Quel est le site Web ?

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Process R M V O S S, 27 Route du Lac, Carcans (2026)

21/02/2026

📘 À lire absolument : Elite Youth Athlete Guideline (Australie)

Je partage aujourd’hui un document de référence majeur produit par la Australian Sports Commission :
Elite Youth Athlete Guideline.

Pourquoi est-il important ?

Parce qu’il ne parle pas uniquement de performance.
Il parle de protection, structuration et responsabilité systémique autour des jeunes athlètes d’élite.

Ce guide pose des standards clairs sur :

• La santé mentale et le bien-être émotionnel
• Les périodes à risque (sélections, blessures, transitions)
• L’encadrement psychosocial
• Le rôle des organisations sportives
• La normalisation de l’accès au soutien psychologique
• La prévention structurée plutôt que la gestion de crise

On y retrouve une approche cohérente avec les recommandations internationales du International Olympic Committee sur la santé mentale des athlètes :
anticiper, structurer, protéger.

Ce document est particulièrement intéressant pour :

– Les directeurs techniques
– Les responsables de pôles et CREPS
– Les entraîneurs
– Les préparateurs mentaux
– Les parents de jeunes sportifs engagés en parcours haut niveau

Il pose une question simple mais fondamentale :
👉 Un système performant est-il celui qui réagit quand l’athlète craque…
ou celui qui structure l’environnement pour éviter la rupture ?

Je joins le document complet en pièce jointe.
Lecture recommandée pour toute personne impliquée dans le sport de haut niveau.

18/02/2026

Ce ne sont pas vos compétences qui vous sabotent.

Ce sont vos BIAIS COGNITIFS.

Sportives. Sportifs.
Chirurgiens. Cadres dirigeants. Entrepreneurs.

Sous pression, votre cerveau ne cherche pas la vérité.
Il cherche la cohérence et la protection.

Et c’est là que la performance peut se dégrader… sans que vous vous en rendiez compte.

Voici les biais les plus fréquents en situation de performance :

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🧠 1️⃣ Biais de confirmation

Nous sélectionnons les informations qui confirment ce que nous croyons déjà.
Si vous pensez : “Je ne suis pas bon sous pression”,
votre cerveau va inconsciemment filtrer les preuves qui valident cette croyance.
(Nickerson, 1998)

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🧠 2️⃣ Excès de confiance

Plus on accumule de l’expérience, plus on surestime la fiabilité de son jugement.
On confond familiarité et maîtrise réelle.
(Kahneman, 2011 ; Tversky & Kahneman, 1974)

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🧠 3️⃣ Effet Dunning–Kruger

Lorsque la compétence est partielle, la capacité d’auto-évaluation l’est aussi.
On peut être sincèrement convaincu d’avoir raison… en étant objectivement à côté.
(Kruger & Dunning, 1999)

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🧠 4️⃣ Biais d’attribution

Succès → “c’est moi”.
Échec → “c’est le contexte”.
Ce mécanisme protège l’estime de soi mais freine l’apprentissage.
(Ross, 1977)

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🧠 5️⃣ Illusion de contrôle

Nous surestimons notre capacité à contrôler des événements partiellement aléatoires.
Cela conduit souvent au sur-contrôle et à la rigidification des routines.
(Langer, 1975)

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🧠 6️⃣ Biais de négativité

Un échec pèse psychologiquement plus lourd qu’une réussite équivalente.
Le cerveau est programmé pour sur-pondérer la menace.
(Baumeister et al., 2001)

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Le paradoxe

Plus vous êtes intelligent et expérimenté,
plus vous êtes capable de rationaliser vos propres biais.

La performance durable ne repose pas seulement sur la technique ou le mental.
Elle repose sur la lucidité cognitive.

Apprendre à reconnaître ses biais,
c’est élargir son champ de vision sous pression.

