Naturopathe, Reflexologue, Auriculothérapeute, Conseillère Fleurs de Bach.

10/11/2024

La vie est un écho….
ce que tu envoies….
te revient….
ce que tu sèmes….
tu le récoltes….
ce que tu donnes…..
tu l’obtiens….
et ce que tu vois dans les autres….
existe en toi. "

19/09/2024

20/08/2024

Dormir naturellement…❤️

1. Routine de coucher régulière :
Se coucher et se lever à la même heure chaque jour, même le week-end, aide à réguler votre horloge biologique….

2. Environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre est sombre, silencieuse et fraîche. Un matelas et des oreillers confortables sont également essentiels…..

3. Évitez les écrans avant de dormir :
La lumière bleue des téléphones, tablettes et ordinateurs peut perturber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Essayez de les éviter au moins une heure avant de vous coucher…..

4. Relaxation avant le coucher :
Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, la cohérence cardiaque ou le yoga pour détendre votre corps et votre esprit avant de dormir….

5. Limitez les stimulants :
Réduisez votre consommation de caféine , d alcool ou de ni****ne en fin de journée. Ces substances peuvent rester dans votre système pendant des heures et perturber le sommeil….

6. Évitez les repas lourds :
Manger un repas copieux ou épicé juste avant de se coucher peut causer des inconforts digestifs qui perturbent le sommeil. Privilégiez une collation légère si vous avez faim….

7. Utilisation de plantes :
Certaines plantes comme la camomille, la valériane ou la lavande sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes. Les infusions ou l’aromathérapie peuvent être bénéfiques. La melatonine peut aussi vous aider …

8. Activité physique régulière:
Faire de l’exercice régulièrement aide à mieux dormir, mais évitez les séances intenses juste avant de vous coucher, car elles peuvent vous énergiser. Marchez minimum 30 min par jour …

9. Exposition à la lumière naturelle :
Passer du temps à l'extérieur pendant la journée, en particulier le matin, aide à réguler votre cycle veille-sommeil….

10. Limitez les siestes :
Si vous avez du mal à dormir la nuit, évitez les siestes prolongées en journée, ou limitez-les à 20-30 minutes maximum. Faire quelques minutes de méditation par jour peut remplacer une sieste …

En combinant ces stratégies, vous pouvez créer un environnement et des habitudes favorables à un sommeil de meilleure qualité, naturellement…..

17/08/2024

Nourrir sa vie intérieure ….
C'est s assurer de voir fleurir sa vie extérieure….

Nourrir sa vie intérieure est essentiel pour cultiver un bien-être profond et durable. Voici quelques pratiques et approches po ur enrichir votre monde intérieur :

1. Méditation et pleine conscience:
La méditation aide à calmer l'esprit, à se connecter à soi-même, et à prendre conscience du moment présent. La pratique régulière de la pleine conscience permet de développer une meilleure compréhension de ses pensées et émotions.

2. Lecture enrichissante : Lire des livres de philosophie, de spiritualité, de psychologie ou des œuvres littéraires profondes peut nourrir l'esprit et offrir de nouvelles perspectives sur la vie et soi-même….

3. Écriture réflexive : Tenir un journal ou écrire des réflexions personnelles est un moyen puissant de clarifier ses pensées, d'explorer ses émotions, et de mieux se comprendre.

4. Temps en nature : Passer du temps dans la nature permet de se reconnecter à l’essentiel, de se ressourcer, et de trouver une paix intérieure qui nourrit l'âme.

5. Pratique artistique : La créativité, que ce soit par le dessin, la peinture, la musique ou l'écriture, permet d'explorer et d'exprimer son monde intérieur de manière authentique….

6. Cultiver la gratitude : Prendre le temps chaque jour de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aide à développer une perspective positive et à enrichir votre vie intérieure.

7. Pratique spirituelle :
Si vous êtes croyant ou spirituel, la prière, la méditation spirituelle, ou l'étude des textes sacrés peuvent nourrir votre vie intérieure…

8. Développement de l'intuition :
Apprendre à écouter et à faire confiance à votre intuition peut vous connecter à une sagesse intérieure qui guide vos choix et votre chemin de vie…

9. Cultiver les relations profondes :
Entourez-vous de personnes avec qui vous pouvez avoir des conversations profondes et significatives. Ces échanges nourrissent l'esprit et le cœur…

10. Prendre du temps pour soi : Le silence et la solitude sont parfois nécessaires pour se reconnecter à soi-même. Accordez-vous des moments de retrait du monde extérieur pour mieux écouter votre monde intérieur….

11. Philosophie de vie : Réfléchir à vos valeurs, à votre vision du monde et à ce qui donne un sens à votre vie aide à construire une vie intérieure riche et cohérente….

En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, vous nourrissez une vie intérieure plus riche, ce qui vous aide à vivre avec plus de paix, de clarté et de profondeur.

17/08/2024

Mal à l estomac 🧐

Pour soulager un mal d'estomac de manière naturelle, voici quelques produits et méthodes que tu peux essayer :

1. Infusion de camomille : La camomille est connue pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Boire une infusion de camomille peut aider à détendre les muscles de l'estomac et à réduire les douleurs.

