Sandrine.R yoga Iyengar

22/02/2025

Un **🧘‍♀️ Atelier Yoga du 15 mars : L’Art des Inversions et le Retour à l’Essence 🌀**

✨ **Matin (9h – 12h) : Explorer les Fondations des Inversions** ✨

Les postures inversées, et en particulier *Sirsasana* (la posture sur la tête), sont de véritables élixirs pour le corps et l’esprit. Pour les pratiquer en toute sécurité, une base solide est essentielle. Lors de cette matinée, nous travaillerons **les fondations des inversions**, en adaptant les postures à chaque morphologie avec divers supports.

🔥 **Les bienfaits de Sirsasana** 🔥
🔹 **Stimule la circulation sanguine** 🧠💨 : oxygénation du cerveau, clarté mentale et concentration accrue.
🔹 **Renforce le corps** 💪 : tonifie la sangle abdominale, les épaules et le dos.
🔹 **Apaise le système nerveux** 🌿 : réduit le stress et favorise l’équilibre intérieur.
🔹 **Revitalise les organes internes** 🌟 : améliore la digestion et dynamise le métabolisme.

Que vous soyez débutant ou avancé, vous trouverez **une approche adaptée à votre pratique** pour progresser avec confiance. 🌿✨

🌸 **Après-midi (15h – 18h) : Ancrage et Intériorisation** 🌸

Après l’énergie du matin, nous entrerons dans un **espace de récupération et de connexion profonde** :

🧘‍♂️ **Restoring Poses (1h)** : postures restauratrices pour détendre le corps et intégrer les bienfaits de la matinée.
🌬️ **Pranayama (1h)** : techniques de respiration pour équilibrer l’énergie et apaiser le mental.
🕉️ **Méditation (1h)** : un voyage intérieur vers la pleine présence et le silence régénérant.

💫 **Atelier accessible à tous niveaux.**

✨ **"Le yoga n’est pas à propos de la souplesse du corps, mais de l’ouverture du cœur."** ✨

💙 Venez explorer, transformer et retrouver votre centre. 🌿💫

Inscription
👉 https://buy.stripe.com/aEU8wR0mIaCX8ow3cK

25/11/2024

Plongez dans l’univers des postures assises et découvrez une pratique qui mêle dynamisme et sérénité 🌟, idéale pour tous les niveaux, même les plus avancés ! Dans le yoga Iyengar, ces postures sont bien plus qu’un simple point de départ : elles sont une porte d’entrée vers une stabilité profonde 🧘‍♀️, un alignement précis et une conscience accrue du corps.

Beaucoup croient ne pas pouvoir s’asseoir confortablement, mais c’est souvent parce qu’ils n’ont pas encore trouvé les clés adaptées à leur corps 🔑. Cette série d’ateliers vous guidera avec des techniques et des supports astucieux, pour assouplir le bassin, améliorer la mobilité des genoux et des chevilles 🦶, et adapter chaque posture à vos besoins spécifiques. Vous serez surpris de voir à quel point ces ajustements peuvent transformer votre confort et votre confiance sur le tapis ✨.

L’après-midi, place à l’art du pranayama ! 🌬️ En explorant des techniques de respiration, vous apprendrez à ouvrir votre cœur ❤️ et à cultiver une pleine conscience 🕊️, tout en enrichissant votre pratique. Laissez-vous porter par cette approche complète, où l’énergie des extensions vers l’arrière rencontre la profondeur apaisante du souffle 🌿.

13/10/2024

13/10/2024

Nouveaux ateliers du samedi : une pratique complète, à mon rythme

Je suis heureuse de vous proposer une nouvelle formule d’ateliers de pratique approfondie chaque samedi, conçue pour explorer différentes facettes du yoga à travers une approche complète et enrichissante.

Matin (9 h - 12 h) : Série dynamique asaniques
Chaque samedi matin, je vous invite à explorer une famille de postures différente. Cette série dynamique vous permettra d’approfondir la pratique des asanas, en développant à la fois force, souplesse et alignement. L’accent sera mis sur le mouvement, le souffle et l’énergie, pour revitaliser à la fois votre corps et votre esprit.

Après-midi (15 h - 18 h) : Pranayama et méditation
L’après-midi sera consacrée à l’ouverture à la pratique du pranayama (techniques de respiration) et à la méditation. Je vous guiderai dans des postures préparatoires, avant d’aborder la maîtrise du souffle et la méditation, afin d’explorer des aspects plus subtils du yoga, comme l’énergie intérieure et la concentration.

Un équilibre complet, ou à votre rythme
Ces deux sessions complémentaires sont pensées pour offrir une pratique équilibrée : le matin pour dynamiser le corps, et l’après-midi pour apaiser le mental et approfondir la connexion intérieure. Toutefois, vous êtes libre de ne participer qu’à l’une des deux demi-journées, selon vos besoins et envies du moment.

Tarif : 40 € la demi-journée
Vous pouvez choisir de vous inscrire pour une demi-journée ou opter pour la journée complète, pour une une expérience de tout ce que la pratique peut vous apporter privilégiez la journée entière.
Inscription par sms 0609079319.
Prochain atelier le 16 novembre .
Inscription www.yogakaladvaita.com

18/03/2024

💡La posture de Sarvangasana, également connue sous le nom de posture de la chandelle, est une position de yoga qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Lorsqu’elle est pratiquée avec l’aide d’une chaise, elle devient plus accessible pour les débutants ou ceux ayant des limitations physiques. 🧘‍♂️

L’utilisation d’une chaise dans Sarvangasana permet de soutenir le dos et les épaules, ce qui réduit la pression exercée sur le cou et la tête. Cela rend la posture plus sûre et plus confortable, tout en permettant aux pratiquants de bénéficier pleinement des effets thérapeutiques. 🪑

Les bienfaits de la posture de Sarvangasana avec une chaise comprennent l’amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps, en particulier vers le cerveau. Cela peut aider à soulager le stress, l’anxiété et les maux de tête, tout en favorisant une meilleure concentration et une clarté mentale accrue. 💆‍♀️

En outre, cette posture stimule la glande thyroïde, ce qui peut contribuer à réguler le métabolisme et à équilibrer les niveaux d’énergie. Elle renforce également les muscles du dos, des épaules et de la nuque, ce qui peut soulager les tensions accumulées dans ces zones, souvent causées par de longues périodes de position assise ou de travail sur ordinateur. 💪

Pratiquer régulièrement Sarvangasana avec une chaise peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à soulager les symptômes de la fatigue chronique et à renforcer le système immunitaire. C’est une posture bénéfique pour les personnes de tous âges et niveaux de condition physique, et elle peut être intégrée dans une routine de yoga ou de bien-être pour favoriser la santé globale du corps et de l’esprit. 😌