07/11/2022
💤 1 Français sur 3 déclare être atteint d’insomnie. Difficultés de concentration, irritabilité, somnolence en journée … les répercussions sur le quotidien sont nombreuses !
Le traitement de l’insomnie passe avant tout par le respect de quelques règles d’hygiène de vie. Soucieux de vous savoir en pleine forme, nous vous livrons quelques conseils pour tomber dans les bras de Morphée d’un claquement de doigt 👇
- Évitez les excitants en fin de journée (thé, café, tabac ...).
- On dîne léger !
- Ne pratiquez pas d’activité physique après 17h et favorisez les activités relaxantes en fin de journée.
- Évitez les siestes longues (pas plus d’une heure) ou trop tardives après 16h.
- Levez-vous et couchez-vous toujours à la même heure.
- Dormez les rideaux fermés et limitez la température de votre chambre.
- Si vous vous réveillez la nuit, faites une activité qui vous détend et recouchez-vous dès que l’envie de dormir revient.
💊 Il existe des médicaments contre l’insomnie.
- En cas d’insomnie passagère, votre pharmacien peut vous conseiller un sédatif léger (phytothérapie à base de valériane, passiflore, aubépine, etc.)
- Si besoin, votre médecin pourra vous prescrire un somnifère choisi selon votre profil, sur une courte période.
🧠 En cas d’insomnie chronique, la thérapie comportementale et cognitive pourrait vous aider à retrouver le sommeil.
Que de choix ! Devant toutes ces possibilités, votre pharmacien se tient à votre écoute pour vous conseiller et vous orienter au mieux 👌