est valable 6 mois. Vous pouvez profiter de l’offre autant de fois que vous le souhaitez, mais tous les cours doivent être effectués dans la période de validité. Aucun report possible. Merci pour votre compréhension. ‼️

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11/09/2025

🌹 Zoom sur Isabelle 🌹

✨ « Bonjour, moi c’est Isabelle, la créatrice d’Instant Bastide. Après avoir présenté toute l’équipe, il était temps que je vous parle de ma propre pratique ici.

J’ai d’abord été formée en danse classique au conservatoire, puis en danse contemporaine chez Josette Baiz . Semi-professionnelle pendant mes études, j’ai ensuite choisi de m’orienter vers la psychologie et j’ai obtenu un Master en psychologie clinique et psychopathologie. Après quelques années dans la protection de l’enfance, je suis revenue à mon premier amour : la danse.

Avec l’obtention de mon Certificat de Qualification Professionnelle et d’un diplôme en danse-thérapie, j’ai créé le Balance Ballet aux côtés de mon amie Lorraine . Cette discipline hybride, à la croisée de la danse et du sport, propose de travailler coordination, rythme, placement et renforcement de manière ludique, avant de conclure chaque cours par une bulle chorégraphique, comme une respiration poétique.

Passionnée par les croisements de disciplines, je me suis naturellement tournée vers les pratiques aériennes : le yoga aérien et le stretch aérien. Ces cours invitent à ralentir, à habiter son corps autrement et à libérer de l’espace en soi. Entre renforcement et assouplissement, le tissu devient un véritable partenaire de jeu : il nous aide à défier la gravité et à explorer des mouvements parfois impossibles au sol. J’y intègre aussi la respiration, la cohérence cardiaque et la visualisation, pour que chacun reparte le corps libéré et l’esprit léger.

À bientôt les pieds sur terre ou dans les airs... »

07/09/2025

Exceptionnel : du 15 au 21 septembre, tous les cours Instant Bastide à seulement 10 € !

Une semaine pour découvrir notre univers… respirer, vibrer, se ressourcer 🌿

Hâte de cette f***e semaine avec vous !

04/09/2025

PLANNING 2025-2026 ! 🌟

Et si cette rentrée était placée sous le signe du mouvement et du mieux-être ?

Retrouvez chaque jour, du lundi au dimanche, des cours pensés pour vous ! Détente, plaisir, challenge,… la Team IB est toujours aussi passionnée pour vous accompagner 💛

🧘‍♂️ Des pratiques quotidiennes
🌸 De belles nouveautés à explorer
🧑‍🎨 Et tous les mois des ateliers spéciaux

Prenez ce temps pour vous, vibrez avec le groupe, respirez profondément, et commencez cette nouvelle saison avec intention 🌈

Prêt(e) à embarquer dans cette nouvelle aventure avec nous ?

Pour prendre votre carnet, RDV sur www.instantbastide.com. Tout se fait en ligne, via notre site, puis l’application Eversport.

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02/09/2025

💃🏻 PORTES OUVERTES CHEZ INSTANT BASTIDE 💃🏻
📅 Du 15 au 21 septembre

Une semaine pour explorer + de 10 disciplines ✨ :
🧘 Yoga | 🤸 Pilates | 🎭 Danse | 🎶 Relaxation sonore | 🤰 Yoga Prénatal | 🤹 Aérial Hammock | 🔥 Cerceau Aérien | 💃 Balance Ballet | …

👉 Seulement 10€ la séance, du lundi au dimanche !

💛 Trouvez votre pratique :
… celle qui vous reconnecte
… celle qui vous fait oublier l’heure
… celle qui vous ressource

⚠️ Attention, certaines séances sont déjà complètes → réservez vite sur instantbastide.com ou Eversport 📲

Nous avons hâte de vous accueillir 🙌
La team IB 🌸

01/09/2025

💃🏻 PORTES OUVERTES CHEZ INSTANT BASTIDE 💃🏻
📅 Du 15 au 21 septembre

Une semaine pour explorer +10 disciplines ✨ :
🧘 Yoga | 🤸 Pilates | 🎭 Danse | 🎶 Relaxation sonore | 🤰 Yoga Prénatal | 🤹 Aérial Hammock | 🔥 Cerceau Aérien | 💃 Balance Ballet | …

👉 Seulement 10€ la séance, du lundi au dimanche !

💛 Trouvez la pratique qui vous fait vibrer :
… celle qui vous reconnecte ✨
… celle qui vous fait oublier l’heure ⏳
… celle qui vous ressource 🌿

⚠️ Attention, certaines séances sont déjà complètes → réservez vite sur instantbastide.com ou Eversport 📲

Nous avons hâte de vous accueillir 🙌
La team IB 🌸

06/04/2025

Aujourd’hui, c’est la Journée internationale du sport.
Mais chez IB, on la fête 365 jours par an 🙌 Pas besoin de transpirer pour faire du sport, juste bouger à votre manière.

Chez IB, le mouvement on le célèbre sous toutes les formes✨

Yoga | Pilates | Cerceau | Aerial Hammock | Yoga Aérien | Balance Ballet | Relaxation sonore | Contemporary Flow | Yoga Pré/Postnatal | Yogalates

À chaque moment, son Instant…
Renforcement, souplesse, relaxation (dans les airs ou les pieds sur terre ) laissez-vous porter, variez les plaisirs !

Un éventail de disciplines pour une infinité de chemins.
À chacun.e sa manière d’être en mouvement et aujourd’hui plus que jamais, on vous souhaite de trouver la vôtre.

🌷

03/04/2025

Le printemps s’installe à la Bastide 💐

Une danse subtile entre le chaud et le froid qui apporte une nouvelle énergie à tous celles et ceux qui l’accueillent…

Adresse

61 Rue Raymond Martin
Cabriès
13480

Site Web

https://instantbastide.com/

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