03/03/2026
Marcher , courir, trailer, randonner peu importe!
Tout est bon pour optimiser notre santé!
La préserver ou la retrouver!
A chacun des mes retours dans les Pyrenees, quelle que soit ma condition et mon temps disponible je passe par Payolle au minimum.
C’est mon petit coin de paradis Pyrénéen. J’aime profondément cet endroit, il me ressource et me donne des forces.
Cette semaine j’y ai marché 3 fois, 8,5km et 5km sur le plateau/lac essentiellement, 9km avec un brin de dénivelé jusqu’ aux crêtes au dessus de village abandonné. Avec premieres mini charges sur le dos ( mon sac et ma gourde😃)
1 mois apres mon opération du cancer du sein , une belle victoire💪🔥
je suis bien partie pour gagner🎉🙏💪☀️
La marche en moyenne altitude est intéressante pour stimuler la production de globules rouges. Grace à la baisse d’oxygène dans l’air, le corps réagit en produisant plus d’érythropoïétine (EPO), une hormone qui augmente la fabrication des globules rouges. Pas étonnant que les centres d’entrainement de sport de haut niveau soient en montagne🔥❄️🤙
Côté nutrition plus aucune céréales ( je gardais toujours lors de mes activités physiques une barre ou mini biscuits/cake vegan sans gluten sans trop de sucre ) depuis le diagnostic eviction quasi totale ( moins de 5 portions en 5 mois) , j’ai ajouté tout doucement des protéines animales legeres au tit dej ( poisson frais, sardines, maquereaux ou parfois un peu de poulet) et hop le tour est joué , plus besoin de goûter autant! Un fruit ou 2, une cs de purée de noisette si besoin et le tour est joué! ☀️ c’est le petit dej que je conseillais mais ne prenais pas. La maladie de lyme a essentiellement touché mon foie ( hepatite de lyme declenchee en post vax hepatite b) , j’ai des années essayé de dejeuner avec des proteines animales, résultat: nausées , vertiges, fatigue toute la journée. Cette fois j’ai démarré avec une 1/2 sardine puis 1 par ci par là. Le corps s’est habitué doucement. C’est juste parfait!
Je vous accompagne dans l’élaboration de votre petit déjeuner idéal selon vos goûts, tolérances et besoins. 🩵🍀