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Pauline Co-educ

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Pauline Co-educ

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🙋🏻‍♀️Coach pour blocage émotionnel ou TDAH
🫶🏻Passer de la résistance à la confiance
💞 Pour se choisir enfin et faire de soi une priorité
🌈 Communication bienveillante

09/04/2025

- Est-ce une vraie demande ? -

T'ai tu déjà senti contrarié quand ton ami t'a dis "NON" pour t'aider pour un déménagement ou quand ton père te dis "NON" pour garder tes enfants ?

Alors prends le temps de te poser et réfléchi à est-ce que c'était vraiment une demande que tu lui faisais ou est-ce que c'était une exigence ? Étais-tu prêt à entendre et recevoir ce "NON" ? Est-ce que cela t'a rendu triste ou mis en colère ? As-tu eu des jugements sur la personne qui t'a dis "NON" ?

J'ai justement créé un atelier sur "savoir dire et recevoir un NON" qui va te permettre de prendre du recul et voir ce qui se joue à ce moment-là.
Car le NON n'est pas si facile à dire ou à recevoir, alors je suis là pour t'accompagner !

03/03/2025

- Phrase inspirante -

En ce début de semaine je te partage une phrase que j'ai entendue lors de ma première formation de CNV: "tu n'es pas responsable de la réaction de l'autre... Tu es juste le stimulus".

Cette phrase a été tellement libératrice pour moi, j'ai senti un poids en moi s'enlever, une douleur et une tristesse partir.

J'ai passé de nombreuses années à me sentir coupable, responsable de la tristesse d'un, de la colère de l'autre, ou encore de la violence d'un partenaire.

Et puis j'ai compris. J'ai compris que je n'avais pas à porter cette responsabilité. Que la tristesse, la colère ne m'appartenaient pas et que c'était SA responsabilité et non la mienne.

Prendre pleinement conscience de la responsabilité de chacun m'a permis d'être plus à l'écoute de moi et de l'autre. Mais aussi de ne pas pointer du doigt l'autre car il n'est pas responsable de ma souffrance mais aussi que l'autre n'a pas à me prendre comme responsable de sa douleur. Chaque a sa responsabilité.

Alors il est temps de se regarder soi, de faire une introspection et de voir qu'est ce qui me provoque cette tristesse, cette culpabilité.. suis-je responsable ou suis-je juste le stimulus ?!

Je suis donc là pour t'accompagner et faire cette introspection.
Parce que le bonheur n'attend pas ! N'hésite pas à me contacter en mp pour plus de renseignements

31/01/2025

-Reflexion du soir-

Tu appelles peut-être ça vulnérabilité, côté sensible ou peut-être même que tu appelles ça faiblesse.
Tu n'as pas envie de la montrer, de l'écouter alors tu la caches, tu l'enfouis bien au fond de toi. Mais elle revient sans cesse sans prévenir. Et il y a une raison ....

Elle revient car c'est une partie de toi qui souffre ! Et tant que tu ne l'écoute pas elle continuera de te crier sa tristesse et son mal-être.

Alors quand est-ce que tu vas enfin prendre le temps de l'écouter ?

Je suis là pour t'accompagner et que tu puisses oser ta vulnérabilité. J'ai à cœur de t'offrir un espace bienveillant qui te permettra de déposer tout ça et de voir que cette vulnérabilité a tellement à t'apprendre sur toi-même.

Parce que le bonheur n'attend pas ! N'hésite pas à me contacter en mp pour plus de renseignements

04/11/2024

- Prendre soin de soi -

Avant de prendre soin de l'autre il est important de prendre soin de soi.

Arrête de courir partout. Fais une pause et prend soin de toi. Ta santé mentale est primordiale !

Alors pause toi, accordes toi ce temps de répit, de détende et d'introspection pour faire le point sur "comment tu te sens vraiment", "quelles sont tes envies/ tes besoins"...

Et je suis là pour t'offrir cette espace de détende. Une petite bulle rien qu'à toi où tu peux être pleinement toi sans jugement et sans tabou. Parce que le bonheur n'attend pas ! N'hésite pas à me contacter en mp pour plus de renseignements

22/08/2024

- Le côté lecture -

C'est l'été et c'est le bon moment pour se poser sur le transat au bord de la piscine, s'allonger sur le sable et lire un bon livre.

Ce livre au nom évocateur: " FOUTEZ VOUS LA PAIX ET COMMENCER A VIVRE". Le titre se suffit à lui même !

On perd tellement de temps et d'énergie à se rabaisser, à se dévaloriser, à se flageller. On se mets une pression pour correspondre à la norme sociale, pour rentrer dans le moule, pour répondre aux attentes de notre famille ou celle qu'on s'impose à nous-même car "IL FAUT"....

Tout ça pour quoi finalement ? Être malheureux(se), être triste, énervé(e), frustré(e), en colère ....

Fou toi la paix et commence à faire de toi ta priorité. Sois la personne que tu as envie d'être. Prend ce chemin différent des autres. Lance toi dans cette voie que personne n'ose prendre. Fais toi confiance, accepte toi tel que tu es, assume toi et fonce car c'est là la clé du bonheur !

