Jocelyne BEDU - Sophrologie, Hypnose et thérapies brèves

29/04/2026

Il y a une vie après la ménopause ! N’en déplaise à certain(e)s au travail et dans la vie pleine et entière !

30 ou 40 ans de vie active s’offrent aux femmes après le début de leur ménopause ! Voici quelques conseils pour en profiter en pleine forme physique et mentale. 😌 Sans dramatiser ni enjoliver la réalité.

Ce livre du Dr Véronique CAYOL et Isabelle Tepper réunit conseils et points de vue de spécialistes de la ménopause (cardiologue, rhumatologue, psychiatre, sexologue, etc.), témoignages et décryptage de l’actu : THM, consultation « longue » proposée par l’Assurance Maladie, libération de la parole de femmes célèbres ou anonymes, débat parlementaire…

La ménopause est l’un des derniers sujets de société encore entouré de multiples tabous… 1 femme sur 2 n’ose même pas en parler à son partenaire ! 😳

50% des femmes en France considèrent que la ménopause a des conséquences sur leur travail… 10% des femmes au Royaume-Uni indiquent avoir démissionné de leur travail à cause de ses symptômes… 20 à 25% des femmes ont des troubles sévères identifiés comme liés à la ménopause…

Ils est temps de s’affranchir des préjugés négatifs qui pèsent sur les femmes ménopausées depuis des siècles : «sorcières », « hystériques » ou « vieilles peaux »... Les autrices nous racontent toute l’histoire ! 😱 🤣
https://www.fnac.com/a21770489/Isabelle-Tepper-Ma-menopause-sereine-et-heureuse

29/04/2026

« On » voit… quand « on » est empathique, quand « on » oublie les jugements, les projections, les amalgames… et si « on » ne le voit pas, n’insiste pas et ose être pleinement : il y a des personnes qui te méritent…

17/04/2026

L'activité physique et le renforcement musculaire, pratiqués de façon régulière peuvent améliorer significativement la qualité de vie des femmes en période de ménopause, nous dit Stéphane Demorand dans Le Point, selon différentes études.

Si les traitements hormonaux sont couramment prescrits, l’activité physique n’est pas suffisamment encouragée. Or elle présente de nombreux bénéfices.

La chute brutale des oestrogènes et de la progestérone ont des conséquences multiples sur le métabolisme, à commencer par les maladies cardiovasculaires, dont le risque reste largement sous-estimé.

Côté santé mentale, une autre méta-analyse récente montre que l’activité physique réduit significativement les symptômes dépressifs et anxieux chez les femmes en transition ménopausique avec des effets comparables à ceux observés avec les antidépresseurs dans les formes légères à modérées.

La ménopause survient vers 51 ans et les femmes vivent en moyenne encore 35 ans après. La ménopause représente donc près d’un tiers d’une vie entière mais aussi la plus longue période hormonale que traversera une femme.

Alors bougeons davantage pour vivre mieux 👍❤️

https://www.lepoint.fr/sante/menopause-le-traitement-dont-personne-ne-parle-J4VYXRRVQZH6TGVS5BIVWGUI7Q/

16/04/2026

Bougeons, bougeons, bougeons… il en restera toujours quelque chose !

Avec 7000 pas par jour, nous réduisons de moitié notre risque de décès prématuré par rapport aux personnes ne faisant que 2 000 pas par jour.

C'est la bonne dose quotidienne d'activité physique pour obtenir les résultats les plus significatifs en termes de santé et de qualité de vie.

Ces conclusions impressionnantes sont issues d’une méta analyse de 57 études mobilisant 35 cohortes différentes publiée dans The Lancet

Les bénéfices sont important pour tous les types de pathologies : maladies cardiovasculaires, cancer, démence, dépression...

Ils marquent un plafond au-delà de 7000 pas et la différence par rapport à 10000 pas par jour est peu significative.

Retrouvons le plaisir de bouger chaque jour ❤️

01/04/2026

05/03/2026

Le stress a des effets dévastateurs sur notre corps. Il met notre santé en danger. Ce n'est pas une fatalité et nous pouvons réagir 😇

Il existe de nombreuses manières de le combattre : pratiquer une activité physique régulière, s’accorder des moments de détente, écouter de la musique, créer du lien social, éviter l’alcool et le tabac, faire une sieste rapide après le repas du midi, pratiquer la cohérence cardiaque (respiration cadencée) ou la méditation en pleine conscience, rire plusieurs fois par jour, dormir 7 à 8 heures par nuit, manger équilibré en respectant les heures des repas pris en famille…

Au-delà d'être l'un des tout premiers facteurs de risque cardiovasculaire, le stress est néfaste sur l'ensemble de l'organisme !

