Valérie Mongis, hypnothérapeute.

08/04/2026

Et si cet après-midi se passait différemment…

Au fil de la journée,
il arrive que l’on s’éloigne, sans vraiment s’en rendre compte,
de ses sensations.

Pris dans le rythme,
dans les pensées, ou dans l’envie de “bien faire”.

Et pourtant…

Le corps, lui, continue de s’exprimer.
Plus discrètement parfois,
mais toujours avec justesse.

Prendre un instant, cet après-midi,
pour se reconnecter à ses sensations.

La faim qui revient naturellement.
La satiété qui s’installe progressivement.

Sans rien forcer.
Sans chercher à contrôler.

Juste observer…

Et laisser le corps retrouver son propre équilibre.

07/04/2026

Et si ce soir, vous n’aviez rien à rattraper…

Après un jour férié, la journée peut laisser des traces.
Des pensées autour de ce qui a été mangé ou de ce qui aurait dû être différent.

Et puis, en fin de journée,
l’envie de compenser peut apparaître.

Se restreindre.
Ou, au contraire, perdre le contrôle.

Et si, ce soir, il n’y avait rien à corriger.

Prendre simplement un instant,
pour ralentir…
observer…
accueillir…

Sans jugement.

C’est souvent dans cet espace
que quelque chose s’apaise.

Et que l’équilibre peut se réinstaller, progressivement.

Et parfois, tout commence simplement par là.

31/03/2026

Pour prendre rendez-vous avec moi en ligne :

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30/03/2026

Perdre du poids ne se résume pas à manger moins.
Souvent, derrière les difficultés, il y a des habitudes ancrées, des émotions, des automatismes… qui rendent le changement difficile à maintenir dans le temps.

C’est pour cela que j’ai mis en place un accompagnement spécifique, associant hypnose, compréhension des mécanismes émotionnels et travail sur la relation à l’alimentation.

👉 Ce parcours minceur inclut notamment la méthode de l’anneau gastrique virtuel, ainsi qu’un travail sur les comportements alimentaires et les déclencheurs émotionnels.

Il permet d’agir progressivement sur :

• les quantités alimentaires
• la sensation de satiété
• les compulsions et grignotages
• les facteurs émotionnels

L’objectif n’est pas de se contraindre, mais de retrouver un fonctionnement plus naturel et apaisé.

Si vous souhaitez engager un changement durable, vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne ou par téléphone pour une première séance.

03/03/2026

🍎 À quel moment manger des fruits pour préserver une glycémie stable ?

On entend souvent :

“Évite les fruits le soir.”
“Ne mange pas de fruits après un repas.”
“Le sucre des fruits fait grimper la glycémie.”

En réalité, tout dépend du contexte :

✅ En collation, associés à une source de protéines ou de bons gras (amandes, yaourt nature, fromage blanc…), les fruits sont très intéressants.
Les fibres ralentissent l’absorption du sucre et limitent les pics glycémiques.

✅ Après un repas équilibré, ils ont généralement moins d’impact sur la glycémie que consommés seuls à jeun, car les autres aliments (fibres, protéines, lipides) freinent l’absorption des sucres.

⚖️ Seuls, à jeun, certains fruits peuvent provoquer une montée plus rapide chez les personnes sensibles… suivie parfois d’un petit coup de fatigue.

Ce qui compte vraiment :

• la quantité globale sur la journée
• l’équilibre du repas
• la sensibilité individuelle à l’insuline
• le niveau d’activité physique

Un fruit reste un aliment naturel, riche en fibres, vitamines et antioxydants.

Ce n’est pas comparable à un produit sucré transformé.

L’objectif n’est pas de supprimer les fruits, mais de les intégrer intelligemment dans une alimentation qui soutient une glycémie stable et durable 🍓

Et vous, vous les préférez à quel moment de la journée ?

03/03/2026

Beaucoup d’entre vous me demandent des idées concrètes pour composer une assiette équilibrée : voici quelques exemples simples à reproduire au quotidien.

"Une alimentation équilibrée commence toujours par un esprit apaisé."

Je vous souhaite une belle journée.

23/02/2026

Et si votre assiette parlait de vos émotions ?

On croit souvent que l’on mange par faim.

Mais parfois… on mange par fatigue, par stress, par solitude, par colère, par ennui.

