Yoganh

15/01/2026

Ujjayi !
La respiration victorieuse (ou celle de Dark Vador)
Simple, efficace, facile à pratiquer.
Elle apaise et nous accompagne vers l'endormissement

Idéale pour tou.te.s, femmes enceintes et en postpartum (pendant l'allaitement!)
Ne pas pratiquer si vous avez eu des opérations récentes/graves au niveau de la gorge & poumons

°○ Comment on la pratique ? ○°
Bouche ouverte, expirez comme pour mettre de la buée sur une vitre
Faites la même chose à l'inspir
Répétez bouche fermée
Apparait alors ce bruit sourd, qui berce, calme

12/01/2026

Quelques mots (étiquettes?) pour me décrire et me présenter. Jeune quadra en expansion ! Je ne suis pas que ça mais je suis aussi ça...

Normande d'origine, j'ai pas mal voyagé (meilleure école de la vie, ever! le déséquilibre vata me ferait vivre de voyages !) et j'y ai rencontré mon âme sœur en 2007 : le yoga !
Activité physique peut être, mais c'est sacrément réducteur!, j'y trouve surtout une thérapie.
Et la découverte de la spiritualité (détachée de la religion) au meilleur endroit possible à ce moment là (pour moi) : l'Inde 🇮🇳

Ces 2 éléments, indissociables, m'accompagnent et me soutiennent encore aujourd'hui, dans tous mes choix de vie globalement. Un cadeau!

Je grandis avec cela, grâce à la parentalité aussi. Quelle claque !
On en parle de cette omerta sur le postpartum, la maternité, le "bonheur" sacrément teinté ? On se découvre, ça oui, on apprend sur soi, c'est certain mais surtout qu'est ce qu'on navigue à vue !
Do**he froide. 🖤

Je trébuche, je sombre quelques années.
Puis place à la reconstruction.
Douce, lente, profonde, avec des appuis plus solides que jamais.

C'est peut être la quarantaine,
c'est peut être la maternité,
mon fils (c'est fou ce qu'un enfant de 7 ans est riche d'enseignement au quotidien),
les rencontres de la vie,
les (nouvelles) amitiés {full gratitude},
c'est peut être les expériences de la vie : aujourd'hui tout s'éclaircit et tout s'allège.
Tout prend sens !
J'ose être moi-même, forte et faible, multiple.

Le yoga, la périnatalité, la transmission, l'enseignement et l'accompagnement ponctuent mes journées pro. Dans les cours hebdomadaires, ateliers, formations. J'y ajoute tous les ingrédients qui me nourrissent & font sens lors de formations, rencontres, lectures.
Et on continue de nourrir notre bébé au quotidien ♡

08/01/2026

Un lien pour nous inviter à être dans l'instant présent,
observer et
accepter ce qui est
(plutôt que comment on aimerait que ça soit ou
comment on avait imaginé que ça serait!)

Jouer, rire, observer, regarder, prendre le temps, partager des moments.

Le fossé est parfois énorme entre la parentalité imaginée et celle vécue. Surtout dans la toute petite enfance.
👑 Courage les Reines !

Ce que vous traversez actuellement sont les souvenirs de demain.
Pour vous et votre/vos enfants.

🪷 Demandez du relai, du soutien
🪷 Lancez un SOS à vos proches
🪷 Exigez qu'on vous prenne en photo
🪷 Respirez
🪷 Prenez du temps à vous, pour vous (pas pour vous mettre à jour à la maison!)

02/01/2026

Une joyeuse et mère-veilleuse année à toutes,
Que le rire remplisse vos maisons et vos cœurs,
Que la joie s'invite dans votre quotidien,
Que la légèreté retrouve sa place d'honneur !

Vos enfants (petits et grands!) s'inspirent de vos faits et gestes (tels de petits espions) alors je vous souhaite aussi du repos (pour avoir de la patience!), un système nerveux apaisé et nourri (pour agir et non pas réagir), un bel équilibre de nomadisme/sédentarité (dans les voyages, le sport, la découverte, votre travail) et du - précieux- temps pour vous ♡

11/12/2025

♡ Offrez vous (ou faites vous offrir) un vrai cadeau ♡

Pas celui qu'on garde pour faire plaisir,  pas celui qui prend la poussière.
Celui qui vous marque, vous fait réellement du bien et plaisir, ce cadeau qui vous offre ce qu'il vous manque : du temps pour vous, pleinement ♡

° Un week-end de reconnexion et retour à soi pour aller incarner sa puissance °
Dans ce week end, je vous guide avec des pratiques simples, douces et puissantes : relâcher le système nerveux, stimuler le système immunitaire, travailler les points d’acupression pour retrouver ton énergie.
Entre hatha, yin, kundalini, avec des respirations et de la médiation.

🪷 Viens ressourcer ton âme,
Nourrir ton essence,
Apaiser tes questionnements et angoisses et
Reconnecter à ta vraie puissance 🪷

Se déposer et prendre ce temps pour toi dont tu as tant besoin.

