Emile REYES -Cabinet de Thérapie et d'aide Et De Toi Ain

17/11/2025

17/11/2025

16/11/2025

Movember
👨 Au-delà de la moustache : Parlons de ce qui ne se voit pas.

En ce mois de , on voit fleurir des moustaches pour sensibiliser aux maladies masculines. Mais il y a une maladie silencieuse dont on parle encore trop peu : la souffrance psychique.

« Sois fort », « Un homme ne pleure pas »... Ces injonctions ont la vie dure.
Résultat ? Beaucoup d'hommes souffrent en silence, minimisent leur anxiété ou pensent qu'ils doivent tout porter seuls.

Rappelons une chose essentielle aujourd'hui :
✅ Demander de l'aide n'est pas un aveu de faiblesse, c'est une preuve de lucidité. ✅ Les émotions n'ont pas de genre.
✅ Aller voir un thérapeute, c'est comme aller à la salle de sport : c'est prendre soin de son muscle le plus important.

Messieurs, votre santé mentale compte. Mesdames, encourageons les hommes de notre entourage à déposer les armes et à parler.

💬 Et vous, comment prenez-vous soin de votre mental ce mois-ci ?

02/11/2025

📱 L'actualité pèse sur votre moral ? Vous n'êtes pas seul(e).

Je constate chaque jour dans mon cabinet à quel point le climat actuel pèse sur notre santé mentale.
Tensions politiques en France, incertitude économique, conflits géopolitiques... Nous sommes constamment exposés à un flux d'informations anxiogènes.

🤔Pourquoi l'actualité politique nous touche-t-elle si profondément ?

Ce que vous ressentez porte un nom : c'est une forme de stress ou d'anxiété.
Elle s'explique par plusieurs mécanismes psychologiques :

✅1. La perte de contrôle et l'incertitude : Notre cerveau est programmé pour détester l'incertitude. L'instabilité politique ou la menace de conflits créent un sentiment que l'avenir est imprévisible, ce qui génère un état d'alerte permanent (stress).

✅2. Le sentiment d'impuissance : Face à des décisions politiques ou des événements mondiaux sur lesquels nous n'avons aucune prise directe, nous pouvons nous sentir impuissants. Ce sentiment peut, à terme, éroder le moral et mener à une forme de résignation ou de frustration.

✅3. L'hyper-connexion : Nous avons accès à l'information 24h/24. Le "doomscrolling" – le fait de faire défiler compulsivement les nouvelles négatives – sature notre système nerveux. Nous absorbons la détresse du monde sans filtre et sans pause.

➡️ conseils pour protéger votre santé mentale
Se couper totalement du monde n'est ni réaliste ni souhaitable. En revanche, nous pouvons apprendre à "filtrer" pour ne pas être submergés.

1. Gérez votre "diète médiatique" 🍽️
S'informer, oui. Se saturer, non.
Choisissez 1 ou 2 moments précis dans la journée pour consulter les informations (ex: 15 min le matin, 15 min le soir) et privilégiez des sources fiables plutôt que les flux continus des réseaux sociaux. Coupez les notifications d'actualités.

2. Revenez à votre cercle d'influence 🎯
Nous ne pouvons pas contrôler la géopolitique, mais nous contrôlons notre quotidien.
Posez-vous la question : "Sur quoi ai-je du contrôle aujourd'hui ?" (Votre travail, prendre soin d'un proche, votre prochaine activité, ce que vous mangez ce soir). Recentrez vous sur le concret et le présent.

🤗Prendre soin de sa santé mentale n'est pas de l'égoïsme ou un déni de la réalité. C'est une nécessité pour rester fonctionnel, lucide et capable de soutenir les autres.
Prenez soin de vous.

26/10/2025

Santé Mentale des Cadres : L'Alerte Rouge est Tirée

Une récente étude de l'Apec met en lumière une réalité préoccupante : la santé mentale des cadres et managers se dégrade. En première ligne face à la pression, aux objectifs et à la gestion des équipes, ils sont de plus en plus nombreux à souffrir en silence.

Voici ce qu'il faut retenir :
🔹 Un stress intense et un épuisement professionnel touchent plus de la moitié des cadres.
🔹 Une charge de travail jugée "insurmontable" pour près d'un cadre sur deux.
🔹 La peur de parler : Beaucoup craignent de perdre en légitimité ou de freiner leur carrière en évoquant leurs difficultés.
🔹 Des actions en entreprise jugées insuffisantes : Les mesures mises en place sont souvent perçues comme superficielles, axées sur le "bien-être" plutôt que sur les véritables causes du mal-être.

Cette situation a un impact direct sur l'absentéisme, le désengagement et la performance globale des entreprises. Il est urgent de briser le tabou et de mettre en place des actions concrètes pour soutenir ceux qui soutiennent les équipes au quotidien.

Et vous, quel est votre regard sur la question ?

19/10/2025

🥺le traumatisme psychologique. On en entend souvent parler, mais que signifie-t-il vraiment ?

🧠 Qu'est-ce qu'un traumatisme psychologique ?

Imaginez une expérience si intense et soudaine que vos capacités de défense psychique sont dépassées. C'est ce qu'on appelle un traumatisme, ou "psychotrauma". Il ne s'agit pas d'une faiblesse, mais d'une réaction humaine face à un événement anormal (accident, agression, deuil brutal, annonce d'une maladie, etc.).

Cet événement vient fracturer notre sentiment de sécurité et peut laisser des traces profondes, même longtemps après.

🌪️ Quelles sont les conséquences d'un traumatisme ?

Les répercussions peuvent être nombreuses et envahissantes au quotidien.

Reviviscences : des flashbacks, des cauchemars ou des pensées intrusives qui vous font revivre la scène.

Évitement : vous évitez certains lieux, personnes ou conversations qui vous rappellent l'événement.

Hypervigilance : un sentiment constant d'être sur le qui-vive, des sursauts fréquents, de l'irritabilité ou des difficultés de concentration.

Émotions négatives persistantes : un sentiment de honte, de culpabilité, une tristesse profonde, ou une perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez.

Symptômes physiques : troubles du sommeil, fatigue chronique, douleurs inexpliquées...

Ces réactions sont des tentatives de votre cerveau pour gérer une situation qui a été "trop" à supporter.

❤️ L'importance cruciale de traiter un traumatisme

Laisser un traumatisme sans soin, c'est comme laisser une plaie ouverte. Avec le temps, le risque est que la souffrance s'intensifie et mène à d'autres difficultés comme la dépression, des troubles anxieux ou un isolement social.

Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il est tout à fait possible de s'en remettre. Le cerveau a une capacité de réorganisation incroyable. Une thérapie adaptée permet de reprendre le contrôle de votre vie et vous tourner à nouveau vers l'avenir.

11/10/2025

C'est parti pour cette journée de colloque professionnel que nous organisons au sein du SNPPSY .🎉

02/10/2025

🌸 Octobre Rose

Le parcours du cancer du sein est un combat qui va bien au-delà du corps.

🥹L'annonce, les traitements, l'attente... ces épreuves bousculent profondément sur le plan psychologique. Anxiété, peur, sentiment d'isolement ou colère sont des émotions tout à fait légitimes.

​En ce mois de sensibilisation, rappelons qu'il est essentiel de prendre soin de sa santé mentale.

​ 🙏Prendre soin de son esprit, c'est aussi se donner la force d'avancer.

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