Quel est le site Web ?

https://www.elsa-yoga-caen.com/

Elsa Ji Yoga, Caen (2025)

19/09/2025

✨ Les Ateliers de Yin Yoga sont de retour ! ✨

Je suis ravie de relancer les ateliers mensuels de Yin Yoga pour l’année 2025-2026 🧘‍♀️

🌿 Nouveau lieu : au Centre Corps Connect, 82D avenue de Thiès, à Caen.
Une superbe salle lumineuse et spacieuse, déjà équipée de bolsters et de tout le confort pour une pratique douce et profonde.

📅 Calendrier 2025-2026 :

5 octobre

9 novembre

14 décembre

11 janvier

8 février

22 mars

19 avril

17 mai

21 juin

⏰ Horaire : en principe 17h – 18h30 (susceptible de légers ajustements selon la saison)

⏳ Durée : 1h15 pour se déposer, relâcher les tensions et se ressourcer

🪙 Tarif : 25€

👥 Places limitées à 10 personnes pour préserver l’ambiance intimiste et un suivi personnalisé

📩 Réservation par message privé – les places partent vite !

Hâte de vous retrouver sur le tapis pour ces moments de pause et de recentrage 🌙

15/09/2025

🌱 Mudita (मुदिता) est l’un des quatre états illimités enseignés dans le bouddhisme, repris dans certaines approches du yoga moderne, avec Maitrī (bienveillance aimante), Karuna (compassion) et Upeksha (équanimité).
Mudita est la joie empathique : la capacité à se réjouir sincèrement du bonheur et des réussites des autres, sans comparaison ni jalousie. 🌈

Dans notre monde moderne, où la comparaison est si présente, Mudita nous aide à transformer l’envie en inspiration ✨ et à comprendre que le bonheur des autres ne réduit pas le nôtre — il l’enrichit. 💖

🧘‍♀️ Pratique du jour :

•Fermez les yeux un instant, pensez à quelqu’un qui vit une belle expérience ou une réussite.

•Souriez intérieurement 😊 et ressentez une joie sincère pour cette personne.

•Remarquez comme cette joie partagée ouvre et allège votre cœur. 🌻

En cultivant Mudita, nous nourrissons la gratitude, créons des relations plus harmonieuses et renforçons notre paix intérieure. 🙏

💬 Et vous ? Quelle petite victoire ou moment de bonheur d’un proche avez-vous célébré récemment ? Partagez-le en commentaire et inspirons-nous les uns les autres ! ✨

10/09/2025

💥 STOP aux idées reçues sur le yoga ! 💥

❌ "C’est pour les femmes."
👉 Faux ! À l’origine, le yoga était surtout pratiqué par les hommes en Inde.

❌ "Je ne suis pas assez souple."
👉 Justement, le yoga est là pour vous aider à le devenir.

❌ "Je ne sais pas lâcher prise."
👉 Alors c’est le moment parfait pour apprendre.

Cette rentrée, c’est votre moment pour :
✨ Découvrir le yoga
✨ Essayer sans pression
✨ Vous explorer en toute bienveillance

📍 Cours à Caen, Ifs et alentours – Tous niveaux (visite mon linktree en bio)
Osez faire le premier pas. 🙌

🙏 Merci à pour les superbes photos prises lors de notre initiation yoga avec de jeunes entrepreneurs !

28/08/2025

✨ Les inscriptions sont ouvertes ! ✨

Votre rendez-vous Yoga Hatha & Vinyasa Flow reprend à partir du 10 septembre 2025 🧘‍♀️

📍 Tous les mercredis
🕤 19h30 - 20h30
📍 Salle JLH Sport Santé – Ifs

🌟 C’est le moment de prendre soin de vous 🌟

Après l’été, votre corps et votre esprit ont besoin d’un nouvel élan, d’un espace pour respirer, bouger et retrouver l’équilibre.
C’est exactement ce que je vous propose avec les cours de Yoga Hatha & Vinyasa Flow 🧘‍♀️

🔥 Cours dynamiques, adaptés à tous les niveaux avec plusieurs options proposées. Nous varierons les thèmes en fonction de l’énergie du moment et de la saison, pour vous offrir une pratique vivante et en harmonie avec vous-même.

Tarifs :
✅ Session complète (année) : 390 €
✅ Forfait 20 cours : 250 €
✅ Forfait 10 cours : 160 €

💌 Cours d’essai gratuit (sur inscription)
📧 Inscriptions : elsa.jl.yoga@gmail.com

🎯 Les pré-inscriptions sont terminées, place maintenant aux inscriptions officielles !

⚠️ Les places sont limitées, pensez à réserver dès maintenant.

