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Franck coach sportif & conseiller en nutrition à domicile & en ligne

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Franck coach sportif & conseiller en nutrition à domicile & en ligne

🙋🏾‍♂️ “J’aide les femmes débordées à reprendre le contrôle de leur vie" grâce à une méthode simple, durable et faisable dans la vraie vie.”

02/12/2025

Astuce 💡tractions pour les nuls ☺️

01/12/2025

✨ “Fierté du jour : ma cliente Célia a entamé son parcours avec moi le 28 juin, pesant alors 137 kg. Aujourd’hui, elle est fière de n’en faire plus que 108 ! 🎉 Ça fait une perte incroyable de 29 kilos, et ce n’est pas fini.

Célia avait déjà tout essayé : elle avait fait une sleeve qui l’avait menée de 125 à 90 kg, mais malheureusement elle était remontée jusqu’à 137 avant qu’on ne commence ensemble. Aujourd’hui, elle a repris le contrôle, elle se sent mieux, elle n’a plus mal aux genoux et elle vise les 80 kg pour atteindre son poids de forme (elle mesure 1m80).

Son parcours est une inspiration, et on continue ensemble vers de nouveaux objectifs. Bravo à elle ! 💪✨”

30/11/2025

Quand tu te vois plus beau que tu l’es 😂

29/11/2025

Ne ratez pas l’expert 🤸‍♀️🤣

27/11/2025

🌟 Transformation en 90 jours : c’est possible, et c’est pour toi ! 🌟

Si tu regardes ces photos avant/après, tu vas voir qu’en trois petits mois, on peut littéralement transformer son corps, son énergie et sa confiance. 💥 Que tu aies déjà tout essayé, que tu manques de temps ou de motivation, je suis là pour te montrer que c’est à ta portée.

En tant que coach sportif, j’ai accompagné des dizaines de personnes, à moitié chez elles et à moitié en ligne, pour obtenir exactement ce type de résultats. Ce n’est pas seulement une question de perdre du poids : c’est une question de retrouver la forme, la pêche et une vraie fierté personnelle. 🎯

Alors si tu veux toi aussi rejoindre celles et ceux qui ont franchi le cap, n’hésite pas. Envoie-moi un message et on construira ensemble ton propre avant/après. On y va ? 🚀

26/11/2025

Voici, quelques exos pour se muscler💪🏾

24/11/2025

Le ridicule ne die pas 🤣

22/11/2025

Quand on se ridicule…🤣

21/11/2025

18/11/2025

🔥 CIRCUIT HIIT CARDIO BOXE – Spécial brûle-graisse 🔥
Aujourd’hui, on mélange boxe, burpees, jumping jacks au medecine ball, squats et abdos… bref : le combo parfait pour transpirer, tonifier et libérer toutes les tensions 💥

Tu vas adorer ce format si :
✔️ Tu veux brûler un max de calories en 20 minutes
✔️ Tu n’as pas beaucoup de temps mais tu veux des résultats visibles
✔️ Tu veux te défouler, vider ton stress et sentir ton corps devenir plus fort
✔️ Tu veux un entraînement simple, efficace, et qui te redonne la motivation 🔥

Le circuit :
🥊 30 sec boxe cardio
🏋️‍♀️ 30 sec squats
🔥 30 sec burpees
💣 30 sec jumping jack au medball
💥 30 sec abdos
⏱️ 20 sec de pause
➡️ 4 tours

Ce type de séance, c’est ce que je fais avec mes clientes qui veulent perdre du poids rapidement mais sainement, sans régime strict, sans passer 2h à la salle, sans se sentir seules.

Chaque goutte de sueur = un pas de plus vers ton nouveau corps.
Tu veux un programme complet pour perdre 10 kg en 90 jours ? ⬇️
Commente “PRÊTE” et je t’envoie les infos 💬

16/11/2025

Tu veux brûler un maximum de calories, tonifier tout ton corps et relancer ta perte de poids… mais tu n’as pas 1h à passer à la salle ?
Voici exactement le type d’entraînement que j’utilise avec mes clientes pour leur faire perdre 10 kg en 90 jours, même quand elles manquent de temps, de motivation… ou qu’elles ont déjà “tout essayé”.

Ce HIIT est simple, mais terriblement efficace :
✔️ Haltères pour activer le haut du corps et booster le métabolisme
✔️ Pompes pour sculpter les bras et tonifier la poitrine
✔️ Abdos pour raffermir le ventre et retrouver une taille marquée
✔️ Fentes pour dessiner les jambes et les fessiers
✔️ Squats pour brûler un max en un minimum de temps

💥 4 séries — 12 reps par exercice
💥 30 à 45 secondes de repos seulement
💥 100% faisable chez toi, sans machine

Ce type de séance :
✨ Améliore ta condition physique
✨ Te fait transpirer dès la première minute
✨ Active les muscles profonds (les vrais brûleurs de calories)
✨ Crée un afterburn qui continue à brûler de la graisse même après ta séance
✨ Redonne confiance, énergie et discipline

Et tu sais quoi ?
Pas besoin d’être “sportive”. Pas besoin d’être motivée H24. Pas besoin d’avoir du matériel pro.
Ce qu’il te faut, c’est juste la bonne méthode, adaptée à ton rythme, à tes objectifs et à ton corps.

🎯 Si tu veux :
– Perdre 8 à 12 kg
– Remodeler ton corps
– Arrêter l’effet yo-yo
– Et tenir sur la durée…
Alors ce que tu vois là n’est qu’un aperçu de ce que je fais faire à mes clientes au quotidien.

Adresse

6 Père Charles De Foucauld
Caen
14000

Site Web

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