Sophie Gironi

21/11/2025

Dans La Quotidienne aujourd’hui : “Sais tu vraiment ce qu’est la viande rouge ?”

A lire ici :
https://www.sophiegironi.coach/sais-tu-vraiment-ce-quest-la-viande-rouge/

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Parce que si tu penses à “boeuf”, tu te trompes.

20/11/2025

Allez zou, mon réservoir de patience est épuisé, je remets mes réseaux sociaux en pause.

Je t’en parle ici :
→ https://www.sophiegironi.coach/je-crois-que-jai-atteint-mes-limites-encore/

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Les réseaux sociaux m’épuisent.

19/11/2025

Quand j’ai perdu mes 40 kg il y a 20 ans, j’ai compris quelque chose que personne n’enseigne : ce ne sont pas les quantités qui posent problème, ce sont les nutriments et surtout la qualité des aliments dont ils proviennent.

Je mangeais moins, je faisais tout « comme il faut ». Et pourtant… Énergie à plat, faim jamais calmée, corps en mode stockage.

Le jour où j’ai viré ces produits marketing pour de vrais aliments, mon métabolisme s’est rallumé. Sans frustration ni magie. Juste du carburant qui nourrit vraiment.

Si tu veux structurer ton assiette, retrouver ton énergie et perdre du poids sans t’affamer → http://sgcoa.ch/ 😜

18/11/2025

C’est mon repas de la flemme.

Toujours la même base : de la viande hachée revenue avec des ail et oignons émincés, un légumes, un gras.

Aujourd’hui c’est brocoli, fromage râpé et huile d’olive, et des épices façon chili con carne.

Ça peut être tomate, origan et mozza, ou va épices à paella et poivron, aubergines et cannelle façon moussaka, ou encore épices à kefta et courgettes.

De la variété, des saveurs, une préparation rapide ET une densité nutritionnelle au top.

What else ? 😜

18/11/2025

L'important, ce n'est pas de ne jamais lâcher.
C'est de comprendre pouquoi on lâche. D'apprendre à se protéger des 'déclencheurs'. Et de revenir, quoi qu'il arrive.

A lire aujourd'hui dans La Quotidienne : "Elle a tout lâché. Ou presque".💌
https://https://www.sophiegironi.coach/elle-a-tout-lache-ou-presque/

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17/11/2025

Les 10 aliments que je n'achète plus depuis que j'ai perdu 40kg (donc depuis presque 20 ans, t'imagine ?)

→

Et pourquoi ton corps te remerciera de faire pareil

16/11/2025

💜 10 obsessions
Je ne suis généralement pas les trends, mais j’avoue que celle-ci m’a inspirée.
J’ai sûrement plein d’autres obsessions à partager, mais je crois qu’on est déjà sur une bonne base 😋

16/11/2025

🎯 Après des années de yoyo et de régimes inefficaces, Lorraine a enfin trouvé ce qu’elle cherchait :
Un programme intelligent, simple à suivre, efficace… et durable.

💬 Résultat : -22 kilos en moins d’un an, sans les reprendre.
Un accompagnement bienveillant mais rigoureux. Une communauté présente. Une méthode qui tient dans la vraie vie.

✨ « Seul regret : ne pas avoir connu ce programme plus tôt. »

Tu veux voir ce que le Programme ARG™ peut enclencher pour toi ? 🚀
🔗 https://programme-ARG.fr

15/11/2025

Tu serais surprise de voir à quel point ton énergie dépend parfois d’un détail minuscule 😋
On accuse le stress, l'âge, la périménopause, le manque de sommeil.
Alors que parfois, c’est juste ton organisme qui tourne à vide parce qu’il manque d’un cofacteur essentiel.
Ce petit truc discret qui régule ta glycémie, ton système nerveux, ton sommeil et même ta capacité à perdre du poids.

Dans la newsletter du jour, je t’explique pourquoi on en manque presque toutes, comment reconnaître les signaux, et surtout quelle forme choisir pour que ton corps l’utilise vraiment.

A lire aujourd'hui dans La Quotidienne 💌
https://www.sophiegironi.coach/pourquoi-je-prends-du-magnesium-tous-les-jours/

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C'est le petit pimousse des minéraux : petit, mais costaud !

15/11/2025

Je suis toujours grosse dans ma tête.
Pourtant, la ceinture que je porte sur cette photo m’a été offerte pour mes 15 ans, et a l’époque je ne la portais pas aussi serrée.
Pourtant, je rentre dans du 40-42 et j’ai une silhouette équilibrée.
Pourtant, je sais bien combien je pèse, hein…

Et ce n’est pas une histoire de complexe.
Je ne complexais pas quand je pesais 40kg de plus il y a 20 ans.
Je ne complexe pas plus aujourd’hui de mes vergetures ou de ma peau flasque.
Sincèrement, je m’en fous.

Mais je suis toujours grosse dans ma tête.
Quand je surprends mon reflet dans une glace (c’est rare quand tu habites dans un camping car la plus grande partie de l’année), je réalise que je me vois plus grosse que je ne le suis réellement.

Et ce n’est pas pour me déplaire 😋

14/11/2025

Ton diabète de demain... se prépare aujourd'hui.
Dix à 20 ans. C'est le temps qu'il faut à tes analyses sanguines pour passer de 'tout va très bien, Madame la Marquise' à un diagnostic de diabète de type 2.
Pourquoi ? Parce que la résistance à l'insuline ne se mesure pas dans les analyses standard et surtout parce que ton corps compense à moooort avant de lâcher prise.

A lire aujourd'hui dans La Quotidienne 💌
https://www.sophiegironi.coach/ton-diabete-de-demain-se-prepare-en-silence-aujourdhui/

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14/11/2025

🩸 Journée Mondiale du Diabète.
Et si on parlait de tout ce qui disparaît quand tu arrêtes le sucre… plutôt que de tout ce que tu crois devoir sacrifier ? 👀

Tu connais déjà les risques : diabète de type 2, inflammation, baisse d’énergie, humeur en montagnes russes.
Ce qu’on dit moins, c’est ce que tu GAGNES quand tu reprends la main.

🔥 J’ai arrêté le sucre en 2006.
Depuis, voici ce qui a littéralement quitté ma vie :

• les sinusites chaque hiver
• l’eczéma qui me suivait partout
• les caries à répétition
• le brouillard mental permanent
• les sautes d’humeur qui me faisaient croire que j’étais borderline
• l’épuisement qui me réveillait déjà fatiguée

À la place, j’ai récupéré une énergie stable, une sérénité inébranlable, une glycémie fiable, et un cerveau qui carbure comme jamais.

Et quand tu sais que l’inflammation et la résistance à l’insuline jouent un rôle majeur dans :
– la maladie d’Alzheimer,
– le déclin cognitif,
– les maladies cardiovasculaires,
– certains cancers…
… tu réalises que ce choix te sert aujourd’hui et dans 10, 20, 30 ans.

Arrêter le sucre ?
La décision la plus rentable de ma vie.
Pour ma santé, mon énergie, mon avenir. 🔥

Et toi… tu as vu quoi changer depuis que tu réduis les glucides ? 💬

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