Centre RNPC Bordeaux Rive-Droite/Cenon

02/09/2025

🎒 C’est la rentrée ! Après une pause estivale bien méritée, il est temps de retrouver son rythme… en douceur.

Pas besoin de repartir à 100 % du jour au lendemain : l’important, c’est de reprendre progressivement de bonnes habitudes.

Voici 3 conseils pour une rentrée sereine et équilibrée :

🕐 1. Reprenez vos routines progressivement
Recalage du sommeil, reprise de l’activité physique, organisation des repas… Ne cherchez pas la perfection, instaurez ou restaurez des rituels simples et réalisables.

🥗 2. Replongez dans le programme RNPC avec sérénité
Après les éventuels écarts de l’été, pas de culpabilité ! Votre diététicien(ne) RNPC est là pour vous aider à retrouver une alimentation adaptée à votre objectif.

👉 Bilan, ajustements, motivation : vous n’êtes pas seul(e) ; l’accompagnement personnalisé dont vous bénéficiez dans la cadre du programme est un véritable atout pour vous remettre le pied à l’étrier.

💧 3. Pensez à vous hydrater et à bouger un peu chaque jour
Même une courte marche ou quelques mouvements ciblés peuvent faire la différence. L’essentiel, c’est la régularité.

✨ Vous avez tous les outils en main pour reprendre le bon rythme, à votre façon. L’équipe RNPC est à vos côtés à chaque étape.

31/07/2025

31/07/2025

👵 Le saviez-vous ? En vieillissant, nous perdons du collagène 🧬

Dès l’âge de 25 ans, notre production naturelle de collagène diminue. Cette perte progressive a un impact sur de nombreux aspects en lien avec notre santé et notre apparence :

❗ Peau moins ferme et moins élastique
❗ Fragilité articulaire et musculaire
❗ Ongles cassants, cheveux affinés et plus ternes

Mais rassurez-vous : il est tout à fait possible de stimuler naturellement cette production grâce à quelques bonnes habitudes.

💡 Nos conseils pour préserver votre collagène :

✔️Opter pour une supplémentation nutritionnelle ciblée : comme le Complexe collagène & Acide hyaluronique RNPC, enrichi en anti-oxydants et actif liposomé
✔️ Intégrer des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation (agrumes, poivrons, persil…)
✔️ Bouger régulièrement pour entretenir vos tissus conjonctifs
✔️ Protéger votre peau du soleil, car les UV accélèrent la dégradation du collagène

🌟 Le Complexe Collagène & Acide hyaluronique RNPC est disponible dans tous les centres RNPC.

31/07/2025

🎉 Nos 3 boissons rafraîchissantes coups de cœur pour l’été ☀️🍹

Quand le thermomètre grimpe, on cherche tous à se rafraîchir sans compromettre nos objectifs santé ou minceur. Voici nos 3 boissons favorites pour allier plaisir, fraîcheur et bien-être :

🥒 1. Eau infusée détox
Simple, maison et zéro calorie !
➕ Concombre pour l’effet rafraîchissant
➕ Citron pour la vitamine C
➕ Feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur
💡 Astuce : laissez infuser au frais pendant quelques heures pour libérer tous les arômes !

🍵 2. Thé vert glacé
Antioxydant, légèrement stimulant et sans sucre ajouté.
Le thé vert stimule le métabolisme, aide à brûler les graisses et hydrate
Préparez-le vous-même pour éviter les versions industrielles souvent trop sucrées.
Faites infuser un sachet de thé vert dans de l’eau frémissante et placez au frais. Vous pouvez ensuite laisser flotter quelques morceaux de pêche dans la boisson pour que les arômes naturels du fruit la parfument délicatement.

🥂 3. Kéfir de fruits
Une boisson pétillante naturelle et pleine de probiotiques.
Elle soutient votre microbiote intestinal, renforce l’immunité et se décline avec différents fruits. À tester pour une alternative saine aux sodas !
🌿 Ces trois options sont parfaites pour varier les plaisirs tout au long de l’été, sans culpabilité.

Et vous, quelle est votre boisson préférée pendant les fortes chaleurs ? Dites-le-nous en commentaire ⬇️

17/07/2025

Idée d'une patiente

17/07/2025

Gérer ses écarts alimentaires 😉

03/07/2025

🔎 Le saviez-vous ?

Les épices ne sont pas seulement utiles pour donner du goût et relever vos plats… ce sont aussi de véritables trésors pour votre santé ! 🌿💚

Intégrées intelligemment à votre alimentation, elles peuvent faciliter la digestion et même vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Voici quelques exemples d’épices aux super-pouvoirs naturels :

🟠 Le curcuma : connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, il contribue à réduire les douleurs articulaires.
🟢 La cannelle : elle aide à stabiliser la glycémie, ce qui limite les fringales et les pics de fatigue.
🔴 Le piment : grâce à la capsaïcine qu’il contient, il stimule le métabolisme et favorise la sensation de satiété.
⚫ Le poivre noir : il facilite la digestion et augmente l’absorption de certains nutriments.
🌸 Le gingembre : réputé pour ses effets anti-nauséeux, il est aussi un excellent allié pour le confort digestif.

💡 Pensez à intégrer ces épices au quotidien, dans vos plats, vos infusions ou vos marinades. C’est une façon simple, naturelle et savoureuse de prendre soin de vous !

👉 Et vous, utilisez-vous les épices dans votre cuisine ? Partagez vos astuces et vos épices préférées en commentaire ! 👇