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Clara Fernandes Treinadora de Bem-estar e Nutrição

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Cannes
Clara Fernandes Treinadora de Bem-estar e Nutrição

Ajudo pessoas a transformar a sua relação com a comida e alcançar um equilíbrio saudável de corpo e mente. 🫂💚

18/09/2025

Eles decidiram dizer sim a si próprios.
E em apenas 21 dias, mostram que a mudança acontece quando escolhes agir. 🌿✨

💬 Mulheres que recuperaram a confiança.
💬 Homens que ganharam energia e leveza.
💬 Pessoas comuns que pararam de adiar e começaram a cuidar de si.

O Desafio de 21 Dias não é apenas sobre perder peso.
É sobre reencontrar o bem-estar, criar hábitos que ficam e sentir orgulho de cada conquista. 💪

👉 E tu, vais continuar a adiar ou vais ser o próximo “antes e depois”?

📩 Envia mensagem e garante já o teu lugar no próximo grupo de Outubro.

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Até já! 💚

$Todos temos um ponto fraco quando tentamos mudar de hábitos… ⏰ falta de tempo, 😮‍💨 cansaço, 🍩 vontade de doces, ou até a...$

16/09/2025

Todos temos um ponto fraco quando tentamos mudar de hábitos… ⏰ falta de tempo, 😮‍💨 cansaço, 🍩 vontade de doces, ou até a motivação que vai e vem.

Por isso, quero saber: qual é o teu maior desafio neste momento?
Responde aqui nos comentários. 💬

Lembra-te: reconhecer o que te bloqueia é o primeiro passo para encontrares o caminho certo. E não estás sozinh@ nesta jornada. Junt@s conseguimos transformar dificuldades em conquistas. 💪🌿

Vamos conversar? 💚

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10/09/2025

Muitas vezes olhamos para os resultados e esquecemo-nos de olhar para o processo.
A verdade é simples: não se trata de perfeição, mas de consistência.
São as pequenas escolhas diárias, aquilo que comes, a forma como te movimentas, as pausas que decides dar a ti próprio, que constroem o teu bem-estar.

💚 Cuida do caminho, e os resultados vão aparecer naturalmente.

👉 Se sentes que está na hora de alinhar corpo e mente, fala comigo. Deixa a tua mensagem com a palavra RESULTADOS e eu entro em contacto contigo.

09/09/2025

😂 Já deste por ti a pensar o mesmo?
Faltam 4 meses para acabar o ano… e a única coisa que parece ter crescido foi a barriga!

Mas calma ✋ ainda vais a tempo de virar o jogo.
Com pequenas mudanças na tua rotina, alimentação mais equilibrada, movimento regular e algum foco, podes chegar ao fim do ano a sentir-te mais leve, com energia e orgulho do teu esforço.

👉 Queres começar essa transformação ainda em Setembro?
Envia-me mensagem e falo-te do próximo desafio de 21 dias.

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05/09/2025

Queres beber mais água mas sentes dificuldade? 💧
Tenho uma solução simples, saborosa e equilibrada que vai transformar o teu dia-a-dia: uma bebida refrescante que ajuda a aumentar o consumo de líquidos sem esforço.

👉 Experimenta já e sente a diferença no teu corpo e bem-estar!

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Até já!

02/09/2025

💥 21 dias podem mesmo mudar a tua vida!

✔️ Vais aprender a comer de forma equilibrada sem dietas restritivas
✔️ Vais ganhar mais energia e sentir o corpo mais leve
✔️ Vais ter acompanhamento e motivação diária
✔️ Tudo isto num grupo de apoio exclusivo e online

👉 O primeiro passo começa contigo.
Envia mensagem e vem descobrir como podes transformar a tua rotina em apenas 21 dias!

Próxima turma começa dentro de dias

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01/09/2025

✨ Imagina uma manhã só para ti, em plena natureza…
Movimento, relaxamento e boa energia para recarregares baterias.

No dia 13 de Setembro, às 10h, no Parque Florestal de Monsanto, vais poder viver esta experiência gratuita:
🌿 Caminhada guiada
🧘 Yoga & Meditação
🥗 Snacks sem culpa

As vagas são limitadas → garante já a tua!

📩 Reserva por mensagem privada
ou no Instagram .almaecura

💚 Dá este presente ao teu corpo e à tua mente. Vais adorar!

28/08/2025

Todos os dias fazemos escolhas ✨
Algumas parecem pequenas… mas são essas que, ao longo do tempo, transformam a forma como nos sentimos, a energia que temos e até a relação com o espelho.

Se sentes que chegou a hora de cuidares de ti, lembra-te: não precisas de começar sozinh@.
Estou aqui para te ajudar a criar rotinas simples, realistas e alinhadas com a tua vida.

📩 Envia mensagem e agenda a tua primeira avaliação gratuita.
As vagas são limitadas — garante já o teu momento 💌

👉 Porque a mudança começa num passo. E esse passo pode ser hoje.

25/08/2025

✨ Respira fundo, conecta-te contigo e com a natureza ✨

No dia 13 de setembro, o Parque Florestal de Monsanto recebe o TÊRAMA – terra * alma * cura 🌿

Um encontro gratuito para quem procura equilíbrio e bem-estar através de:
🌱 Caminhada guiada
🧘 Aula de yoga e meditação
🥑 Snacks sem culpa para terminar em leveza

As vagas são limitadas → Reserva já o teu lugar em .almaecura ou por mensagem direta 💌

👉 Traz a tua energia, nós cuidamos do resto.

22/08/2025

🔥 Maratona de 21 dias: Transformação completa! 🔥

Imagina um programa que combina:

✅ Coaching para te manter motivad@
✅ Reeducação alimentar para resultados reais
✅ Suplementos que otimizam o teu bem-estar
✅ Ativação matinal diária para começares o dia com energia

💰 Por apenas 2,91€ por dia vais mudar a tua vida!

🏆 Prémios incríveis no valor total de 500€ para as melhores transformações corporais!

📅 Nova turma começa no início de setembro – inscrições já abertas!

💬 Reserva já o teu lugar e começa a tua transformação.

Envia-me mensagem para saberes tudo agora! 💚

Ou entra em contacto através do:

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Até já!

21/08/2025

Celulite e flacidez fazem parte do corpo real e não deviam ser motivo de vergonha.

Há pequenos gestos diários que podem melhorar o aspeto da pele e, acima de tudo, a tua confiança.

Aceita o teu corpo, mas nunca deixes de cuidar de ti.

Precisas de dicas práticas para sentires a diferença?

Envia mensagem, estou aqui para te apoiar!

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19/08/2025

O que comes reflete-se na pele.

Se sentes falta de brilho ou lidas com acne adulta, há mudanças simples que ajudam.

Queres saber como?
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