Sonia Tutti - Naturopathe & Praticienne en réflexologie

Sonia Tutti - Naturopathe & Praticienne en réflexologie Naturopathe et praticienne en réflexologie, je propose des consultations en présentiel et visio. 🌿

🗓️🚨A noter dans vos agendas!!Pour celles qui sont de la Région, je vous informe qu’aura lieu le Salon de la femme (2ème ...
27/01/2026

🗓️🚨A noter dans vos agendas!!

Pour celles qui sont de la Région, je vous informe qu’aura lieu le Salon de la femme (2ème édition) les 07 et 08 mars à Vieux-Thann.

J’aurai le plaisir d’y participer et de proposer à la fois des séances découverte en individuel et des ateliers collectifs pour vous initier à la réflexologie faciale grâce au Gua Sha.

Plus d’informations à venir… 😉
N’hésitez pas à partager !!!

🌿 Les erreurs « naturelles » que je vois beaucoup trop souvent chez les femmes de plus de 40 ans : Je le dis souvent, av...
20/01/2026

🌿 Les erreurs « naturelles » que je vois beaucoup trop souvent chez les femmes de plus de 40 ans :

Je le dis souvent, avec beaucoup de douceur mais aussi beaucoup de lucidité : les femmes que j’accompagne font déjà énormément de choses bien. Elles mangent souvent “correctement”, prennent certains compléments alimentaires et s’intéressent au naturel de manière générale (sinon, on est d'accord...elles ne viendraient pas me voir!).

Et pourtant…
Elles me disent tout de même souffrir de fatigue persistante, de sommeil haché, de nervosité ou de brouillard mental.

Alors je vous livre aujourd'hui les 5 erreurs très fréquentes, presque devenues “normales” que je rencontre :

1️⃣ Manger trop peu… en pensant manger mieux
C’est probablement l’erreur n°1.

Après 40 ans, le corps féminin n’a plus du tout les mêmes besoins qu’à 25.
On le sait; moins d’œstrogènes = métabolisme plus sensible, masse musculaire plus fragile, glycémie plus instable.

👉 Trop peu de protéines
👉 Trop peu de bons gras
👉 Des repas trop légers, surtout le matin ou le soir

Résultat :
• fatigue chronique
• fringales
• irritabilité
• stockage facilité

⚠️ Non, “manger léger” n’est pas toujours synonyme de "bien manger".

2️⃣ Sous-estimer l’impact du manque de protéines (surtout le matin).

Vous me dites souvent "le matin il faut que ça aille vite!". Un petit café, un petit bout de pain/une biscotte ou un fruit et hop, on file travailler...

Or, les protéines sont essentielles pour la stabilité de la glycémie, pour la fabrication des neurotransmetteurs (les fameux messagers chimiques dont je vous parle souvent!), le maintien de la masse musculaire et bien sûr, l’équilibre hormonal.

👉 Un petit-déjeuner trop pauvre en protéines peut suffire à déséquilibrer toute la journée.

3️⃣ Prendre du magnésium… mais pas le bon, ni au bon moment

Le magnésium est souvent cité, il est vrai mais...il est rarement bien utilisé.

Après 40 ans (et même avant d'ailleurs), il est pourtant importantissime pour le système nerveux, le sommeil, la gestion du stress, les tensions musculaires et la fatigue mentale. Le magnésium n’est pas “un détail”, c’est un pilier… mais quand il est bien choisi!

De nombreux magnésiums se présentent sous des formes peu assimilables. Les dosages sont très insuffisants, les prises mal réparties dans la journée (ça compte!!) et parfois vous le tolérez mal.

Pensez à vous faire conseiller par un professionnel formé aux compléments alimentaires.

4️⃣ Multiplier les compléments sans vraie cohérence.

Plantes, vitamines à tout va, adaptogènes, produits “spécial hormones”, produit "détox" ou minceur…
Je vois souvent des femmes avec 5, 6, parfois 8 compléments différents.

Or, naturel ne veut pas dire anodin ! Je souligne très souvent les interactions possibles dans mes posts lorque je vous parle de compléments alimentaires, d'huiles essentielles ou de phytothérapie en général. Toujours, toujours prendre en compte les interactions et les contre-indications!!
Et je ne parle même pas de la surcharge inutile que cela génère pour le foie!
Enfin, comment pouvez-vous être en mesure de dire qu'un complément fonctionne pour vous si vous en prenez une multitude?!

👉 Le corps préfère moins de produits, mais mieux ciblés.

