Odile Debliqui - Accompagnement Corps - Esprit

26/02/2026

80 de la population mondiale manque d'oméga3
Et il est recommandé de consommer 250mg de DHA par jour pour le bon fonctionnement des yeux.
Si nous devions manger la quantité nécessaire en poisson, nous ne pourrions pas la trouver dans notre alimentation, ni dans le stock de poissons disponible, il faudrait la multiplier par 7 !
Et là c'est un médecin qui le dit, il est pas le seul !!!

https://www.instagram.com/p/DVNs_AkDGJ_/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

12/02/2026

🧯 𝗜𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗲𝘂𝘀𝗲 : 𝗹’𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗿𝗶𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲

✅ À la base, 𝗹’𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲. On en a tous besoin : c’est ce qui aide à 𝗰𝗶𝗰𝗮𝘁𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿, 𝗻𝗲𝘁𝘁𝗼𝘆𝗲𝗿, 𝗿é𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿.
Le souci, c’est quand le mode “réparation” reste enclenché… alors qu’il n’y a plus d’urgence visible.

🚨 C’est ça, l’𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗲𝘂𝘀𝗲 : pas toujours spectaculaire, mais 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲.
Et parfois, elle se signale par des “petits trucs” qu’on finit par trouver normaux.

🧩 Exemples très classiques (et pas “dans votre tête”) :

- 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 chronique
- 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 / raideurs, 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 / arthrose
- 𝗯𝗿𝗼𝘂𝗶𝗹𝗹𝗮𝗿𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, irritabilité, moral fragile, voir dépression
- 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 lourdes, ulcer, crohn...
- 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 / 𝘀𝘂𝗿𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 qui s’installe (et qui entretient souvent la boucle)

🔁 Ce que j’aime dans l’image de “l’alarme incendie”, c’est que ça remet la responsabilité au bon endroit :
vous n’êtes pas “faible” ou “cassé”. Vous êtes peut-être juste en train de vivre avec un système d’alerte qui lutte en continu (et ça épuise).

🧠 Et oui, les grands amplificateurs reviennent souvent : 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, équilibre 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯/𝟲, 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗲, 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹…

🟠 Question simple : 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂𝗼𝗶, 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹 𝗿é𝗰𝘂𝗿𝗿𝗲𝗻𝘁 ? Fatigue ? Articulations ? Ventre ? Poids ? Brouillard mental ?

https://www.nationalgeographic.fr/sciences/inflammation-chronique-ennemie-silencieuse-de-organisme-pathologies-inflammatoires-chroniques-sante-medecine?fbclid=IwZnRzaAP1oyFleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeig0bE9dvr9gq8yRqtMqLei9jbQ0KAPx-R69BzQquUE-MMaQ0nNpylniZe_Q_aem_tdivnusTmq5_R6dIbwXnag

11/02/2026

🧠 𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗻𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗼𝗻𝘁𝗲́… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗲𝘂𝘁-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝘁𝘂𝗿𝗲.
C’est un organe vivant. Et il a ses exigences et de forts besoins.

Quand il n’a pas ce qu’il lui faut, il ne fait pas une réunion Teams pour vous prévenir.
Il déclenche plutôt : rumination, brouillard, nervosité, moral fragile, dépression...

Je vous partage une conversation Fabrice Midal et Guillaume Fond :
psychonutrition, santé mentale, et cette idée très simple : le travail psy, et la volonté de changer : ok, mais ça ne peut rien contre un cerveau en sous-régime...

➡️ À écouter si vous avez l’impression que votre cerveau tourne… mais en roue libre.

Qu’est-ce que vous avez le plus souvent : le brouillard ? l’épuisement ? l’hypersensibilité ?

Le cerveau a des besoins nutritionnels spécifiques pour son bon fonctionnement. Or, l'alimentation moderne répond souvent très mal à ces besoins, participant...

01/02/2026

31/01/2026

30/01/2026

Quand manger devient nécessaire, ce n’est pas toujours la faim.
C’est souvent une tentative d’apaisement.
Et tant qu’on traite ça comme un problème de discipline, on tourne en rond.
Mon accompagnement commence exactement là :
là où la lutte s’éternise.

25/01/2026

Le cerveau entend “interdit de penser” et… pense plus. Il n'entend pas la négation, et plus vous pensez à ce que vous ne voulez pas penser.
L’inverse utile : allez à la source des pensés...

24/01/2026

𝗙𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗶𝗱𝗲́𝗲 :
le contrôle permanent fatigue et casse.
On ne peut pas vivre en contrôle permanent toute sa vie.
c'est l'échec assuré avec un surcroit de compulsions, de prise de poids et de baisse du métabolisme au final !
L’inverse utile : des repères + vrai connaissance + souplesse.

23/01/2026

Le 100% fabrique du 0% un jour ou l’autre!
L’inverse utile : 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲 𝗳𝗶𝗮𝗯𝗹𝗲
(et ça tient).

22/01/2026

𝗙𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗶𝗱𝗲́𝗲 : le mouvement devient une punition !
L’inverse utile : 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗲𝗿 (tension qui baisse, tête qui s’apaise) et tous les jours.

21/01/2026

𝗙𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗶𝗱𝗲́𝗲 : “détox” c'est version restriction = effet élastique qui vous reviens en pleine figure !
L’inverse utile : 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮̀ 𝗱𝘂 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 et 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲𝗿.
Equilibre !