Yang-Sheng Dao 84

17/05/2026

Conseils de santé en médecine chinoise pour renforcer la rate et l’estomac, qui gouvernent la digestion et la transformation des aliments.

1. Diététique (aliment comme médicament)
En médecine chinoise, la rate aime la chaleur douce et craint le froid, l’humidité et l’excès de cru.

À privilégier (cuits, tièdes, digestes):
Céréales: riz rond, millet, avoine, quinoa.
Légumineuses faciles: lentilles corail, pois chiches.
Légumes doux: carotte, potiron, patate douce, navet, fenouil.
Fruits cuits ou en compote: pommes, poires, dattes jujubes.
Protéines: poulet, dinde, poisson blanc.
Épices douces: cannelle, gingembre, cardamome, clou de girofle (en petite quantité).

À limiter voire proscrire:
Aliments crus, froids, glacés.
Laitages, excès de sucre, fritures.
Alcool en excès, café.
Astuce : prendre les repas à heures régulières, bien mâcher, éviter de manger en travaillant ou en parlant trop.

2. Alicaments (plantes et préparations simples)
Décoction de gingembre frais (生姜 shēng jiāng): réchauffe l’estomac, chasse le froid, facilite la digestion.
Jujube rouge (红枣 hóng zǎo): tonifie la rate, nourrit le Qi et le sang, peut être ajouté dans les soupes ou tisanes.
Thé de cannelle + gingembre + dattes: réchauffe et harmonise la rate-estomac.

3. Points d’acupuncture (à stimuler en moxibustion)
La moxibustion (艾灸 àijiǔ) est très efficace pour tonifier la rate et l’estomac:
Zu San Li (36E – 足三里): point majeur pour renforcer le Qi et la digestion.
San Yin Jiao (6RTE – 三阴交): harmonise rate, Estomac et reins, bon pour l’assimilation.
Zhong Wan (12RM – 中脘): point de l’estomac, centre digestif.
Pi Shu (20V – 脾俞): point du canal de la vessie, renforce la rate.
Wei Shu (21V – 胃俞): point du canal de la vessie, renforce l’Estomac.
En moxibustion: 5 à 10 minutes par point, chaleur douce, régulière, jusqu’à sensation agréable.

4. Conseils de vie
Éviter les excès de rumination mentale (pensées obsédantes, inquiétudes), qui fatiguent la rate.
Favoriser les activités calmes après les repas (marche douce plutôt que sport intense).
Maintenir une régularité dans le sommeil et les repas.
www.lokmane-benaicha.com

17/05/2026

16/05/2026

13/05/2026

The Liver Channel is often referred to as the “General” of the body’s army because it is responsible for the smooth flow of Qi and the strategic planning of our physical and emotional movement.
Here are a few fascinating aspects of this system:
1. The “Root of Resilience”
In Traditional Chinese Medicine, the Liver is the primary organ responsible for the health of the sinews—which include your tendons and ligaments. This means that your physical flexibility is directly linked to your Liver Qi. If the “General” is stressed, the body becomes rigid; when the Liver is balanced, the body moves with fluid power.
2. The Great Connector
The Liver’s primary channel is one of the few that makes a significant internal detour. It wraps around the reproductive organs before ascending through the diaphragm and connecting with the eyes and the vertex (the very top of the head). This is why practitioners often look at the eyes to gauge the health of the Liver.
3. Biological Rhythms and “Wind”
The Liver is associated with the Wood element and the season of Spring. It is particularly sensitive to “Wind”—both environmental wind and internal “emotional wind” (like sudden outbursts of anger). Cultivating a healthy Liver channel helps the body adapt to change without “breaking,” much like a young tree that bends in a storm rather than snapping.
4. The Bridge to the Fascia
Modern research into the sinew channels (Jing Jin) shows a remarkable overlap with what Western science calls myofascial lines. The Liver sinew channel specifically tracks the deep stabilized line of the inner leg, suggesting that “Liver health” is a key component of structural integrity and postural balance.

21/01/2026

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12/01/2026

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Tai Chi Chuan, Qi Gong, Wutao et Chant du Souffle en Provence. Les arts internes énergétiques du mouvement et du souffle pour cheminer et nourrir le vivre. Connaissance de soi et de l'autre, enracinement, équilibre, écoute, sensibilité, adaptabilité, relâchement, calme, concentration, enciell...