Justine ONDET Diététicienne

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Caluire-et-Cuire
Justine ONDET Diététicienne

Retrouvez des conseils et astuces sur l'alimentation ainsi que de savoureuses recettes équilibrées.

22/01/2026

Fatigue, digestion lente, sensation de lourdeur…
Vous êtes nombreux à ressentir tout cela parfois même au quotidien.

Le foie joue un rôle central dans notre équilibre 🌿

Certains aliments peuvent le soutenir, mais l’essentiel reste une alimentation adaptée à ton corps, ton rythme et ta santé 🤍

15/01/2026

🌿 Une bonne digestion, c’est la base pour se sentir bien.

Certains aliments, herbes ou épices peuvent la soutenir, mais l’important reste d’écouter ton corps et ses besoins.

✨ En cabinet ou en ligne, je t’accompagne pour trouver ce qui te fait du bien, sans rigidité. 🤍

14/01/2026

🌿 Manger régulièrement, ce n’est pas juste “faire ses repas à heure fixe”. C’est surtout respecter ton corps et ton cerveau. Quand on saute des repas ou qu’on mange de façon irrégulière, le cerveau passe en mode alerte, la fatigue et le stress peuvent s’installer, et notre énergie devient instable.

💛 À l’inverse, trouver un rythme qui te correspond apporte stabilité, apaisement et énergie, tout en réduisant les envies incontrôlables. Chaque personne est différente : ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionne pas pour l’autre.

✨ C’est là que l’adaptation devient clé : en cabinet ou en ligne, je t’accompagne pour trouver ton rythme alimentaire, celui qui te soutient vraiment, sans rigidité et avec bienveillance.

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09/01/2026

Cuisiner équilibré avec gourmandise les légumes d'hiver 😋

On peut prendre soin de sa santé tout en se faisant plaisir, en cuisinant simplement, avec des aliments du quotidien.
Ces recettes sont là pour montrer qu’un légume peut être gourmand, créatif et réconfortant.

Parce que bien manger, ce n’est pas chercher la perfection, mais construire une relation apaisée avec son alimentation ✨️

06/01/2026

Chaque repas équilibré est unique, tout comme toi. 🌿

Il n’existe pas de règle universelle : l’équilibre se construit autour de tes besoins et ton rythme.

👉 Pour être accompagné(e) et trouver ce qui te convient, je propose des programmes personnalisés, en cabinet ou en ligne.

Ton alimentation peut être adaptée, soutenante et sans culpabilité — et elle commence par des choix qui te correspondent vraiment. ✨

04/01/2026

En janvier, beaucoup de personnes se lancent dans des programmes alimentaires stricts, souvent avec l’espoir d’aller mieux.

Mon rôle consiste à aider à sortir des cadres rigides pour construire une alimentation adaptée, soutenante et durable 🙏✨️

👉 Si tu ressens le besoin d’un cadre personnalisé,
tu peux accéder à des programmes adaptés à tes besoins, disponibles en ligne sur mon site.

02/01/2026

On nous a appris quoi manger.
Rarement pourquoi ?

Une alimentation qui soutient,
c’est une alimentation qui s’adapte
au corps et au mental ✨️

C’est cette vision que je partage ici.

31/12/2025

Beaucoup de personnes mangent “sainement” mais se sentent pourtant épuisées, démotivées, à bout mentalement.

En consultation, je vois souvent des assiettes très contrôlées, peu flexibles, pensées pour “bien faire”… mais pas pour soutenir le corps et l’esprit.

Prendre soin de sa santé, ce n’est pas manger moins, ni viser un chiffre sur la balance.

C’est manger suffisamment, régulièrement, et sans culpabilité.

🌿 L’alimentation peut être un soutien pour l’énergie, le mental et le quotidien — pas une source de stress.

👉 Est-ce que tu te reconnais là-dedans ?

28/12/2025

✨ Pourquoi miser sur des aliments “détox” après les fêtes ? ✨

Après les fêtes, on se sent souvent :
😴 plus fatigué·e
🤰 ballonné·e
🍽️ avec une digestion plus lente

👉 Pas besoin de se restreindre après !

