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Aurélie Wahl - Sophrologue

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Aurélie Wahl - Sophrologue

Sophrologue certifiée, je t’accompagne pour t’aider à révéler tes potentiels et tes ressources 🕊
J'exerce sur Calvisson 161 rue du Levant !

Contactez moi au 06 89 05 53 21 🌈

19/07/2025

Et si cet été, vous offrez à votre enfant… ce que le reste de l’année n’a pas toujours pu lui donner ?

Pas des écrans. Pas des stages. Pas un planning à cocher.

Juste ça :
🕊️ Du temps.
🌾 De la lenteur.
🌸 Du silence.

Laisser son esprit s’ennuyer, son corps se détendre, ses pensées vagabonder. Savourer un après-midi à ne rien faire, inventer un jeu avec trois cailloux et une brindille, rire sans raison, observer les fourmis, ou ne penser à rien… enfin. Ces moments sont précieux avant le tumulte de la rentrée !

L’été, c’est une bulle magique, c’est lui permettre de grandir autrement. Avec douceur, avec espace. Avec vous aussi 🤍 🌻

11/07/2025

Les examens, c’est fini… hello les vacances 🌴

Tu as donné tout ce que tu pouvais, tu as tenu le stress, les révisions… Maintenant, stop. Tu peux décompresser, ce sont les vacances d'été ! 😌

🥱 Dormir sans réveil
🚶 Marcher sans but
🎧 Écouter ta musique préférée
🌊 Passer du temps avec tes amis, tes proches

En sophro, on apprend à écouter son rythme et ses besoins, à écouter ce qui se passe à l’intérieur, à aimer les moments simples. Et l’été, est une saison qui s'y prête totalement.

💛 Prends soin de toi, à ton rythme. Recharge les batteries. Reviens à l’essentiel. Respire. Tu l’as bien mérité.

03/07/2025

Essayons de s’adapter aux fortes chaleurs... 🌞
⁣
L’été s’installe avec une canicule et ses journées étouffantes… et notre corps, lui, essaie de suivre tant bien que mal.⁣ Fatigue plus présente, sommeil agité, concentration en berne, humeur en montagnes russes… Ce n’est pas juste “dans la tête” : la chaleur a un vrai impact sur notre organisme et sur notre mental.
⁣
En sophrologie, on apprend à s’écouter, à respecter ses rythmes, à prendre soin de son énergie. Voici quelques repères pour traverser cette période avec un peu plus de douceur…
⁣
🔹 Accueillir le ralentissement :
Le corps fonctionne au ralenti sous la chaleur. Plutôt que de résister, essayez d’observer ce besoin de lenteur comme un signal précieux. Adaptez votre rythme, vos activités, vos attentes, vos horaires si vous le pouvez.
⁣
🔹 Respirer pour réguler :
Des exercices simples de respiration (comme la respiration abdominale ou la cohérence cardiaque) permettent de faire baisser la tension interne et d’améliorer le confort physique.⁣

🔹 Hydratation consciente :
Boire devient un rituel : prenez le temps de ressentir l’effet de l’eau fraîche dans votre corps. Ce simple geste peut devenir un moment d’apaisement et hydratez-vous régulièrement.
⁣
🔹 Repos et récupération :
Le sommeil peut être perturbé, alors n’hésitez pas à multiplier les micro-pauses dans la journée : fermer les yeux, respirer profondément, relâcher les tensions. Cela permet de récupérer autrement.⁣

Courage à tous ! 🥵

25/06/2025

L’été, saison du ralentissement… 🌿

C’est une saison où tout semble nous inviter à lever le pied.
Les journées s’étirent, le rythme ralentit, les corps cherchent la fraîcheur et l’esprit l’apaisement.

Et si on profitait de cette période pour (re)venir à l’essentiel, pour écouter nos besoins, respirer, savourer, contempler ?

