Justine ONDET Diététicienne

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Caluire-et-Cuire
Justine ONDET Diététicienne

Retrouvez des conseils et astuces sur l'alimentation ainsi que de savoureuses recettes équilibrées.

02/10/2025

🎀 Octobre Rose 🎀

La nutrition joue un rôle clé dans la prévention de nombreux cancers, dont le cancer du sein. 🌱💪
C’est un sujet qui me tient particulièrement à cœur ❤️ et, depuis 2 ans, j’ai la chance de participer à des actions de prévention avec la Ville de Caluire.

Adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, légumineuses et sources de protéines de qualité, c’est déjà poser un acte concret pour sa santé. 🌸

Parce que chaque petit geste compte, parlons-en, partageons, et avançons ensemble vers plus de prévention. ✨

23/09/2025

Un cake moelleux, sain et gourmand, sans sucres ajoutés ✨

À base de banane et de pomme, ce cake est naturellement sucré par les fruits 🍌🍎 et riche en fibres. Parfait pour un petit-déjeuner équilibré ou un goûter healthy pour les sportifs 💛

🌱 100% naturel
🌱 Sans sucres raffinés
🌱 Facile à préparer

👉 Une recette simple qui prouve qu’on peut allier plaisir et équilibre dans la même bouchée.

10/09/2025

💪✨ Boostez votre énergie et récupérez plus vite !

Rejoignez-nous le jeudi 2 octobre de 18h30 à 20h pour notre Atelier Sport & Nutrition : l’alliance anti-inflammation, animé par Justine ONDET, Diététicienne Nutritionniste, et Faustine PIAUD, Ostéopathe 🌿

Au programme : comprendre l’inflammation, apprendre à bouger intelligemment, découvrir les aliments et collations qui boostent votre énergie, l'alimentation anti-inflammatoire et finir par une séance d’étirements guidée 🧘‍♀️

🎁 Vous repartirez également avec un mémo nutrition exclusif pour appliquer facilement les conseils au quotidien.

📍 Tenue de sport confortable recommandée

💰 39 €

⚠️ Places limitées → inscrivez-vous vite !

04/09/2025

Une consommation quotidienne de sucres rapides abîme d'avantage la santé, à long terme, que l'alcool et la cigarette.

Mais bonne nouvelle : le sucre n'est pas un ennemi s'il reste un plaisir occasionnel 🍬🍫🍭 c'est l'excès quotidien qui devient toxique.

02/09/2025

Réchauffe ton quotidien avec 6 boissons chaudes healthy, gourmandes et sans sucre – du matcha latte au latte vanille-coco, chaque tasse est un câlin pour ton corps et ton esprit ✨☕

25/08/2025

Courgette Party : 5 façons de la cuisiner🥒

La courgette est faible en calories, riche en fibres, pleine de vitamines et minéraux, hydratante et antioxydante 🌿.

Du goût, de la couleur et des bienfaits dans chaque assiette ! 💚

Et vous comment cuisinez vous vos courgettes ?

21/08/2025

✨ Aujourd’hui au menu : une salade tiède de quinoa aux légumes rôtis et figues fraîches 🍇🥗

Un plat coloré, gourmand et équilibré, parfait pour allier plaisir et nutrition. Le quinoa apporte des protéines complètes et des fibres, les légumes rôtis offrent des saveurs caramélisées et des antioxydants, et les figues ajoutent une touche sucrée naturelle riche en minéraux.

Un vrai concentré de vitalité. 🌿💚

24/07/2025

🌞 L’été, c’est fait pour profiter — mais sans s’oublier.

Entre les apéros qui s’enchaînent, les glaces à volonté, les repas décalés et les vacances qui cassent le rythme, il est facile de se sentir un peu perdu(e) côté alimentation… ou de culpabiliser.

Mais bonne nouvelle : on peut savourer l'été, se faire plaisir et garder un équilibre sans se frustrer.

Pas besoin de tout contrôler — juste faire des choix conscients, écouter son corps, et garder quelques repères simples.

Ces petits ajustements font toute la différence sur le long terme. ✨

01/07/2025

🍔🥤 Aliments ultra-transformés : pratiques mais à quel prix ?

Derrière leur apparence pratique et gourmande, ces produits industriels cachent souvent leur vrai visage : excès de sucres, de gras, d'additifs, et très peu de nutriments utiles…

Consommés régulièrement, ils favorisent l'inflammation silencieuse dans notre corps, perturbent notre métabolisme et augmentent les risques de surpoids, diabète, maladies cardiovasculaires… Sans parler de l'impact sur notre microbiote intestinal ! 🍽️

👉 Mieux vaut miser sur le simple, le brut, le fait maison… ton corps te dira merci !

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30/06/2025

🔵 [Annonce à partager] 🔵

Je relaie aujourd’hui une opportunité précieuse pour les infirmier(e)s libéraux(ales) ou celles et ceux qui souhaitent le devenir.

👉 Cession gratuite de patientèle d'infirmière libérale à partir du 18 août 2025, suite à un départ en retraite.

📍 Localisation : Sathonay-Camp, 11 rue de la République (proche Lyon)

🤝 Organisation : Tournée en alternance, en binôme, avec possibilité de travailler un week-end sur trois.

💡 Une belle occasion de s'installer ou de compléter son activité dans de bonnes conditions, avec un accompagnement possible dans la transition.

📞 Pour plus d’informations : 06 79 68 45 53
N'hésitez pas à partager autour de vous.

26/06/2025

🌞 Fortes chaleurs = vigilance dans l'assiette ! 🌿

Quand les températures grimpent, notre corps dépense déjà beaucoup d'énergie pour se rafraîchir… alors autant lui faciliter la tâche avec une alimentation légère, hydratante et adaptée. 💧🍅

Pensez à :
✔️ Boire régulièrement, même sans soif
✔️ Privilégier les fruits & légumes riches en eau
✔️ Limiter les repas trop gras ou trop sucrés qui fatiguent la digestion
✔️ Manger plus léger et plus souvent

👉 Des petits gestes simples qui font toute la différence pour garder forme & énergie en été ! ☀️

25/06/2025

✨Mes barres de céréales healthy faites maison ✨

Parfaites pour un petit-déjeuner sur le pouce, un boost d'énergie avant le sport ou un goûter équilibré pour les enfants.

Riches en fibres, en bonnes graisses et sans sucres raffinés, elles allient plaisir et équilibre. Simple, rapide et personnalisable à l'infini…

Qui a dit qu'on ne pouvait pas allier santé et gourmandise ? 😋🌿

Adresse

13 Rue Jean Moulin
Caluire-et-Cuire
69300

Site Web

https://justineondet-dieteticienne-nutritionniste.fr/

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