Bien-être et Confort Digestif

21/09/2024

✨ Vous souffrez du syndrome de l'intestin irritable (SII) ? Savez-vous que le dispositif MonPsy peut vous aider ? ✨

💬 Qu'est-ce que MonPsy ?
Annoncé par Emmanuel Macron, le dispositif MonPsy permet aux personnes souffrant de troubles psychologiques légers à modérés de bénéficier de séances de psychothérapie remboursées par l'Assurance Maladie. Cela inclut ceux et celles qui souffrent de stress ou d'anxiété, des facteurs qui aggravent souvent les symptômes du SII.

📌 Comment ça marche ?
Le dispositif vous offre jusqu'à 12 séances gratuites avec un psychologue partenaire de l'Assurance Maladie. Pas besoin de payer et les démarches sont simples :

Prenez rendez-vous chez votre médecin généraliste.
Il vous orientera vers un psychologue participant au dispositif MonPsy.
Vous pouvez alors commencer vos séances sans frais.
🎯 Pourquoi est-ce important pour les personnes avec un SII ?
Le SII est souvent influencé par l'état mental et émotionnel. Stress, anxiété, et émotions refoulées peuvent déclencher ou aggraver les crises de douleurs abdominales, ballonnements, et autres symptômes digestifs.
Les séances de psychothérapie peuvent :

Réduire le niveau de stress 😌
Aider à mieux gérer les émotions et les situations stressantes 🚀
Améliorer la qualité de vie globale 🌿
Les recherches montrent qu'une prise en charge holistique (esprit + corps) est souvent plus efficace pour les personnes souffrant de SII. En prenant soin de votre santé mentale, vous pouvez contribuer à apaiser vos symptômes digestifs !

👩‍⚕️ Pour qui ?
Toute personne en France ayant un SII ou d'autres troubles digestifs liés au stress peut bénéficier du programme. Prenez soin de vous ! Vous méritez de vivre sans la gêne des crises de SII.

19/09/2024

Recette de Crème de patate douce à la vanille:

Ingrédients (pour 4 personnes) :

🍠 300 g de patates douces

🌿 1 gousse de vanille (ou un peu d'extrait sans alcool)

🥥 200 ml de lait de coco (faible en FODMAP)

🍁 1 à 2 cuillères à soupe de sirop d'érable (selon votre goût)

✨ Une pincée de cannelle (optionnel)

Préparation :

1. Épluchez et coupez les patates douces en morceaux. 🥄

2. Faites-les cuire à la vapeur pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres. ⏲️

3. Une fois cuites, mixez les patates douces avec le lait de coco 🥥, les graines de la gousse de vanille 🌿, et le sirop d'érable 🍁.

4. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. 🍨

5. Laissez refroidir à température ambiante ou au réfrigérateur avant de servir. ❄️

Un dessert doux et réconfortant, parfait pour les régimes pauvres en FODMAP et histamine !

03/09/2024

🤔 Qu'est-ce que le SIBO ?

Le SIBO, ou Small Intestinal Bacterial Overgrowth (prolifération bactérienne dans l'intestin grêle), est un trouble digestif de plus en plus reconnu. Il se caractérise par une prolifération anormale de bactéries dans l'intestin grêle, ce qui peut entraîner divers symptômes comme des ballonnements, des douleurs abdominales et des troubles digestifs.

📢 Envie d'en savoir plus ?
Rejoignez-nous lundi prochain pour un live spécial où nous explorerons en détail ce qu'est le SIBO, ses causes, ses symptômes, et les solutions possibles pour le traiter. Ne manquez pas cette opportunité d'apprendre et de poser toutes vos questions !

Rendez-vous lundi 9 septembre à 19H30 sur le groupe privé : adresse en commentaire ! 😊

30/08/2024

Sur le groupe privé uniquement ici : https://www.facebook.com/groups/stopaucolonirritable

16/08/2024

# # # Les Tests Respiratoires pour le SIBO : Pourquoi Sont-Ils Essentiels?

Bonjour à tous ! 😊

Aujourd'hui, on va parler d'un sujet de plus en plus connu dans le monde de la santé intestinale : le SIBO. Vous avez peut-être déjà entendu ce terme, surtout si vous êtes familier avec le syndrome de l'intestin irritable (SII). Alors, qu'est-ce que le SIBO, et pourquoi les tests respiratoires sont-ils si importants pour le diagnostiquer ? C'est ce que je vais vous expliquer dans cet article.

