Clotilde Richard Diététicienne Nutritionniste- Cavaillon Orgon

31/03/2026

Le mois d’avril est là.. et si vous donniez un nouvel élan à votre corps ? 🌸

L’hiver s’éloigne doucement… C’est le moment parfait pour faire le tri, retrouver de l’énergie et préparer votre corps au printemps ☀️

Vous ressentez:
➡️ Fatigue persistante
➡️ Quelques kilos installés cet hiver
➡️ L’envie de vous sentir mieux dans votre corps

Je vous accompagne avec un suivi personnalisé et bienveillant pour :

✔️ Retrouver vitalité et légèreté
✔️ Rééquilibrer votre alimentation sans frustration
✔️ Relancer votre métabolisme en douceur
✔️ Installer des habitudes durables

Que votre objectif soit
🍽️ Perte de poids
🏃‍♀️🏋️ Suivi sportif
🤰🏼 Accompagnement pendant la grossesse
❤️ Gestion de pathologies métaboliques, cardiovasculaires ou digestives
🥗 Ou simplement apprendre à mieux manger au quotidien

Chaque accompagnement est adapté à vous, à votre rythme et à votre mode de vie.

Clotilde Richard, Diététicienne Nutritionniste
📍 Espace Guy Robert – 13660 Orgon

📞 06.95.92.09.83
Prise de rdv en ligne sur DOCTOLIB
https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon

16/03/2026

🌸 Mars : le mois idéal pour reprendre soin de sa santé

Aujourd’hui, je partage avec vous une belle réussite au cabinet.
Une patiente de 55 ans a décidé de reprendre sa santé en main il y a quelques mois. L’objectif n’était pas de suivre un régime strict, mais de retrouver un équilibre durable dans son alimentation et son mode de vie.

Les changements mis en place :

✔️ Reprise d’une activité physique régulière
✔️ Suppression du sucre d’ajout dans l’alimentation quotidienne
✔️ Une alimentation équilibrée, adaptée et sans frustration

Elle continue d’ailleurs de s’accorder des moments plaisir, car l’équilibre alimentaire passe aussi par la convivialité et la souplesse.

📊 Les résultats depuis septembre :
⚖️ – 11,3 kg (de 84,6 kg à 73,3 kg)
📉 Masse grasse : – 9,7 kg
💪 Masse musculaire préservée
📏 – 10 cm de tour de taille
📏 – 11.5 cm au niveau des hanches et du fessier
Au-delà des chiffres, ce sont surtout plus d’énergie, une meilleure forme et une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Comme quoi, il n’est jamais trop t**d pour prendre soin de soi.
Le mois de mars est souvent le moment où l’on ressent l’envie de se remettre en mouvement et de retrouver de bonnes habitudes avant le printemps.

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour retrouver un équilibre alimentaire durable, je vous reçois au cabinet.

📍 Clotilde Richard
Diététicienne Nutritionniste
Espace Guy Robert
100, route d'eygalières
13660 Orgon
📅 Rendez-vous sur Doctolib
📞 06 95 92 09 83

04/03/2026

📝4 mars – Journée mondiale de lutte contre l’obésité

👉Quelques chiffres sur l''obésité en France:

18 % des adultes sont en situation d’obésité, soit près de 10 millions de personnes.

En ajoutant le surpoids, près de la moitié des adultes (48,8 %) sont concernés.

Plus d’1 million de personnes vivent avec une obésité morbide (IMC > 40).

📈 Depuis 1997, l’obésité a plus que doublé et continue d’augmenter, surtout chez les jeunes adultes.

Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité, je souhaite rappeler un message essentiel :

👉L’obésité est une maladie chronique et multifactorielle.
Alimentation, émotions, hormones, stress, sommeil, environnement… ce n’est pas qu’une question de volonté.

Chaque prise de poids a une histoire, un vécu, des difficultés, et c’est pour cela que l’accompagnement doit être personnalisé et bienveillant.