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Références scientifiques
• Tversky, A., & Kahneman, D. (1974). Judgment under Uncertainty: Heuristics and Biases. Science.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow.
• Kruger, J., & Dunning, D. (1999). Unskilled and Unaware of It. Journal of Personality and Social Psychology.
• Nickerson, R. (1998). Confirmation Bias. Review of General Psychology.
• Ross, L. (1977). The Intuitive Psychologist. Advances in Experimental Social Psychology.
• Langer, E. (1975). The Illusion of Control. Journal of Personality and Social Psychology.
• Baumeister, R. et al. (2001). Bad Is Stronger Than Good. Review of General Psychology

10/02/2026

🎯 Pourquoi les séances “technique seule” ne suffisent plus à haut niveau (golf & disc golf)

À haut niveau, la performance ne s’effondre presque jamais par manque de technique.
Elle s’effondre quand la décision devient floue, quand la fatigue altère la coordination, quand la pression rigidifie l’exécution.

C’est précisément pour cela que de plus en plus de structures élite travaillent avec des séances d’entraînement intégrées, où :
• le coach technique,
• le préparateur physique,
• et le préparateur mental

interviennent ensemble, ou en duo, sur une même séance… avec un objectif unique clairement défini.

👉 Le but n’est pas d’ajouter des consignes.
👉 Le but est de réduire le bruit, renforcer la cohérence, et entraîner l’athlète dans des conditions proches de la réalité compétitive.

Dans ces séances :
• la technique est testée sous contrainte réelle,
• le mental est intégré à l’action (routines, décisions, auto-régulation),
• le physique devient un outil au service de la lucidité, pas une variable parasite.

Résultat :
• meilleure stabilité sous pression,
• moins de chute de performance en fin de parcours,
• athlètes plus autonomes, plus lucides, moins dépendants du coach.

👉 C’est exactement ce que je mets en place dans le cadre du Process RMVOSS®, en structurant des séances technique / physique / mentale avec :
• des rôles clairs pour chaque coach,
• un protocole précis (qui parle, quand, pourquoi),
• et un objectif de transfert direct vers la compétition.

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🔹 Tu veux recevoir 3 types de séances clés en main (golf & disc golf) :
• une séance technique + mental,
• une séance technique + physique,
• une séance trio technique / physique / mental,

➡️ prêtes à être mises en place avec des joueuses et joueurs de haut niveau ?

📩 Contacte-moi en message privé ou par mail.
Je t’enverrai la fiche terrain opérationnelle.

Quand le corps impose une contrainte, la performance ne se subit pas : elle se structure…
Process RMVOSS®

09/02/2026

🔵 Nouveau webinaire IFSPORT SUD – Préparation mentale appliquée au disc golf Dans le cadre de sa mission d’accompagnement et de professionnalisation des acteurs du sport en milieu rural, IFSPORT SUD, en partenariat avec iSkyPlay, propose un webinaire dédié à une thématique clé de la pe...

08/02/2026

RESPIRER … on le fait tous.
Bien respirer, durablement, sous pression : beaucoup moins.

Dans les moments de stress, de fatigue ou d’enjeu, le corps ne choisit pas la respiration la plus efficace.
Il choisit la plus rapide, la plus urgente.

👉 Résultat : respiration haute, thoracique, parfois paradoxale.
👉 Le diaphragme perd son rôle moteur.
👉 L’activation du nerf vague diminue.
👉 Le système nerveux reste en vigilance.

Pourtant, les données scientifiques sont claires :
une respiration lente, diaphragmatique (abdominale) favorise :
• l’augmentation de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV),
• une meilleure régulation émotionnelle,
• une baisse de l’hyperactivation physiologique,
• un retour plus rapide au calme.

Ce n’est pas une opinion, mais un constat robuste issu de nombreuses publications internationales
(Laborde et al., 2017 ; Lehrer & Gevirtz, 2014 ; Zaccaro et al., 2018).

Alors pourquoi, malgré cette évidence, n’arrivons-nous pas à respirer ainsi en continu ?