5️⃣ Oublier complètement le système nerveux.

On parle beaucoup d’alimentation, d’hormones, de digestion…
Mais le système nerveux est souvent le grand oublié.

Or, un système nerveux épuisé génère très souvent :
• un sommeil fragile
• une digestion perturbée
• une inflammation accrue
• des hormones instables

Respiration, rythme, récupération, toucher (réflexologie), pauses réelles…
Chouchouter son système nerveux n'est pas un luxe mais une base essentielle, même physiologique je dirais.

➡️Dis-moi en commentaire laquelle de ces erreurs te parle le plus aujourd’hui ? Ou celle que tu as faite pendant longtemps sans t’en rendre compte ?

📩 Et si tu as envie d’aller plus loin, mon e-book bien-être est offert pour toute inscription à la newsletter (ça se passe sur mon site Internet).


✨ NOUVEAUTE !!! ✨Un cadeau bien-être pour bien démarrer (ou réajuster) son quotidien. 🎁Depuis quelque temps, j’avais env...
11/01/2026

✨ NOUVEAUTE !!! ✨

Un cadeau bien-être pour bien démarrer (ou réajuster) son quotidien. 🎁

Depuis quelque temps, j’avais envie de rassembler l’essentiel de ce que je transmets en consultation, en un seul support simple, clair et accessible à toutes.

C’est chose faite!
J’ai créé un ebook bien-être que j’offre désormais à toute personne qui s’inscrit à ma newsletter. Oui, tu as bien lu...il est gratuit!!

👉Que contient mon guide bien-être?

Ce n’est pas un énième guide “à lire puis à oublier”.
Il faut le voir comme un socle, une base pour mieux comprendre son corps et poser des fondations plus stables au quotidien.

📘 Dans cet ebook, tu trouveras notamment :

🌿 les bases de la naturopathie, expliquées simplement

🌿 des repères concrets sur l’alimentation, le sommeil, le stress et l’équilibre émotionnel

🌿 un focus sur des outils que j’utilise souvent en accompagnement : aromathérapie, phytothérapie, élixirs floraux, micronutrition...

🌿 une introduction à la réflexologie

🌿une fiche bonus d’auto-réflexologie palmaire, facile à reproduire chez soi

🌿un exercice de respiration simple pour apaiser le mental et le corps.

Ce guide de plus de 30 pages a pour objectif de t’aider à reprendre la main sur ton bien-être, avec des ajustements simples, réalistes, applicables dans la vraie vie.
Parce que de petits changements bien choisis peuvent déjà améliorer beaucoup de choses.

📩 Comment le recevoir ?
Il suffit de t’inscrire à ma newsletter.
Tu recevras l’ebook gratuitement, directement dans ta boîte mail, en cadeau de bienvenue.

➡️ Pour t'inscrire à la newsletter, ça se passe sur mon site : www.soniatutti.fr

Et bien sûr, si tu penses que ce guide peut être utile à quelqu’un autour de toi, n’hésite pas à partager !

À très bientôt,
Sonia

Je suis naturopathe, praticienne en réflexologie (plantaire, palmaire et faciale) et sophro-relaxologue. Je propose également des séances de massage amma assis.

Bonjour à toutes et à tous (sait-on jamais si des messieurs passaient par là !),✨ Ça y est, une nouvelle année commence!...
01/01/2026

Bonjour à toutes et à tous (sait-on jamais si des messieurs passaient par là !),

✨ Ça y est, une nouvelle année commence!!
Et avec elle, l’envie (ou le besoin) de ralentir un peu… de respirer mieux… de s’écouter davantage.

Je vous souhaite une année plus consciente que parfaite, une année où l’on fait de son mieux (et ce sera déjà très bien!).

Une année avec moins de pression, moins de “il faut”,
et un peu plus de respect pour son corps, son rythme, ses émotions.

Alors, prenez soin de vous, vraiment!

J’en profite pour vous remercier d’être là, année après année…🙏

À titre personnel, 2026 sera une année de renouveau. Je vous dévoilerai les petites nouveautés très très vite!

On continue ensemble, pas à pas, en douceur… mais toujours avec intention 🌿

Très belle année à vous!! ✨

Sonia

JOYEUX NOËL !! 🎀🎁✨
24/12/2025

JOYEUX NOËL !! 🎀🎁✨

Bonjour,Je vous partage cet article concernant l’ouverture d’un centre d’expertise de la ménopause au CHU de Bordeaux. C...
20/12/2025

Bonjour,

Je vous partage cet article concernant l’ouverture d’un centre d’expertise de la ménopause au CHU de Bordeaux.
Ce centre a ouvert le 20 novembre dernier. C’est donc extrêmement récent !!