2. Gingembre : Le gingembre est efficace pour traiter les nausées et les douleurs d'estomac. Tu peux le consommer en tisane, en mâchant un petit morceau de gingembre frais, ou en le prenant sous forme de supplément.

3. Menthe poivrée : Une tisane à base de feuilles de menthe poivrée peut aider à soulager les spasmes de l'estomac et à faciliter la digestion.

4. Bicarbonate de soude : Mélange une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède et bois-le lentement. Cela peut neutraliser l'excès d'acidité dans l'estomac.

5. Vinaigre de cidre de pomme : Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, un mélange de vinaigre de cidre (1-2 cuillères à soupe) dans un verre d'eau peut aider à réguler l'acidité de l'estomac et à soulager les brûlures d'estomac.

6. Yaourt nature : Le yaourt contient des probiotiques qui peuvent aider à rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans l'estomac, ce qui peut soulager les douleurs.

7. Banane : Les bananes sont douces pour l'estomac et riches en pectine, une fibre qui aide à normaliser les fonctions digestives.

8. Manger lentement et en petites portions : Prendre le temps de bien mastiquer et de manger en petites quantités permet de réduire la pression sur l'estomac et d'éviter les douleurs.

9. Chaleur : Appliquer une bouillotte chaude sur l'estomac peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.

10. Hydratation : Boire de l'eau en petites gorgées, surtout si le mal de ventre est accompagné de nausées, peut aider à hydrater et à calmer l'estomac.

Ces méthodes peuvent être efficaces pour soulager des douleurs légères à modérées. Cependant, si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est important de consulter un professionnel de santé.

14/08/2024

Les douleurs articulaires et musculaires

Pour soulager les douleurs articulaires de manière naturelle, plusieurs remèdes à base de plantes et d'huiles essentielles sont particulièrement efficaces.

1. Le gingembreest reconnu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez l'utiliser en infusion ou sous forme d'extrait pour réduire les douleurs liées à l'arthrite et à l'arthrose .

2. L arpagophytum également appelé "griffe du diable", est un autre anti-inflammatoire naturel recommandé contre les douleurs articulaires. Il est souvent utilisé pour traiter l'arthrose et l'arthrite grâce à ses effets analgésiques .

3. Le romarin est efficace contre les douleurs articulaires lorsqu'il est utilisé sous forme d'huile essentielle. Il aide à réduire l'inflammation et à améliorer la mobilité des articulations .

4. La capsaïcine, extraite du piment, est connue pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Elle peut être appliquée localement sous forme de pommade ou utilisée en interne pour un effet global .

Ces remèdes peuvent être une alternative naturelle aux médicaments traditionnels, surtout si vous cherchez à limiter l'utilisation d'anti-inflammatoires synthétiques. Pour une efficacité maximale, il est recommandé de les utiliser régulièrement et en combinaison avec une alimentation adaptée qui réduit l'inflammation.

04/07/2024

LA TECHNIQUE DES PETITS BONHOMMES ALLUMETTES

C’est une technique crée par Jacques Martel, auteur du dictionnaire des malaises et des maladies.

C’est un exercice ludique que je propose régulièrement en complément de séance.

Cette technique est basée sur la représentation graphique, elle permet de prendre de la distance avec les situations, elle aide à sortir de schémas ou relations négatives, c’est aussi un outil d’aide à la libération des émotions.

Cet exercice repose sur la capacité du subconscient (qui perçoit et réagit de manière autonome) à mettre en œuvre de manière automatique ce que nous souhaitons. Elle permet également de travailler avec la part inconsciente qui résiste au changement.

Cet exercice se réalise en 8 étapes:

1- dessiner sur la partie gauche un petit bonhomme allumette qui vous représente , écrire votre nom et prénom en dessous

2- dessiner sur la partie droite une autre personne ou une situation ou encore une émotion. Indiquez en dessous le prénom et le nom ou nommer la situation ou l’émotion.
3 - tracer un « cercle de lumière « autour de votre bonhomme, qui symbolise que l’on souhaite le meilleur pour soi
4 -tracer un « cercle de lumière « autour de l’autre bonhomme, situation ou émotion qui symbolise que l’on souhaite le meilleur pour l autre

5 - tracer un cercle de lumière autour des deux qui symbolise que nous souhaitons le meilleur pour les deux personnes / personnes -émotions / personne-situation.

6 - tracer les 7 lignes d attachement (symbolisant les liens conscients et inconscients) entre les deux
En commençant par le bas:
- En rouge pour le chakra racine ( niveau du sacrum)
- En orange pour le Chakra Sacré ( niveau du nombril)
- En jaune pour le Chakra du plexus (niveau plexus)
- En vert pour le Chakra du cœur (niveau thorax)
- En bleu clair pour le Chakra de la gorge ( niveau du cou)
- En bleu foncé pour le Chakra 3 œil ( niveau du front)
- En violet pour le Chakra Couronne ( au dessus de la tête, sommet du crâne)

7- couper avec une paire de ciseaux les lignes en leur milieu

8- débarrassez vous des morceaux en les brûlant ou en les jetant.

Ps : cet exercice ne peut être réalisé que pour soi même et toujours à partir de soi.

10/03/2024

Faire attention à ce que je dis…..
Car la personne peut être blessée …

22/02/2024

Être libre ….
C est être authentique…