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Consultante en périnatalité - Jessica PIANA, Cannes (2025)

11/07/2025

Gérer ses émotions avec l'EFT ✨ Vous sentez-vous parfois dépassée par vos émotions ? Essayez cette routine simple d'EFT pour retrouver calme et sérénité 🧘‍♀️💖.

1️⃣ Identifiez votre émotion 🌪 : Que ressentez-vous en ce moment ? Stress, peur, tristesse ? Nommez cette émotion et évaluez son intensité sur une échelle de 1 à 10.

2️⃣ Répétez une phrase clé 🗣️ : Dites-vous quelque chose comme : "Même si je ressens [émotion], je m'accepte profondément et complètement."

3️⃣ Tapotez les points EFT 👋 : Tapotez doucement sur ces points en répétant votre phrase : • Sommet de la tête 💆‍♀️ • Coin interne des sourcils 👁️ • Côté des yeux 👀 • Sous les yeux 😌 • Sous le nez 👃 • Menton 😙 • Clavicule 🤲 • Sous les bras 🧘‍♂️

4️⃣ Répétez 2-3 cycles 🔁 : Continuez jusqu'à ce que l'intensité de votre émotion diminue.

5️⃣ Affirmez le positif 🌟 : Terminez par une affirmation apaisante, par exemple : "Je choisis de rester calme et serein(e)."

💬 Essayez cette routine et dites moi comment vous vous sentez ! Partagez votre expérience ou vos astuces en commentaires.👇
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💕 🌸 🤍 🥰 ✨ 🌿

09/07/2025

💭 La peur. Comment la gérer grâce à l’EFT :
La peur est une émotion courante pendant la grossesse ou face à l’inconnu.
Aujourd’hui, je te propose une méthode simple d’EFT pour l’apaiser.
🌱Identifie ta peur (ex. : "J’ai peur de l’accouchement").
Formule une phrase d’acceptation :"Même si j’ai cette peur, je m’aime et je m’accepte profondément."
Tapote sur les points EFT (sommet de la tête, sourcils, côté de l’œil, etc.), en répétant des phrases comme :
● "Je ressens cette peur."
● "Je choisis de me calmer."
Respire profondément et répète jusqu’à te sentir apaisée.💡
En quelques minutes, tu peux retrouver calme et confiance. 🌸
Et toi, quelle peur aimerais-tu libérer cette semaine ?

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07/07/2025

L'accouchement, c'est la rencontre entre la puissance de ton corps et la douceur de ton bébé. 🥰

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́bé

04/07/2025

💆‍♀️✨ Routine EFT Grossesse – 5 minutes pour libérer les tensions & se recentrer
💬 Tu te sens submergée, fatiguée ou stressée ?
Prends un instant pour toi, pour apaiser ton corps et ton cœur 🤍

🌀 1. Formule ton ressenti
Commence par nommer ce que tu ressens. Par exemple :

« Même si je me sens anxieuse aujourd’hui, je m’aime et je m’accepte profondément. »

Répète cette phrase tout au long de la séance.

🌿 2. Tapote les points EFT (du haut vers le bas)
✅ Dessus de la tête
✅ Entre les sourcils
✅ Coin externe de l’œil
✅ Sous l’œil
✅ Sous le nez
✅ Menton
✅ Clavicule
✅ Sous le bras

👉 Tapote chaque point doucement, 7 à 10 fois, en répétant ta phrase.

🌬️ 3. Respire profondément
À la fin du cycle, pose tes mains sur ton ventre.
Inspire par le nez… expire doucement par la bouche.
Souris à ton bébé 💛

🌸 À refaire chaque jour, ou dès que tu en ressens le besoin.
Un petit rituel qui fait une grande différence 💫

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02/07/2025

📅✨ Surveillez votre cycle menstruel !
La connaissance de votre cycle vous aidera à identifier votre période d’ovulation 🩸🔍💕

Comprendre son corps, c’est le premier pas vers une conception en conscience 🤰🌙

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30/06/2025

🎶✨ La grossesse est une symphonie de battements de cœur ❤️ et de rêves 🌙.
Chaque jour, ton corps compose une mélodie unique, portée par l’amour et l’attente 💛🤰

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27/06/2025

✨ Routine HypnoNatal – 5 minutes pour se connecter à soi et à son bébé 🤰🕊️
🪷 1. Installe-toi confortablement
Assise ou allongée, dans un endroit calme. Mains posées sur ton ventre.
Ferme les yeux… et respire profondément 🌬️

🌬️ 2. Respiration en vagues
Inspire par le nez en comptant 4…
Expire par la bouche en comptant 6…
Répète 5 fois. Laisse ton corps s’apaiser.