Je trouve cette avancée très positive évidemment mais dans le même temps, je trouve stupéfiant d’avoir attendu l’aube de 2026 pour voir ce genre de centre voir le jour!

J’espère également que des solutions naturelles sont proposées aux femmes qui le souhaitent…

La (pré)ménopause commence ENFIN à intéresser mais c’est malheureusement encore trop fébrile selon moi.

Alors il faut continuer d’en parler, de témoigner, de partager son expérience, de ne plus avoir honte de cette étape naturelle et incontournable pour toutes les femmes.

Belle soirée à toutes!✨

🏥Le CHU de Bordeaux ouvre un centre d’expertise de la ́nopause

Le service de Gynécologie du Pr Claude HOCKE du Pôle de Gynécologie, Obstétrique et Reproduction au centre Aliénor d’Aquitaine du CHU de Bordeaux a ouvert le 20 novembre 2025 un centre d'expertise de la ménopause. Il offre aux femmes une prise en charge complète, multidisciplinaire et hautement spécialisée des troubles de la ménopause et de la périménopause.

▶️Objectifs : Améliorer significativement la qualité de vie des femmes Assurer une prévention des risques de santé à long terme notamment cardiovasculaires et osseux

Le centre d’expertise de la ménopause propose un parcours de soins complet articulé autour de plusieurs axes : Une évaluation approfondie des risques avec notamment – un bilan gynécologique et cardiovasculaire, une évaluation des risques osseux et de fracture ainsi qu’un dépistage des comorbidités Un suivi multidisciplinaire comprenant – des bilans médicaux spécialisés, un accompagnement psychologique et sexologique, des consultations de diététique et d’oncogénétique et une prise en charge dédiée au syndrome génito-urinaire de la ménopause.

☎️🖥️Comment les joindre ? RDV sur le site internet du CHU de Bordeaux : https://www.chu-bordeaux.fr/Espace-m%C3%A9dia/Actualit%C3%A9s/Le-CHU-de-Bordeaux-ouvre-un-centre-d-expertise-de-la-m%C3%A9nopause/

En favorisant le diagnostic précoce et la prévention active, ce centre devrait permettre une amélioration significative de la qualité de vie des femmes ménopausées.

Bonsoir à toutes, La vitamine C, ça vous parle?Et si vous deviez dire, là tout de suite, quel est l'aliment le plus rich...
04/12/2025

Bonsoir à toutes,

La vitamine C, ça vous parle?
Et si vous deviez dire, là tout de suite, quel est l'aliment le plus riche en vitamine C, vous diriez quoi?

L'orange peut-être... 🍊

Et pourtant, l'orange n'est de loin pas la première du podium.
Je vous laisse donc avec le top 10 des aliments riches en vitamine C.

➡️Et vous ? Quel est votre coup de cœur vitaminé de l’hiver ?

Bonne lecture! 😉

Le fameux reportage de 7 à 8 sur les thérapies alternatives !!Comment dire ? Je n’ai même plus été surprise du contenu.C...
28/11/2025

Le fameux reportage de 7 à 8 sur les thérapies alternatives !!
Comment dire ? Je n’ai même plus été surprise du contenu.

Comme d’habitude, on a eu droit au même cocktail : les dérives, les pratiques farfelues, les “thérapeutes” qui n’en sont pas… bref, tout ce qui permet de faire frissonner le téléspectateur et d’assurer une belle audience. Rien de neuf sous le soleil.

Ce qui me désole, c’est qu’on ne montre jamais (ou très peu) l’autre côté. Celui où les thérapies complémentaires accompagnent réellement, apaisent, soutiennent, soulagent.
Celui où l'hypnothérapie, la naturopathie, la réflexologie, la sophrologie et tant d’autres sont pratiquées avec sérieux, éthique, compétences et des résultats concrets.

Alors oui, les dérives existent. Oui, il faut les dénoncer.
Mais réduire tout un champ de pratiques à ses extrêmes, c’est non seulement malhonnête mais surtout profondément injuste pour les professionnels sérieux et pour toutes les personnes qui pourraient bénéficier d’un accompagnement global et complémentaire.

Heureusement, sur le terrain, les choses évoluent.
Heureusement, les médecins sont de plus en plus nombreux à voir l’intérêt d’une approche intégrative. Nombre d'entre eux reconnaissent la pertinence de nos approches.
Et heureusement, malgré les reportages sensationnalistes, nous continuerons à accompagner, à soulager, à soutenir celle est ceux qui en ont besoin.

