Studio Evasion Pilates et Yoga

08/10/2025

08/10/2025

02/10/2025

📣 RECHERCHE FIGURANTS POUR TOURNAGE PUBLICITAIRE

Dans le cadre d’une annonce promotionnelle pour un accompagnement Yoga · Pilates · Massage, nous recherchons :

👩 1 femme et 👨 1 homme, autour de la cinquantaine, avec un corps entretenu et naturel (silhouette tonique et harmonieuse – pas de profil bodybuilder ou musculation intensive).

🎥 Profils demandés :
• Être à l’aise devant la caméra
• Bonne présentation en tenue de ville élégante (jean chemisier/ talon), costume pour l’homme, ainsi qu’en tenue de sport
• Disponible le mercredi 15 octobre à partir de 14h (Castanet-Tolosan / Toulouse sud)
• Connaissance du yoga ou du Pilates appréciée (un vrai plus pour certaines scènes)
• Ouverts à tourner plusieurs petites scènes sous différents angles

📩 Pour postuler :
Merci d’envoyer une mini-vidéo de 30 secondes pour vous présenter (naturelle et simple, type selfie) + vos coordonnées en message privé.

🙏 Merci pour vos candidatures !

02/10/2025

📣 RECHERCHE FIGURANTS POUR TOURNAGE PUBLICITAIRE

Dans le cadre d’une annonce promotionnelle pour un accompagnement Yoga · Pilates · Massage, nous recherchons :

👩 1 femme et 👨 1 homme, autour de la cinquantaine, avec un corps entretenu et naturel (silhouette tonique et harmonieuse – pas de profil bodybuilder ou musculation intensive).

🎥 Profils demandés :
• Être à l’aise devant la caméra
• Bonne présentation en tenue de ville élégante (jean/ chemisier / talon), costume pour l’homme, ainsi qu’en tenue de sport
• Disponible le mercredi 15 octobre à partir de 14h (Castanet-Tolosan / Toulouse sud)
• Connaissance du yoga ou du Pilates appréciée (un vrai plus pour certaines scènes)
• Ouverts à tourner plusieurs petites scènes sous différents angles

📩 Pour postuler :
Merci d’envoyer une mini-vidéo de 30 secondes pour vous présenter (naturelle et simple, type selfie) + vos coordonnées en message privé.

🙏 Merci pour vos candidatures et vos partages

22/09/2025

Les journées portes ouvertes se prolongent au Studio Évasion

Lundi
12:00 Yin Yang Yoga

17:30 Pilates

18:30 Pilates (cours déjà complet)

19:30 Yin Yoga (cours déjà complet)

Mardi
18:00 Hatha Yoga

19:00 Yin Yang Yoga

Mercredi
18:20 Pilates (cours déjà complet)

19:30 Pilates

Jeudi
12:00 Pilates

13:00 Stretching

18:30 Hatha Vinyasa Yoga

19:40 Yoga Vinyasa/ Équilibre

22/09/2025

Les journées portes ouvertes se prolongent au studios Évasion

Lundi
12:00 Yin Yang Yoga

17:30 Pilates

18:30 Pilates (cours déjà complet)

19:30 Yin Yoga (cours déjà complet)

Mardi
18:00 Hatha Yoga

19:00 Yin Yang Yoga

Mercredi
18:20 Pilates (cours déjà complet)

19:30 Pilates

Jeudi
12:00 Pilates

13:00 Stretching

18:30 Hatha Vinyasa Yoga

19:40 Yoga Vinyasa/ Équilibre

10/09/2025

Les inscriptions aux journées portes ouvertes de Septembre sont ouvertes

Une semaine riche en rendez-vous Yoga et Pilates

Lundi 15
12:00

30/08/2025

📸 1ère photo – Extension arrière (bras vers l’arrière)

👉 Engagez la sangle abdominale, le périnée et l’avant des cuisses pour soutenir la cambrure.
L’extension part du haut du corps, le bas du dos reste protégé par la tonicité du centre.

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📸 2ème photo – Demi-flexion mains en prière

👉 Creusez le dos du sacrum jusqu’à la base du crâne, en ressortant bien les omoplates.
C’est la musculature du dos qui retient la descente, en synergie avec la chaîne postérieure des jambes.