Et je suis justement là pour t'accompagner pour te permettre d'être plus épanoui(e) en t'acceptant comme tu es. N'hésite pas à me contacter en mp pour plus de renseignements

15/08/2024

Tu passes ton temps à courir partout ? Tu te sens pris(e) dans une spirale infernale ? Tu as toujours fais passer les autres avant toi ? Tu t'es plié en quatres pour le bonheur de ceux que t'aimes ? Et si aujourd'hui tu essayais autre chose...

Et si aujourd'hui tu prenais un moment pour faire de la méditation, du yoga, une balade au bord de plage, lire un livre, boire un verre en terrasse... Bref quelque chose que tu aimes et qui te fais du bien.

Car je te le dis, tu dois l'entendre, tu es une belle personne, tu es précieux(se) et tu mérites de t'accorder ces temps de détente, de joie, d'épanouissement. Alors à partir d'aujourd'hui décide de faire de toi ta priorité !

Je t'offre cet espace de détente et d'écoute grâce à mes accompagnements individuels ou mes cercles de parole. N'hésite pas à me contacter en mp pour plus de renseignements.

07/05/2024

- Les besoins sont universels -

Un besoin est une aspiration profonde, un élan de vie au service du bien-être. Il contribue à notre épanouissement. C'est pourquoi les humains ont les mêmes besoins mais à des moments différents selon ce qu'ils vivent.

Nos sentiments, émotions, ressentis sont liés à nos besoins. Si je me sens triste je vais avoir besoin de réconfort, si je me sens fatiguée je vais avoir besoin de repos, si je me sens découragée je vais avoir besoin de soutien.... C'est si simple que ça tu vas me dire....

Et bien non car nous sommes tous des êtres humains uniques et chacun va développer des stratégies pour répondre à son besoin. Quand je parle de stratégie je parle ici d'action ou parole concrète. Les stratégies sont personnelles et se font en fonction de l'âge, de l'éducation, du vécu... Donc il y a plusieurs stratégies pour satisfaire un même besoin. Prenons l'exemple d'un besoin de mouvement certains vont aller marcher, d'autre courir ou bien faire du yoga... (ça c'est ta stratégie) chacun met alors une action différente en place pour répondre au même besoin. Et comme tout est mouvement c'est pas parce que lundi tu as choisi d'aller marcher pour répondre à ton besoin que le vendredi tu feras le même choix. Alors le mieux c'est l'écoute de ton corps au jour le jour. De prendre le temps de faire le point avec toi même sur tes besoins et sur les stratégies à mettre en place pour les satisfaire. Ton corps et ton esprit sont incroyables tu verras, tu as toutes les réponses en toi !

Et si tu as besoin d'être accompagné dans l'écoute de tes besoins, t'aider à les décrypter, à les comprendre contacte moi en mp.

⚠️Petit rappel essentiel: le besoin n'inclue jamais une personne, un objet, une action ou un temps spécifique. "J'ai besoin que tu..." (exemple j'ai besoin que tu me soutienne) n'est pas l'expression d'un besoin mais une demande/attente voire une exigence envers l'autre.

14/02/2024

" Le côté lecture "

Aujourd'hui, jour de la St Valentin, journée de l'amour je vous parle du livre: Les langages de l'amour de Gary Chapman.
J'entends souvent "il ne me dit pas qu'il m'aime alors que moi je lui dis tout le temps", ou "elle ne me montre pas qu'elle m'aime alors que moi je fais tellement de choses pour elle"... Si tu te sens concerné alors écoute ça. Il y a 5 langages de l'amour et chacun en utilise principalement un ou deux. Ce livre m'a donné tellement de clés. Il m'a permit de mieux comprendre mes relations amoureuses, amicales et familiales. Voici les 5 langages de l'amour:

1) Les paroles valorisantes
2) Les moments de qualité
3) Les cadeaux
4) Les services rendus
5) Le toucher physique

Alors c'est quoi ton langage à toi ? Comment montres tu ton amour ? Comment aimes tu recevoir l'amour ? Une fois que tu t'ai donné de la clarté n'hésite pas à le partager avec ta mère, ton meilleur ami, ton conjoint… Car surement qu'il/elle t'aimes mais peut-être que vous n'avez pas le même langage. J'ai pu vivre ce moment avec un ancien partenaire. Nous avons échangés sur notre langage de l'amour et j'ai réalisé que pour moi c'était les paroles valorisantes et le toucher physique tandis que lui c'était les moments de qualités ou les services rendus. Cet échange m'a apporté tellement de douceur et de visibilité sur notre amour: bien sur qu'il m'aime !
Alors qu'importe ton langage, ta façon d'aimer vit pleinement, soit authentique, sincère et vibre avec cette belle sensation d'aimer et d'être aimé.

Et si tu as besoin d'être accompagné et soutenu pour accueillir tes ressentis ou pour mieux te comprendre et te connaitre n'hésite pas à me contacter en mp.

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