Parce que :
• le stress inhibe naturellement le diaphragme,
• la posture moderne limite son amplitude,
• le contrôle cognitif empêche l’automatisme,
• et surtout… parce que la respiration n’est pas entraînée comme une compétence.

👉 On ne “pense” pas sa respiration sous pression.
👉 On l’exécute comme un réflexe… ou on la subit.

C’est précisément là qu’intervient le Process RMVOSS®.

Respirer avec le ventre n’y est ni une injonction,
ni une technique isolée,
mais un réflexe progressivement réinstallé,
à travers :
• la respiration,
• la méditation,
• la visualisation,
• l’observation,
• le sommeil,
• la sieste.

Objectif :
➡️ que la respiration diaphragmatique tienne dans la durée,
➡️ et surtout qu’elle résiste aux contraintes réelles : fatigue, pression, enjeu, performance.

Quand le corps impose une contrainte,
la performance ne se subit pas : elle se structure…
Process RMVOSS®

📩 Si vous sentez que votre respiration ne vous soutient plus quand ça compte vraiment,
le Process RMVOSS® peut vous accompagner pas à pas, avec méthode et sérénité.

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Références (sélection)
• Laborde, S., et al. (2017). Heart rate variability and vagal tone in stress and performance.
• Lehrer, P., & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback.
• Zaccaro, A., et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review.
• Noble, D. J., & Hochman, S. (2019). Respiratory control of autonomic function.

07/02/2026

Ennui & contemplation : deux outils puissants (et mal compris) de préparation mentale

On a appris à fuir l’ennui.
À le remplir. À le “tuer”.

Sauf que… l’ennui n’est pas juste un vide.
La recherche le décrit plutôt comme un signal émotionnel : un indicateur que ton engagement dans ce que tu fais ne fonctionne plus (ou plus assez).

Et c’est précisément pour ça que, dans une logique de performance (sportive ou professionnelle), l’ennui est une donnée précieuse.

1) L’ennui : un signal… mais de quoi ?

Le modèle MAC (Meaning + Attentional Components) explique que l’ennui apparaît quand l’engagement échoue à cause de :
• l’attention / les ressources (ton cerveau n’accroche pas, ou n’y arrive plus), et/ou
• le sens / la valeur (tu ne vois plus pourquoi tu fais ça, ou ça ne “compte” plus).

En clair : l’ennui n’est pas un défaut. C’est un thermomètre.

Et surtout, il existe plusieurs types d’ennui, qui n’appellent pas la même réponse.

2) Les 3 formes d’ennui (et leurs réponses)

A) Ennui de sous-charge (trop facile, trop répétitif, trop “plat”)
• Exemple sport : séances identiques, gammes mécaniques, entraînement “par défaut”.
• Exemple pro : tâches routinières, réunions prévisibles, process sans enjeu.

➡️ Réponse préparation mentale : remettre un défi dosé
• un micro-objectif de précision
• une contrainte (tempo, variabilité contrôlée)
• un feedback immédiat

😎 Ennui de sur-charge (trop dur, trop confus, fatigue → je décroche)
• Exemple sport : tu forces, tu t’énerves, tu n’arrives plus à “tenir” l’exercice.
• Exemple pro : surcharge mentale, décisions à la chaîne, multitâche.

➡️ Réponse préparation mentale : réduire la charge et restaurer la clarté
• simplifier (1 priorité)
• respirer (baisser le bruit interne)
• pause courte / reset

C) Ennui de non-sens (faible valeur : tu ne vois plus le “pourquoi”)
• Exemple sport : “à quoi ça sert ?”
• Exemple pro : “pourquoi je fais ça, là, maintenant ?”

➡️ Réponse préparation mentale : reconnecter aux valeurs/objectif
Cette lecture est très cohérente avec l’approche contrôle + valeur (Control-Value Theory) : l’ennui monte quand la valeur perçue baisse, ou quand le contrôle perçu est mal ajusté.

