Charlotte Lemaire - Bien-être et nutrition holistique

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Charlotte | Coach certifiée en bien-être et nutrition holistique

🌸 Retrouve énergie & équilibre après la maternité
🌿 Métabolisme • glycémie • hormones
Santé holistique & bienveillance
Réserve ton appel découverte : linktr.ee/lemaire_charlotte

17/03/2026

Jour 22 de mon reset énergie et métabolisme.

Aujourd’hui je t’explique comment j’ai cru que j’étais enceinte parce que mon corps réagit tellement bien à ce reset que mon SPM (syndrome prémenstruel) ne s’est pas pointé ce mois-ci et mes menstruations sont arrivées 2 jours de re**rd (ce qui est super car mon cycle a tendance à être plutôt court dans les 24 jours).

Non mais vivre sans savoir quand on va avoir ses règles parce que en fait tout va bien et mon corps est équilibré et se sent bien j’avoue c’est assez perturbant mais à la fois très libérateur 😍.

Dis-moi c’est quoi ton symptôme le plus embêtant quand tu vas avoir tes règles ?

Pendant plus de 3 ans j’étais persuadée que j’étais juste une autre maman épuisée, que c’était normal. Je relativisais m...
16/03/2026

Pendant plus de 3 ans j’étais persuadée que j’étais juste une autre maman épuisée, que c’était normal. Je relativisais ma fatigue et mon manque de sommeil en le mettant sur dos de ma fille (clairement mes nuits n’étaient pas optimales mais ma fille n’était pas responsable de ma fatigue). Je n’arrivai pas à perdre un gramme et pire je continuai de grossir. J’ai tout essayé et quand ça ne marchait pas je remettait toute la culpabilité sur moi !

Je me disais :�– Organise-toi mieux�– Sois plus disciplinée�– Mange moins de sucre…

En réalité ? Mon corps compensait un stress chronique. Je fonctionnais à l’adrénaline.

Quand j’ai compris le rôle de la glycémie et du cortisol, tout a changé.

Si tu te forces pour tenir… Dis-moi depuis combien de temps en commentaire.

Et si tu veux comprendre pourquoi tu es épuisée (et comment stabiliser ton métabolisme après la maternité) écris ÉNERGIE.

Moi c’est Charlotte. J’aide les mamans qui ne comprennent plus leur corps à sortir du mode survie post-maternité pour retrouver énergie et poids naturel. Ici on parle santé holistique, astuces simples et bienveillance, bienvenue ❤️

14/03/2026

Jour 19 du reset énergie et métabolisme.

Parlons de l’importance d’être bien entourée de personnes qui nous tirent vers le haut, nous soutiennent et sont là quand on a besoin d’elles (ça va toujours dans les deux sens aussi on se rappelle 😍).

13/03/2026

Jour 18 du reset énergie et métabolisme.

Parlons de la pression sociale et ce besoin qu’on les autres de commenter sur nos habitudes de vie (en bien ou en mal)! 😍😘

Juste un petit rappel de maman à maman, tu n’as pas besoin d’être parfaite. ��Ces habitudes changent tout dans ma vie et...
12/03/2026

Juste un petit rappel de maman à maman, tu n’as pas besoin d’être parfaite. ��Ces habitudes changent tout dans ma vie et j’espère que dans la tienne aussi.

Si ça te parle, écris ÉNERGIE pour comprendre pourquoi tu es épuisée (et comment stabiliser ton métabolisme après la maternité).

Moi c’est Charlotte. J’aide les mamans qui ne comprennent plus leur corps à sortir du mode survie post-maternité pour retrouver énergie et poids naturel. Ici on parle santé holistique, astuces simples et bienveillance, bienvenue ❤️

12/03/2026

Jour 17 du reset énergie et métabolisme.

Aujourd’hui on parle de comment venir concrètement aider le corps à gérer la glycémie qui est souvent un facteur clé qui c bloque la perte de poids chez les mamans épuisées 🥰✨

HABITUDES QUOTIDIENNES + RÉGULARITÉ = IMPACTS RÉELS SUR TA VIE Quand on est maman on a souvent l’impression qu’on n’a pa...
11/03/2026

HABITUDES QUOTIDIENNES + RÉGULARITÉ = IMPACTS RÉELS SUR TA VIE

Quand on est maman on a souvent l’impression qu’on n’a pas le temps de souffler et pourtant c’est ce qui va nous permettre de tenir sur la durée. Alors pourquoi pas se donner 5-10 minutes par jour pour vraiment prendre soin de soi. Commence par faire les choses que tu fais déjà en conscience. Par exemple, ton café ou ton thé, tu le prends en conscience, sans penser à ta to-do ou regarder ton téléphone et tu vas voir ça fait déjà une grande différence.

Enregistre ce poste pour quand tu as besoin de 5 minutes pour souffler et surtout choisi 1 habitude qui fait la différence pour te ramener à ton corps et t’offrir le bien-être que tu mérites.

Commente TARTINE si tu veux apprendre comment bien veillir sans Botox.

Et toi, qu’est-ce qui te fait du bien instantanément ? Est-ce que tu le fais assez ?

🤍 Abonne-toi si tu es une maman épuisée qui veut retrouver de l’énergie durablement.

