Pharmacie de la plage

03/11/2025

🚭 En novembre, c'est le Mois Sans Tabac, on se mobilise ensemble, pour vous ou pour vos proches qui veulent arrêter de fumer !

Cette année, faites équipe avec votre pharmacien Totum pour dire adieu à la cigarette. Relevez ce défi personnel pour votre santé, votre bien-être et votre entourage.

🌟 Comment se déroule un entretien sevrage tabagique avec un pharmacien au sein du Cab ? 3 étapes clés :

1️⃣ Faites le point sur vos habitudes et vos motivations
2️⃣ Etablissez la stratégie d'arrêt adaptée à votre profil
3️⃣ Faites le point régulièrement avec votre pharmacien

🌱 Prenez rendez-vous avec votre pharmacien pour démarrer votre parcours sans tabac !

31/10/2025

29/10/2025

Troubles du comportement alimentaire (TCA) : Vous n'êtes pas seul(e) 💙

Anorexie, boulimie, hyperphagie... Ces troubles invisibles affectent profondément votre relation à l'alimentation et votre bien-être. Il n'est pas toujours facile d'en parler, mais franchir le pas est essentiel.

À la pharmacie Totum, nous sommes là pour vous accompagner :
• Des entretiens nutritionnels personnalisés, pour mieux comprendre vos besoins et rétablir un équilibre alimentaire sain.
• Un suivi en micronutrition, qui peut aider à soutenir votre corps et votre esprit pendant cette période délicate.
• Un espace d'écoute bienveillant et confidentiel, sans jugement, où vos questions trouveront des réponses adaptées.

🙌 Venez en parler à votre pharmacien Totum, un professionnel de santé de proximité, qui vous accompagnera avec douceur et respect.

Prendre soin de soi commence par oser demander de l'aide.

24/10/2025

🧬 Le saviez-vous ?
Le vagin possède un microbiote riche en micro-organismes protecteurs. C'est un écosystème fragile qui se régule seul.
👉 C'est pourquoi l'hygiène intime ne concerne que la vulve, pas l'intérieur du vagin.

Pour une bonne hygiène intime féminine.

Le vagin est pourvu d'un mricobiote riche en micro organismes qui permettent, notamment de limiter les infections. Raison pour laquelle l'hygiène intime ne concerne pas le vain lui-même.

🌸 Les bons gestes au quotidien :

→ Nettoyer toute la zone de la vulve une fois par jjour avec des mains propres et non avec un gant qui peut contenir des bactéries, en utilisant un gel do**he au PH neutre ou un gèle intime (nous vous conseillons les plus adaptés en pharmacie)
→ Toilette dans le bon ordre : commencer par la zone vaginale, finir par la zone a***e → toujours de l'avant vers l'arrière.
→Bien rincer à l'eau claire et sécher en tamponnant, sans frotter

🚫 À proscrire :

Les do**hes vaginales internes (elles déséquilibrent le microbiote naturel et peuvent developper des infections )
→ l'usage de produits parfumés (papir toilette, protège slips, gels do**hes)
→ La multiplication des lavages dans la journée qui fragilise la flore intime
→ Les sous-vêtements synthétiques et trop serrés

🌿 L'équilibre intime, c'est une question de justesse, pas d'excès.
Prenez soin de vous, en douceur et avec confiance.
Des questions ? N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou professionnel de santé.

19/10/2025

🌺🌸 Journée mondiale du cancer du sein 🎗️

En ce mois d'octobre, nos équipes se mobilisent dans leurs officines pour vous accompagner dans la lutte contre le cancer du sein.

Votre bien-être, notre priorité :
➡️ Pratiquez régulièrement l'auto-palpation, comme expliqué dans notre précédent post.
➡️ Faites votre mammographie : Celle-ci est prise en charge à 100% par l'Assurance Maladie tous les deux ans pour les femmes de 50 à 74 ans. Donc pas d'excuses !

Nos pharmaciens sont à votre écoute, prêts à vous conseiller et à vous accompagner, quel que soit votre stade face à cette maladie.

Alors n'attendez plus et rendez-vous dans votre pharmacie Totum !

17/10/2025

🥣 Notre recette végétarienne pour ne manquer de rien cet hiver ❄️🌱

L'hiver arrive et on a besoin d'un repas réconfortant, nutritif et riche en vitamines pour faire le plein d'énergie !

Voici une idée simple et savoureuse, idéale pour les végétariens qui veulent rester au top cet hiver.

🥕 Soupe hivernale aux lentilles corail, légumes racines & épices
Ingrédients :
• 150 g de lentilles corail
• 2 carottes
• 1 panais
• 1 oignon
• 2 gousses d'ail
• 1 pomme de terre
• 1 litre de bouillon de légumes
• 1 cuillère à café de curcuma
• 1/2 cuillère à café de cumin
• Sel, poivre
• Un filet d'huile d'olive
• Quelques feuilles de coriandre fraîche (optionnel)

🍽️ Préparation :
1. Épluchez et coupez les légumes en morceaux.
2. Faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
3. Ajoutez les légumes, les lentilles, le curcuma, le cumin, puis versez le bouillon.
4. Laissez mijoter 25-30 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
5. Mixez la soupe pour obtenir une texture veloutée.
6. Assaisonnez, parsemez de coriandre et servez bien chaud.