SEPT À HUIT : ENCORE UN REPORTAGE TROMPEUR…

… diffusé dimanche dernier.

Je souhaite aujourd’hui relayer le témoignage de Julie, une collègue hypnothérapeute travaillant dans un pôle santé qui vient de vivre exactement ce que j’ai moi-même subi de la part de Sept à Huit :

➡️ promesse d’un reportage neutre
➡️ deux jours de tournage sérieux
➡️ et au final…un sujet orienté qui dévalorise les thérapies complémentaires et trahit la confiance accordée.

L’équipe de Pôle Santé est composée de 10 praticiens : ostéopathes, psychothérapeutes, naturopathes, hypnothérapeutes, travaille dans une structure de soins en collaboration avec des médecins. Cette équipe avait accepté de témoigner pour montrer la collaboration constructive et intelligente entre la médecine conventionnelle et les pratiques complémentaires.

Rien de tout cela n’a été montré.

Au contraire, le titre choisi « Déserts médicaux, la tentation des guérisseurs », installe d’emblée le soupçon et jette le discrédit sur des professionnels de santé dont l’éthique est irréprochable.

Je connais ce procédé. Je sais le goût amer qu’il laisse.
Je comprends Julie qui écrit dans son témoignage : « un reportage à vomir »

Je partage le texte de Julie en signe de soutien et pour rappeler que malgré ces obstacles médiatiques, nous continuerons à œuvrer pour une approche humaine, respectueuse et ouverte de l’accompagnement thérapeutique.

La vigilance reste plus que jamais nécessaire pour défendre nos valeurs et lutter contre la désinformation et les mensonges.

« Bonjour,

Je voulais vous partager ma mésaventure, car elle touche entre autres nos professions.
Je travaille dans un Pôle Santé dans lequel nous sommes 10 thérapeutes, réunissant des compétences différentes, avec notamment ostéopathie, naturopathie, psychothérapie, médecine chinoise, bains thérapeutiques pour bébé.

Il y a deux mois nous avons été sollicités par une journaliste de TF1, qui souhaitait que l’on participe à un reportage de 7 à 8 avec pour intitulé selon elle « l’essor des médecines douces dans les zones de déserts médicaux ». Toujours dans ses dires, le reportage mettrait en lumière la manière donc les thérapies complémentaires s’articulent et travaillent en collaboration avec le monde médical. Elle a été rassurante concernant que le reportage se voulait neutre, ni à encenser ni à critiquer. Ils étaient également intéressés par recueillir les retours de nos consultants.

Après concertation, nous validons leur venue, certains collègues étant tout de même réticents et méfiants quant à leurs réelles intentions (ça reste TF1).

Nous nous organisons pour leur venue, prévue sur 2 jours de tournage : nous validons toutes les prises de vue avec nos consultants, prévenus en amont, nous proposons un planning avec mise en lumière de toutes nos pratiques. Les journalistes obtiennent des interviews de qualité, aussi bien que ce soit les consultants, qui se montrent sincères dans leurs témoignages et émotions, et également les thérapeutes.

Personnellement, j’ai 3 séances qui ont été filmées :
- une pour une consultante venue avec une thématique d’hypersensibilité et le souhait de mieux comprendre ses émotions,
- une pour des douleurs chroniques en attendant les examens médicaux avec des délais exorbitants (séance hypnoantalgie),
- une autre d’Hypn’Ostéo, qui combine comme son nom le veut, hypnose et ostéopathie. Le but : accéder à une libération émotionnelle et tissulaire en même temps, une combinaison très appréciée chez nos consultants.

A savoir que j’ai eu l’habitude depuis longtemps de travailler en collaboration avec les kinés / ostéos, car je pratiquais également l’hypnose dans un Centre de Réadaptation, et ces séances combinées trouvaient toute leur place pour aider les patients à progresser dans leur rééducation.

A savoir également que je leur avais donné le nom d’un médecin avec lequel je travaille facilement, qui pratique également l’hypnose, et qui par sa sensibilité et son ouverture a offert également des échanges exceptionnels. Ce médecin anime depuis quelques années des Cercles de Paroles pour les thérapeutes, lieu de partage où il est possible de déposer, de se sentir écouter sans jugement et dans le respect. Au-delà de parler de sa souffrance en lien avec la pénurie de médecins et l’impossibilité d’accueillir de nouveaux patients, il a proposé des pistes de réflexions, des idées, pour améliorer la situation actuelle globale.