Voici quelques petits rituels simples à glisser dans vos journées estivales :

📖 Lire un livre au soleil, loin des écrans
🚶‍♀️ Marcher pieds nus dans l’herbe, sentir le contact du vivant
🧘‍♂️ Prendre 5 minutes pour respirer profondément, ici et maintenant
🍑 Manger en pleine conscience, savourer chaque bouchée comme un trésor
🌅 Être dans l'instant présent, profiter pleinement sans penser à demain
📝 Tenir un carnet de gratitude, quelques mots chaque soir pour cultiver le positif

Ces petits gestes, simples mais puissants, nous reconnectent à nous-mêmes, au moment présent, à la douceur de vivre. Et vous, quels sont vos conseils pour ralentir ?

19/06/2025

Un(e) sophrologue n’est pas…. psychologue 🙏🏼

En tant que Sophrologue certifiée, je vous accompagne dans la gestion du stress, des émotions, du sommeil, ou encore dans les moments clés de la vie (examens, maternité, changement pro…).

Mais il est important de rappeler une chose :
👉 Je ne suis pas psychologue.

Mon rôle n’est ni de poser un diagnostic, ni de mener une thérapie analytique, mais de vous guider vers un mieux-être grâce à l’écoute active, de la reformulation afin de permettre au patient de comprendre réellement ce qu’il vit, ainsi qu’à l’aide d’outils concrets :
📌 Respiration
📌 Détente musculaire
📌 Visualisation positive

La sophrologie est une approche complémentaire à la psychologie. Et si je sens qu’un accompagnement psychologique est plus adapté ou nécessaire, je vous en parle avec respect et transparence.

12/06/2025

Courage à vous, héros du mois de juin ! 📚

Brevet, bac, partiels, mémoire, concours… Vous êtes en plein marathon intellectuel et on le sait : ce n'est pas la joie tous les jours. 💥

Alors ce petit post, c’est pour vous dire que :
✨ Vous gérez (même si vous avez l’impression que non).
✨ Vous avez le droit de respirer (vraiment!).
✨ Vous n’êtes pas seuls (des milliers et des milliers dans le même cas que vous).
✨ Et peu importe le résultat, vous êtes déjà en train d'apprendre plein de choses : la ténacité, la confiance, le dépassement de soi...

BONUS : si tu es à deux doigts de te transformer en stabilo vivant, viens faire une pause ressourçante au cabinet 🌿

Courage, la ligne d’arrivée est proche. Et elle sent bon les vacances.... 😎🌴

06/06/2025

ll y a des accompagnements qui laissent une empreinte particulière. 💛

Comme celui avec Élèa, une jeune fille extraordinaire, pleine de courage, de sensibilité, et de ressources.

Sa maman m’a confié son stress, ses peurs, ce chemin pas toujours simple à traverser quand on est en situation de handicap… Et séance après séance, pas à pas, nous avons apprivoisé ensemble les émotions, renforcé la confiance, trouvé des repères à l’intérieur d’elle-même.

✨ La sophrologie ne transforme pas la réalité. Mais elle aide à l’habiter autrement. Avec plus de douceur, plus d’ancrage, plus de force aussi.

Je suis profondément touchée par ce témoignage.
Merci pour votre confiance. Merci Élèa, pour ta présence et ton cœur immense 💛

Chaque personne est unique.
Chaque accompagnement l’est aussi.
Et je suis là, pour écouter, adapter, créer un espace sur-mesure… quel que soit le parcours.

30/05/2025

Bac 2025 : c’est (presque) parti ! La première grande étape, c’est pour bientôt…

🎓 Le mardi 11 juin, les lycéens ouvriront le bal avec la philosophie !

Philo, c’est plus qu’une épreuve. C’est une invitation à penser par soi-même, à prendre du recul, à s’interroger sur le monde. Que vous soyez inspirés par Platon, boostés par Descartes ou juste en freestyle du cœur, chaque copie est une trace de votre réflexion personnelle. ✍️💭

Plus que quelques jours, courage pour vos révisions. 🥰

22/05/2025

Il y a des matins où je repense à ces enfants, ces ados, ces étudiants que je croise au cabinet ou dans les écoles....