🌊 3. Visualisation
Imagine une lumière douce et chaude qui t’enveloppe…
Elle coule de ta tête à ton ventre.
Elle relie ton cœur à celui de ton bébé 💛

💞 4. Phrase d’ancrage
Répète doucement, à voix haute ou intérieurement :
✨ « Je fais confiance à mon corps. Je suis en lien avec mon bébé. Tout est en harmonie. »

🧘‍♀️ 5. Reviens doucement
Remue les doigts, ouvre les yeux…
Prends une dernière grande inspiration.
Offre-toi un sourire 🌷

💬 Tu peux refaire cette routine chaque jour pour te sentir plus apaisée, plus confiante, plus alignée.
L’HypnoNatal, c’est ton cocon de sérénité au quotidien 🤍

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25/06/2025

🍼 Mythe ou Réalité ?
🤰 “Le ventre pointu, c’est un garçon. Le ventre rond, c’est une fille.”

❌ Mythe !
La forme du ventre dépend de ta posture, de la tonicité de tes abdos, de la position de bébé, et de ta morphologie…
Rien à voir avec le sexe du bébé 😉

🎯 Ce qui compte, c’est ce que tu ressens, pas les croyances populaires.
Laisse-toi porter par ton propre vécu 💛

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23/06/2025

✨ « La grossesse est un moment où l’âme se remplit d’amour 💛 et de lumière 🌟. »
Un temps sacré, hors du temps… où tout en toi se transforme pour accueillir la vie 🤰🌸

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20/06/2025

✨ Routine HypnoNatal – 5 minutes pour se connecter à soi et à son bébé 🤰🕊️
🪷 1. Installe-toi confortablement
Assise ou allongée, dans un endroit calme. Mains posées sur ton ventre.
Ferme les yeux… et respire profondément 🌬️

🌬️ 2. Respiration en vagues
Inspire par le nez en comptant 4…
Expire par la bouche en comptant 6…
Répète 5 fois. Laisse ton corps s’apaiser.

🌊 3. Visualisation
Imagine une lumière douce et chaude qui t’enveloppe…
Elle coule de ta tête à ton ventre.
Elle relie ton cœur à celui de ton bébé 💛

💞 4. Phrase d’ancrage
Répète doucement, à voix haute ou intérieurement :
✨ « Je fais confiance à mon corps. Je suis en lien avec mon bébé. Tout est en harmonie. »

🧘‍♀️ 5. Reviens doucement
Remue les doigts, ouvre les yeux…
Prends une dernière grande inspiration.
Offre-toi un sourire 🌷

💬 Tu peux refaire cette routine chaque jour pour te sentir plus apaisée, plus confiante, plus alignée.
L’HypnoNatal, c’est ton cocon de sérénité au quotidien 🤍

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18/06/2025

💬 FRUSTRATION PENDANT LA GROSSESSE 🤰🌿

1️⃣ Qu’est-ce que c’est ?
La frustration pendant la grossesse, c’est ce mélange d’émotions désagréables : agacement, impatience, tristesse, colère ou lassitude…
➡️ Elle peut être liée à des limites physiques, des attentes non comblées ou des besoins émotionnels non satisfaits.

👂 Tu entends “Tu devrais être heureuse !”
Mais à l’intérieur, tu ressens : “J’ai le droit de ressentir autre chose que de la joie.”

2️⃣ Pourquoi est-ce que ça arrive ?
🤯 Le corps change.
🛌 Tu dors moins.
🥴 Tu as parfois mal, ou tu es épuisée.
🧠 Tu as mille pensées sur l’accouchement, le bébé, l’organisation…
😔 Et parfois, ce que tu vis ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé.

C’est un véritable bouleversement émotionnel, physique et mental. Et c’est OK d’en ressentir les effets.

3️⃣ Quoi faire ?
✨ Accueillir : tu as le droit de ressentir de la frustration. Elle ne fait pas de toi une "mauvaise future maman".

🧘‍♀️ Respirer : des exercices de respiration, de visualisation ou d’EFT peuvent aider à libérer la pression.

🗣️ Exprimer : en parler à ton/ta partenaire, à une doula, à une amie, à un pro… ça soulage.

📔 Écrire : mettre des mots sur ce que tu ressens, sans filtre. Ton journal ne juge pas.

💛 T’offrir de la douceur : repose-toi, recentre-toi, fais-toi du bien. Une petite chose chaque jour.

🤍 Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Tu as besoin d’être écoutée et soutenue.
Tu es déjà exactement celle qu’il faut pour ton bébé ✨

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16/06/2025

✨ Le post-partum est un voyage de transformation.
Chaque jour, vous devenez plus forte 💪, plus douce 💗, et plus ancrée 🌱 dans votre nouveau rôle de mère 🤱

Prenez le temps, soyez indulgente… vous êtes en train de renaître, vous aussi 💫

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Consultante en périnatalité - Jessica PIANA

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