3) La contemplation : ce n’est pas “ne rien faire”

En préparation mentale, la contemplation n’est pas de la passivité.
C’est un entraînement de l’attention.

Les études distinguent classiquement :
• Focused Attention (FA) : je stabilise mon attention sur un objet (souffle, sensation, point visuel).
• Open Monitoring (OM) : j’ouvre l’attention, j’observe pensées/émotions/sensations sans m’y accrocher.

Pourquoi c’est si fort ?
Parce que ça entraîne 3 micro-compétences qui changent tout sous pression :
1. Repérer la dérive (je pars, je m’agite, je rumine)
2. Relâcher la lutte (je n’alimente pas)
3. Revenir à l’action juste (sans violence interne)

4) Le danger réel : quand l’ennui déclenche l’échappement automatique

Si tu ne sais pas “tenir” l’ennui, tu automatises des sorties rapides :
• dispersion mentale
• téléphone / micro-stimulations
• rumination
• agitation / impatience

Sur le terrain (sport), c’est un tueur silencieux : tu perds la stabilité.
Au cabinet / au bureau, pareil : tu perds la lucidité et tu bascules en pilotage automatique.

5) Le mini-protocole “Ennui → Contemplation → Performance” (30 à 90 secondes)

Étape 1 — Identifier (10 secondes)
“Je m’ennuie : c’est sous-charge, sur-charge, ou non-sens ?”

Étape 2 — Respirer (15–30 secondes)
3 cycles lents (réguliers) → tu ré-ouvres de l’espace mental.

Étape 3 — Contemplation express (10–20 secondes)
Open Monitoring : “je note 3 sensations, 3 sons, 3 pensées… et je laisse passer”.

Étape 4 — Revenir à l’action (immédiat)
1 seule consigne : “une action juste, maintenant.”

6) Le lien direct avec le Process RMVOSS®

Ton Process RMVOSS® est justement un cadre parfait pour transformer l’ennui en outil :
• Respiration : régule l’activation (ennui apathique vs ennui agité).
• Méditation (FA/OM) : entraîne la stabilité + la méta-conscience.
• Observation : pilier “contemplatif” : voir sans sur-corriger.
• Visualisation : redonne le sens (le “pourquoi”) et relance l’engagement.
• Sommeil / Sieste : le reset quand l’ennui signale saturation et ressources basses.

Et sur tes 3 étages :
• Anticipation : diagnostiquer l’ennui (attention/sens) et ajuster la charge.
• Réaction-Action : micro-contemplation pour rester stable dans les temps morts.
• Post-évaluation : l’ennui devient une donnée de réglage (pas un jugement).

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Quand le corps impose une contrainte, la performance ne se subit pas : elle se structure…

Si tu veux, je t’aide à l’intégrer sur mesure (athlète / chirurgien-dentiste / cadre dirigeant) avec un protocole RMVOSS® complet et une routine “temps morts” ultra terrain. Écris-moi en message privé.

03/02/2026

🧠 Pourquoi certaines pensées tournent en boucle après l’entraînement, la blessure ou la compétition ?

Et si c’était l’effet Zeigarnik qui vous empêchait de récupérer ?

Dans les années 1920, la psychologue russe Bluma Zeigarnik observe un phénomène étrange chez des serveurs de restaurant : ils retiennent parfaitement les commandes en attente… mais les oublient aussitôt qu’elles sont servies.
Conclusion ? Notre cerveau déteste laisser une tâche inachevée.

C’est ce qu’on appelle depuis l’effet Zeigarnik : la tendance naturelle du mental à maintenir actives en mémoire les tâches non clôturées, créant une tension cognitive constante, parfois invisible… mais énergivore.

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🎯 Dans le sport, cet effet est omniprésent.

Un match interrompu, une blessure survenue avant un objectif majeur, une performance incomplète, une routine mentale stoppée trop tôt : autant de tâches laissées ouvertes qui génèrent ruminations, frustration, voire anxiété.