Prix actuel : 395€
Prix après le 27 décembre 455€

Toutes les infos sur www.yoganh.fr/boutique
Lien en bio

☆ Hâte de partager ce moment avec vous ☆

05/08/2025

Plus jeune, même dès petite, j'ai pris soin des autres, de mes proches.
Adulte, même schéma, comme un devoir, un appel. A vouloir sauver, on se perd soi même. Alors j'ai perdu mon temps, mon énergie. Jusqu'à mon identité. Je n'attendais absolument rien, juste, j'y allais et m'épuisais totalement, pas du tout à l'écoute de moi-même. Idem dans la maternité.
Toujours à fond, je vais au bout des choses.
Jusqu'à toucher le fond.
Jusqu’à rebondir.

Mais, au fond, on ne peut sauver personne.
Seulement soi-même.

Aujourd'hui ma priorité c'est moi. Pleinement.
Parce qu'une maman qui va bien, c'est un enfant qui va bien.
Parce qu'une femme qui va bien, ancrée équilibrée et dans sa vérité, c'est une femme qui fait bouger les lignes et s'autorise à offrir son cadeau au monde, pleinement et sans limite.

Le mien ?
Accompagner et transmettre, avec les femmes qui ont envie de se rencontrer elle-même, celles qui désirent connecter à leur puissance grâce à la maternité (incroyables et mère-veilleuses femmes accompagnées en périnatalité) ou via le yoga (les pépites rencontrées avec Amba Yoga & les moments de grâce pendant nos week ends, les retraites !)

Alors aujourd'hui, je me célèbre (enfin!) pleinement pour le chemin parcouru, les rencontres et les prises de conscience. Je remercie les épreuves qui m'ont faites grandir, m'ont ouverts les yeux et, surtout, le cœur. Je célèbre aussi toutes les magnifiques femmes qui m'ont aidées, soutenues et permises de grandir pour en être là où je suis aujourd'hui.

Je suis en gratitude de la Vie. Merci pour ces 44 années pleines d’enseignements, de souvenirs ❤️

28/07/2025

Changer nos mots, changer de regard
Pour changer la façon dont on aborde ce Joyeux événement de vie (ne l’oublions pas!)
Changer l’énergie qu’on met dans cette préparation,
Aborder le mouvement de la vie et de la rencontre avec optimisme, confiance et joie. Pour soi, pour le nouveau-né, pour la famille.
Pour une rencontre mémorable. Un rite de passage pleinement vécu en conscience (et non subi)

Ici, Module 3 du Programme "Naître Parents" , lien en bio

***
Je suis Anh, prof de yoga prénatal et postnatal, formatrice et accompagnante pendant la grosesse et le postpartum.

22/07/2025

C'est une phrase qu'on partage souvent avec ma binôme .femme.qui.murmure.a.luterus (allez checker son compte féminin, fertilité, endo !) dans les formations que l'on donne car elle est pleine de (bon) sens et riche de réflexions.

Plus vous vous renseignez, informez, lisez, échangez sur la grossesse, l'accouchement et (surtout!) le postpartum, mieux vous serez préparés consciemment.
Plus vous êtes riches d'informations, plus vous êtes outillées pour prendre une décision juste pour vous.
Quand votre tête est prête, qu'elle connait les différentes options, alors connectez-vous à votre corps (votre GPS intérieur!) pour savoir ce qui est juste pour vous à l'instant T.

Personne d'autre ne peut savoir pour vous. Personne.
Il est impossible d'élaborer toutes les pistes possibles.
DONC avec des connaissances, le temps de la digestion des informations, vous savez et saurez, au moment venu, ce qui vous convient !

J'ai longtemps eu ce dilemme : informer sans alerter, me demander où était la juste limite.
Savourer la grossesse, le plaisir de sentir et avoir son bébé en soi, puis de le sentir naître et vivre les 1ères semaines sereinement, dans ce cocon d'ocytocine.
Aujourd'hui je vois les dégâts et dommages collatéraux du manque d'information (& de moyens, mais c'est un autre débat!) notamment sur les mamans et sur les couples, et combien le vécu diffère de la théorie
Aujourd'hui on sait que ce n'est pas tout rose (ou bleu). On est plutôt sur 1 001 nuances de teintes variées et aléatoires.
Le corps se transforme, le couple prend cher (parfois), on remet en question de nombreux aspects de notre vie (et de soi!).

Bref, ce n'est pas un long fleuve tranquille mais…
un incroyable voyage initiatique qui nous prend aux tripes et nous transforme de l’intérieur.
Qui mérite de la préparation. De la vraie, en pratique, régulière, à 2 ou plus.
Qui mérite réflexion
Qui demande de l'anticipation

Formez-vous.
Informez-vous.
Reprenez votre pouvoir.
Incarnez votre puissance.

C'est ce que je vous propose dans le programme "Naître Parents : embrasser la métamorphose ensemble"
4 modules pour chaque phase de cette transformation
A vivre et partager avec votre partenaire.

15/05/2025

Nouvelle vidéo yoga prénatal, courte, efficace, douce (et gratuite)
Profitez 🤰

A pratiquer quotidiennement pour dénouer les hanches et libérer cet espace de vie. Idéal sur les dernières semaines de grossesse. Ecoutez-vous avant tout !