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📸 3ème photo – Flexion complète mains aux jambes

👉 Relâchez la tête et la nuque pour libérer les tensions.
Le buste tombe vers le sol mais les jambes restent actives, cuisses engagées, pour protéger et allonger toute la chaîne postérieure.

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📸 4ème photo – Flexion complète mains au sol

👉 Pliez légèrement les coudes et pressez dans vos mains pour “refermer” la posture.
Le haut et le bas du corps cherchent à se rejoindre : les fesses montent tandis que le buste pèse vers le bas. Cette opposition intensifie l’étirement de toute la chaîne postérieure, du bas des fessiers jusqu’aux côtes.

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📸 5ème photo – Demi-flexion mains au sol ou tibias

👉 Projetez le cœur vers l’avant, dos plat voire légèrement creux, abdos intensément connectés.
Le bas-ventre s’ancre aux cuisses, les épaules et omoplates se rétractent, et le poids du corps se place légèrement vers les orteils pour un étirement profond et juste.

19/08/2025

🧘‍♀️ Posture focus : le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

1️⃣ Alignement du dos : colonne allongée
👉 Le but n’est pas d’avoir les jambes tendues à tout prix, mais un dos long et droit.
 • Plie légèrement les genoux si besoin pour libérer la colonne.
 • Pousse les hanches vers le ciel et vers l’arrière.
 • Allonge les bras, laisse la nuque détendue.

—

2️⃣ Répartition du poids : mains et pieds actifs
👉 Le poids ne doit pas s’écraser dans les poignets.
 • Paumes bien ouvertes, doigts écartés.
 • Presse surtout avec le bout des doigts, pas seulement avec la paume.
 • Laisse les talons descendre vers le sol, même sans le toucher.
 • Les hanches donnent la sensation d’être suspendues avec légèreté, sans tension.

—

3️⃣ Engagement musculaire : stabilité et légèreté
👉 La posture est active et pourtant fluide.
 • Épaules éloignées des oreilles, bras fermes mais sans crispation.
 • Centre engagé (abdos doux) pour soutenir la posture.
 • Cuisses actives, qui tirent vers l’arrière.

✅ Rappelle-toi : cette posture combine force, alignement et relâchement. Elle n’est pas figée, elle évolue avec ton souffle et ton corps.

10/08/2025

🐾 Posture du Chien tête en bas et ses variations

On commence avec Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas).
Ici, l’objectif n’est pas d’étirer la chaîne postérieure, mais de détendre et allonger la colonne vertébrale.
👉 Pliez légèrement les genoux, gardez le poids vers les talons plutôt que vers les orteils, et laissez la nuque se relâcher.

Puis vient Eka Pada Adho Mukha Svanasana (le chien à trois pattes).
La première approche se fait sans chercher la hauteur, jambe parallèle au sol ou un peu plus, en veillant à :
 • Garder les hanches parallèles
 • Orienter le genou en rotation interne
 • Maintenir un chien tête en bas bien aligné.

La progression amène vers l’ouverture de hanche : rotation externe, genou vers le ciel, épaule opposée qui descend légèrement, et talon qui vient se rapprocher de la fesse.
Cette version est souvent appelée Eka Pada Adho Mukha Svanasana avec flexion du genou.

✨ Dans le prochain post : la transition vers Wild Thing (Camatkarasana), ou posture de la créature sauvage et du pont vertébrale ( ☀️Chrakrasama) 🌁

28/06/2025

04/06/2025

💪 L’été est là, laissez-vous porter par l’énergie estivale et offrez-vous un élan de renouveau en découvrant nos stages!

☀️ Le Studio Évasion vous invite à explorer, bouger, respirer et cultiver votre bien-être lors de nos stages d’été, du 1er au 18 juillet.

📅 Les mardis : Yoga Hatha & Yin
Une reconnexion à soi, à son souffle, avec mudras et lenteur.
Tous niveaux.

📅 Les mercredis : Pilates & Stretching
Renforcez-vous en douceur et avec précision grâce au petit matériel.
Faux débutants et intermédiaires.

📅 Les jeudis : Équilibres & Inversions
Trouvez votre centre, explorez l’espace et osez sauter le pas vers le Handstand.
Intermédiaires à avancés.

🌟 Réservez votre place dès maintenant !
📧 Par mail : studioevasion31@gmail.com
🌐 www.studioevasion.com (http://www.studioevasion.com/)
📱 Instagram :
📞 06 52 46 45 24