Quand la journée a été lourde, le sucre apaise.
Quand on se sent vide, on remplit.
Quand on se sent sous pression, on grignote.

Le problème n’est pas dans l’assiette.
Le problème n’est pas un manque de volonté.

L’alimentation émotionnelle est souvent une tentative (inconsciente) de se réguler, de se rassurer, de se protéger.

Et si au lieu de se juger, on apprenait à écouter ce que le corps essaie d’exprimer ?

👉 Derrière les compulsions se cache souvent un besoin non reconnu.
👉 Derrière le contrôle excessif, une peur.
👉 Derrière les excès, une émotion que l’on n’a pas osé accueillir.

Se libérer ne commence pas par un régime.
Ça commence par une compréhension.

Et vous, avez-vous déjà remarqué un lien entre vos émotions et votre façon de manger ?

Je vous accompagne en cabinet pour transformer votre relation à l’alimentation, en douceur et en profondeur.

03/02/2026

Vous n’avez pas un problème de poids.

Vous avez un problème de système émotionnel non régulé.

Tant que les émotions, le stress, les blessures passées et les automatismes inconscients dirigent votre relation à la nourriture, aucun régime ne tient sur la durée.

Le poids n’est pas la cause.

Il est le symptôme visible d’un déséquilibre intérieur invisible.

Mon travail consiste à transformer ce système intérieur grâce à l’hypnose, la libération émotionnelle et un accompagnement nutritionnel, afin de permettre une perte de poids durable, sans lutte, sans contrôle, sans culpabilité.

L’objectif n’est pas de manger moins mais de retrouver une relation apaisée avec la nourriture, avec son corps et avec soi-même.

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24/01/2026

Il n'y a pas de honte à prendre soin de soi. Ce n’est pas égoïste. Il est nécessaire et parfois même vital de savoir dire non et de poser ses limites.

Face à l'obligation de performance et à l’urgence permanente, il est important de pouvoir retrouver assez d'énergie pour ensuite pouvoir donner davantage.

Autorisons-nous à aller bien, à ralentir, à respirer et à refuser la logique de l’épuisement comme preuve de valeur. Ce n’est pas une fuite de nos responsabilités, c’est surtout un respect de soi. Pour pouvoir continuer à donner autour de nous.

Faisons l'exercice de nous réserver un peu de temps chaque jour pour faire quelque chose qui nous fait plaisir.

Prenons soin de nous ❤️

24/01/2026

06/01/2026

Vous souhaitez perdre du poids sereinement et durablement ?

Et si le changement passait par l’inconscient plutôt que par un régime de plus ?

L’hypnose permet d’agir sur les mécanismes inconscients qui influencent la faim, la satiété et les comportements alimentaires.
Avec l’anneau gastrique virtuel, il est possible de travailler en profondeur sur la relation à l’alimentation, sans opération, sans douleur et sans traumatisme.

Cet accompagnement comprend :

✔️ Une analyse personnalisée de votre alimentation
✔️ Un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins, votre rythme et vos envies
✔️ Un travail sur les dimensions émotionnelles souvent à l’origine des compulsions

🎯 L’objectif n’est pas de suivre un régime restrictif, mais de modifier durablement vos habitudes alimentaires et de retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.

📍 Cabinet à Camon
🗓️ Prise de rendez-vous en ligne : https://crenolibre.fr
📞 06 48 71 49 18
💬 N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.

03/01/2026

Le Dry January, c’est souvent l’occasion de faire une pause… et parfois de se rendre compte que ce n’est pas si simple que ça.

Si l’alcool prend plus de place que vous ne le voudriez, si vous avez déjà essayé de réduire ou d’arrêter sans y parvenir durablement, sachez que vous n’êtes pas seul(e).

L’hypnose est un soutien très efficace dans l’accompagnement des addictions à l’alcool.

Elle permet de travailler sur les automatismes, les envies irrépressibles, mais aussi sur ce qu’il y a derrière : stress, émotions, habitudes bien ancrées.

Mon approche est bienveillante, sans jugement, et adaptée au rythme de chacun.

Le changement est possible, même quand on a déjà « tout essayé ».

Je suis à votre disposition pour échanger en MP ou pour une prise de rendez-vous.

A bientôt,
Valérie.






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