🪷Prenez ce rendez-vous avec vous-même. Laissez-vous guider, respirez profondément et retrouvez votre énergie.
On commence le 10/09 ! 🌿

27/08/2025

Īśvara Praṇidhāna – L’abandon confiant 🌿🙏

Dans le Yoga Sūtra de Patañjali, Īśvara Praṇidhāna fait partie des Niyama, ces principes qui nous guident sur la voie intérieure – celle qui cultive discipline, pureté et sagesse dans notre vie.

Ce Niyama en particulier nous invite à remettre notre ego à sa juste place et à reconnaître l’existence d’un ordre plus vaste que nous.

Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ?
C’est offrir nos actions, nos efforts et leurs fruits à quelque chose de plus grand que nous, quelle que soit la manière dont nous le concevons.
Pour certains, ce sera un dieu, une déesse, un prophète, l’univers, la Terre Mère, les énergies, la vie elle-même, ou encore la conscience.

✨ Īśvara Praṇidhāna, c’est comprendre que :

•nous ne pouvons pas tout contrôler 🌙

•notre rôle est d’agir avec justesse, puis de lâcher prise sur le résultat 🌿

•il y a une sagesse supérieure qui nous dépasse et nous soutient 🌌

🧘‍♀️ Ce n’est pas renoncer à agir.
C’est agir avec engagement, humilité et confiance.

👉 Aujourd’hui, pose cette intention :
« Qu’est-ce que je peux déposer ? »
Une peur, une attente, une charge mentale. Inspire profondément et, à l’expiration, offre-le à ce qui est plus grand que toi. 🕊️

15/08/2025

Śhakti – L’énergie vitale et créatrice 🌺✨

Dans la tradition yogique et tantrique, Śhakti est l’énergie primordiale, le principe féminin sacré, la force créatrice qui anime tout l’univers.
Elle est mouvement, puissance, transformation.
Elle est en toi, en moi, en tout ce qui vit. 🌿

Quand tu ressens la joie, l’inspiration, la passion… c’est Śhakti qui s’exprime.
Elle nous invite à reconnaître notre pouvoir intérieur et à l’utiliser pour créer, aimer, agir avec conscience.

🧘‍♀️ Pratiquer avec Śhakti, c’est :

honorer ton énergie vitale 🕊️

écouter les élans de ton cœur 💖

laisser circuler la vie sans résistance 🌊

✨ Aujourd’hui, je t’invite à ressentir cette énergie en toi.

Ferme les yeux quelques instants, respire profondément, et perçois :
Où circule ta force vitale ? Qu’a-t-elle envie de créer ? 🔥

09/08/2025

✨ Formation Vinyasa Avancée 🧘🏽‍♀️

Une superbe semaine à Avignon avec l’incroyable et très professionnelle -Julie 🌸, accompagnée par Maayke toujours au top 🙌

De belles personnes, de magnifiques rencontres 🤍 Des échanges, du partage, de l’apprentissage, des émotions… que du bonheur !

Ravie et reconnaissante d’avoir vécu ce moment 💛

Et vous, ça vous dirait un petit atelier ou une formation avec Anne-Julie à Caen ? 😉

06/08/2025

✨ Et si ces signes étaient une invitation à ralentir… à revenir à vous ?

Vous pensez trop au passé ? Vous anticipez sans cesse l’avenir ? Vous culpabilisez quand vous ne faites “rien” ?

💭 L’agitation mentale, le stress, l’anxiété ou cette impression d’être en décalage avec soi-même… ce sont des signaux. Pas des défauts. Pas des faiblesses. Juste des messagers.

🌿 La méditation ne résout pas tout.
Mais elle permet de créer de l’espace.
De respirer un peu plus large.
D’habiter l’instant avec plus de présence.
De vous reconnecter à ce qui compte vraiment.

🧘‍♀️ Et non, méditer ce n’est pas forcément rester assis en tailleur sans bouger pendant 20 minutes.
La méditation peut être un souffle conscient.
Une marche silencieuse.
Un moment d’écoute.
Une pause dans le mouvement.
C’est simplement être là, pleinement.

✨ Vous pouvez commencer par 3 minutes. Un souffle à la fois. C’est déjà un début.

Et vous, est-ce que l’un de ces signes vous parle aujourd’hui ?

01/08/2025

✨ Dire ou ne pas dire « Namaste » à la fin d’un cours de yoga ?

C’est une question qu’on me pose souvent… Alors prenons un instant pour en parler 🙏

🕉️ Le mot Namaste, venu du sanskrit, signifie littéralement :
« Je m’incline devant toi avec respect » (Namaḥ = salutation, te = à toi).

