21/07/2025
🌿 Temps de Digestion Alimentaire : ce que votre estomac vous cache ⏱️✨
Le temps que prend chaque aliment pour être digéré peut varier, mais voici un guide pratique pour mieux organiser vos repas et préserver votre bien-être digestif :
🍎 Fruits & Légumes
• Fruits très aqueux (pastèque, melon) : 20–30 min
• Pommes, poires, raisins : 30–40 min
• Agrumes (oranges, kiwis, fraises) : 30–40 min
• Légumes crus (concombre, laitue) : 30–40 min
• Légumes cuits (carottes, brocoli) : 40–50 min
🥖 Glucides
• Pain blanc, riz blanc, pâtes : 1–2 h
• Céréales complètes (quinoa, avoine) : 2 h
• Pommes de terre, patates douces : 1,5–2 h
🍗 Protéines
• Œufs : 30–45 min
• Poisson blanc : 30 min
• Poisson gras (saumon, thon) : 45–60 min
• Poulet sans peau : 1,5–2 h
• Viande rouge : 3–4 h
• Légumineuses (lentilles, pois chiches) : 2–3 h
🧀 Produits Laitiers
• Lait, yaourt : 1–2 h
• Fromages mous : 2 h
• Fromages à pâte dure : 4–5 h
🥜 Fruits Secs & Graines
• Amandes, noix : 2–3 h
• Chia, graines de lin : 2 h
🍫 Graisses & Huiles
• Huiles végétales (olive, coco) : 30 min
• Beurre, margarine : 2–3 h
💧 Boissons
• Eau : presque immédiat
• Jus de fruits : 15–30 min
• Café, thé : 30–45 min
📌 Ce qui peut ralentir la digestion
• Portions trop grosses
• Mauvaises combinaisons alimentaires (ex. viande + féculents)
• Inactivité après les repas
• Problèmes digestifs (SII, reflux, gastrite)
🌱 Astuces pour une digestion fluide
• Mâchez lentement 🦷
• Buvez de l’eau régulièrement 💧
Merci .naturoprev pour ce post que je republie!
