Emile REYES -Cabinet de Thérapie et d'aide Et De Toi Ain

Emile REYES -Cabinet de Thérapie et d'aide Et De Toi Ain Accompagnement psychologique personnalisé.
•Relation d'aide
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🧠 Votre esprit vous empêche de dormir ? Parlons-en d'un point de vue cognitif.Souvent, l'insomnie n'est pas qu'une quest...
24/08/2025

🧠 Votre esprit vous empêche de dormir ? Parlons-en d'un point de vue cognitif.
Souvent, l'insomnie n'est pas qu'une question de fatigue physique. C'est notre activité mentale, nos cognitions, qui maintient notre cerveau en état d'alerte.
Le soir, au moment de se coucher, le silence se fait et notre esprit en profite pour "traiter" les informations de la journée :
Les ruminations : repenser à des événements passés, des conversations, des erreurs.
Les inquiétudes : anticiper le lendemain, planifier, s'angoisser sur des scénarios futurs.
L'hypervigilance : être à l'affût du moindre bruit ou de la moindre pensée, et même s'inquiéter de ne pas réussir à dormir... ce qui, ironiquement, nous tient éveillé.
Ce cercle vicieux transforme le lit en un lieu d'anxiété plutôt qu'en un havre de paix.
✨ Un conseil pour apaiser votre mental : le "dépôt de pensées".
Avant votre rituel du coucher, prenez 10 minutes pour écrire sur un carnet tout ce qui vous préoccupe : votre liste de choses à faire, vos soucis, vos idées. Cet acte simple permet de "décharger" votre esprit, lui signifiant que ces pensées sont en sécurité sur le papier et qu'il peut les laisser aller pour la nuit.
💤Le sommeil est un pilier de la santé mentale. Si vos nuits sont difficiles, sachez que des approches concrètes comme la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) sont très efficaces pour retrouver un sommeil réparateur.

🌿 Où est votre esprit, là, maintenant ?Il est facile de se laisser happer par le passé (ruminations, regrets) ou de se p...
17/08/2025

🌿 Où est votre esprit, là, maintenant ?

Il est facile de se laisser happer par le passé (ruminations, regrets) ou de se projeter constamment dans le futur (anxiété, planification). Pendant ce temps, la vie se déroule... dans le présent.

Être dans l'instant présent, ou la "pleine conscience", ne signifie pas ignorer le passé ou ne pas préparer l'avenir. C'est l'art de ramener son attention, intentionnellement et sans jugement, à ce qui se passe ici et maintenant.

Pourquoi est-ce si bénéfique ?

Réduction du stress : En vous concentrant sur votre respiration ou vos sensations, vous coupez court au cycle de l'anxiété.

Meilleure régulation émotionnelle : Vous apprenez à observer vos émotions sans être submergé(e) par elles.

Clarté mentale accrue : Ancrer son esprit permet de prendre du recul et de voir les situations plus clairement.

✨ Un exercice simple pour vous ancrer : la méthode 5-4-3-2-1.
La prochaine fois que vous vous sentez dépassé(e), arrêtez-vous et identifiez :

5 choses que vous pouvez VOIR

4 choses que vous pouvez TOUCHER

3 choses que vous pouvez ENTENDRE

2 choses que vous pouvez SENTIR (odeur)

1 chose que vous pouvez GOÛTER (ou une qualité positive sur vous-même)

Cet exercice simple mais puissant force votre cerveau à se reconnecter à vos sens et à quitter le mode "pilote automatique".

Apprendre à cultiver l'instant présent est une compétence qui se développe et se renforce. C'est l'un des nombreux outils que nous explorons en thérapie pour construire une vie plus sereine et authentique.

💬 Prenez un instant pour essayer. Qu'entendez-vous autour de vous en ce moment ?

😒"Je m'ennuie !" Dans notre monde hyper-stimulé, l'ennui est devenu l'ennemi à abattre. Et si c'était une erreur ?🧠La ps...
10/08/2025

😒"Je m'ennuie !" Dans notre monde hyper-stimulé, l'ennui est devenu l'ennemi à abattre. Et si c'était une erreur ?

