Sandrine.R yoga Iyengar

19/01/2026

Et si vous vous offriez 6 jours pour simplement... respirer ? Du 18 au 24 mai, je vous invite à ralentir au cœur de la campagne italienne. Une retraite de yoga Iyengar qui sera bien plus qu'une pratique. 🌿"
"Anuttara. Ce lieu m'a transformée. Son silence, sa lumière, son énergie particulière... J'ai hâte de vous y emmener en mai pour que vous viviez, vous aussi, cette magie."



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12/11/2025

🌿 Retraite annuelle de Yoga Iyengar – Bergamasco

Nous vous accueillons pour une semaine de ressourcement profond, dans un cadre paisible et vibrant, dédié à la pratique, à la reconnexion et à la célébration du vivant.

🕉️ Dates et horaires

Du lundi 18 mai à 17h au dimanche 24 mai à 14h

Les journées sont rythmées par quatre temps de pratique :
• 9h30 – 12h30 : Yoga du matin — ancrage, alignement et exploration consciente du souffle.
• 15h30 – 18h30 : Yoga de l’après-midi — approfondissement, précision et intégration dans le mouvement.
• 19h30 : Dîner convivial et végétarien, préparé avec des produits locaux et de saison.

🌙 Soirées d’éveil et de partage (21h – 22h30)

Chaque soir, nous nous retrouverons pour un moment d’ouverture et de créativité appelé “L’Espace du Soir” — un espace vivant dédié à la reconnaissance de notre propre manifestation au sein du groupe.
Ces soirées alterneront entre :
• cercles de parole et d’écoute consciente,
• ateliers de reconnexion à soi,
• explorations de la nature de l’esprit et échanges philosophiques,
• danse intuitive et expression libre,
• chant spontané et méditation vibratoire.

Un temps de rencontre authentique, de joie et de transformation intérieure.

https://sandrinerousseauyoga.com/retraite-annuelle-de-yoga-iyengar

04/11/2025

🔥 Atelier 3 – L’Élément Feu : les torsions dans la pratique du yoga Iyengar 🔥

🧘‍♀️ Informations et inscription :
👉 https://sandrinerousseauyoga.com/ateliers-de-pratique-yoga

Dimanche 23 novembre, nous entrerons dans la puissance du troisième élément : le feu, source de transformation, de clarté et de vitalité.
À travers les postures de torsion, assises et debout, nous activerons Agni, le feu intérieur, pour purifier le corps, aiguiser la conscience et éveiller l’énergie du centre.

Les bienfaits des torsions sont multiples :
✨ Sur le plan physique et organique, elles stimulent la digestion, détoxifient les organes internes et libèrent la colonne vertébrale.
🌹 Sur le plan sensoriel, elles éveillent la perception du centre, affinent la proprioception et favorisent l’équilibre entre stabilité et légèreté.
🕊️ Sur le plan mental, elles éclairent le discernement, transforment les émotions stagnantes et attisent la clarté intérieure.

Cet atelier sera aussi un moment d’échange chaleureux autour de la retraite en Italie, prévue au mois de mai, dans l’un des plus charmants centres de yoga Iyengar d’Europe.
Une belle occasion de se projeter ensemble dans une pratique plus profonde et rayonnante.

29/10/2025

💧 Atelier n°2 – Eau

Samedi 1er novembre 2025
🕘 De 9h à 12h et de 14h à 17h

Chers élèves 🌸,

Après la stabilité enracinée de la Terre, nous glisserons dans la danse fluide de l’Eau, enveloppés par la douceur de l’automne, saison du lâcher-prise et du retour à soi. 🍂

Cet atelier vous invitera à retrouver la souplesse du corps et du souffle, à laisser couler le mouvement sans heurt, dans la continuité et la légèreté.
Nous explorerons comment passer d’une famille de postures à l’autre avec la même grâce qu’un ruisseau épousant les courbes du paysage.

La matinée sera consacrée à une pratique fluide et dynamique, pour éveiller le corps, délier les articulations et libérer les flux d’énergie.
L’après-midi s’ouvrira sur un temps de pranayama, de postures restauratives et de méditation, pour laisser le souffle guider la détente, purifier l’espace intérieur et apaiser le mental.

Cet atelier automnal sera une invitation à suivre le courant plutôt qu’à le diriger, à ressentir la force tranquille de l’eau, capable de tout transformer avec douceur et persévérance. 🌊

📩 Réservation
Merci de réserver votre place par SMS.
Vous pourrez régler l’atelier en ligne si vous le souhaitez, via le lien ci-dessous.

https://sandrinerousseauyoga.com/en/practice-workshops-yoga

Avec joie et sérénité de saison,
Sandrine 🙏✨

22/02/2025

Un **🧘‍♀️ Atelier Yoga du 15 mars : L’Art des Inversions et le Retour à l’Essence 🌀**

✨ **Matin (9h – 12h) : Explorer les Fondations des Inversions** ✨

Les postures inversées, et en particulier *Sirsasana* (la posture sur la tête), sont de véritables élixirs pour le corps et l’esprit. Pour les pratiquer en toute sécurité, une base solide est essentielle. Lors de cette matinée, nous travaillerons **les fondations des inversions**, en adaptant les postures à chaque morphologie avec divers supports.

