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Elsa Ji Yoga

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Elsa Ji Yoga

500h Yoga Alliance certified teacher Hatha, Vinyasa Flow et Yin yoga. Yoga teacher and lifelong student

10/04/2026

Sous le soleil du Maroc, cette retraite handstand restera gravée 🤍

Des journées à explorer, tomber, recommencer… et surtout à partager.

Des rencontres qui marquent, des rires, des moments suspendus hors du temps.

Une parenthèse précieuse entourée de belles âmes ✨

Gratitude infinie pour l’énergie et l’accompagnement de et 🙏

Et pour tous ces instants simples qui font tellement de bien.

Je repars le cœur rempli… et un peu plus proche de l’équilibre, sur les mains comme dans la vie 🤸‍♀️

26/03/2026

🌱 Se déployer au printemps

De la légèreté du chien tête en haut, où l’on s’étire vers le ciel 🌞, à l’ancrage nécessaire du chaturanga, qui nous rappelle notre force intérieure 💪, jusqu’à l’expansion de la créature sauvage, pleine d’ouverture et d’élan 🌿…

Le yoga nous offre ce petit laboratoire :
la possibilité de tester nos limites, de les accueillir et de les dépasser, tout en choisissant où mettre notre énergie.

Comme dans un jeu vidéo où chaque niveau demande un effort différent, le printemps nous invite à réinitialiser notre souffle, à déverrouiller nos tensions, et à décider d’où nous voulons grandir et nous ouvrir.

✨ Et vous, où sentez-vous que votre énergie a besoin de s’ouvrir ce printemps ?

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03/03/2026

En yoga, Drishti signifie « point de regard » 👁

On l’utilise beaucoup dans la pratique posturale : fixer un point précis aide à stabiliser l’équilibre, canaliser l’attention et apaiser le mental.

Mais le Drishti dépasse largement le tapis…

C’est aussi une philosophie de vie.

Où choisissez-vous de poser votre regard au quotidien ?
Sur ce qui manque… ou sur ce qui nourrit ?
Sur vos limites… ou sur vos ressources ?

Notre regard dirige notre énergie.
Il influence nos pensées, nos émotions, notre manière d’habiter le monde.

Cultiver son Drishti, c’est apprendre à orienter consciemment son attention — avec clarté, douceur et intention.

Aujourd’hui, prenez un instant pour observer :
Où se pose votre regard intérieur ? ✨

28/02/2026

🧘🏻‍♀️ Le vrai alignement commence par l’écoute 🧘🏻‍♀️

Ajuster, ce n’est pas corriger.
C’est écouter.

Parfois, il ne s’agit pas de “faire plus”.
Juste d’affiner.
Un souffle guidé.
Une main posée avec respect.
Un mot murmuré au bon moment.

L’ajustement, c’est une rencontre.
Entre un corps, une intention, et une présence.

Je ne cherche pas une posture parfaite.
Je cherche votre posture.

Celle dans laquelle vous vous sentez stables, engagés, en confiance.
Celle où l’alignement devient ressenti, et non une contrainte.

Toucher avec conscience, accompagner sans imposer, laisser chacun explorer sa propre forme.

Le yoga, c’est aussi ça :
une présence attentive, au service de votre expérience ✨

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17/02/2026

Ujjayi est souvent appelé « le souffle victorieux » 🌬

On le reconnaît à ce léger son dans la gorge, comme un murmure océanique.

Dans la pratique, ce souffle a plusieurs rôles :
• Il régule le rythme
• Il réchauffe le corps
• Il soutient l’endurance
• Il ancre l’attention

Mais au-delà de la technique, Ujjayi nous apprend à rester présents dans l’effort.

Quand le souffle reste fluide… le mental s’apaise.
Quand le souffle se bloque… c’est souvent que nous dépassons nos limites.

Revenir à Ujjayi, c’est revenir à soi.

Aujourd’hui, laissez votre souffle devenir votre guide 🌊

15/02/2026

La tête à l’envers… et la perspective qui change ✨

Quand on pense aux inversions, on imagine souvent des postures impressionnantes.
Des équilibres sur la tête, sur les mains… quelque chose de réservé aux plus avancés.