# # # # Qu'est-ce que le SIBO ?

Le SIBO, ou **Small Intestinal Bacterial Overgrowth** (en français, **Prolifération Bactérienne de l'Intestin Grêle**), est une condition où il y a une surcroissance anormale de bactéries dans l'intestin grêle. Normalement, la majorité de nos bactéries intestinales se trouvent dans le côlon, où elles aident à digérer les fibres et à produire des vitamines. Mais quand ces bactéries migrent vers l'intestin grêle, elles peuvent causer toutes sortes de désagréments : ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée ou constipation, et même malabsorption des nutriments.

# # # # SIBO et le Syndrome de l'Intestin Irritable (SII)

Le SIBO est souvent lié au SII, cette affection bien connue qui touche la digestion et cause des symptômes chroniques comme des douleurs abdominales, des ballonnements, et des troubles du transit. En fait, de nombreuses personnes diagnostiquées avec un SII souffrent en réalité de SIBO. Comprendre cette connexion est essentiel, car le traitement du SIBO peut considérablement améliorer, voire éliminer, les symptômes du SII.

# # # # Comment Diagnostique-t-on le SIBO ?

C'est là que les **tests respiratoires** entrent en jeu. Ils sont la méthode de diagnostic la plus couramment utilisée pour détecter le SIBO. Mais comment fonctionnent-ils exactement ?

1. **Le Principe des Tests Respiratoires** : Le test repose sur la mesure des gaz (comme l’hydrogène et le méthane) que vous expirez après avoir bu une solution contenant un sucre spécifique (généralement du glucose ou du lactulose). Lorsque les bactéries dans l'intestin grêle digèrent ces sucres, elles produisent des gaz. En mesurant les niveaux de ces gaz dans votre haleine à des intervalles réguliers, le test peut déterminer s'il y a une surcroissance bactérienne dans l'intestin grêle.

2. **Pourquoi c'est Important** : Le test respiratoire est non invasif, facile à réaliser, et fournit des informations cruciales pour savoir si vos symptômes sont causés par le SIBO. Si les résultats sont positifs, un traitement approprié, souvent à base d'antibiotiques ciblés, peut être mis en place pour réduire les bactéries en excès.

# # # # Conclusion

Si vous souffrez de symptômes d’intestin irritable qui ne s’améliorent pas malgré les changements alimentaires ou autres traitements, parler à votre médecin du SIBO et des tests respiratoires pourrait être une étape clé vers une meilleure santé intestinale. Identifier et traiter le SIBO pourrait bien être la solution pour enfin dire adieu à vos inconforts quotidiens !

N’hésitez pas à partager vos expériences ou à poser vos questions en commentaires. Ensemble, on peut mieux comprendre et gérer ces soucis digestifs qui nous touchent tant.

Prenez soin de vous et de votre ventre ! 🌿

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Cet article vise à informer et ne remplace pas un avis médical. Pour toute question spécifique à votre santé, consultez un professionnel de la santé.

20/06/2024

Prochain Live : les compléments alimentaires au cours du SII

07/06/2024

Prochain Live : l'alimentation anti inflammatoire : utile ou pas dans le sii ?

01/03/2024

Ne manquez pas le live sur les fibres Lundi prochain.

Sur le thème des fibres et comment gérer ses apports avec le colon irritable?





sur le groupe privé ici : https://www.facebook.com/groups/stopaucolonirritable

07/01/2024

29/12/2023

Peut on manger la raclette en cas de colon irritable?
Ha la raclette, ce repas d'hiver convivial et traditionnel! Est elle compatible quand on a le colon irritable? Faisons le point :😎
LA COMPOSITION ET LES INGRÉDIENTS :
1- Le fromage🧀 : Il n'y a pas de lactose dans le fromage à raclette. D'un point de vue fodmaps c'est donc 100% compatible. En revanche il y a du gras.

2 - La charcuterie🥩 : Comme pour le fromage, d'un pont de vue fodmaps c'est 100% ok mais ca peut être gras également. (Attention que le jambon blanc ne soit pas cut dans un bouillon avec de l'ail ou des oignons)

3 - Les pommes de terres 🍟: Fodmaps 100% compatible et elles sont mangées chaudes et sans la peau donc pas d'amidon résistant non plus, ni trop de fibres. Que du bon!

4 - Le vin🍷 : Blanc ou rouge il sera limité à 1 seul verre, sous peine d'être trop riche en fodmaps, sans compté l'alcool qui est irritant bien connu de l'intestin et de l'estomac.

EN CONCLUSION :✅

La raclette est parfaitement compatible avec le colon irritable en prenant quelques précautions : Manger en quantité raisonnable sans excès, et limiter l'alcool. En revanche attention aux patates froides le lendemain car elles sont riches en amidon résistan✅t.