Chez les athlètes et les professionnels exigeants, cet effet peut devenir un frein à la récupération, à la concentration, au plaisir… voire au sommeil.

Et pourtant, cet effet peut aussi devenir un levier de performance, s’il est identifié et canalisé correctement.

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🔄 Le Process RMVOSS® : une réponse scientifique et structurée à l’effet Zeigarnik

Ce phénomène est naturel, universel, et puissant. C’est pourquoi dans le Process RMVOSS®, nous avons intégré des leviers concrets pour réduire la tension cognitive qu’il provoque, tout en en tirant parti quand il devient moteur.

Voici comment chaque pilier du Process agit pour désamorcer ses effets nocifs :

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🫁 Respiration :

C’est la première ligne de défense.
Une simple cohérence cardiaque bien menée permet de réduire immédiatement l’activation du système nerveux sympathique provoquée par la tâche inachevée.
→ Résultat : le corps sort de la boucle d’alerte, et le mental respire à nouveau.

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🧘 Méditation :

Là où la tâche inachevée attire l’attention comme un aimant, la méditation recentre.
En entraînant l’athlète à observer sans fusionner avec ses pensées, la méditation ouverte (open monitoring) devient un antidote naturel aux ruminations.
→ L’esprit cesse de tourner en boucle.

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🎯 Visualisation :

Le cerveau ne fait que très peu la différence entre une action vécue et une action intensément visualisée.
C’est pourquoi une visualisation de clôture (réussite future, retour de blessure, fin de compétition anticipée) permet de refermer la boucle mentale, même si la réalité est encore inachevée.
→ Un outil puissant pour retrouver la paix intérieure sans attendre l’événement réel.

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👁️‍🗨️ Observation :

Apprendre à détecter en soi les signaux de l’effet Zeigarnik, c’est éviter qu’il nous gouverne en silence.
Un simple journal de pensées récurrentes suffit souvent à révéler :
• ce qui n’est pas encore accepté,
• ce qui n’a pas été clôturé,
• ce qui mérite d’être regardé avec plus de lucidité.
→ La lucidité devient action.

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😴 Sommeil :

C’est souvent le premier domaine impacté par une boucle mentale non résolue.
Des pensées qui tournent = un endormissement difficile, un sommeil léger, un réveil agité.
Le Process RMVOSS® intègre un rituel simple et validé scientifiquement : écrire les tâches non finies + leur plan de poursuite → cela réduit drastiquement les réveils nocturnes liés à la charge mentale.
→ Parce qu’un cerveau qui dort, c’est un cerveau qui se répare.

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😌 Sieste :

La sieste stratégique, bien utilisée, permet une réinitialisation cognitive après une tâche frustrante ou un moment d’inachèvement.
Même 10 minutes suffisent pour réinitialiser les réseaux neuronaux activés par la boucle de tension.
→ On redémarre plus clair, plus calme, plus libre.

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🧭 Une gestion proactive de l’effet Zeigarnik, c’est aussi :
• Apprendre à clôturer mentalement ce qui ne peut pas l’être immédiatement dans la réalité.
• Ne pas confondre rigueur et obsession.
• Réserver de l’espace mental pour ce qui compte ici et maintenant.

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🔬 Ce que dit la science

Des études ont confirmé que l’effet Zeigarnik interfère avec la mémoire de travail, la qualité de la prise de décision, la clarté émotionnelle et la récupération (Baumeister & Masicampo, 2010 ; Masicampo & Baumeister, 2011 ; Scullin et al., 2018).

Mais elles montrent aussi que la planification explicite, la pleine conscience et l’externalisation de la pensée (via écriture ou visualisation) permettent d’en neutraliser l’impact.

Exactement ce que propose le Process RMVOSS®, pilier par pilier, étape par étape.

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🧠 Le mot de la fin :

Ce n’est pas la tâche inachevée qui épuise.
C’est l’absence de stratégie pour l’apprivoiser.