Mon rôle est de vous aider à :

✔ Retrouver un équilibre alimentaire de manière durable
✔ Comprendre ce qui influence votre poids et vos habitudes
✔ Rééquilibrer l'alimentation sans culpabiliser ni se frustrer
✔ Trouver des solutions adaptées à votre vie et vos goûts
✔ Retrouver un bien‑être durable, pas juste un chiffre sur la balance

💡 La santé ne se résume pas à un chiffre sur la balance. Elle se construit dans le temps, avec des habitudes saines et adaptées à votre quotidien.

📍 Clotilde Richard – Diététicienne Nutritionniste
Espace Guy Robert
100, rte d’Eygalières,
13660 Orgon

25/02/2026

Manger équilibré, simplement… et avec plaisir ! 😋

On pense souvent que bien manger demande du temps, des recettes compliquées ou de la “grande cuisine”
👉 En réalité, pas du tout.
L’important, c’est de garder le plaisir, sans pression, sans excès… et sans passer des heures derrière les fourneaux 😊

Voici quelques idées simples et gourmandes :

🥔 Patate douce farcie à la viande hachée et poivron
Patate douce cuite au four, creusée puis garnie de viande hachée revenue avec oignon, poivron et épices douces.
Un filet d’huile d’olive, un peu de fromage râpé si envie → four 10 min.
➡️ Un plat complet, rassasiant et riche en fibres.

🥧 Quiche au thon maison
Mélange œufs + fromage blanc/ skyr ou crème légère + thon + légumes (tomates, courgettes ou poireaux).
Version avec pâte ou sans pâte pour alléger.
➡️ À accompagner d’une belle salade composée ou d'un velouté de légumes pour un dîner équilibré.

🍗 Aiguillettes de poulet façon tenders au four
Poulet trempé dans œuf battu puis pané avec chapelure ou flocons d’avoine mixés ou corn flakes natures + épices.
Cuisson au four avec un filet d’huile.
➡️ Servir avec légumes rôtis (courgettes, carottes, poivrons..)

🍝 Tagliatelles poireaux et allumettes de jambon
Poireaux fondus à la poêle avec un peu d’huile d’olive, ajout d’allumettes de jambon

➡️ Des pâtes oui, mais accompagnées de légumes et de protéines pour l’équilibre.

🥕 Burger de carottes maison
Carottes râpées + œuf + une poignée de mozza râpée + épices.
Former des galettes et cuire au four ou à la poêle. Puis assembler le burger

Cabinet à Orgon
📩 Prise de rendez-vous par Doctolib ou au 0695920983

Clotilde Richard
Diététicienne Nutritionniste

19/02/2026

✨ 🌙 RAMADAN🌙 ✨ ✨

Je souhaite un bon Ramadan à tous mes patients concernés.
Que cette période soit douce, sereine et bénéfique pour votre santé 🌸

En tant que diététicienne, voici quelques conseils simples pour gérer au mieux votre alimentation pendant le Ramadan, faire le plein d’énergie et limiter les carences nutritionnelles 👇Je souhaite un très beau Ramadan à tous mes patients concernés.
Que cette période soit douce, sereine et bénéfique pour votre santé 🌸

En tant que diététicienne, voici quelques conseils simples pour gérer au mieux votre alimentation pendant le Ramadan, faire le plein d’énergie et limiter les carences nutritionnelles 👇

Je vous partage quelques conseils pour gérer au mieux son alimentation pendant le ramadan afin de faire le plein d'énergie et de limiter les carences nutritionnelles :

✅ Boire suffisamment pendant les heures le permettant 💧:
Boire suffisamment afin de couvrir ses besoins notamment dès le matin . A peu près 27 à 30 ml/ kg poids corporel/ jour

✅ Consommer des fruits&légumes 🥝🍅🍐:
Permet un apport de fibres, vitamines et minéraux dont notre corps à besoin.

