Sophrologie-Bien-être

Sophrologie-Bien-être La réflexologie et la sophrologie sont des techniques naturelles vers un mieux être, un lâcher prise. Creatrice du coffret de cartes de reflexologie, inedit

Je suis spécialisée dans la prévention et la gestion du stress et dans les troubles su sommeil . J’ai été acheteuse pendant plus de 20 ans dans de grandes entreprises. J’ai toujours été attirée par les méthodes naturelles et pratique le qi gong et le yoga depuis longtemps. Cependant, les surcharges au travail et les fortes pressions m’ont amené à faire un burn out. La sophrologie m’a aidé à retrouver la santé et naturellement, j’ai voulu me reconvertir en tant que sophrologue pour aider à mon tour les personnes en difficulté. Afin de développer d’autres outils favorisant « l’Equilibre de Soi », je me suis formée en réflexologie plantaire et palmaire. La réflexologie m’a apporté aussi des compétences complémentaires en anatomie et physiologie qui sont indispensables pour connaître le corps humain et pratiquer. Je travaille en tant que Réflexologue RNCP et sophrologue avec tout mon professionnalisme, ma bienveillance, et surtout beaucoup d’attention et d’écoute et je réalise des formation pour tous en réflexologie palmaire.

09/01/2026

Le point Yintang en rose est issu de la médecine traditionnelle chinoise. Il est situé dans l’espace entre les sourcils.

En traduisant ce point « palais de l’esprit », c’est un point dit « extraordinaire ».

Il a un effet sur l’intellect, les émotions et la conscience.
Il correspond au « 3ème œil » ou sixième chakra : Ajna. Ce chakra qui symbolise l’intuition, la lucidité, la méditation et la confiance. « Je vois »

👍 Ses bienfaits:
🙏🏼réduit le stress et les troubles de l’anxiété
🙏🏼calme l’esprit
🙏🏼améliore la concentration
🙏🏼libère les émotions
🙏🏼favorisele sommeil
🙏🏼soulage les migraines et les états de dépression

👍Comment le stimuler ?
2 fois par jour 20 à 30 secondes en appuyant sur ce point entre les deux sourcils et en glissant jusqu’à un centimètre environ au dessus de celui -ci

🦋 Indique en commentaire Atelier pour connaître d’autres points à masser
⚠️ Pour rappel ce contenu est éducatif et non médical

07/01/2026

Ne pratiquez pas cet exercice si vous êtes enceinte ou sous anticoagulants.

Ce contenu est informatif et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d’effectuer des exercices à domicile.

Cette technique issue de la médecine traditionnelle chinoise,du gua sha peut vous aider.

👉🏼 Appliquez une petite quantité d’huile douce pour la peau, comme l’huile de jojoba ou d’amande douce.

👉🏼 À l’aide du bord d’une cuillère, effectuez de légers mouvements de la base du crâne jusqu’au sommet du trapèze.

👉🏼 Répétez l’opération de chaque côté pendant quelques secondes, jusqu’à l’apparition d’une légère rougeur, signe d’une meilleure circulation et d’une réduction de l’inflammation

✅ Cette méthode peux vous aider à:

☀️ relâcher les tensions musculaires
☀️améliorer la circulation sanguine
☀️ oxygéner les tissus
☀️ apaiser le système nerveux

médecinechinoise

Contenu éducatif uniquement.

05/01/2026

🫁 Bronchite? voici ces deux automassages en réflexologie palmaire pour te soulager.

1/ La zone réflexe du poumon pour améliorer ta respiration qui est courte , encombrée par les sécrétions
2/ La zone réflexe du thorax pour favoriser une respiration plus ample et libérer les tensions du thorax.

La bronchite s’accompagne souvent de stress, d’angoisse ou de fatigue alors tu peux travailler aussi sur la zone réflexe du cerveau que tu retrouves dans mes vidéos de réflexologie

⚠️ La réflexologie ne remplace pas un traitement médical, elle accompagne et soutient le corps vers un mieux être .
✅ Abonne- toi pour plus de conseils

02/01/2026

Soulagez-vous lors d’un rhume provoquant un écoulement nasal ou une congestion nasale, en massant le point 20 gros intestin.

☀️ Le point 20GI se situe de part et d’autre des ailes du nez dans le sillon naso-génien. C’est le 20 ième et dernier point du méridien du gros intestin. Cette zone est un peu sensible.

