Justine ONDET Diététicienne

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Justine ONDET Diététicienne

Retrouvez des conseils et astuces sur l'alimentation ainsi que de savoureuses recettes équilibrées.

03/04/2026

Un moelleux chocolat-courgette ultra fondant, où la gourmandise rencontre l’équilibre 🥒🍫

Ici, pas de compromis : on se fait plaisir tout en apportant une touche plus légère et astucieuse.

Parce que bien manger, c’est aussi savoir se régaler 😋

01/04/2026

Parler d’alimentation aujourd’hui, c’est souvent parler d’apparence, de poids, de contrôle…

Alors qu’à la base, manger, c’est surtout un moyen de prendre soin de soi. Pas seulement physiquement, mais aussi mentalement 🌿

Remettre la santé au centre, ça change beaucoup de choses :
moins de pression, moins de culpabilité… et souvent plus de constance dans le temps.

Parce que l’équilibre ne se construit pas dans la perfection, mais dans ce qu’on arrive à tenir sereinement au quotidien 💛

27/03/2026

Au-delà de ce qu’il y a dans l’assiette, il y a aussi tout ce qui se passe autour : le stress, les pensées, la pression qu’on se met 🌿

Parfois, ce n’est pas l’alimentation en elle-même qui pose problème, mais la manière dont on la vit au quotidien.

👉 L’équilibre, c’est aussi une question de ressenti, pas seulement de règles. 💛

24/03/2026

Le printemps est là 🌸

Et avec lui… l’envie de fraîcheur, de couleurs et de légèreté dans l’assiette 🌿

Mais petit rappel important :
👉 manger équilibré ne veut pas dire manger fade
👉 ni se priver
👉 ni “faire attention” en permanence

C’est juste apprendre à :
✨ varier
✨ écouter ses envies
✨ et se faire plaisir sans culpabilité

Ces 4 idées sont là pour ça :
te montrer qu’on peut prendre soin de soi sans enlever le plaisir de manger 💛

Parce qu’au fond…
l’équilibre, ce n’est pas la perfection
c’est la régularité + le plaisir 🌈

Dis-moi en commentaire :
👉 quelle recette te fait le plus envie ? 😋

18/03/2026

On associe encore trop souvent “manger équilibré” à restriction et isolement.

Comme s’il fallait choisir entre :
avoir une vie sociale
ou prendre soin de sa santé.

Mais dans la vraie vie, ce n’est pas comme ça que ça fonctionne.
Se priver de sorties, refuser des moments, s’isoler…
ce n’est ni durable, ni souhaitable.

L’équilibre ne se joue pas sur un repas, un resto ou un week-end.
Il se construit dans la régularité, pas dans la perfection.

Apprendre à manger équilibré, c’est aussi apprendre à vivre avec ces moments.
Sans excès… mais sans rigidité non plus.
🤍

13/03/2026

Si vous avez l’impression de manger parfois pour calmer vos émotions, cet atelier est fait pour vous !

Infos et inscription ici : https://urls.fr/2Uj4xz

11/03/2026

Quand je parle de légumes, beaucoup pensent encore à des assiettes fades et insipides.

Mais le problème n’est pas les légumes… c’est l’image qu’on s’en fait.

Manger équilibré ne veut pas dire manger triste ou monotone. C’est avant tout une question de créativité et de plaisir dans l’assiette ☺️

Changer la façon dont on cuisine les légumes peut complètement transformer l’expérience : ce n’est plus une corvée, c’est un vrai plaisir pour les yeux et pour le corps.

Le but ? Apprendre à les aimer pour ce qu’ils apportent, sans culpabilité.
Et se rendre compte que manger équilibré peut être vraiment savoureux 🤍

02/03/2026

Le corps ne vit pas la même chose tout au long du cycle 🌿

L’énergie change. Les envies aussi.

Adapter son alimentation, ce n’est pas se compliquer la vie.

C’est simplement soutenir son corps au bon moment.

Plus de chaud quand on a besoin de réconfort.
Plus de fraîcheur quand l’énergie revient.
Plus de nutriments quand la sensibilité augmente.

Il n’y a pas une alimentation parfaite.
Il y a une alimentation adaptée à l’instant.

Observer. Ajuster. Ajouter.
Toujours avec douceur 🤍

25/02/2026

On me dit souvent :
“Je manque de volonté.”
“Je devrais faire plus d’efforts.”
“Je n’y arrive pas.”

Mais le problème n’est presque jamais la volonté.

Le vrai travail n’est pas de te contrôler davantage mais d'apprendre à se comprendre 🙏✨️

20/02/2026

Je suis ambassadrice de l’application 🤍

Une application qui permet de :
– choisir des recettes simples équilibrées
– générer automatiquement la liste de courses
– commander directement les ingrédients nécessaires, sans achats superflus

🎁 Avec mon code JOWJU30 :
– 10 € de réduction sur chacune de vos 3 premières commandes
– soit 30 € d’économies au total
– dès 60 € d’achat
– valable sur des commandes comprenant 10 ingrédients issus des recettes JOW

👉 Même si vous avez déjà utilisé l’application, le code peut fonctionner pour votre deuxième ou troisième commande.

🔎 Vous pouvez me retrouver directement sur l’application en recherchant :
“Équilibre avec Justine”

Vous y trouverez mes recommandations personnalisées, classées selon différents objectifs que nous travaillons ensemble.

Un outil pratique pour gagner du temps, alléger la charge mentale et rester cohérent dans vos repas

18/02/2026

Trop souvent, on croit qu’il faut tout maîtriser pour bien manger.

La vérité : la perfection = stress et culpabilité 😣

Mieux vaut manger bien la majorité du temps, en restant flexible et bienveillant avec soi-même ✔️

Ton corps s’adapte et te le rend bien 🌿

Et toi, tu es plutôt perfectionniste ou flexible dans ton alimentation ?

09/02/2026

“Si je ne perds pas de poids, ça ne sert à rien.”
C’est une phrase que j’entends très souvent.
Et pourtant…

Manger équilibré ne sert pas uniquement à faire baisser un chiffre.
Ça sert à soutenir ton énergie, ta digestion, tes hormones, ton mental,
et ta santé sur le long terme 🌿

Prendre soin de son alimentation n’est jamais inutile,
même quand la balance ne bouge pas 🤍

Adresse

13 Rue Jean Moulin
Caluire-et-Cuire
69300

Site Web

https://justineondet-dieteticienne-nutritionniste.fr/

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