Lena Feldmann - Parentalité et réflexes archaïques

21/08/2025

Pas 8 : Dire quels besoins nous empêchent de dire « Oui » au lieu de dire juste « Non ».

Nous avons tout à fait le droit de dire « Non », sans avoir à nous justifier ni à donner d’explications. « Non » c’est « Non ».

Pourtant, dans les situations où nous souhaitons maintenir et faire grandir le lien, un simple « Non » peut laisser la porte ouverte à toutes sortes d’interprétations.

Non » est un espace vide : il dit ce que la personne ne veut pas, mais ne dit pas ce qu’elle veut. Il ne donne aucune indication sur ce qui se passe à l’intérieur de la personne qui refuse. Or, notre cerveau n’aime pas le vide et a tendance à le combler avec ses propres histoires souvent celles du rejet, de l’abandon ou de la non-importance.
Ainsi, un « Non » peut déclencher chez l’autre des pensées du type : « Je ne compte pas pour lui », « Je ne suis pas important », même si ce n’est pas ce que nous voulions dire. Ce flou peut fragiliser la relation, créer de la distance, et générer des malentendus.

Dire quels besoins nous empêchent de dire « Oui », c’est offrir à l’autre de la clarté au lieu du flou . Cela permet :

* De faire savoir ce qui compte vraiment pour nous,
* De maintenir le lien au présent ( sans partir dans nos interprétations)
* Et d’ouvrir la voie à une recherche de solutions qui répondent aux besoins de chacun.

Exemples :
* Plutôt que de dire seulement « Non, je ne viendrais pas ce soir », on peut dire : « Je ne viendrais pas ce soir parce que j’ai eu une journée difficile, j’ai besoin de calme et de repos pour me ressourcer. On peut prévoir de se voir un autre moment si ça te dit ?

* Au lieu d’un « Non, je t’ai dit que je ne t’achèterai pas ce gouter. » on peut dire « Non, je n’achèterai pas ce goûter car important pour moi de prendre soin de ta santé et je ne veux pas que tu tombes malades. Tu peux me dire ce qui te plaisait tant dans ce goûter ? »

En exprimant nos besoins, nous créons un espace de compréhension et de prise en compte mutuelle. Et en proposant une solution alternative ou une ouverture aprés l’expression de nos besoins, on ancre en soi et dans la relation le fait qu’on peut être pleinement authentique , dire non à une demande tout en nourrissant le lien.

Et vous, de quelle manière dites vous NON dans vos relations précieuses ?

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20/08/2025

Elle rêve, elle est sage… mais souffre en silence.💔

Le TDAH se manifeste souvent différemment chez les filles que chez les garçons. Il est plus discret… et du coup plus dangereux car moins visible ou moins conforme aux stéréotypes traditionnels associés au trouble. De nombreuses filles se sur-adaptent et souffrent en silence pour « fonctionner », jusqu’à ce qu’elles implosent. Souvent les personnes reçoivent de diagnostic qu’à l’âge adulte, voire jamais.

👇 Ci-dessous 9 signes qui pourraient indiquer que ta fille souffre d’un TDAH. Évidemment, seul un médecin pourra poser un diagnostic.

1) Rêverie plutôt qu’hyperactivité : ta fille semble être « dans la lune », mais pas hyperactive physiquement.
2) Parle beaucoup, mais reçoit plutôt l’étiquette de « bavarde », « chiante », « bruyante »…
3) Perfectionnisme : elle veut tout bien faire, surtout ne pas recevoir de critiques.
4) De gros doutes sur soi : « je suis trop... », « je ne suis pas assez »
5) S’adapte, et paraît calme, mais à l’intérieur, c’est le chaos.
6) Vit des tempêtes émotionnelles, mais seulement à la maison.
7) Est épuisée après des relations sociales, car son système nerveux est en mode survie tout le temps.
8) Une lenteur, un manque d’efficacité au niveau scolaire, mais masqué par beaucoup d’efforts.
9) De l'anxiété, des troubles du sommeil et des ruminations mentales

🔆 Que peux tu faire dans l’immédiat ?
✨ Créer des espaces dans lesquels elle a le droit d’être elle-même.
✨ Prendre ses émotions au sérieux, ne pas dédramatiser ou punir.
✨ Faire un travail sur les réflexes archaïques, afin d’aider son système nerveux à se réguler.

🪷Je suis Lena Feldmann, spécialiste de la parentalité et des réflexes archaïques. Contacte moi pour un rdv (sur Carcassonne ou en visio).
www.lenafeldmann.fr

19/08/2025

https://calendly.com/feldmann-lena

19/08/2025

17/08/2025

Pas 7 : Avant d’agréer ou de contredire l’opinion de quelqu’un, essayez de vous connecter à ce qu’il ressent et aux besoins qui l’animent.

Quand nous entendons une opinion, notre premier réflexe est souvent d’être d’accord ou pas d’accord, puis d’argumenter. Pourtant, le débat d’opinions, surtout lorsqu’il touche à nos valeurs profondes, conduit rarement à un véritable changement de perspective. Personne n’aime être « con-vaincu . Chacun, se sentant menacé dans ce qu’il a de plus cher, ses croyances , construites pour répondre à ses propres besoins va davantage être dans une énergie de défense que d’écoute et d’ouverture.