Mais revenir à certains aliments clés peut vraiment aider.

🥦 Les légumes, fruits et aliments riches en fibres :
✔️ soutiennent le foie et les intestins
✔️ facilitent le transit
✔️ apportent vitamines et antioxydants
✔️ allègent la digestion après les excès

💧 Une bonne hydratation aide aussi les reins à faire leur travail d’élimination.

✨ Cibler ces aliments pendant 1 journée ou quelques repas permet souvent de :
🫶 retrouver une sensation de légèreté
🫶 relancer l’appétit et la digestion
🫶 repartir sur une alimentation plus équilibrée
👉 Ce n’est pas une punition,
👉 c’est un temps de pause et de rééquilibrage, surtout après les fêtes.

💬 Et toi, après les fêtes, tu ressens plutôt fatigue ou lourdeurs digestives ?

26/12/2025

🌿 Retraite RESPIRA – du 5 au 8 mars 🌿

Une retraite douce et enveloppante, au cœur des Landes, à la Villa Orgosse, pensée comme une vraie pause pour ralentir, s’ancrer et se reconnecter à soi.

Pendant 4 jours entre femmes, nous vous proposons un espace hors du temps pour revenir au corps, aux sensations et à l’essentiel, à travers : ✨ l’alimentation consciente
✨ la libération émotionnelle
✨ des rituels d’ancrage
✨ du yoga, du breathwork et des cercles de paroles

Lors de cette retraite, j’animerai des ateliers de nutrition émotionnelle, pour explorer le lien entre ce que nous mangeons, ce que nous ressentons et ce que notre corps nous dit.

L’objectif n’est pas de parler de règles ou de contrôle, mais de :
• mieux comprendre les signaux du corps
• apaiser le rapport à l’alimentation
• se déculpabiliser
• apprendre à nourrir son corps avec plus de conscience, de douceur et de bienveillance
Une approche accessible, concrète, pour repartir avec des outils simples à intégrer dans le quotidien.

🧘‍♀️ Cette retraite est organisée par Rym Renom et elle sera accompagnée de Yoga & breathwork, rituel du soir avec Eve ainsi que des cercles de paroles pour déposer, partager et cheminer ensemble.

🤍 Les places sont très limitées
👉 Pour toutes les infos et les inscriptions, rendez-vous sur le compte Respira.retreatsbyrym : https://respira.wetravel.com/trips/nutrition-emotionnelle-ancrage-en-france-respira-9499806353?fbclid=PAb21jcAO7zghleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAadaswftdrLFSQvY6Sq9BwWHl-Uuy-IwPegHeBTa1xVGBTNh8c0e3jq97ZV0fA_aem_FxloXe7Jh7AoyjhNOZPNfg

J’ai tellement hâte de vivre cette parenthèse avec vous 🌿✨

16/12/2025

🎄 Noël arrive et pas question de se gaver dès l’apéro !
Avec ces 5 idées d’apéros festifs et healthy, vous pouvez surprendre vos convives avec des bouchées colorées 🌈, savoureuses 😋 et légères ✨.

On garde de la place pour le repas tout en célébrant avec style 🥂🎁… parce que Noël, c’est avant tout partager des moments gourmands sans culpabilité !

22/10/2025

🍂 Le butternut, ce héros polyvalent de l’automne ! 🍂

On pense souvent qu’un légume = une seule recette… et si on se trompait ? 😏

Voici 5 façons gourmandes de le cuisiner 🌟
Chaque préparation révèle une facette différente de ce délicieux butternut.
Une vraie leçon : avec un seul ingrédient, on peut voyager en saveurs ! ✨

💛 Astuce du jour : changez les épices, le mode de cuisson ou les accompagnements et redécouvrez votre légume préféré à chaque fois.

Adresse

13 Rue Jean Moulin
Caluire-et-Cuire
69300

Site Web

https://justineondet-dieteticienne-nutritionniste.fr/

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