🔥 **Les bienfaits de Sirsasana** 🔥
🔹 **Stimule la circulation sanguine** 🧠💨 : oxygénation du cerveau, clarté mentale et concentration accrue.
🔹 **Renforce le corps** 💪 : tonifie la sangle abdominale, les épaules et le dos.
🔹 **Apaise le système nerveux** 🌿 : réduit le stress et favorise l’équilibre intérieur.
🔹 **Revitalise les organes internes** 🌟 : améliore la digestion et dynamise le métabolisme.

Que vous soyez débutant ou avancé, vous trouverez **une approche adaptée à votre pratique** pour progresser avec confiance. 🌿✨

🌸 **Après-midi (15h – 18h) : Ancrage et Intériorisation** 🌸

Après l’énergie du matin, nous entrerons dans un **espace de récupération et de connexion profonde** :

🧘‍♂️ **Restoring Poses (1h)** : postures restauratrices pour détendre le corps et intégrer les bienfaits de la matinée.
🌬️ **Pranayama (1h)** : techniques de respiration pour équilibrer l’énergie et apaiser le mental.
🕉️ **Méditation (1h)** : un voyage intérieur vers la pleine présence et le silence régénérant.

💫 **Atelier accessible à tous niveaux.**

✨ **"Le yoga n’est pas à propos de la souplesse du corps, mais de l’ouverture du cœur."** ✨

💙 Venez explorer, transformer et retrouver votre centre. 🌿💫

Inscription
👉 https://buy.stripe.com/aEU8wR0mIaCX8ow3cK

25/11/2024

Plongez dans l’univers des postures assises et découvrez une pratique qui mêle dynamisme et sérénité 🌟, idéale pour tous les niveaux, même les plus avancés ! Dans le yoga Iyengar, ces postures sont bien plus qu’un simple point de départ : elles sont une porte d’entrée vers une stabilité profonde 🧘‍♀️, un alignement précis et une conscience accrue du corps.

Beaucoup croient ne pas pouvoir s’asseoir confortablement, mais c’est souvent parce qu’ils n’ont pas encore trouvé les clés adaptées à leur corps 🔑. Cette série d’ateliers vous guidera avec des techniques et des supports astucieux, pour assouplir le bassin, améliorer la mobilité des genoux et des chevilles 🦶, et adapter chaque posture à vos besoins spécifiques. Vous serez surpris de voir à quel point ces ajustements peuvent transformer votre confort et votre confiance sur le tapis ✨.

L’après-midi, place à l’art du pranayama ! 🌬️ En explorant des techniques de respiration, vous apprendrez à ouvrir votre cœur ❤️ et à cultiver une pleine conscience 🕊️, tout en enrichissant votre pratique. Laissez-vous porter par cette approche complète, où l’énergie des extensions vers l’arrière rencontre la profondeur apaisante du souffle 🌿.

13/10/2024

13/10/2024

Nouveaux ateliers du samedi : une pratique complète, à mon rythme

Je suis heureuse de vous proposer une nouvelle formule d’ateliers de pratique approfondie chaque samedi, conçue pour explorer différentes facettes du yoga à travers une approche complète et enrichissante.

Matin (9 h - 12 h) : Série dynamique asaniques
Chaque samedi matin, je vous invite à explorer une famille de postures différente. Cette série dynamique vous permettra d’approfondir la pratique des asanas, en développant à la fois force, souplesse et alignement. L’accent sera mis sur le mouvement, le souffle et l’énergie, pour revitaliser à la fois votre corps et votre esprit.

Après-midi (15 h - 18 h) : Pranayama et méditation
L’après-midi sera consacrée à l’ouverture à la pratique du pranayama (techniques de respiration) et à la méditation. Je vous guiderai dans des postures préparatoires, avant d’aborder la maîtrise du souffle et la méditation, afin d’explorer des aspects plus subtils du yoga, comme l’énergie intérieure et la concentration.

Un équilibre complet, ou à votre rythme
Ces deux sessions complémentaires sont pensées pour offrir une pratique équilibrée : le matin pour dynamiser le corps, et l’après-midi pour apaiser le mental et approfondir la connexion intérieure. Toutefois, vous êtes libre de ne participer qu’à l’une des deux demi-journées, selon vos besoins et envies du moment.

Tarif : 40 € la demi-journée
Vous pouvez choisir de vous inscrire pour une demi-journée ou opter pour la journée complète, pour une une expérience de tout ce que la pratique peut vous apporter privilégiez la journée entière.
Inscription par sms 0609079319.
Prochain atelier le 16 novembre .
Inscription www.yogakaladvaita.com