🧠La psychologie cognitive nous montre que l'ennui n'est pas du "temps vide", mais un état mental essentiel. C'est lorsque nous nous ennuyons que notre cerveau active son "réseau par défaut". Ce mode est crucial pour :

➡️La créativité : Il connecte des idées en apparence éloignées pour créer du neuf.

➡️La planification : Il nous permet de nous projeter et d'anticiper l'avenir.

➡️La connaissance de soi : Il favorise l'introspection, le dialogue avec nous-mêmes.

🕰️En cherchant constamment à combler chaque instant de silence par une notification, une vidéo ou une tâche, nous nous privons de cet espace de respiration mentale.

👉Alors aujourd'hui, et si on s'autorisait à ne rien faire ? Juste regarder par la fenêtre, laisser nos pensées vagabonder et voir où elles nous emmènent.

👉Voir son enfant frustré est difficile. Notre premier réflexe ? Le sauver de cette émotion désagréable. Et si on faisait...
03/08/2025

👉Voir son enfant frustré est difficile. Notre premier réflexe ? Le sauver de cette émotion désagréable. Et si on faisait une pause ?

En psychologie cognitive, on sait que la frustration est un formidable moteur d'apprentissage. Loin d'être un échec, c'est une étape clé qui "muscle" le cerveau de l'enfant.

Quand un enfant bute sur un puzzle ou une tour de cubes qui s'écroule, il apprend bien plus qu'à empiler des blocs. Il développe :

➡️La résolution de problèmes : "Comment puis-je faire autrement ?"

➡️La régulation émotionnelle : "Je suis en colère, mais je peux surmonter ça."

➡️La persévérance : La fierté de réussir après plusieurs essais.

Le surprotéger de la frustration, c'est le priver de l'opportunité de découvrir ses propres compétences. Notre rôle n'est pas d'enlever l'obstacle, mais de l'accompagner avec confiance pendant qu'il trouve sa propre solution.

🚨"Je suis vidé(e), je n'y arrive plus."Cette phrase, souvent perçue comme un simple signe de fatigue, peut en réalité ma...
27/07/2025

🚨"Je suis vidé(e), je n'y arrive plus."

Cette phrase, souvent perçue comme un simple signe de fatigue, peut en réalité masquer un burn-out. Pour le psychiatre et psychanalyste Christophe Dejours, pionnier de la psychodynamique du travail, il ne s'agit pas d'une faiblesse individuelle, mais d'une pathologie de la solitude et de la surcharge, directement liée à l'organisation du travail.

➡️ Du "travail prescrit" au "travail réel" :
Il y a toujours un écart entre les tâches que l'on nous demande (le prescrit) et la réalité du terrain (le réel). Pour bien travailler, nous devons faire preuve d'ingéniosité, de ruse, mobiliser notre intelligence et notre corps. C'est ce que Dejours appelle le "travail vivant".

➡️ La souffrance qui commence en silence :
Cette confrontation au réel est une source de plaisir quand on réussit, mais elle génère inévitablement de la souffrance quand on échoue, quand on se sent empêché ou quand le travail perd son sens. Cette souffrance est normale. Elle devient pathologique lorsque l'organisation du travail empêche de la transformer.

➡️ Le rôle destructeur de l'isolement et du manque de reconnaissance :
Le burn-out explose quand deux piliers s'effondrent :

La coopération : Les nouvelles méthodes de management (évaluation individualisée, compétition...) brisent les collectifs de travail. Isolé, le salarié ne peut plus discuter, partager ses astuces ou élaborer des "stratégies défensives" collectives contre la souffrance.

La reconnaissance : La contribution d'une personne (ses efforts, son ingéniosité) a besoin d'être vue et validée par ses pairs et sa hiérarchie. Sans cette reconnaissance, le travail accompli semble inutile, et la souffrance devient un poison.

Le burn-out n'est donc pas une "panne de batterie" personnelle. C'est l'effondrement d'un individu face à un système qui l'empêche de bien faire son travail et qui nie sa contribution. En parler, c'est commencer à rompre l'isolement et à questionner ce qui, dans le travail, nous abîme.