En Inde, on l’utilise dans la vie courante, surtout dans le nord du pays. Dans d'autres régions, on dit plutôt Namaskar, Namaskaram, ou encore Namo Namaha.
Il faut se souvenir qu’il existe plus de 120 langues principales et plus de 1600 dialectes en Inde 🇮🇳

Et dans la tradition yogique, Namaste ne se résume pas à un mot ; c'est une pratique complète, qui peut se vivre en trois dimensions :

✨ Le mot prononcé (vachika namaskar)
🤲 Le geste (mains jointes ou inclinaison) (kayika namaskar)
🫶 Et surtout, l’intention intérieure de respect profond (manasika namaskar)

🔆 Parfois, on entend que Namaste signifie « la lumière en moi salue la lumière en toi ».
Ce n’est pas sa traduction littérale, mais c’est une belle interprétation poétique 💫
Elle reflète l’esprit de cette salutation : une reconnaissance de l’essence divine ou sacrée en chacun de nous.

🧘‍♀️ En yoga, dire Namaste à la fin d’un cours n’est ni une obligation, ni une erreur.
Ce n’est pas ce geste qui fait de vous un « bon yogi », mais l’intention avec laquelle vous le vivez 💛

🔖 Et vous, dites-vous Namaste à la fin de vos pratiques ?
Je serais curieuse de connaître vos ressentis 🙌

🙏

30/07/2025

Śraddhā – La foi profonde 🌱💫

Śraddhā, c’est la confiance calme et inébranlable qui nous soutient dans notre pratique, même quand les résultats tardent à venir, même quand le mental doute.

Dans les Yoga Sūtra, Patañjali dit que la foi (Śraddhā) précède l’énergie, la mémoire, la méditation et la sagesse.
C’est le socle invisible mais puissant sur lequel s’appuie toute transformation intérieure.

🧘‍♀️ Dans notre quotidien, Śraddhā se manifeste quand :

on continue à pratiquer même sans « résultat » immédiat 🌀

on ressent que quelque chose en nous sait, au-delà du mental 🌟

on choisit l’ancrage intérieur plutôt que l’agitation extérieure 🌿

🌼 Śraddhā n’est pas une croyance aveugle.
C’est une intuition profonde, une foi vivante, personnelle, libre, qui nous relie à la vie elle-même.

👉 Aujourd’hui, posez-vous cette question :
Qu’est-ce qui, en vous, sait ?
Même quand le doute est là, même quand le chemin semble flou…
Reconnectez-vous à cette source. Elle est déjà en vous. 💖

30/07/2025

Hanumanasana – La posture du Grand Écart 🐒

Une posture qui porte le nom du dieu singe Hanuman, symbole de dévotion, puissance et courage. Elle demande autant de force que de souplesse, autant d’engagement que de lâcher-prise 🕊️🔥

Les DOs ✅
✔️ Échauffer en profondeur avant (ischios, fléchisseurs, psoas, quadriceps) 🔥
✔️ Garder les hanches de face et alignées – la hanche arrière ne doit pas s’ouvrir 🧭
✔️ Allonger la colonne, sans s’effondrer vers l’avant ni cambrer le bas du dos
✔️ Utiliser des supports pour accompagner la descente (blocs, coussins, bolsters) 🧱
✔️ Respirer dans la posture, rester présent·e au ressenti 🌬️

Les DON'Ts ❌
✖️ Forcer ou pousser le bassin vers le sol sans préparation
✖️ Ouvrir le bassin sur le côté — ça modifie l’étirement et fragilise le bas du dos
✖️ Contracter les épaules ou la mâchoire dans l’intensité
✖️ Aller au bout de l’amplitude sans conscience corporelle
✖️ Rester bloqué·e dans l’idée de performance — cette posture est un chemin, pas une finalité 🚶‍♀️

Les AJUSTEMENTS & VARIANTES 🧘
🧱 Utiliser un ou deux blocs sous les mains, ou un bolster sous le bassin
🧦 Glisser une couverture ou un tissu sous les pieds pour faciliter le mouvement (sur sol lisse)
🌀 Travailler en version demi-grand écart (Ardha Hanumanasana) pour respecter son corps
🤲 Bras : mains au sol, en prière, ou levés vers le ciel si stable

Une posture parfaite pour...
🧘‍♀️ Cultiver la patience et l’humilité
🦵 Étirer profondément toute la chaîne postérieure et les fléchisseurs
🧡 Ouvrir les hanches avec conscience
🔥 Rencontrer la force dans la vulnérabilité

Et toi, tu ressens quoi dans ton Hanumanasana ?
Est-ce une posture de défi ou de célébration ? ✨ Partage-le en commentaire 👇

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