✅ Consommer des aliments glucidiques riches en fibres :
Apport en fibres alimentaires, bénéfique, entre autres, pour notre flore intestinale (microbiote) et pour avoir de l'énergie ( pain complet/ aux céréales/ nordique/seigle/a la farine d'épeautre ou privilégiez les flocons d'avoine ou d'épeautre pour le matin/ privilégiez une portion de céréales : riz complet, pâtes complètes, quinoa , boulgour, épeautre ou légumineuses pour le soir )

✅ un bon apport en lipides ( beurre ou fromage en quantité raisonnable, avocat, fruits oléagineux amandes noix noisettes notamment pour ceux qui prendront le petit déjeuner avant l'aube) afin de tenir plusieurs heures.

✅ un bon apport en protéines car elles sont très satiétogenes et pour limiter la perte musculaire ( jambon de volaille, oeufs peuvent être intégrer le matin en plus du petit déjeuner traditionnel et une portion le soir indispensable sous forme de viande/ poisson oeufs ou légumineuses ..)

✅ un bon apport calcique ( fromage blanc, petits suisses , skyr, fromage ) de vache, brebis ou chèvre le matin et soir et qui apporteront par la même occasion un bonne quantité de protéines

❕D'autre part, il est nécessaire de pouvoir modérer la consommation de certains aliments, tels que : aliments gras ou frits , industriels ( ultra transformés )🍕, sucre d'ajout et produits sucrés 🍫🥤

🏃🏼‍♀️🏃🏽Concernant le sport, avec une planification et une gestion appropriée de l'alimentation et de l'entraînement, il est possible de concilier activité physique et Ramadan.

✔️Organisez votre entraînement:

Soit

- très tôt le matin pour pouvoir bien vous hydrater avant l'aube et de pouvoir prendre votre petit déjeuner

ou bien

- juste avant ou après la rupture du jeûne le soir

Il faudra également adapter l'intensité et la durée de l'entraînement pendant le Ramadan.

✔️Organisez vos repas : Planifiez vos horaires de repas pour inclure suffisamment de nutriments essentiels tout en respectant le jeûne. Repas sains et équilibrés au moment de la rupture du jeûne (Iftar) et avant l'aube (Sohour).

✔️Une alimentation saine et équilibrée durant le Ramadan, contribue à l'amélioration des bienfaits du jeûne . Ce qui peut faire de cette période un atout bénéfique pour la santé si on respecte quelques principes diététiques 💪🏼On évitera donc une une reprise de poids lorsque on reprend un rythme normal après cette période de jeûne .

Un bon ramadan 🌙 🌸✨

19/02/2026

✨ Une belle évolution ! ✨

Je vous partage aujourd’hui le parcours d’un patient de 39 ans

👇
📏 1m91
⚖️ 115,3 kg ➡️ 98,7 kg ( depuis juillet 2025)
👉 –16,6 kg
📉 –10 cm de tour de taille

Il travaille dans les forces de l’ordre, donc être en bonne condition physique est essentiel pour lui.

Nous avons mis en place :
🥗 Un rééquilibrage alimentaire adapté à son rythme
🏋️‍♂️ Une reprise du sport en salle 3x semaine
📝 Un suivi régulier chaque mois pour garder le cap

Résultats :

✔️ Belle perte de masse grasse ( pratiquement 15kg)
✔️ Masse musculaire globalement préservée
✔️ Plus d’énergie et de meilleures performances

Ce n’est pas un régime strict, mais un accompagnement progressif et personnalisé.

Bravo à lui pour son sérieux et sa régularité 👏

On continue dans cette dynamique avec pour objectif 92 kg

📍 Cabinet à Orgon
📲 RDV sur Doctolib ou au 0695920983
Clotilde Richard
Diététicienne Nutritionniste 🍏

30/01/2026

✨ Nouveau cabinet ✨

Après avoir constaté que le local que j’occupais dernièrement à Cavaillon depuis octobre 2025 ne correspondait plus aux conditions nécessaires à mon exercice, j’ai fait le choix de changer de lieu afin de préserver la qualité de mon travail, votre confort et mon équilibre professionnel.

