MinaYoga31

02/05/2026

Le mercredi de Yoga à MJC🧘🏻‍♂️de 20h à 21h
En mai Yoga en méthode De Gasquet 🌳
De Gasquet Institut
06/05 Respiration abdominale avec périnée
13/05 Gainage intégral
20/05 Posture de pince en toute forme
27/05 Flexion latérale en auto-grandissement
Tarif à la carte : 10€
pour non-adhérent MJC
+ Adhésion ponctuelle : 5€ ou
Adhésion annuelle : 20€
Inscriptions à MJC en ligne
https://www.helloasso.com/associations/m-j-c-de-montastruc-la-conseillere/evenements/yoga-ateliers-ponctuels
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29/04/2026

La première fois de Gyrotonic®️
dans un beau studio 🇪🇸
The Garden Madrid
Merci à Andrea
pour ton explication claire et ta gentillesse 💟
Et grand merci à Nelly pour ton accueil 🙏
Très bon exercice de jambes🦵 et les abdos
®︎

10/04/2026

Le mercredi de Yoga à MJC🧘🏻‍♂️ de 20h à 21h
Actualités MJC Montastruc
Yoga thématique
15/04 Yoga des yeux 👀
Tarif à la carte : 10€
pour non-adhérent MJC
+ Adhésion ponctuelle : 5€ ou
Adhésion annuelle : 20€
Inscriptions à MJC en ligne
https://www.helloasso.com/associations/m-j-c-de-montastruc-la-conseillere/evenements/yoga-ateliers-ponctuels
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01/04/2026

Grand merci à chaque participant à la retraite de Caraman 🙏
Et à Marie-Claude pour ton accueil 👍et tes plats extra🥬
La Joncasse Haute
Bravo pour votre effort et courage👏
Merci pour votre bienveillance et curiosité💟
Le soleil n’était pas présent pendant tout le we 🌥️
Pas grave 😉 on a ressenti le coeur rayonné de chacune✨

28/02/2026

J’ai une chaîne YouTube 📺
sur laquelle j’ai laissé quelques Podcasts pour la méditation🎙et des vidéos pour les mantra et les enchaînements🧘🏻‍♀️
Je vous laisse découvrir si vous ne connaissez pas encore⤵️
www.youtube.com/
J’anime la méditation le jeudi soir en visio par Zoom📱
La séance de 30 min est ouverte à tous et gratuite 😉
Si intéressé, merci de m’écrire sur MP.
Bon week-end à tous 🕉️

19/02/2026

Le mercredi de Yoga à MJC🧘🏻‍♂️de 20h à 21h
Yoga et 5 éléments 🌈
11/03 Terre : stabilité et ancrage 🟥
18/03 Eau : fluidité et régénération 💦
25/03 Feu : digestion et transformation 🔥
01/04 Air : mouvement et légèreté 💨
08/04 Ether : vibration et intuition 💫
Tarif à la carte : 10€
pour non-adhérent MJC
+ Adhésion ponctuelle : 5€ ou
Adhésion annuelle : 20€
Inscriptions à MJC en ligne
https://www.helloasso.com/associations/m-j-c-de-montastruc-la-conseillere/evenements/yoga-ateliers-ponctuels
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18/02/2026

L’apnéiste, champion du monde Guillaume Nery explique et montre la fausse inspiration = uddiyana bandha 🕉️
Guillaume Néry

06/02/2026

Tri bandha 🕉️
Contractions musculaires localisées dans certaines parties du corps 🧘🏻‍♀️
Ça permet de réguler et de contrôler l’énergie vitale 💫
D’abord, expirer. Et laisser inspirer.
1️⃣ fin d’inspiration, contracter le périnée = Mula bandha
2️⃣ début d’expiration, contracter la gorge = Jalandhara bandha
3️⃣ Fin d’expiration, remonter les côtes = Uddiyana bandha
Puis, inspirer lentement par la bouche grande ouverte 🌬️
⚠️
Pratiquer à jeun notamment uddiyana bandha

30/01/2026

Le mercredi de Yoga à MJC🧘🏻‍♂️ de 20h à 21h
Février 💜 yoga par thème
04/02 canaliser l’énergie vitale 💫
11/02 yoga avec les doigts 🤙
18/02 yin yoga pour se régénérer 😉
Tarif à la carte : 10€
+
Adhésion ponctuelle : 5€ ou
Adhésion annuelle MJC : 20€
Inscriptions à MJC en ligne
https://www.helloasso.com/associations/m-j-c-de-montastruc-la-conseillere/evenements/yoga-ateliers-ponctuels
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11/01/2026

https://eu.manduka.com/blogs/sports-and-yoga/yoga-for-basketball-players-injury-prevention-recovery-and-mental-focus?utm_source=Klaviyo&utm_medium=email&utm_campaign=2025-10-01_marketing.comms_all_prod_B2C_yoga.for.basketball_combo_no.test%20%28clone%29%20%2801KEJYME8YE61T2T46E7DVY3G8%29&_kx=aSIL7UoFrcDLm3qFAcoVhNhPgosVN28-XEvYEWnC-sc.MYYxLJ
Yoga dans le monde sportif.
Un article d'une basketteuse professionnelle pour la préparation et la récupération grâce au Yoga.

Explore how yoga supports basketball players with recovery, flexibility, injury prevention, and mental focus. Learn from Anna’s journey as an NCAA athlete turned yoga teacher, and discover poses and practices tailored for basketball performance.

04/01/2026

Le mercredi de Yoga 🧘🏻‍♂️
Chaque mercredi de 20h à 21h MJC propose le cours à la carte.
Actualités MJC Montastruc
Janvier : la mobilité pour l’hiver ❄️
07/01 salutation au soleil 🌞
14/01 Ashta Karani 🕉️
21/01 yoga égyptien 🧘🏻‍♂️
28/01 danseurs de Bali 🌴
Tarif à la carte : 10€
+
Adhésion annuelle MJC : 20€ ou
Adhésion ponctuelle : 5€
Inscriptions à MJC en ligne
https://www.helloasso.com/associations/mjc-montastruc-la-conseillere/evenements/yoga-ateliers-ponctuels
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13/12/2025

La dernière sortie du groupe 🛶
Pour honorer le lever du soleil 🌞 en Inde dans le back water de Paravur lake 🏝️ en barque