Les femmes y sont plutôt plus sensibles : elles doivent être encore plus attentives à bien le gérer.

Les personnes sujettes au stress chronique ont tendance à négliger l’activité physique et à trouver du réconfort dans le tabac et l’alcool. Ils sont de faux amis : ils donnent l’impression d’une détente, mais génèrent en fait davantage de stress. C'est un cercle vicieux duquel il faut sortir.

Prenons soin de nous ❤️

22/02/2026

Avant un examen ou un entretien, le stress peut prendre toute la place : cœur qui s’accélère, pensées qui s’emballent, perte de concentration… 😬

Voici un exercice simple de sophrologie, à pratiquer juste avant, pour vous recentrer. 🌸
Pour chasser les idées parasites :
✨ En posture d’activation, dos bien droit, les mains sur les cuisses pour bien vivre la présence de votre corps dans votre conscience.
✨ Laissez venir, dans votre conscience, votre image bouée ou un paysage de vacances agréables ou tout autre situation qui vous a touché.e.
✨ À chaque inspiration, vous allez remplir les espaces de votre corps qui sont un peu tendus.
✨ À chaque expiration, vous laissez venir votre image bouée ou votre situation agréable dans ces mêmes espaces.
✨ Accueillez toutes les sensations agréables et activez vos trois capacités : confiance, harmonie de votre corps et de votre esprit et capacité d’espoir.

Si vous voulez enrichir votre pratique de la gestion du stress nous avons le perfectionnement « Stress et Sophrologie » se déroulant le 16 et 17 mars. 🤗

Inscrivez-vous avant qu’il n’y ait plus de places !

15/02/2026

Et ceci est valable à tout âge !

N'en déplaise à Miss.Tic, Coeur et Sexe sont très complices❤️ A l’approche de la Saint-Valentin, c’est l’occasion de mettre en avant les bienfaits de la sexualité sur la santé, mais aussi ceux de l’amour !

Les personnes ayant des rapports sexuels moins de 12 fois par an présentent un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et de mortalité toutes causes confondues. À mesure que la fréquence augmente, les risques diminuent progressivement, atteignant un minimum entre 1 et 2 rapports sexuels par semaine. 🤗

Selon l’OMS, un rapport sexuel représente une activité d’intensité modérée, comparable à l’énergie dépensée pour monter deux étages en 10 secondes sans s’arrêter ou à une marche rapide, à laquelle s’ajoute une composante émotionnelle non négligeable. Il bénéficie de tous les bienfaits de l’activité physique : stimule le rythme cardiaque, active la circulation sanguine, muscle le coeur et participe aussi à l’élimination de toxines.

En augmentant la production de certains anticorps, l’activité sexuelle régulière renforce aussi le système immunitaire et rend l’organisme plus résistant aux infections courantes. Elle est également bénéfique sur la santé mentale : la libération de différentes hormones liées au plaisir, les endorphines, a un effet protecteur face au stress et améliore la qualité du sommeil.

Etre amoureux a également un impact favorable sur la santé, avec une réduction du risque de mortalité. Une méta-analyse portant sur plus de 300 000 participants révèle que pour les couples heureux, la réduction atteint 20 % comparativement aux couples malheureux.

Attention, les peines de coeur ont l’effet inverse : en augmentant le stress, elles augmentent le risque cardiovasculaire. 😱

07/02/2026

Le bonheur de continuer d’accompagner des personnes qui me font confiance depuis des années… de quadras à quinquas, quelle progression vers leur « véritable image »… 🙏

21/01/2026

21 janvier, journée du câlin… mais pas que, chaque jour quelques minutes de câlin, un petit boost d’ocytocine, un des meilleurs antistress à la portée de chacun…

14/01/2026

Être hyper-sensible au travail…

Profitons de la Journée de l'hypersensibilité aujourd'hui pour la considérer comme une véritable richesse, au lieu de la voir comme une faiblesse. 💪 Une forte sensibilité peut-elle être un atout plutôt qu'un handicap ? C'est à nous de décider. Si nous parvenons à bien vivre avec elle sa...

05/01/2026

L’année 2026 a commencé avec son cortège de nouvelles augmentées pour encore plus d’effets. C’est le moment de retrouver le chemin d’un lieu neutre, d’une écoute bienveillante doublée de quelques outils qui ont fait leur preuve ! Pour que vous abordiez cette année, 1ère pour certains, avec confiance et moins de stress. A Caen, à La Garenne-Colombes ou en visio, rendez-vous via Perfactive. À bientôt !