Florescence, s'ouvrir au bien-être.

Florescence, s'ouvrir au bien-être. Florence Galbez, psychothérapeute : Maître en Hypnose thérapeutique, Maître Reiki Usui et sop... Sur Carcassonne.

Hypnose & Reiki Usui
Sophrologie – EFT
Relaxation - Méditation
Techniques corporelles de bien-être

Le bien-être passe par le corps et l’esprit, c’est pourquoi je vous propose de vous accompagner soit d’une façon globale soit sur l’aspect de votre choix (mental, énergétique ou physique). Rdv sur Doctolib
https://www.doctolib.fr/hypnotherapeute/carcassonne/florence-galbez

Boire de l’eau intelligemment : les 5 erreurs qui plombent votre énergie (et comment les corriger)❌ Erreur 1 : Boire 1L ...
19/08/2025

Boire de l’eau intelligemment : les 5 erreurs qui plombent votre énergie (et comment les corriger)

❌ Erreur 1 : Boire 1L d’un coup comme après un marathon
* Votre système digestif se crispe → ballonnements
* Les reins sont débordés

✅ Le bon réflexe : boire par petites gorgées tout au long de la journée
👉 Astuce : une gourde graduée pour suivre votre hydratation

❌ Erreur 2 : Arroser son repas

* Dilution des sucs digestifs → digestion ralentie
* Sensation de lourdeur

✅ Le bon timing :

* 1 verre d’eau 30 min avant
* Hydratation principale 1h après
* Pendant le repas : 2–3 gorgées maximum

❌ Erreur 3 : L’eau glacée en plein repas

* Choc thermique → vaisseaux contractés
* Digestion perturbée

✅ À privilégier : eau à température ambiante
(indispensable après un effort : fraîche oui, glacée non)

❌ Erreur 4 : Commencer la journée sans eau

* Déshydratation matinale → fatigue, manque de clarté mentale

✅ Routine gagnante :

* Dès le réveil : un verre d’eau tiède (avec citron si possible)
* Attendre 15 min avant le café

❌ Erreur 5 : Boire beaucoup… mais sans minéraux

* Perte de potassium/magnésium → crampes, baisse d’énergie

✅ La solution :

* Une pincée de sel dans la gourde
* Aliments riches en minéraux (banane, épinards, amandes)
* Eau de coco après le sport

🪷 Astuces bonus
* Ne vous séparez jamais de votre gourde
* La soif = déjà un signe de déshydratation
* Aromatisez naturellement (menthe/concombre, framboise/basilic…)
* Couleur des urines → jaune clair = hydratation OK

🪷 En résumé
* Sirotez (pas d’excès)
* Évitez l’eau pendant le repas
* Privilégiez une eau tempérée
* Commencez la journée par un verre d’eau
* Ajoutez des minéraux

🪷 Résultat : digestion efficace, énergie durable, corps en pleine forme ! 🪷

Boire de l’eau doit rester un geste simple et agréable
Prenez soin de vous.
Florence Galbez
Hypnothérapeute et Maître-enseignante Reiki Usui à
Sur Rdv : 07 81 01 17 27
www.souvriraubienetre.fr
www.lechemindureiki.fr






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Type

Florescence

Florence Galbez, thérapeute holistique

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