Le cabinet prend une pause estivale ☀️Le cabinet sera fermé pour une période de vacances. 🚧C'est l'occasion pour moi, co...
22/07/2025

Le cabinet prend une pause estivale ☀️

Le cabinet sera fermé pour une période de vacances. 🚧

C'est l'occasion pour moi, comme pour chacun d'entre vous, de faire une pause, de recharger les batteries et de prendre un temps précieux pour soi.😊

➡️S'arrêter, ce n'est pas seulement cesser le travail, c'est s'offrir l'opportunité de se reconnecter à ses propres besoins, de laisser son esprit vagabonder et de revenir avec une perspective nouvelle.

Ce temps de pause est essentiel pour moi afin de continuer à vous offrir des accompagnements de qualité, avec une écoute et une énergie renouvelées.

🤗C'est en prenant soin de moi que je peux ensuite prendre soin de vous de la meilleure des manières.

Je vous souhaite à toutes et à tous un excellent été, rempli de douceur et de moments qui vous font du bien.

Je vous retrouverai avec plaisir à mon retour.

Prenez bien soin de vous.🙏

"Pourquoi avons-nous l'impression de rejouer sans cesse les mêmes conflits dans notre couple ? 💔👉La thérapeute Christian...
20/07/2025

"Pourquoi avons-nous l'impression de rejouer sans cesse les mêmes conflits dans notre couple ? 💔

👉La thérapeute Christiane Joubert, nous enseigne que nous choisissons souvent inconsciemment un partenaire qui réveille nos blessures d'enfance, non par malchance, mais pour nous offrir une chance de les guérir.

Le couple devient alors un formidable chemin de croissance. Passer du couple "réactionnel" (où l'on se blesse mutuellement) au couple "conscient", c'est apprendre à dialoguer vraiment, à écouter l'autre au-delà des reproches pour comprendre ce qui se joue en profondeur.

🙏Ce n'est pas un chemin facile, mais il mène à une relation plus authentique et plus solide. Un espace thérapeutique peut vous aider à trouver les clés de ce dialogue.

🚧 Savoir dire "non", c'est se dire "oui" à soi-même.Poser ses limites n'est pas un acte d'égoïsme, mais un acte de respe...
13/07/2025

🚧 Savoir dire "non", c'est se dire "oui" à soi-même.

Poser ses limites n'est pas un acte d'égoïsme, mais un acte de respect de soi. C'est essentiel pour préserver notre énergie, éviter l'épuisement et entretenir des relations plus saines.

Une limite, ce n'est pas un mur, mais une porte avec une poignée. C'est vous qui décidez quand l'ouvrir et pour qui. Cela peut être :

Dire "non" à une sollicitation de trop.
Exprimer son besoin de calme.
Quitter une conversation qui devient blessante.
Apprendre à poser ses limites demande de l'entraînement, mais c'est un des plus beaux cadeaux que l'on puisse se faire.

👉Quelle petite limite pourriez-vous poser cette semaine pour prendre soin de vous ?

🌦️ Et si vos émotions étaient comme la météo ?On ne contrôle pas la pluie, le vent ou le soleil. On ne peut que les accu...
06/07/2025

🌦️ Et si vos émotions étaient comme la météo ?

On ne contrôle pas la pluie, le vent ou le soleil. On ne peut que les accueillir et s'adapter. Pour nos émotions, c'est pareil.

Tristesse, colère, joie, peur... sont des visiteuses passagères. Lutter contre une averse de tristesse est épuisant. Tenter d'ignorer un orage de colère est souvent vain.

L'invitation de la thérapie n'est pas de supprimer les "mauvaises" émotions, mais d'apprendre à les accueillir sans se laisser submerger. C'est observer le ciel intérieur, savoir que le soleil reviendra, et s'équiper d'un parapluie (une respiration, une parole, un temps pour soi) en attendant que l'averse passe.