💡 Pourquoi c'est parfait pour l'hiver ?
• Lentilles corail : riches en protéines et en fer
• Légumes racines : source de vitamines, minéraux et fibres
• Curcuma & cumin : propriétés anti-inflammatoires et digestives
• Repas complet et réconfortant qui soutient votre système immunitaire

📍 Besoin d'autres idées pour bien manger cet hiver ?
Passez en pharmacie, on vous conseille pour garder la forme avec une alimentation équilibrée et des compléments adaptés !

14/10/2025

🤧 Chaque hiver, l'épidémie de grippe revient en France.

👉 Le vaccin reste la meilleure protection, avec une seule injection à renouveler chaque année.

Quelles sont les personnes pour lesquelles le vaccin est recommandé par les autorités de santé ?
- les femmes enceintes
- les patients atteints de maladies chroniques
- les personnes âgées de plus de 65 ans
- les personnes obèses
- l'entourage des personnes immunodéprimées
- Les professionnels de santé ou toute personne en contact fréquent avec des personnes à risque.

Faites d'une pierre deux coups ! Il est possible de se faire vacciner contre la covid-19 et la grippe en même temps - une injection dans chaque bras 💪

🏃🏻 N'attendez plus, rendez-vous dans votre pharmacie au sein de votre espace de santé le Cab'.

10/10/2025

Le saviez-vous ? 🧠⚽
Le sport a un impact positif sur la santé mentale !

Pratiquer une activité physique régulière aide à :
• Réduire le stress et l'anxiété
• Améliorer l'humeur grâce à la libération d'endorphines, les hormones du bien-être
• Favoriser un meilleur sommeil
• Renforcer la confiance en soi et le sentiment d'accomplissement
Pas besoin d'être un athlète ! Même une simple marche quotidienne peut faire une vraie différence.

Alors, prêt.e à bouger pour votre bien-être mental ? 💪

06/10/2025

👧👦 Santé intime des ados : et si on faisait le point ?

En tant que parents, il n'est pas toujours évident de savoir quand, pourquoi, ou avec qui parler des premières questions liées à la puberté, au corps ou à la sexualité de son enfant. Ces sujets peuvent sembler délicats, parfois tabous, mais ils sont essentiels pour le bien-être de votre adolescent.

➡️ Votre pharmacien est là pour vous accompagner. Professionnel de santé de proximité, il est souvent le premier interlocuteur accessible et de confiance, prêt à vous écouter sans jugement. Il peut vous conseiller, vous orienter vers un gynécologue, un andrologue ou un autre spécialiste, ou tout simplement vous aider à trouver les mots justes pour échanger avec votre enfant.

N'hésitez pas à venir nous voir en pharmacie !

03/10/2025

🎗️ Prévenir le cancer du sein🎗️

En octobre, mois de sensibilisation au cancer du sein, nous souhaitons rappeler l'importance du dépistage précoce pour une meilleure chance de guérison.
Plus le cancer du sein est détecté tôt, plus il se soigne facilement, et plus les chances de guérison sont élevées.
On observe 99 % de survie à 5 ans pour un cancer détecté à un stade précoce et seulement 26 % pour un cancer diagnostiqué à un stade tardif.

Il est donc essentiel de faire les mammographies de dépistage, même en l'absence de tout symptôme !

🔍 L'autopalpation : Un geste simple mais crucial.

Voici comment procéder :

En position allongée : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous l'épaule droite. Utilisez la paume de votre main gauche pour palper doucement le sein droit, en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts, en partant de l'extérieur vers l'intérieur. Répétez l'opération pour le sein gauche.

En position debout : Debout, les bras levés, palpez chaque sein en exerçant une légère pression. Vérifiez également sous les aisselles et au-dessus des clavicules.

Régularité : Réalisez cette palpation une fois par mois, de préférence après la fin de vos règles lorsque les seins sont moins sensibles.

Si vous remarquez des changements tels que :
- un changement récent dans la taille ou la forme du sein
- un augmentation du ganglion lymphatique
- une rétractation ou déviation du mamelon
- des douleurs inhabituelles
- des écoulements d'un de vos seins...
Venez nous voir directement en pharmacie ou consultez rapidement un professionnel de santé.

N'hésitez pas à nous consulter pour toute question ou pour discuter des dépistages possibles.

30/09/2025

🧼 Entretenir mon produit de compression
Pour garantir efficacité, confort et durabilité, un bon entretien est essentiel !
1️⃣ Lavez en machine
Programme délicat à 30°C, dans un filet de lavage si possible.

2️⃣ N'utilisez pas d'assouplissant
Il altère les fibres élastiques et réduit l'efficacité de la compression.

3️⃣ Séchez à plat
Évitez sèche-linge, radiateur ou exposition directe au soleil.

4️⃣ Renouvelez régulièrement
Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour la fréquence de renouvellement.

🔁 Une bonne routine d'entretien, c'est préserver l'action thérapeutique de vos bas au quotidien !