ÊTRE BIEN DANS SON CORPS ET EN SANTÉ N’A PAS BESOIN DE COÛTER CHER ! Avec tous les gadgets à la mode, les repas super fa...
10/03/2026

ÊTRE BIEN DANS SON CORPS ET EN SANTÉ N’A PAS BESOIN DE COÛTER CHER !

Avec tous les gadgets à la mode, les repas super fancy dans les restaurants, les ingrédients qui coûtent une blinde j’ai l’impression qu’on a oublié à quel point être en santé est notre droit de naissance et surtout qu’il n’y a pas besoin de tout cela…

Revenir à l’essentiel, surtout quand on est maman, ajouter de la simplicité et supprimer de la complexité c’est la base et avant d’aller ajouter de nouvelles choses, notre corps a avant tout besoin de régularité et qu’on l’écoute pour se sentir en sécurité.

Dis-moi en commentaire quelle est une chose simple que tu aies fait pour ta santé aujourd’hui ?

Je te partage celles que je fais tous les jours et qui coûtent 0€ = drainage lymphatique maison (oui aller chez un professionnel c’est plus profond mais bon entre les séances c’est top) / sauts sur place / manger de la vraie nourriture / cohérence cardiaque + pieds sur le mur avant d’aller me coucher / écrire dans un carnet / marcher-bouger.

Écris ÉNERGIE pour comprendre pourquoi tu es épuisée (et comment stabiliser ton métabolisme après la maternité).

Moi c’est Charlotte. J’accompagne les mamans crevées (comme je l’ai été) à retrouver de l’énergie, mieux dormir, s’écouter, s’alléger et se prioriser au quotidien. Ici on parle santé holistique, astuces simples et bienveillance, bienvenue ❤️

10/03/2026

Bienvenue dans mon jour 15 du reset énergie et métabolisme.

Aujourd’hui c’était la journée pesée et ça fait du bien de voir ce petit chiffre bouger. Bien sûr le poids n’est pas du tout le seul indicateur pour savoir si vous perdez du poids ou non, la mesure des différentes parties du corps, des photos avant-après et surtout votre ressenti dans vos vêtements ❤️.

Si le café ne te “réveille” plus, c’est pas que tu es la maman la plus épuisée de la terre.� Souvent c’est parce que ton...
09/03/2026

Si le café ne te “réveille” plus, c’est pas que tu es la maman la plus épuisée de la terre.� Souvent c’est parce que ton système nerveux est en surchauffe et ton corps en mode survie.

Le problème n’est pas l’énergie que tu n’as pas, c’est la stabilité biologique que tu n’as plus.

Voici ce que j’appelle mon RESET ÉNERGIE ET MÉTABOLISME pour soutenir tes hormones et ton métabolisme féminin :

🤍 Routine matinale stable�. Les hormones et le corps adorent la régularité.�→ Réveil à heure fixe�→ Hydratation immédiate�→ Petit-déjeuner protéiné dans les 30–60 min�→ Lumière naturelle le matin (même 5–10 min)

Pourquoi ? Parce que ça régule le cortisol et stabilise la glycémie dès le début de la journée.

🤍 Aliments bruts et complets� = Moins d’inflammation = plus d’énergie disponible.�→ Petit-déj riche en protéines�→ Réduire les produits ultra-transformés et le sucre raffiné
→ Règle du 80/20 (80% du temps tu respectes ce reset et 20% tu es souple et tu te fais plaisir)

🤍 Musculation 3–4x/semaine + marche quotidienne. �Le muscle est un organe métabolique.�Plus de masse maigre = meilleure régulation de la glycémie = moins de crashes à 16h.

🤍 Coucher plus tôt et à heure régulière (oui, vraiment)�Entre 22h et 2h se joue une grande partie de la régulation hormonale.�→ Pas d’écran 30 minutes MINIMUM avant d’aller te coucher.�→ Mettre en place un rituel du soir pour apaiser ton corps et ton mental pour que ton corps sache qu’il est l’heure d’aller se coucher. Écris DODO et on fait le point sur ta routine du soir (oui comme ton enfant il t’en faut une…)

Tu n’as pas besoin de tout faire.�Choisis UNE habitude cette semaine.

💬 Dis-moi : quelle habitude tu ajoutes dès maintenant ? Écris SURVIE et je t’offre un mini diagnostic personnalisé en DM.
�📌 Enregistre ce post pour quand la fatigue te fera croire que tu dois juste “tenir”.

Si tu es une maman épuisée et que tu veux comprendre pourquoi ton énergie ne revient pas malgré tous tes efforts, abonne-toi. Ici on parle métabolisme féminin, glycémie et hormones — sans restriction, sans culpabilité.

08/03/2026

Jour 13 du reset énergie et métabolisme.

Aujourd’hui j’étais fatiguée suite à une toute petite nuit à cause de mon repas de la veille… trop de glucides, trop de sucre rapide. Mon corps s’est réveillé en pleine nuit et a décidé de me faire comprendre que ce n’était pas une bonne idée avec une belle insomnie !

07/03/2026

Jour 12 de mon reset énergie et métabolisme.

Aujourd’hui je vous emmène dans une matinée avec moi pour vous montrer que même lorsqu’on est maman et entrepreneuse 🥰.

Et toi, elle ressemble à quoi ta matinée ?

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