Carine Ther

20/04/2026

🌿 La Respiration 360°, tu connais ?

C’est la base pour coordonner diaphragme, cage thoracique et clavicule. Elle permet l’ activation fluide et progressive des trois zones : ventre, poitrine et clavicule.

Pourquoi travailler en “étages” ?
• La plupart des adultes respirent sur 20–30 % de leur capacité.
• Les trois étages pulmonaires = trois zones avec rôles différents.
• En les réactivant progressivement, vous récupérez un souffle complet.
🔸Objectif : coordonner diaphragme, cage thoracique et clavicules.

Ce que chaque étage apporte
• Étage 1 — Bas/ventre :
diaphragme, détente,
oxygénation maximale.

• Étage 2 — Milieu/poitrine :
expansion costale, circulation,
endurance

• Étage 3 — Haut/claviculaire :
capacité résiduelle, “finition”
du souffle.


‼️ Règle : expansion 360° (avant, côtés, dos), jamais d’épaules qui montent.

Aujourd’hui entraines-toi à la respiration ventrale
Phase 1 : Ventre seul (diaphragmatique)
• Inspiration 4 sec : ventre avance, flancs s’arrondissent légèrement.
• Expiration 6 sec : nombril revient doucement vers la colonne.
• Respiration basse uniquement, poitrine immobile.
👉 10 cycles.
Objectif : remettre le diaphragme au centre du système.

Puis dans une semaine excerce-toi à la phase 2 :
Ventre + Poitrine.
Elle permet la coordination ascendante à l’inspir et descendante à l’expir.

Inspiration 8 sec : 4 sec : ventre se gonfle. 4 sec : côtes s’ouvrent,
➔ Expansion latérale.
Expiration 6 sec :
➔ Descente fluide : poitrine → ventre.
👉 10 cycles.

À toi de jouer…

Si tu veux connaitre d’autres respirations, les bienfaits sur les anxiétés, les émotions et la santé en général, abonne-toi à mon compte.

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Enseignements: yoga, Ayurveda et neurosciences.
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31/12/2025

✨Bonne année 2026 ✨
En 3 mots
Joie
Partage
Amour

Souvent nouvelle année,
Nouvelles intentions.
Moi je te pose 2 questions: qu’est-ce que tu lâches que tu ne veux plus l’année prochaine et qu’est-ce que tu veux vraiment pour toi maintenant ?

Profite de ce passage pour éclaircir ce que tu désires au plus profond de ton coeur pour cette nouvelle année.

Prends soin de toi
Avec tout mon coeur
🧡

27/11/2025

En 2005, j’ai vécu un moment qui a changé ma vie.
Un massage ayurvédique…
Une révélation.
Une douceur qui m’a reconnectée à moi-même.
Pendant cette heure, j’ai compris l’importance de prendre soin de soi… vraiment.
Depuis ce jour, j’ai choisi d’apprendre, de me former, et de transmettre cette médecine du toucher sacré et bienveillant.
Cela fait maintenant 20 ans que j’accompagne les femmes à retrouver paix, énergie et sécurité intérieure.
Alors oui…
Offrir un massage à Noël, c’est offrir bien plus qu’un moment de détente.
C’est offrir :
✨ une respiration dans un quotidien chargé
✨ un apaisement du mental
✨ une sensation de sécurité
✨ un soin qui nourrit le cœur autant que le corps
✨ un cadeau qui reste longtemps après le rendez-vous

🎁 Offre de Noël
Massage Abhyangam + Marma Tête
70€ au lieu de 110€ (40 € offerts)
→ Jusqu’au 24 décembre 2025

💛 Offre-toi ce moment Ou offre-le aux personnes que tu aimes.
👉 MP pour réserver ou www.carine-ther.fR

🧡

28/10/2025

🌀 Quand le mental s’emballe, que tout s’accélère et que la tête surchauffe… RESPIRE.
La respiration alternée est une technique simple et puissante issue du yoga, idéale pour calmer l’esprit, recentrer l’attention et rééquilibrer les deux hémisphères du cerveau.

C’est l’un des outils que je transmets lors de mes accompagnements pour aider à retrouver clarté, sérénité et présence dans le quotidien. 🌬️

✨ Respire avec moi, essaye cette pratique et observe ce que cela change pour toi.

👉 Dis-moi en commentaire : as-tu déjà testé la respiration alternée ?

🧡

18/10/2025

✨Et si ta peur n’était pas ton ennemie, mais une partie de toi qui demande juste à être entendue ?

Accueillir ses vulnérabilités, c’est s’autoriser à être pleinement humaine.

C’est là que naît la confiance, la fluidité, la joie simple d’être soi. 🌸

💪 Aujourd’hui, ose respirer à travers ta peur. Elle a beaucoup à te dire.

🧡

02/10/2025

11/09/2025

🌿 Et si vous croyiez me connaître… mais pas vraiment ?

Depuis 20 ans, je suis thérapeute psycho-corporelle et énergéticienne
J’accompagne celles et ceux qui veulent retrouver de l’équilibre, de la clarté, de la vitalité.
Je parle souvent de mieux-être, de respiration, de reconnexion à soi…

Mais aujourd’hui, j’avais envie de me dévoiler autrement.
✨ De te montrer d’autres facettes.
Celles qu’on ne voit pas toujours.
Celles qui font aussi partie de moi.

🧘‍♀️ Une femme qui fait du yoga depuis 23 ans…
🏡 Qui aurait pu devenir architecte (et qui crée des cabanes dans son jardin 😄)
🌊 Qui câline les arbres, grimpe les falaises, plonge dans l’eau, et parfois… saute dans le vide (avec un parapente !)
💖 Et surtout… une passionnée de l’Humain, du vivant, de la transformation intérieure.

➡️ regarde le carrousel pour entrer dans mon univers.
Et découvrir que derrière « la thérapeute », il y a simplement… Carine.

💬 Et toi ?
Quelle facette de toi est encore un secret bien gardé ?
Quelque chose qu’on ne devinerait pas en te regardant ?
✨ Partage-le en commentaire si tu veux.
J’adore lire vos pépites, vos paradoxes, vos surprises…

📲 Et si mon approche résonne avec toi…
Abonne-toi 🌿
Ici, on parle de respiration, d’équilibre, d’élan, de lien à soi.

🧡