Aujourd'hui, quelle est la météo à l'intérieur de vous ? ☀️🌧️🌬️

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🧠✨ Cette petite voix dans votre tête, vous la connaissez ?Celle qui juge, qui critique, qui doute... C'est notre "critiq...
29/06/2025

🧠✨ Cette petite voix dans votre tête, vous la connaissez ?

Celle qui juge, qui critique, qui doute... C'est notre "critique intérieure". Elle cherche souvent à nous protéger en nous pointant nos défauts pour nous éviter l'échec ou le rejet. Mais à trop fort volume, elle devient paralysante.

Et si, au lieu de la combattre, nous apprenions à l'écouter avec curiosité ? Que cherche-t-elle à nous dire ? De quelle peur nous protège-t-elle ?

Une des premières étapes en thérapie est de prendre de la distance avec cette voix, de comprendre qu'elle n'est pas "nous", mais une partie de nous. En lui répondant avec plus de bienveillance, on commence à transformer le dialogue intérieur.

Quelle est la dernière chose que votre critique intérieure vous a murmurée ?


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🏺✨ Connaissez-vous le Kintsugi ?C'est cet art japonais qui consiste à réparer les poteries brisées avec de la laque saup...
23/06/2025

🏺✨ Connaissez-vous le Kintsugi ?

C'est cet art japonais qui consiste à réparer les poteries brisées avec de la laque saupoudrée d'or. Loin de cacher les fissures, le Kintsugi les sublime. L'objet réparé devient alors plus précieux, plus beau et plus fort qu'avant.

Nos parcours de vie sont parfois similaires. Les épreuves nous "brisent", nous laissent des cicatrices. La psychothérapie ne vise pas à effacer ces blessures, mais à vous aider à les "réparer avec de l'or".

Vos cicatrices racontent votre histoire, votre capacité à vous reconstruire, votre résilience. Elles sont la preuve que vous avez survécu et que vous pouvez même en tirer une force nouvelle.

Ne cachez pas vos fêlures, elles sont le témoignage de votre force.☀🌈

24/04/2025

Le SNPPsy a l'honneur d'accueillir prochainement David Ogez, PhD Clinicien chercheur en Psychologie, Professeur à l'Université de Montréal et Directeur du laboratoire de recherche Hypnomed lors du Colloque professionnel Neurosciences et Psychothérapie du 11 octobre 2025 "L'humain au cœur de la recherche et de la relation thérapeutique."

David Ogez proposera une conférence et un temps d'échanges sur le thème "La créativité du patient comme outil thérapeutique"

Ce colloque sera une occasion de favoriser un dialogue entre la recherche et la clinique, au service d'une psychothérapie toujours plus ancrée dans les réalités scientifiques et humaines.

Il est destiné à tous les professionnels et étudiants de l'accompagnement en santé mentale, par la psychothérapie et la relation d'aide centrée sur la personne : psychiatres, médecins, psychologues, psychanalystes, psychothérapeutes, psychopraticiens (adhérents et non adhérents du SNPPsy).

Et à tous les professionnels désireux de comprendre le fonctionnement humain au travers du prisme des neurosciences et de la relation.

🗓 11 octobre 2025

📍à Paris et en visioconférence, avec replay disponible

❓️Pour en savoir plus sur le programme, les intervenants et s'inscrire : https://www.colloque-psy-paris-2025.fr/



Photo DR

Adresse

446 B Rue De La Suisse
Cerdon
01450

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00
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Pourquoi la relation d’aide?

Désir de changement et d'évolution,stress, anxiété, crise d'adolescence, estime de soi, rupture, deuil, ,prise de conscience, développement personnel sont autant de situation qu'il n'est pas toujours facile d'affronter seul.

Former pendant 3 ans pour devenir praticien en relation d'aide à l'institut Cassiopée, avec une spécialisation pour les enfants et les adolescents.

En tant que praticien en relation d'aide, j'aide adultes, adolescents ou encore enfants lors de séances individuelles.

Je vous propose un accompagnement psychologique personnalisé afin d'être soutenue dans les passages difficiles de la vie, en situation de crise, être aidé à repérer vos émotions négatives, améliorer vos relations aux autres, votre communication, votre développement personnel et votre confiance en vous.