👉 Je suis aujourd’hui officiellement installée dans mon nouveau cabinet, un espace neuf, lumineux, calme et parfaitement adapté pour vous accueillir dans les meilleures conditions 🌱

📍 Espace Guy Robert-100 route d’Eygalières – 13660 Orgon

➡️ À l’entrée d’Orgon, au grand rond-point d’Intermarché (à côté de la boulangerie), direction Eygalières

🚗 Grand Parking spacieux et facile d'accès
♿ Accessibilité PMR avec ascenseur
⏱️ À seulement 8 minutes de Cavaillon

Ce nouveau lieu me permet de vous recevoir en toute confidentialité et sérénité, dans un environnement chaleureux, propice à un accompagnement de qualité.
🙏 Je sais que ce changement de localisation peut demander une adaptation pour certains d’entre vous et je vous remercie sincèrement pour votre compréhension.

Merci encore pour votre confiance et votre fidélité depuis 13 ans.

🌿 Au plaisir de vous retrouver dans ce nouveau cadre,

Clotilde Richard
Diététicienne-Nutritionniste

📲📞Prise de rdv sur DOCTOLIB ou au 0695920983 :

https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon?pid=practice-358710&fbclid=IwdGRjcAPqeWtjbGNrA-p5Y2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHn1ra6rD3BK7AkIu0ex0E5tpc02W5K0XapqP_H5bYG7VRjI8mjWcyC1Pv98M_aem_-ayhn_xxzaCG1wKqQXXBHQ

26/01/2026

📊Quand on parle de “perte de poids”, la balance ne donne pas de véritable indice de référence: l’exemple d’une patiente de 26 ans

👇

🔹 Perte de poids total : – 5,3 kg depuis début novembre 2025
🔹 Masse grasse : – 6,8 kg
🔹 Masse musculaire : + 1,6 kg

🏃‍♀️ Une activité physique régulière, 3 à 4 fois par semaine.

💡 L’activité physique ne sert pas seulement à “brûler des calories” :
✔️ elle aide à préserver et développer la masse musculaire
✔️ elle favorise la perte de masse grasse
✔️ elle soutient le métabolisme
✔️ elle améliore l’énergie et le bien-être

👉 Concrètement, cela signifie que cette patiente :
✔️ a surtout perdu du gras
✔️ a préservé et même développé sa masse musculaire
✔️ a amélioré la qualité de sa composition corporelle

⚖️ Pourquoi c’est important ?
Parce que perdre uniquement du poids sans tenir compte de la masse musculaire peut ralentir le métabolisme, fatiguer l’organisme et favoriser la reprise de poids.

🎯 L’objectif n’est donc pas “maigrir vite”, mais de perdre du poids de façon efficace avec

➡️ une alimentation adaptée
➡️ un accompagnement personnalisé
➡️ des changements durables, sans restriction extrême

👏 Bravo à cette patiente pour sa régularité et son investissement.

On continue donc le suivi dans cette même dynamique ☺️

Clotilde Richard
Diététicienne – Nutritionniste

21/01/2026

ℹ️ Information importante ℹ️

Bonjour,

Beaucoup d’entre vous ont été au courant des déboires rencontrés suite à d’importantes nuisances sonores dans mon cabinet que j'occupe depuis octobre 2025 .

Je me suis donc retrouvée dans une situation qui ne correspondait ni aux engagements initiaux, ni aux conditions nécessaires pour exercer correctement.

N’ayant pas trouvé de solution avec mon propriétaire malgré plusieurs tentatives, je prends donc la décision de quitter ce lieu EN URGENCE afin de préserver la qualité de mon travail et votre confort.