L’invitation de ce 7e pas, n’est pas de renoncer à nos opinions, mais de faire un pas de côté pour vivre une relation différente de celle du débat conflictuel, qui monte en intensité jusqu’à la rupture.

Il s’agit d’essayer d’entendre ce qui se vit derrière les mots, de reconnaître les besoins que la personne exprime à travers ses opinions.

Cette posture d’écoute n’est pas une obligation, ( certaines opinions, demeurent inentendables en fonction de ce que l’on vit , de nos ressources , de nos histoires individuelles et collectives ) .
En revanche, elle peut être un choix conscient, si l’on a les moyens , celui de privilégier le lien, la découverte de l’autre.

Car bien sûr je pourrais choisir de ne fréquenter que des personnes qui sont d’accord avec moi ou qui ont des opinions compatibles avec mes valeurs. Mais personnellement je vis dans un monde avec des gens qui pensent des choses qui ne me viendrait même pas à l’esprit, des voisins de la famille, des collègues…Et je ne souhaite pas vivre coupée de tout ce monde là.

Et si je veux aller à la rencontre de cet autre, cette découverte , sera beaucoup plus facile et nourrissante lorsque nous sommes connectés à nos sentiments et besoins mutuels, plutot qu’à nos pensées. Les possibilités d’échange de compréhension réciproques sont beaucoup plus ouvertes en lien avec notre espace d’humanité commune, que enfermés dans deux monologues où l’objectif est de persuader ou de con-vaincre l’autre.

La prochaine fois que vous vivrez un désaccord avec une opinion, demandez-vous :
Qu’est-ce que j’ai envie de vivre ?
Et si la réponse c’est de la connexion, de la découverte, de la curiosité, alors vous pouvez vous demander :
Qu’est-ce que cette personne ressent ? De quel besoin précieux pour elle me parle-t-elle à travers son opinion ?


Pour finir, je vous partage cette citation de Miki Kashtan, qui m’inspire et me permet de vérifier‪ si je suis disponible pour une conversation ( un échange ou chacun s’exprime ) ou si j’ai d’abord besoin de vider mon sac ( une personne tierce sera sans doute une oreille plus à l’écoute que la personne avec qui je suis en réaction)‬

« Le vrai dialogue ne peut avoir lieu, que si j'entre dans la conversation en acceptant d'être changée par elle.
Si je ne veux pas changer, ni être suffisamment touchée pour envisager des options nouvelles pour moi, pour quelles raisons est-ce que je m'attends à ce que l'autre personne change ? » Miki KASHTAN

Et vous, essayez-vous de comprendre ce qui amène les gens à penser ce qu’ils pensent ?

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17/08/2025

Comme je me traite souvent de tous les noms, à voix haute, je sais ô combien cette phrase devrait raisonner en moi.
Mais bon, je suis nulle pour m’améliorer, j’essaye hein, mais les (mauvaises) habitudes sont tenaces ^^😂

17/08/2025

Pour prendre rdv : https://calendly.com/feldmann-lena

12/08/2025

ENTENDRE un NON : avec les Oreilles Chacals OU avec les Oreilles Girafes

J’ai pris mon courage à deux mains, j’ai osé faire une demande à l’autre « Est-ce que tu es ok pour faire ceci ? … et l’autre me répond : NON !

A la vitesse de l’éclair, voilà mon chacal intérieur qui débarque et se met à imaginer tout un tas de raisons tragiques pour expliquer ce non « Si il te dit non, c’est que tu ne dois pas vraiment compter pour lui. Il n’en a rien à faire de toi. Tu n’as pas vraiment d’importance à ses yeux, sinon il t’aurait dit oui. » Car un NON à une demande c’est comme un espace vide, ça ne décrit pas « ce qui est » ou « ce qui se passe pour l’autre » alors, mon chacal va remplir ce vide avec des scénarios dont je suis le centre. Il n’a pas de mauvaises intentions mon chacalou, il croit juste que tout tourne autour de moi.

Pourtant, quand l’autre dit NON, en fait, il parle de lui. Derrière son NON, il dit OUI à autre chose d’important pour lui. Derrière son NON, il offre de la place à besoin hyper précieux dont il veut tenir compte. Le NON n’est pas dirigé contre ma personne et mes besoins. Le NON est juste un NON à la stratégie que j’ai proposé.

Du coup, quand une personne me dit NON, j’ai le choix : croire mes scénarios chacals où je suis rejetée OU revenir dans la réalité et essayer d’entendre à quel besoin précieux l’autre dit OUI quand il dit NON à ma demande.

Et vous, quand quelqu’un vous dit NON, l’entendez-vous avec des oreilles chacal et ou girafe ?

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11/08/2025

Et oui, les travailler ses réflexes archaïques n'est pas réservé aux enfants !
Merci Elsa Roy réflexes archaïques Dordogne

10/08/2025

Rien à ajouter 💜✨🫂

08/08/2025

Quand tu pars en vacances avec 6 enfants... 🚗👜🎒🌞