Le Process RMVOSS® vous donne la structure mentale, émotionnelle et physiologique pour transformer cet effet en moteur… et non en poison silencieux.

31/01/2026

Et si vous vous accordiez 66 jours de DISCIPLINE ?

29/01/2026

MENSTRUATIONS, performance et haut niveau d’exigence

Ce que la science dit, ce que l’on confond, et comment agir efficacement

(sportives, chirurgiens-dentistes, cadres dirigeantes)

🧠🦵📈
Le débat n’est pas :
👉 « Les règles diminuent-elles la performance ? »
mais bien :
👉 dans quelles conditions les symptômes menstruels dégradent-ils la performance individuelle ?

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1️⃣ Ce que montrent les données scientifiques internationales

Les grandes revues et méta-analyses convergent :

✔️ Peu d’effet moyen direct des phases du cycle sur la performance physique ou cognitive
❗ Fort impact des symptômes menstruels (douleur, fatigue, troubles du sommeil, stress, migraines)

➡️ La variabilité est inter-individuelle, pas idéologique.

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2️⃣ Impacts concrets selon les 3 cibles

🏆 Sportives de haut niveau
• Douleurs pelviennes → perturbation du geste et de la coordination
• Fatigue + inflammation → récupération plus lente
• Troubles du sommeil → altération de la prise d’information et de la lucidité sous pression

⚠️ Attention au piège :
tenir coûte que coûte peut conduire à surmenage, blessures, faible disponibilité énergétique (RED-S).

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🦷 Chirurgiens-dentistes
• Gestes précis + postures statiques + stress
• Douleur et fatigue → baisse de tolérance, irritabilité, micro-erreurs
• Sommeil perturbé → baisse de vigilance opératoire

➡️ Ici, ce n’est pas la menstruation, mais la dette physiologique et cognitive qui dégrade la performance.

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👩‍💼 Cadres dirigeantes
• Coût principal : le présentéisme
• Moins d’endurance décisionnelle, plus d’effort pour réguler émotions et priorités
• Les études en santé au travail montrent une perte de productivité significative liée aux symptômes menstruels, pas au cycle en soi

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3️⃣ L’endométriose : quand la douleur n’est plus « normale »

🚨 À intégrer impérativement dans toute réflexion sérieuse.

L’endométriose est :
• une maladie inflammatoire chronique
• souvent découverte lors de règles douloureusement anormales
• associée à douleurs, fatigue, troubles digestifs/urinaires, baisse de performance

Signaux d’alerte
• Douleurs intenses, incapacitantes, qui s’aggravent
• Douleurs hors règles
• Fatigue chronique, ballonnements importants
• Symptômes résistants aux stratégies simples

👉 Dans ces cas, on ne parle plus d’optimisation seule, mais de dépistage médical prioritaire.

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4️⃣ Limiter (voire annuler) l’impact sur la performance : ce qui fonctionne

🧑‍⚕️ Socle médical (indispensable si symptômes sévères)
• Diagnostic différentiel (endométriose, adénomyose, fibromes, migraines hormonales)
• Prise en charge antalgique / hormonale adaptée
• Suivi individualisé

🥗 Nutrition & récupération
• Stratégies anti-inflammatoires
• Apports énergétiques suffisants
• Gestion du fer si carence documentée
• Hydratation et électrolytes

🧠 Gestion neuro-psychologique
• Techniques de coping de la douleur
• Réduction du stress et du catastrophisme
• Préservation de la confiance et des automatismes

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5️⃣ Le Process RMVOSS® : cadre transversal, robuste et applicable

🔹 Respiration : réguler douleur et stress
🔹 Méditation : diminuer surcharge mentale et rumination
🔹 Visualisation : maintenir le geste, la décision, la présence
🔹 Observation : objectiver symptômes ≠ mythifier le cycle
🔹 Sommeil : pilier majeur de la performance féminine
🔹 Sieste : outil stratégique de récupération cognitive

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🎯 Conclusion

Les menstruations ne définissent pas la performance.
La douleur ignorée, le sommeil négligé et le non-dépistage, oui.

