01/04/2026
Avec l'âge, nos besoins en protéines augmentent ; jusqu'à 1,2g de protéine par kilo et par jour. 👵
Dés 30 ans, le corps perd naturellement du muscle (c'est la sarcopénie). Cette perte s'accentue avec l'âge, notamment lors de la ménopause. Afin de contrer ce phénomène, il est important de faire suffisamment d'exercice physique et d'avoir un apport en protéine suffisant.
A quoi servent les protéines ?
Elles maintiennent la masse musculaire, entretiennent la force, préservent vos articulations des méfaits du temps et viennent soutenir votre immunité. 💪
Où en trouver ?
Si vous pensez être dénutri, il faut en premier lieu en parler à votre médecin qui vous trouvera une solution adaptée (nutritionniste, diététicienne, compléments hyper-protéinés...).
Pour ceux qui ne sont pas dans ce cas, ne vous inquiétez pas, on a aussi pensé à vous !
Les protéines sont naturellement présentes dans certains aliments comme la viande (~23g pour 100g), l'œuf ou encore le poisson et les légumineuses.
Mais il est aussi possible de se supplémenter en protéines grâce à des compléments alimentaires tels que la Whey qui peut aider a atteindre ses besoins journaliers plus facilement.
Comment utiliser ces compléments protéiques ?
Il vous suffit de verser 1 à 2 cuillère(s) doseuse(s) de poudre dans un grand verre d'eau ou une autre boisson (environ 200 mL) ou de la mélanger dans des recettes (crêpes, gâteaux par exemple). 👩🍳
Pour toutes informations complémentaires, n'hésitez pas à venir vers nous, nous vous conseillerons au mieux.
