Oksana Loustau-Ponté - Psychopraticienne TCC

20/06/2025

☀️ Et si l’été était le moment idéal pour ralentir, respirer et prendre soin de soi ?

À l’occasion de la Journée internationale du yoga le 21 juin, je vous propose un article tout doux pour découvrir (ou redécouvrir) les bienfaits du yoga, de la respiration et des pratiques de relaxation. Pas besoin d’être souple ou experte : ces outils sont accessibles à toutes et tous, et peuvent vraiment changer le quotidien.

🧘‍♀️ Pour un été plus serein, connecté à soi et à ses besoins.
Bonne lecture 🌿

👉

Avec l’arrivée de l’été, l’envie de respirer à plein poumons, de bouger autrement et de ralentir un peu se fait souvent sentir. Et si c’était justement le bon moment pour (re)découvrir le yoga et les pratiques qui l’accompagnent ? À l’occasion de la Journée mondiale du yoga, cél...

10/06/2025

💬 Tu manges parfois sans faim, comme pour calmer quelque chose à l’intérieur ?
Tu culpabilises après coup, tu te sens nulle, hors de contrôle, mais tu n’oses pas trop en parler ?

Dans mon dernier article, je parle d’hyperphagie boulimique, un trouble du comportement alimentaire encore mal connu, souvent confondu avec de la « gourmandise » ou un « manque de volonté »… alors que c’est tout sauf ça 💛

🌿 Je t’explique ce qui se cache derrière ces crises, d’où elles viennent, et surtout comment on peut commencer à aller mieux, petit pas par petit pas.
Parce qu’il est possible de s’en sortir, avec de la douceur, du soutien, et en apprenant à s’écouter vraiment 🫶

📎 Tu peux lire l’article ici : https://www.psy-loustauponte.com/post/hyperphagie-boulimique-tca

Et si tu te reconnais dans ce que je décris, sache que tu n’es pas seule. ✨

L’hyperphagie boulimique se manifeste par des épisodes de suralimentation incontrôlée, durant lesquels la personne mange de grandes quantités de nourriture en un temps relativement court.

30/05/2025

✨ Et si juin devenait le mois où vous vous choisissiez enfin ?

Le mois de juin est souvent synonyme de charge mentale, de fatigue et d’organisation à 100 à l’heure.
Mais c’est aussi le moment parfait pour faire une pause, souffler… et vous reconnecter à vous-même.

🌿 Dans mon nouvel article, je vous partage 3 rituels simples et doux pour retrouver un peu de calme, cultiver votre bien-être mental et renouer avec votre confiance en vous.

💜 Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas égoïste : c’est nécessaire.

👉 À lire ici :

Vous faites tellement pour les autres. Et si, ce mois-ci, vous en faisiez un peu plus pour vous ?Le mois de Juin arrive, avec son tourbillon. Et si c’était aussi le bon moment pour vous ancrer, souffler… et vous reconnecter à vous-même ?Pourquoi juin est un mois clé pour la santé mentale de...

22/05/2025

🌸 À vous, jeunes mamans ou futures mamans... 🌸

La fête des mères, c’est l’occasion de dire merci, de faire une pause, d’honorer.
Mais c’est aussi, parfois, un moment étrange quand on vient tout juste de donner la vie…

💬 Il y a quelques jours, une jeune maman me confiait :
« J’aime mon bébé… mais je suis épuisée, perdue, et je ne comprends pas toujours ce que je ressens. »

Le post-partum, on en parle encore trop peu.
Ou alors, à demi-mot.
Et pourtant, c’est une période aussi bouleversante que précieuse.

🕊️ J’ai écrit cet article pour celles qui vivent cette traversée.
Pour préparer, comprendre, normaliser.
Et surtout : rappeler que vous avez le droit d’être soutenue.

👉 À lire ici : https://www.psy-loustauponte.com/post/le-post-partum-ce-qu-on-ne-dit-pas-assez-aux-jeunes-mamans

Et si cet article peut toucher une amie, une sœur, une collègue… n’hésite pas à le partager 💛
Parce qu’aucune maman ne devrait traverser ça seule.

On parle beaucoup de la grossesse, un peu de l’accouchement… mais si peu de l’après. Le post-partum, pourtant, bouleverse tout : le corps, les émotions, l’identité. On attend de vous que vous soyez comblée, alors que vous êtes peut-être fatiguée, perdue, ou même triste. Dans cet arti...

15/05/2025

👨‍👩‍👧‍👦 À l’occasion de la Journée des Familles, prenons un moment pour réfléchir à ce que nous transmettons à nos enfants.
Dans un monde marqué par les défis environnementaux et l’écoanxiété, comment les aider à grandir sereinement, avec des repères solides et l’espoir d’un avenir meilleur ? 🌍💚

Découvrez dans cet article des pistes pour allier bien-être familial et transmission de valeurs durables.
Parce que le changement commence à la maison… ✨

👉 À lire ici :

La Journée des Familles est l'occasion parfaite pour réfléchir à ce que nous voulons transmettre à nos enfants. Au-delà des gestes écologiques, nous avons un pouvoir immense : celui de transmettre des valeurs qui nourrissent à la fois leur avenir et le nôtre.

