19/09/2025
❌ 𝐕𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐮𝐬𝐬𝐢𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐞𝐫𝐫𝐞𝐮𝐫.
On entend souvent : « Imagine-toi en train de gagner, et tu gagneras. »
En réalité, ça n’a pas de sens.
👉 Le cerveau ne progresse pas quand on se voit déjà au sommet.
Ce qui l’entraîne vraiment, c’est la visualisation du .
🧠 En , on sait que le cerveau active presque les mêmes circuits lorsqu’on réalise un geste ou lorsqu’on l’imagine.
Mais pour que cela crée un efficace, il faut que l’image mentale corresponde à des actions concrètes, pas à une illusion de victoire. D'autant qu'il existe des paramètres qui ne nous appartiennent pas : le niveau de l'adversaire du jour, condition météo, éclairages...
✨ La clé : l’intention (cf dernier post).
L’intention donne une direction claire → la du processus entraîne le cerveau à répéter, ajuster, progresser.
⚠️ À l’instar de la psychologie positive, qui peut devenir délétère quand elle est mal utilisée, la visualisation de la seule réussite peut tromper le cerveau.
Le Système d’Activation Réticulaire (SAR) filtre nos perceptions selon ce qu’il juge important. Si on se programme uniquement sur « la victoire », il risque d’ignorer les informations utiles du processus — et de nous faire passer à côté de ce qui construit vraiment la performance.
🔑 En revanche : visualiser la réussite d'un objectif avec les bons outils permet de savoir si l'objectif est en accord avec les valeurs et si nous sommes sur le bon objectif... un prochain post vous explique pourquoi...
📚 Pour aller plus loin :
𝘗𝘩𝘢𝘮, 𝘓. 𝘉., & 𝘛𝘢𝘺𝘭𝘰𝘳, 𝘚. 𝘌. (1999). 𝘍𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵 𝘵𝘰 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯: 𝘌𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵𝘴 𝘰𝘧 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘴- 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘶𝘴 𝘰𝘶𝘵𝘤𝘰𝘮𝘦-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘴𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘰𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘤𝘦. 𝘗𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘢𝘯𝘥 𝘚𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘉𝘶𝘭𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯, 25(2), 250–260.
👉 Cette étude montre que la visualisation du processus améliore significativement la performance, alors que la visualisation du résultat seul n’apporte pas d’effet durable.
