06/11/2023
Huiles essentielles : mes 3 incontournables
1. Menthe poivrée, la plus polyvalente
L'huile essentielle de Mentha piperita est connue pour son action sur les maux de tête (1 goutte pure en massage sur les tempes)
Je l'utilise pour cela mais pas que...
Ses propriétés pour stimuler la digestion et le mental, son action antibactérienne, antivirale, antalgique et analgésique proviennent des cétones terpéniques, des monoterpènes et du linalol qu'elle contient.
Elle a aussi des propriétés expectorantes dues à l'eucalyptol.
Une utilisation par voie orale est possible à petite dose (1 goutte sur le doigt à appliquer sur la langue).
Mon utilisation favorite concerne les maux de ventre.
L'effet est immédiat sur moi comme sur ma famille.
La voie orale soulagera ballonnements, lourdeurs digestives, spasmes, nausées, acidité gastrique et mal des transports.
Petit bonus : une haleine fraîche, à ravir.
Le fait de sentir directement votre huile essentielle de menthe au flacon peut également suffire à calmer les nausées.
La respirer donne un bon coup de fouet en cas de somnolence ou de petit coup de mou dans la journée.
On y pense rarement, mais la menthe poivrée soulage également la douleur due à un coup, lorsqu’il s’agit de petites surfaces : un orteil qu'on cogne contre un meuble par exemple.
Il suffit de masser la zone douloureuse avec 1 goutte pure.
En revanche, diluée dans une huile végétale, elle peut soulager des surfaces plus importantes, comme les jambes lourdes par exemple.
Mélangez 5 gouttes d'huile essentielle de patchouli ou de lentisque pistachier à une cuillère à soupe d'huile végétale et ajoutez 1 goutte d'huile essentielle de menthe pour un effet fraîcheur délicieux.
Massez les jambes en partant des chevilles et en remontant vers les cuisses, deux fois par jour.
Enfin, l’huile essentielle de menthe poivrée éveille l'esprit.
Si vos pensées sont désordonnées, si vous êtes débordé par vos émotions ou si vous avez besoin d'y voir clair pour prendre une décision elle pourra vous être d'une aide précieuse.
Dans ce cas, respirez la au flacon pendant une petite minute.
2. Camomille romaine : la force tranquille
La Camomille romaine ou Camomille noble (Chamaemelun nobile) m'accompagne où que j'aille.
Il ne faut pas la confondre avec la camomille matricaire (Matricaria recutita), qui n'a pas le même usage.
Je l'apprécie particulièrement, car sous une apparente douceur, son action est très puissante.
Elle est composée essentiellement d'esters.
Ces molécules sont spasmolytiques, sédatives, anticonvulsives, ré équilibrantes pour le système nerveux, antidépressives.
Elle fait partie des rares huiles essentielles qui peuvent être utilisées chez les enfants (à partir de 3 mois).
Par précaution, on l'évitera chez les femmes enceintes même si les risques sont faibles (demandez conseil à votre médecin).
L'usage le plus populaire de cette huile au parfum chaud et réconfortant est d’apaiser les grands stressés.
Elle calme le système nerveux, favorise le sommeil.
De mon côté, j'en fais aussi usage pour ses propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et légèrement antalgiques.
Je la trouve remarquable pour soulager les démangeaisons (d'autant plus si elles sont d'origine nerveuse).
Pour une application cutanée, vous pouvez diluer entre 20 et 25 gouttes d'huile essentielle de camomille dans une cuillère à café d'huile végétale (diviser les doses par deux pour les enfants de moins de 3 ans et faites toujours un test dans le creux du coude pour prévenir une réaction allergique).
Il est possible d'appliquer le mélange sur une large zone.
À utiliser en cas de peau sèche, coup de soleil, ecchymoses, petite entorse, eczéma sec.
Pour les douleurs liées aux règles douloureuses, massez le bas-ventre.
Pour l'asthme nerveux, massez le haut du dos.
Pour les douleurs spasmodiques, le ventre.
En cas de choc émotionnel, de nervosité ou d'insomnie, appliquez le mélange sur la poitrine (en insistant autour du plexus solaire) et sur la plante des pieds.
Vous pouvez aussi déposer 2 gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre en cas de stress important, à prendre 3 fois par jour (ça marche aussi pour les rhinites allergiques !).
Savez-vous que vous pouvez utiliser l'huile essentielle de camomille romaine dans votre bain ?
Effet relaxant garanti !
L'hypertension et les palpitations cardiaques seront soulagées.
Pour cela, ajoutez à l'eau du bain 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine mélangées au savon.
3. Niaouli : le pompier de la peau
Plus complète que le tea tree ou le ravintsara, l'huile essentielle de niaouli (Melaleuca quinquenervia) est concentrée en 1,8 cinéole, en alpha-terpineol, en limonène et en alpha pinène.
Ces quatres molécules ont des propriétés anti-infectieuses polyvalentes et expectorantes (cinéole et alpha pinène).
L’huile essentielle de niaouli possède donc un champ d'action très large.
Ses propriétés antibactériennes et antivirales sont bien établies.
Elle agit notamment sur le virus de l'herpès labial avec succès.
Dès les premiers picotements, déposez 1 goutte pure sur la zone concernée 2 fois par jour.
Lorsque les vésicules sont déjà sorties, déposez 1 goutte associée à 1 goutte de ravintsara 3 à 4 fois par jour, pendant 3 jours.
Le zona et la candidose peuvent également être traités : appliquez 2 gouttes d’huile essentielle pure sur la zone infectée. Répétez 3 à 4 fois par jour jusqu’à l’amélioration.
Elle peut aussi se vanter, à un degré moindre, d'être antifongique, anti-inflammatoire, cicatrisante, antiparasitaire, et mucolytique (elle fluidifie le mucus des bronches et des sinus)
Si vous souffrez de sinusite, de rhume, de syndrome grippal, de toux, vous pouvez en contrer les effets de diverses façons avec l'huile essentielle de niaouli :
Déposer 1 goutte pure sur les ailes du nez et les tempes et masser avec de petits mouvements circulaires.
Inhalez 2 fois par jour pendant une dizaine de minutes en mettant 3 gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau frémissante.
Par voie cutanée, massez 2 gouttes pures en massage doux sur le sternum et la plante des pieds 3 fois par jour pendant 3 à 5 jours.
Lorsqu'on est grippé, il est important d'assainir l'atmosphère du domicile.
L'huile essentielle de niaouli est parfaite pour cela.
On l'utilisera alors en diffusion : mettez quelques gouttes dans le diffuseur et laisser l'huile faire son travail dans la pièce (vide de toute présence, humains ou animaux) pendant 15 minutes. Ensuite, aérer la pièce dix minutes.
Pour les problèmes de peau de type acné, je vous transmets la méthode d'une amie : un peu d'eau micellaire sur un disque démaquillant et deux gouttes de niaouli. Passer le disque sur les zones à traiter.
Un autre avantage non négligeable : l'huile essentielle de niaouli peut convenir aux femmes enceintes, cependant demandez toujours l'avis de votre médecin avant toute utilisation.
Son usage sera exclusivement cutané et uniquement après 6 mois de grossesse révolus et après le premier mois chez la femme allaitante.
Avec ce trio de choc vous avez de quoi vous prémunir ou soulager de nombreux troubles où que vous alliez.
⚠️Soyez toujours prudents avec les huiles essentielles. Beaucoup d'entre elles demandent quelques précautions d'usage. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel.
