19/12/2025
3 astuces pour profiter des repas de fêtes sans culpabiliser !
Que ce soit Noël, le Nouvel An ou tout autre repas convivial, ces conseils vous aideront à passer les fêtes sans lourdeur, sans excès et sans prise de tête 🎄
1/ Commencez par des fibres
Introduire des aliments riches en fibres dès le début du repas régule naturellement l’appétit, favorise la satiété et prépare la digestion pour la suite du repas.
Par exemple commencez par des une belle salade fraîcheur, un velouté léger ou un apéritif avec de l’houmous et des crudités.
2/ Faites vous plaisir !
Beaucoup d’aliments « santé » sont souvent présents sur les tables de fêtes, profitez-en !
Huitres, coquillages et fruits de mer contiennent du Zinc qui soutient le système immunitaire et de la vitamine B12 et de l’iode qui soutiennent le système nerveux
Truite sauvage fumée pour sa richesse en oméga 3 qui participe à la santé cardiovasculaire
Chocolat noir qui apporte du magnésium
3/ Hydratez-vous correctement
Boire suffisamment d’eau avant, pendant et après les fêtes est essentiel.
D’une part, l’eau permet d’hydrater l’organisme, ce qui aide tous les organes à fonctionner correctement et limite l’apparition de la fatigue.
D’autre part, elle favorise l’élimination des toxines, ce qui est particulièrement important après les fêtes, surtout si vous avez consommé des aliments salés (charcuterie, foie gras…) et/ou de l’alcool, qui accentuent la déshydratation.
Donc on boit de l’eau, plate, gazeuse ou aromatisée (rondelle de citron, de pamplemousse ou feuille de menthe)
☕ Et on abandonne l’idée de boire un café fort pour aider à digérer !
le café a une action diurétique qui va accentuer la fatigue et la déshydratation.
Alors privilégiez les tisanes digestives à base de romarin, menthe ou fenouil
👉🏻 Et pour bien digérer après les fêtes, pensez aussi à ERGYDIGEST
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