29/01/2026
IMMUNITÉ !
👉 Pourquoi l’intestin est-il au cœur de l’immunité ?
La paroi intestinale est une zone de contact permanente entre l’organisme et le monde extérieur (aliments, bactéries, toxines). Pour se défendre, le corps y a concentré une grande partie de son système immunitaire.
Le microbiote joue un rôle protecteur essentiel.
Le microbiote agit à plusieurs niveaux :
• il fait barrière contre les microbes pathogènes,
• il entraîne le système immunitaire à reconnaître les bons et les mauvais agents,
• il régule l’inflammation, évitant des réactions excessives ou inadaptées.
⚠️ Un microbiote déséquilibré peut donc fragiliser l’immunité.
Certains facteurs peuvent perturber l’équilibre intestinal : infections digestives, stress prolongé, alimentation pauvre en fibres, prises répétées d’antibiotiques, fatigue, manque de sommeil.
Cela peut se traduire par des infections plus fréquentes, des troubles digestifs (ballonnements, diarrhées, constipation), une fatigue persistante, une sensibilité accrue en période hivernale.
👉 Comment soutenir son microbiote au quotidien ?
Quelques gestes simples permettent de préserver l’équilibre intestinal :
✔️ Une alimentation adaptée contenant des fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) et des aliments fermentés (yaourts, kéfir, choucroute crue), et limitée en aliments ultra-transformés.
✔️ Un mode de vie équilibré : sommeil suffisant, activité physique régulière, gestion du stress.
✔️ Un accompagnement si nécessaire
Dans certains cas (fatigue, infections à répétition, après une antibiothérapie), votre pharmacien peut vous conseiller des probiotiques ciblés, des compléments alimentaires associés (vitamines, zinc, vitamine D), adaptés à votre âge et vos besoins.
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