Et pourtant, l’inversion commence bien plus tôt dans la pratique.

Un chien tête en bas.
Un chien à trois pattes.
Le bassin qui s’élève au-dessus du cœur…

C’est déjà inverser le rapport au monde.

Bien sûr, certaines postures demandent plus de force, de stabilité, de confiance.
On ne se lance pas tête la première — sans préparation, sans bases solides.

En yoga, on construit avec patience.

On renforce le corps.
On apprivoise l’équilibre.
On rencontre aussi… nos peurs.

Car être à l’envers, c’est perdre ses repères habituels.
C’est lâcher le contrôle.
C’est apprendre à faire confiance — à son corps, à son souffle, à l’instant.

Les inversions ne sont pas seulement physiques.

Elles nous invitent à changer de regard.
À voir autrement ce que l’on croyait figé.
À comprendre que parfois… il suffit de se retourner pour que tout s’éclaire différemment.

Alors que vous soyez les deux pieds au sol… ou la tête en bas,
rappelez-vous : chaque étape fait partie du chemin 💫

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12/02/2026

Dans la philosophie du yoga, Tapas fait partie des Niyamas — les observances personnelles.

On traduit souvent Tapas par « discipline », mais sa signification est plus subtile.
Tapas, c’est le feu intérieur 🔥

Le feu de la transformation.
Celui qui nous pousse à dérouler le tapis même quand la motivation n’est pas là.
Celui qui nous invite à respirer plus consciemment, à rester présents dans l’effort, à traverser l’inconfort pour grandir.

Tapas ne parle pas de performance, ni de dureté envers soi-même.
Il parle de constance, d’engagement, de ce choix répété de revenir à ce qui nous fait du bien.

Chaque pratique, chaque respiration consciente, chaque intention posée…
alimente ce feu sacré.

Et vous, comment nourrissez-vous votre Tapas ces temps-ci ? ✨

08/02/2026

🌙 YIN YOGA — Le rendez-vous douceur du mois

Et si vous vous offriez une parenthèse pour ralentir…

Je vous propose un cours de Yin Yoga un dimanche par mois, dans la salle toute équipée du Calvaire Saint-Pierre à Caen — un véritable cocon pour relâcher les tensions et revenir à l’essentiel.

Pendant 1h30 environ, nous prenons le temps de nous déposer dans des postures lentes et profondes, afin de :
✨ relâcher les tensions musculaires
✨ hydrater les fascias
✨ apaiser le système nerveux
✨ favoriser l’ancrage et le lâcher-prise

🕯️ Horaires (période hivernale) : 17h — 18h30
(les horaires pourront être légèrement plus tardifs en période estivale)

💫 Tarif : 25€ le cours
📍 Lieu : 82D Avenue de Thiès - Caen
📅 Une date par mois (annoncée en story & publications)

Un moment doux pour ralentir le rythme, respirer… et simplement être.

Info et Réservations 📩 elsa.ji.yoga@gmail.com

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01/02/2026

✨️ TA PAUSE DÉJEUNER PEUT VRAIMENT TE FAIRE DU BIEN ✨️

Le jeudi midi, je lance un nouveau format :

Yoga & Pilates – Pause Déjeuner 🧘‍♀️

45 minutes pour :
✔️ soulager le dos
✔️ relâcher les tensions
✔️ renforcer en douceur
✔️ repartir plus léger·e pour l’après-midi

Un cours accessible, efficace, pensé pour les corps fatigués par le travail ou le télétravail.

📍 Calvaire Saint-Pierre – Caen
🗓️ Jeudi | 12h30 – 13h15
🎁 1er cours découverte à 10€

💳 15 € le cours de 45 min

💳 Carte Pause Déjeuner – 5 cours
70€ (soit 14€ le cours) Validité : 2 mois

💳 Carte Pause Déjeuner – 10 cours
130€ (13€ le cours) Validité : 4 mois

Jusqu’au 30/07/2026 puis reprise en septembre 2026.