Je suis heureuse de vous annoncer que je vous accueillerai désormais à partir du 09 février 2026 dans des locaux neufs, lumineux, agréables et parfaitement adaptés tout en restant dans les alentours de Cavaillon

📍 100 route d’Eygalières – 13660 Orgon
➡️ À l’entrée d’Orgon, au grand rond-point d'Intermarché ( à côté de la boulangerie), direction Eygalieres

🚗 Parking spacieux (il y a largement de quoi se garer !)
♿ Accessibilité PMR avec ascenseur
➡️ À seulement 8 minutes de Cavaillon

Ce nouvel espace me permet de vous recevoir dans les meilleures conditions,en toute confidentialité et sérénité 🌱
🙏 Je sais que ce changement ne conviendra pas à tout le monde selon la localisation de chacun.
J’ai fait le maximum pour trouver un lieu qui permette d’accueillir tous les patients dans de bonnes conditions :

✔ un parking facile,
✔ un accès simple,
✔ un espace chaleureux dans lequel je me sens bien pour vous accompagner.

Et vous êtes nombreux à avoir constaté à quel point la situation était terriblement compliquée et surtout qu'elle était entrain de me coûter ma santé.

✨ Merci pour votre compréhension, votre confiance et votre fidélité.

Un SMS va être envoyé à chaque patient afin de l'informer de ce changement d'adresse.

🌿 Au plaisir de vous retrouver dans ce nouveau cadre,

Clotilde Richard, Diététicienne-Nutritionniste

02/01/2026

🌸Une nouvelle année commence 🌸

Merci à chacun et chacune d’entre vous pour la confiance accordée au fil de ces 13 années d’accompagnement nutritionnel.
Je vous souhaite une année bienveillante envers vous-même, avec des objectifs réalistes, du plaisir et de l’équilibre au quotidien.

Belle année à vous 💚

👉 Prise de rdv en ligne sur DOCTOLIB ou au 0695920983

https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon?pid=practice-358710

20/12/2025

✨ Congés de Fin d'année ✨

Bonjour à toute(s) 🎄

Dernière journée de consultations aujourd’hui ✨

Je serai en congés du 20 décembre au 4 janvier inclus.
👉🏻 Reprise des consultations le lundi 05 janvier 2026.

Je serai un peu moins réactive pendant cette période, mais je prendrai le temps de vous répondre dès que possible 🤗

Merci infiniment à mes patient(e)s pour vos gentils mots, attentions et pour votre confiance depuis maintenant 13 ans 🙏🎁

Petit rappel pour les fêtes:

👉🏻 Écoutez votre satiété
👉🏻 Gardez une alimentation équilibrée avant et après les fêtes
👉🏻 Bougez (marche, danse, vélo…)
👉🏻 Hydratez-vous bien et modérez l’alcool 😅

Profitez de vos proches et passez de très belles fêtes 🎄✨
À très bientôt en 2026 🤗
📌 RDV sur Doctolib pour janvier
https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon

Clotilde ✨

11/12/2025

Chers patients ✨

🎄🎅🏻 A l'approche des fêtes, il me reste quelques créneaux disponibles pour une première consultation de nutrition/ ou consultation de suivi avant mon départ en congés de fin d'année ( du samedi 20 decembre 12h au 4 Janvier inclus)

👉🏻La reprise des consultations se fera le Lundi 5 Janvier 2026.

🟩 N'oubliez pas qu'un rééquilibrage alimentaire n'est pas une privation ou une interdiction, bien au contraire ! Cela vous permettra d'aborder les fêtes en toute sérénité et sans culpabiliser.

👉🏻👉🏻Pour mes patients en suivi, il est important de garder un suivi régulier même en période d'avant fêtes. Il n'y a pas de bon ou mauvais moment dans l'année. C'est la régularité et le changement de certaines de nos habitudes au long terme qui comptent ..

👉🏻Les dispo pour cette dernière semaine et pour janvier sont en ligne sur DOCTOLIB pour une première consultation ou pour consultation de suivi.

https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon?pid=practice-358710

✨ Bonne semaine à tous(tes)✨

Clotilde ⛄🎄

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