La performance durable des femmes passe par :
✔️ la science
✔️ l’individualisation
✔️ l’anticipation
✔️ et des protocoles solides comme le Process RMVOSS®

❌ Souffrir en silence n’est pas une stratégie de performance.

✔️ Anticiper, comprendre et structurer ses réponses, oui.

Le Process RMVOSS® accompagne les femmes exigeantes (sport, santé, direction) à rester performantes même lorsque le corps impose une contrainte.

📩 Écrivez-moi en message privé si vous souhaitez en parler sérieusement.

23/01/2026

Souvent, je rencontre des cadres dirigeants qui se filment avant une prise de parole importante : présentation stratégique, comité de direction, négociation tendue, annonce délicate à une équipe…

Ils se regardent ensuite en cherchant à se corriger :
voix, débit, posture, tics, regards, “présence”, impact.

C’est utile. Mais ce n’est pas de l’AOMI.

📌 Parce que l’AOMI (Action Observation + Motor Imagery) ne consiste pas à “se juger” sur une vidéo.
C’est un entraînement neuro-moteur et attentionnel : pendant que tu observes une action, tu l’actives intérieurement comme si tu la rejouais maintenant, en installant l’état interne adapté.

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Le piège classique chez les dirigeants

Exemple concret :
Tu regardes ta vidéo et tu te dis :
• “Je dois parler plus lentement”
• “Je dois être plus charismatique”
• “Je dois paraître plus sûr”
• “Je dois regarder plus”
• “Je ne dois pas faire ça avec mes mains”

Résultat le jour J :
• tu te surveilles en direct
• tu perds du naturel
• tu montes en tension
• et tu sors du flow.

Parce que tu entraînes le mental critique, pas le système qui exécute.

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Ce qu’est vraiment l’AOMI (version prise de parole & décision)

Une AOMI efficace ressemble à une “répétition interne guidée”, structurée, courte, et calibrée :
1. Respiration RMVOSS® (2 min)
Objectif : stabiliser le système nerveux.
Sans ça, ton cerveau répète… mais en mode stress.
2. Micro-méditation (60 sec)
Tu réduis le bruit mental et tu poses une intention unique :
ex. “calme + clarté”, “rythme + impact”, “écoute + réponse”.
3. Observation active (AO)
Tu observes une séquence précise (toi dans un bon moment, ou un modèle de prise de parole maîtrisée) :

• entrée en salle
• ouverture de discours
• silence avant message clé
• gestion d’une objection
• conclusion
Tu choisis 1 ou 2 repères max : rythme, respiration, regard, posture.

4. Imagerie motrice simultanée (MI pendant la vidéo)
Pendant que tu regardes, tu imagines que c’est toi, maintenant :

• sensation des appuis au sol
• détente épaules/nuque
• rythme respiratoire
• placement de voix
• micro-silences
• gestes “sobres” mais ancrés

Tu n’analyses pas. Tu incarnes.
5. Adaptation VAKCOG
Chaque dirigeant n’ancre pas la performance au même endroit :

• Visuel : scène, regards, repères spatiaux
• Auditif : rythme, intonation, “musique” de la phrase
• Kinesthésique/cinesthésique : appuis, poitrine, relâchement, présence corporelle
L’AOMI devient puissante quand elle respecte ton mode d’encodage dominant.

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Le lien RMVOSS® (et pourquoi ça change la donne)

Sans Respiration + Méditation, l’AOMI devient une répétition anxieuse.
Avec RMVOSS®, tu transformes la vidéo en simulateur de performance, pas en tribunal.

Et tu renforces :
• la lucidité sous pression
• la stabilité émotionnelle
• la capacité à décider sans te crisper.

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Si tu te filmes pour améliorer ton impact mais que tu finis surtout en sur-contrôle…
👉 tu n’as pas besoin de “mieux te corriger”.
Tu as besoin d’apprendre à te rejouer correctement.

