Pays De L Etoile Sophrologie Yoga

21/02/2026

Moon Salutation full sequence ~

20/02/2026

09/02/2026

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
🌞 Surya Namaskar (Sun Salutation) – a flowing 12-pose yoga sequence

Benefits are :-
• 💪 Full-body workout (strength + flexibility)
• 🔥 Boosts metabolism & aids weight management
• 🫁 Improves breathing and lung capacity
• 🧠 Reduces stress, improves focus
• ❤️ Enhances blood circulation & heart health
• 🦴 Improves spine flexibility & posture
• 🌅 Energizes the body, great for mornings

Poses shown (1–11 in your image):
1. Pranamasana (Prayer Pose)
2. Hasta Uttanasana (Raised Arms Pose)
3. Uttanasana (Forward Bend)
4. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian Pose)
5. Phalakasana (Plank)
6. Ashtanga Namaskara (Eight-Limbed Pose)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog)
9. Ashwa Sanchalanasana
10. Uttanasana
11. Hasta Uttanasana
➡️ Returns to Pranamasana to complete one round

05/02/2026

🧘‍♀️✨ Routine di stretching per tutto il corpo
Una breve sequenza di stretching aiuta a sciogliere le tensioni, migliorare la mobilità e ritrovare equilibrio. Questi esercizi sono ideali per rilassare il corpo in modo graduale e consapevole.
🐱🐮 Stretching Gatto–Mucca
Movimento fluido che mobilizza la colonna vertebrale, migliora la postura e riduce le rigidità. Favorisce anche una respirazione più profonda.
🧎‍♀️ Posizione del bambino
Allunga dolcemente schiena e spalle, regalando una sensazione immediata di calma e rilassamento.
🦵 Stretching degli ischio-crurali
Aiuta ad allungare la parte posteriore delle gambe, migliorando la flessibilità e riducendo la tensione muscolare.
🌉 Allungamento in piedi
Attiva il corpo in modo equilibrato, stimola la circolazione e migliora la stabilità.
🔄 Torsione vertebrale
Favorisce la mobilità della colonna, aiuta a sciogliere le tensioni laterali e migliora la flessibilità del tronco.
🐍 Stretching del cobra
Apre il petto, allunga l’addome e rinforza la schiena, contrastando la rigidità accumulata durante la giornata.
🌿 Benessere in movimento
Integrare questa routine nella quotidianità sostiene la flessibilità, migliora la postura e contribuisce a un maggiore benessere fisico e mentale.

20/01/2026

Chair yoga for busy office days 🪑✨ | Small stretches, big relief — refresh your body and mind even during work breaks 💛



Thank you.🙏🏻❤️

08/01/2026

10 Steps Chair Sun salutation 'Surya Namaskar'. This is a seated yoga routine designed to provide the benefits of sun salutations for individuals who may have mobility limitations or need to exercise while seated. 🙏🏻😊

31/12/2025

Trikonasana (Triangle Pose)

Benefits

✔️ Stretches hamstrings, hips, groin & spine
✔️ Strengthens legs, knees & ankles
✔️ Improves spinal flexibility & posture
✔️ Opens chest & shoulders, enhances lung capacity
✔️ Stimulates digestive organs, improves digestion
✔️ Helps reduce back pain & stiffness
✔️ Improves balance, stability & coordination
✔️ Calms the mind, relieves stress & anxiety