✅ Il suffit de masser ce point pendant 45 à 60 secondes avec votre index en effectuant des mouvements circulaires.

⚠️Ce contenu d’acupression en MTC est éducatif et ne remplace pas un avis médical.

✍️ Indique 20 GI en commentaire et je t’envoie plus de conseils sur ce point 👍

29/12/2025

La ménopause vous donne ces symptômes ?

😬 bouffées de chaleur, sécheresse oculaire, pieds brûlants la nuit, anxiété, insomnies.
😬 En médecine chinoise, ces symptômes proviennent souvent de déséquilibres dans les systèmes du rein, du foie et de la rate.

Voici deux points d’acupression que j’utilise pour soutenir les femmes pendant la ménopause :
✅ 1. Rein 1
Massez vers les orteils.
Aide à la montée de la chaleur, à l’anxiété et à l’ancrement de l’esprit.

✅ 2. Rate 6 (quatre doigts au-dessus de l’intérieur de la cheville
Os)
Massez vers le haut vers le genou.
Soutient les hormones, le sommeil et l’équilibre hydrique.
Utilisez chaque point pendant 30 à 60 secondes par jour sur les deux
⚠️ La réflexologie et les acupressions ne soignent pas les pathologies au sens médical. Elles visent un bien être global du corps, à réduire le stress et à stimuler les capacités d autorégulation du corps humain .

26/12/2025

👣 Tu ressens une douleur vive, une brûlure, des picotements ou un engourdissement sous l’avant-pied… surtout entre le 3ᵉ et le 4ᵉ orteil ?
Ça peut faire penser au névrome de Morton.

👀 Dans ce réel, je te montre une technique de réflexologie plantaire que j’utilise en séance pour aider à apaiser l’inconfort.

👍 Comment faire :
Mets un peu de crème ou huile pour que le pouce glisse bien

👍 Travaille sur la zone douloureuse (si c’est des deux côtés, fais les deux pieds)

👍Repère la zone réflexe à stimuler entre les orteils 3 et 4

👍 Fais des mouvements de va-et-vient (montée et descendre) en exerçant une pression avec le pouce
1 à 3 minutes max, tous les jours (ou quand c’est nécessaire)

⚠️La réflexologie est une technique de bien-être pour aider à soulager, mais ça ne remplace pas un avis médical. Si la douleur persiste ou s’aggrave, consulte un podologue ou un médecin

✅ Abonne-toi pour plus de conseils

19/12/2025

❤️Merci À tous pour votre soutien ❤️
Hello quel bonheur de voir ma communauté grandir et atteindre les 10k 🍾🥂

❤️Merci pourra votre reconnaissance, vos like et continuons ensemble à échanger ensemble que ce soit dans les commentaires ou les stories

❤️ pour vous remercier, je viens d’organiser au pied levé ce jeu concours pour faire gagner le coffret de cartes de réflexologie que j’ai créé et ma fille graphiste a illustré ces cartes

💕 Comment participer ?
☀️ être abonné (e)
☀️ taguer une personne de son choix

💕 Comment serez vous prévenu ?
En story le 29 décembre, il y aura 2 gagnants
Je préviendrai aussi les gagnants en Mp
Joyeux Noël 😉
À bientôt, prenez soin de vous
Valérie 🎄
#

17/12/2025

😮‍💨 Aïe mal aux cervicales à cause du stress,
mauvaise position du cou?
Pratique avec moi la réflexologie, pour te soulager

🙏🏼 Comment trouver la zone ?
1/ sur le côté du pouce part du bas de ton pouce ( sur l’os ) et remonte jusqu’en haut au niveau de l’ongle, tu te trouves sur la zone réflexe des cervicales

🙏🏼 Quelle technique?
Tu avances en pas de chenille, 3 fois de bas en haut du pouce

🙏🏼combien de temps ?
3 minutes sur chaque main, tous les jours c’est top pour avoir des effets probants

📌Commente cervicales et je t’envoie la carte et le protocole

⚠️ Contenu éducatif — ne remplace pas un avis médical.

Adresse

860 Avenue Jean Moulin
Cabriès
13480

Téléphone

+33673272690

Site Web

https://vj-reflexo-sophro.fr/cartes

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