02/05/2025

☀️ Tu l’as sûrement déjà ressenti : dès que les beaux jours arrivent, ton énergie remonte, ton moral s’allège, et t’as plus envie de croquer la vie.�Mais ce n’est pas qu’une impression… c’est ton cerveau qui réagit à la lumière ! ✨

Dans ce post, je t’explique comment un simple rayon peut booster ta motivation, réguler ton sommeil, améliorer ton humeur… et bien plus encore 🌿

💡 Spoiler : tu peux utiliser la lumière comme un vrai outil de bien-être, au quotidien.

👉 Dis-moi en commentaire si tu ressens ce fameux "effet soleil" toi aussi !

18/04/2025

🔴 5 phrases typiques des relations toxiques 🔴

Ces phrases peuvent sembler anodines, mais répétées, elles doivent t’alerter 🚨. Elles sont souvent utilisées pour manipuler, culpabiliser et exercer un contrôle.

💬 Si certaines résonnent en toi, il est important d’y prêter attention. Une relation saine ne doit pas te faire douter de toi, t’isoler ou te faire porter le poids des émotions de l’autre.

👉 Swipe pour découvrir ces phrases et leurs significations.

✨ Dis-moi en commentaire si tu en as déjà entendu, et n’hésite pas à partager pour sensibiliser !

10/04/2025

🍪 Grignotage compulsif : quand les émotions prennent le dessus

Stress, ennui, fatigue… Parfois, on grignote non pas par faim, mais pour apaiser un ressenti. Ce comportement peut devenir automatique et difficile à contrôler, générant frustration et culpabilité.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de s’en libérer.

💡 La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) permet de mieux comprendre ces mécanismes et d’adopter des stratégies plus adaptées, sans frustration ni interdits.

💬 Tu te reconnais dans cette situation ?

N’hésite pas à me contacter en DM ou à prendre rdv ici 👉🏼 crenolibre.fr/prendre-rdv/114021_therapeute .

07/03/2025

✨ Nouvelle étape dans mon accompagnement : je t'accueille en cabinet à Vendargues ! ✨

Je suis ravie de t’annoncer que je te reçois désormais en cabinet à Vendargues, du lundi au vendredi, de 10h à 19h.

Un espace dédié à ton bien-être, où je t’accompagne en Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) pour t’aider à gérer tes émotions, à dépasser tes pensées limitantes, et à améliorer ton quotidien (entre autres).

Ce cabinet est également un lieu de détente et de mieux-être, que je partage avec une praticienne en massage bien-être. Une belle opportunité d’associer accompagnement thérapeutique et relaxation pour prendre soin de toi en profondeur. 🧘🏻‍♀️

📍 Où ? Cabinet à Vendargues�
🕰 Quand ? Du lundi au vendredi | 10h - 19h�
📞 Envie de réserver ta séance ? Contacte-moi par message privé ou au 06 83 91 99 56 ou directement en cliquant sur le lien suivant : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/114021_therapeute

💜 Prends ce temps pour toi, je suis là pour t’accompagner !

09/02/2025

La phobie sociale, ce poison qui te gâche la vie 😰

Tu rougis, transpires, ton cœur s’emballe rien qu’à l’idée de :
* Prendre la parole en réunion 🗣️
* Aller à une soirée où tu ne connais personne 🎉
* Passer un simple coup de fil 📞

👉 Ce n’est peut-être pas juste de la timidité… mais de la phobie sociale.

La phobie sociale, c’est bien plus qu’être réservé ou un peu nerveux.
�C’est cette peur intense d’être jugé, critiqué, ou humilié en public. 😨
�Tu passes ton temps à anticiper ce que les autres vont penser de toi. Chaque regard te semble un jugement, chaque silence devient pesant.

Et à force… tu commences à éviter.�❌ Éviter les soirées.�❌ Éviter les réunions.�❌ Éviter de vivre pleinement.

Mais tu sais quoi ? Il existe des solutions. 💡

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des approches efficaces pour t’aider à :�✅ Comprendre les mécanismes de ta phobie sociale.�✅ Apprendre à gérer tes pensées anxieuses et tes réactions.�✅ Reprendre confiance en toi, pas à pas.

Avec des techniques concrètes et des exercices progressifs, tu peux retrouver le contrôle et t’affirmer dans tes interactions sociales. 💪

Envie de te libérer de cette peur ? ✨
Prends rendez-vous pour une séance de TCC et faisons un premier pas ensemble vers plus de sérénité. (Lien en bio ou DM pour plus d’infos)

Et toi, quelle situation appréhendes-tu le + ?

29/01/2025

✨ Est-ce le bon moment pour consulter un thérapeute ? ✨

Vous hésitez à consulter un thérapeute ? Vous vous demandez si vos difficultés sont "assez importantes" pour demander de l'aide ? 🤔

Il n’y a pas de problème trop petit ou insignifiant quand il s’agit de votre bien-être. Si vos émotions sont difficiles à gérer, si vous traversez une période de changement ou si vous vous sentez bloqué(e), il est peut-être temps d’écouter ce que votre mental et votre corps essaient de vous dire.

🔎 Dans mon nouvel article, je vous aide à identifier les signes qui peuvent indiquer qu’une consultation pourrait vous être bénéfique.

📖 À lire ici 👉 https://www.psy-loustauponte.com/post/consulter-un-th%C3%A9rapeute-comment-savoir-si-c-est-le-bon-moment

Et si c’était le bon moment pour prendre soin de vous ? 💜✨

Quand consulter un thérapeute ? Repérez les signaux qui indiquent qu'un accompagnement peut être bénéfique.