📩 Inscriptions : elsa.ji.yoga@gmail.com ou MP

posture

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01/10/2025

✨ Nouveaux cours à Caen ✨

Votre rendez-vous Yoga Hatha & Vinyasa Flow démarre à partir du 16 octobre 2025 🧘‍♀️

📍 Tous les jeudis
🕤 12h30 - 13h30
📍 Centre Corps Connect – 82D avenue de Thiès, Caen (Péricentre)

🌟 La pause bien-être du midi 🌟

Offrez-vous un vrai temps pour souffler, vous recentrer et relancer votre énergie en plein cœur de la journée.
Ces cours sont accessibles à tous les niveaux : débutants comme pratiquants réguliers. Des variations sont proposées pour que chacun·e trouve son rythme et son confort.

🔥 Des séances dynamiques et équilibrées, idéales pour se ressourcer avant de reprendre le fil de la journée.

Tarifs :
✅ Forfait illimité (octobre → juillet) : 370 €
✅ Forfait 20 cours : 260 €
✅ Forfait 10 cours : 155 €
✅ À l’unité : 18 €
✅ En Duo : 32 €
✅ "Pass 2 cours” : 32 €

💌 Cours d’essai gratuit (sur inscription)
📧 Inscriptions : elsa.jl.yoga@gmail.com

⚠️ Les places sont limitées, pensez à réserver votre tapis.
Tout le matériel est fourni (tapis, bolster, briques…).

🪷 Prenez ce rendez-vous avec vous-même. Offrez-vous une pause, respirez, bougez, et ressortez plus léger·e et apaisé·e.

On commence le 16/10 ! 🌿

19/09/2025

✨ Les Ateliers de Yin Yoga sont de retour ! ✨

Je suis ravie de relancer les ateliers mensuels de Yin Yoga pour l’année 2025-2026 🧘‍♀️

🌿 Nouveau lieu : au Centre Corps Connect, 82D avenue de Thiès, à Caen.
Une superbe salle lumineuse et spacieuse, déjà équipée de bolsters et de tout le confort pour une pratique douce et profonde.

📅 Calendrier 2025-2026 :

5 octobre

9 novembre

14 décembre

11 janvier

8 février

22 mars

19 avril

17 mai

21 juin

⏰ Horaire : en principe 17h – 18h30 (susceptible de légers ajustements selon la saison)

⏳ Durée : 1h15 pour se déposer, relâcher les tensions et se ressourcer

🪙 Tarif : 25€

👥 Places limitées à 10 personnes pour préserver l’ambiance intimiste et un suivi personnalisé

📩 Réservation par message privé – les places partent vite !

Hâte de vous retrouver sur le tapis pour ces moments de pause et de recentrage 🌙

15/09/2025

🌱 Mudita (मुदिता) est l’un des quatre états illimités enseignés dans le bouddhisme, repris dans certaines approches du yoga moderne, avec Maitrī (bienveillance aimante), Karuna (compassion) et Upeksha (équanimité).
Mudita est la joie empathique : la capacité à se réjouir sincèrement du bonheur et des réussites des autres, sans comparaison ni jalousie. 🌈

Dans notre monde moderne, où la comparaison est si présente, Mudita nous aide à transformer l’envie en inspiration ✨ et à comprendre que le bonheur des autres ne réduit pas le nôtre — il l’enrichit. 💖

🧘‍♀️ Pratique du jour :

•Fermez les yeux un instant, pensez à quelqu’un qui vit une belle expérience ou une réussite.

•Souriez intérieurement 😊 et ressentez une joie sincère pour cette personne.

•Remarquez comme cette joie partagée ouvre et allège votre cœur. 🌻

En cultivant Mudita, nous nourrissons la gratitude, créons des relations plus harmonieuses et renforçons notre paix intérieure. 🙏

💬 Et vous ? Quelle petite victoire ou moment de bonheur d’un proche avez-vous célébré récemment ? Partagez-le en commentaire et inspirons-nous les uns les autres ! ✨

Adresse

Caen

Site Web

https://www.elsa-yoga-caen.com/

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