Leur ventre noué avant un contrôle.
Leurs mains moites avant un oral.
Leurs pensées qui tourbillonnent, les nuits trop courtes, le stress en embuscade…

Et puis, il y a l’EFT.
Une technique que je pratique chaque jour, et qui, pour moi, a changé bien des choses. 🌿

C’est comme une petite baguette magique des émotions : on tapote doucement certains points du visage et du corps, en accueillant ce qui est là. La peur. Le doute. La pression. On les regarde en face. On les écoute. Et petit à petit… elles prennent moins de place.

J’ai vu des enfants retrouver leur calme avant une évaluation.
J’ai vu des ados rebrancher leur confiance juste avant de passer le bac.
J’ai vu des étudiants, parfois débordés, s’offrir un temps de respiration… et repartir plus légers.

À tout âge, le chemin scolaire est un monde d’exigences, de rythme, d’émotions. 🎒
Et l’EFT devient alors un précieux compagnon de route, comme un ami qu’on peut convoquer à tout moment.

Je suis là pour ça. Pour transmettre cette ressource douce et puissante. Pour que chacun puisse apprendre à s’apaiser, se recentrer, croire en lui. ✨

16/05/2025

Le bac, c’est dans un mois… mais respire, ça va le faire 🌿

Un mois pile. 30 jours. 720 heures. Des révisions, des fous rires, des "j'y arriverai jamais", et des "en vrai je gère"...

Souffle.
Fais-toi confiance. Crois en tes ressources et ton potentiel.
Tu n'es pas seul(e)
Tu n'es pas null(e)
Tu es prêt(e)s à plus que tu ne crois.

Encore une fois, faites vous confiance, vous pouvez DÉPLACER DES MONTAGNES ✨

08/05/2025

À 16 ans, il n’est pas facile de gérer la pression de cet examen qui semble représenter tant de choses.
Les révisions s’enchaînent, mais le doute reste. La peur de l’échec, la crainte de ne pas être à la hauteur… autant de poids sur ses épaules 😔

En tant que parent, on aimerait pouvoir alléger ce fardeau. Mais parfois, tout ce que l’on peut offrir, c’est une oreille attentive, un espace de calme, et des moments pour respirer.

Le plus important, c’est de lui rappeler qu'il s’agit d’une étape, certes importante. Mais, ce qui compte, c’est qu’elle se sente prête, sereine et que le stress est une émotion qui peut être gérée.

Avec un peu de soutien et de douceur, il est possible de traverser cette période avec confiance et sérénité. ✨

30/04/2025

Et si tu trouvais ta bulle de concentration ? 🎯

Se concentrer, aujourd'hui, c'est comme tenter d’écrire un poème au milieu d'une tempête. 🌪️
Pourquoi ? Notifications, bruits, doutes, fatigue... Tout vient nous disperser.

Ton cerveau est juste saturé. Trop d’infos, trop d’écrans, pas assez d’oxygène… et il finit par décrocher.

❌ Résultat : tu lis, tu relis… et tu ne retiens rien.

Bonne nouvelle : la concentration, ça se travaille, comme la confiance en soi !
Et ça commence par respirer, poser ton attention et créer un vrai rituel de focus. 🧠

➡️ En séance, je t’apprends à t’ancrer dans le présent et à reconnecter ton esprit à ton objectif.

🧘‍♂️ Revenir à l’instant présent.
💡 Créer une vraie bulle de calme et d’efficacité autour de toi.
📚 Fixer ton attention sur ce qui compte vraiment.

Imagine-toi réviser, concentré, sans t’éparpiller... Puis entrer dans la salle d’examen : serein, léger, confiant. Il n'est pas trop t**d pour essayer 🫧

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Calvisson

Site Web

https://www.aureliewahl-sophrologie.fr/

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