10/03/2026
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A l'approche des examens, le cerveau a tendance à passer en mode "survie", 🥴🥴
ce qui sature la mémoire et bloque les capacités d'analyse. La sophrologie en groupe permet non seulement d'apprendre des techniques de relaxation, mais aussi de se rendre compte que l'on n'est pas seul dans cette galère.
**Voici comment j'organise généralement un groupe de sophrologie dédié à la préparation aux examens :
🎯 Les Objectifs du Groupe:⭐
POURQUOI ?🤩
L'idée n'est pas juste de "se détendre", mais de transformer le stress en énergie utile.
Gestion du "trou noir" : Apprendre à court-circuiter la panique le jour J.
Optimisation de la concentration : Savoir se remettre dans sa "bulle" malgré le bruit ambiant.
Récupération rapide : Maximiser l'efficacité des pauses et améliorer la qualité du sommeil (essentiel pour la mémorisation).
Projection positive : Utiliser la visualisation pour s'imaginer réussir l'épreuve avec calme.
COMMENT ?💡
🛠 Le Déroulement d'une Séance
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure et se décompose ainsi :
Un court temps d'échange sur la météo intérieure du jour.
🧘♀️🧘♂️🧘
Relâchement dynamique : Des mouvements doux associés à la respiration pour évacuer les tensions physiques (épaules nouées, maux de ventre).
Sophronisation (Visualisation) : Un temps de relaxation profonde où le sophrologue guide la voix pour ancrer la confiance en soi.
Le "Phénodescription" : Un moment pour noter ou exprimer ses ressentis.
⭐⭐Si toi aussi tu es stressé(e) alors n'hésite pas ! Inscrit toi !
📍 Où trouver ces groupes
🤩💡A mon cabinet :
Pôle de santé de Cany Barville
Le mercredi de 17h30 à 18h30
À partir du 13 Mai au mercredi 17Juin
Inscription pour 6 séances .
Inscription au 06/85/14/93/60
Tirage Au Sort Le 6 Mai !!🤞🍀