Écris-moi “DIRIGEANT” et je t’envoie une version courte du protocole AOMI RMVOSS® adaptée à la prise de parole, la négociation et la décision sous pression.

21/01/2026

Souvent, je rencontre des chirurgiens-dentistes qui se filment (ou se font filmer) au fauteuil… puis re-regardent la vidéo en cherchant “le bon geste” : position du poignet, angle d’attaque, posture, stabilité de la main, précision du champ opératoire.

C’est intelligent. Mais ce n’est pas de l’AOMI.

📌 L’erreur, c’est de croire que la vidéo suffit à corriger le geste.
En réalité, l’AOMI (Action Observation + Motor Imagery) est bien plus subtil :
on ne se contente pas d’observer… on active le geste dans le système moteur pendant l’observation, comme une répétition neuro-musculaire sans bouger.

⸻

Ce que font beaucoup de praticiens (et pourquoi ça plafonne)

Exemple très fréquent :
Tu regardes une séquence et tu te dis :
“Je dois être plus stable” / “Je suis trop crispé” / “Je perds mon axe” / “Je vais ralentir”.

Et à la séance suivante… tu penses à tout ça en même temps.
Résultat :
• plus de contrôle conscient
• plus de tension dans l’avant-bras
• une précision qui baisse
• une fatigue mentale qui monte.

Parce que comprendre un geste n’est pas la même chose que l’automatiser.

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Ce qu’est vraiment l’AOMI (adaptée au cabinet)

L’AOMI “propre”, c’est une routine très structurée :
1. Respiration RMVOSS® (1–2 min)
Objectif : réduire le bruit interne, stabiliser le système nerveux.
Un geste fin ne se consolide pas dans un état de tension.
2. Micro-méditation (60 sec)
Tu stabilises l’attention :
“Je me concentre sur 1 point.” (pas 6)
3. Observation active (AO)
Tu regardes une séquence courte (30–60 sec) d’un geste cible :
ex. insertion contrôlée, sutures, accès, aspiration, pose d’empreinte, travail au microscope…
Tu choisis 1 repère :

• stabilité des appuis / posture
• trajectoire de la main
• tempo respiratoire
• micro-pauses de relâchement

4. Imagerie motrice simultanée (MI pendant la vidéo)
Pendant que tu regardes, tu imagines que c’est toi, maintenant.
Et surtout : tu ne restes pas “dans les yeux”.
Tu cherches le ressenti :

• pression des doigts
• relâchement de l’épaule
• sensation de guidage, pas de crispation
• timing des micro-pauses

5. Adaptation VAKCOG
Chez certains praticiens, l’entrée principale est :

• Visuelle (repères microscopiques, champ, ligne d’accès)
• Auditive (son du moteur, rythme, “qualité” de contact)
• Kinesthésique/cinesthésique (pression, stabilité, finesse de guidage)
L’AOMI devient efficace quand on respecte la façon dont ton cerveau encode le geste.

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Le lien direct avec le Process RMVOSS®

Sans Respiration et Méditation, l’AOMI se transforme souvent en sur-contrôle.
Sans Observation active, tu regardes sans apprendre.
Sans Visualisation (imagerie motrice), tu comprends sans automatiser.
Et sans Sommeil / Sieste, tu consolides moins bien.

RMVOSS®, c’est exactement le cadre qui rend l’AOMI transférable au quotidien clinique.

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Si tu te filmes pour “corriger ta technique” mais que tu finis surtout plus tendu…
👉 tu n’as pas besoin de plus d’analyse.
Tu as besoin d’un protocole qui entraîne le système moteur, pas uniquement l’œil.

Écris-moi “CABINET” en message et je t’envoie une version courte du protocole AOMI RMVOSS® adaptée aux gestes au fauteuil.

06/10/2025

Ça va parler à beaucoup !!!

Process R M V O S S

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