Vient le jour de l’émission, dimanche dernier, où déjà on déchante en voyant l’affiche sur les réseaux. « Déserts médicaux, la tentation des guérisseurs ». Le ton est donné.

Le reportage, pour ceux qui l’ont vu, n’est absolument pas ce qui était annoncé. La chasse aux marabouts et aux sorcières est ouverte, ils mettent en lumière des pratiques qui peuvent poser question. Je ne débattrai pas au sujet de la diversité de ce qui a été montré.

Nous, sur les 2 jours de tournage, il n’en est resté que quelques secondes par-ci par-là. Notre avis, c’est que finalement on ne leur a pas donné grand-chose à manger pour nourrir leur reportage à vomir.

Nous sommes en cours de réflexion quant à la suite à donner, chacun de nous ayant vécu cette désillusion différemment.

Là où j’étais heureuse de pouvoir porter la voix des hypnos et continuer à montrer au grand public quels bienfaits cela peut apporter, je me suis retrouvée en colère, salie, trahie.

Je fais donc ce partage pour dire que, j’y ai mis tout mon cœur, mais il reste du chemin à faire, et le choix des médias à travers lesquels nous communiquons est primordial. Nous n’aurons pas de retombées négatives car nous n’avons rien à prouver, mais cela ne fera hélas pas avancer les mentalités concernant le rôle que l’on peut jouer en collaboration avec le corps médical.

Merci de m’avoir lue. »

Julie écrit « nous n’aurons pas de retombées négatives car nous n’avons rien à prouver » ; je n’en suis pas si sûr ; il faut préalablement réagir et montrer l’imposture pour renverser la désinformation comme nous le faisons ici car pas mal de personnes gobent la bouche ouverte tout ce qui est dit sur les médias mainstream.

Photo : Julie Dulac (ce n’est pas la même Julie 😉) et son caméraman le jour du tournage à La Roche sur Yon. Pour qu’ils soient facilement identifiables par d’autres potentielles victimes car à mon avis ils ne vont pas s’arrêter là.

Merci de faire circuler.

Bonsoir à toutes! Ce soir, j’avais envie d’un sujet léger…mais qui peut être également révélateur sur nos besoins profon...
26/11/2025

Bonsoir à toutes!

Ce soir, j’avais envie d’un sujet léger…mais qui peut être également révélateur sur nos besoins profonds ou éventuels "déséquilibres" métaboliques.

On a toutes nos rituels du soir (si, si...toutes!), nos petites habitudes qui nous apaisent, qui nous ancrent, qui nous réparent aussi un peu quand la journée nous a vidées.

Alors venons-en au vif du sujet avec LA question qui divise...

👉 Êtes-vous team tisane qui apaise ou...team petit snack du soir qui répare🍫 ?

De mon côté, je vais vous faire une réponse mi-figue mi-raisin car j'avoue que c’est vraiment selon l’humeur, selon le déroulé de ma journée, selon le dîner et/ou les éventuels soucis du moment. Certaines soirées m’appellent à la douceur d’une infusion, d’autres au "câlin chocolaté" ou encore les deux !!

🌿 TEAM TISANE : Quand le corps demande du calme:

Derrière la tisane, il y a souvent un vrai besoin de ralentir.
Un système nerveux un peu secoué, une fatigue émotionnelle, un mental trop bavard… bref, l'appel de la tisane du soir c'est ce moment où l'on a envie de se faire un câlinou, enclencher le mode off.

Selon la plante que vous choisissez, le message ne sera pas le même.
🌿🪴C'est aussi pour cette raison qu'il est intéressant de connaître les bienfaits de certaines plantes afin de choisir celle qui répondra à vos attentes. Je vous en décortique quelques-unes :

✨ La mélisse : parfaite quand les pensées tournent en boucle.
Elle apaise le mental, elle permet de relâcher les tensions digestives liées au stress. Elle est également reconnue pour son action sur les troubles gastriques et cardiaques d’origine nerveuse. Ses propriétés carminatives permettent de soulager les symptômes tels que les ballonnements et les flatulences. Les acides phénols présents dans la mélisse stimulent la sécrétion de bile, facilitant ainsi la digestion.

Une tisane de mélisse peut vraiment aider la femme enceinte sujette aux nausées et vomissements mais comme pour tout traitement durant la grossesse, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de consommer de la mélisse.

✨ La passiflore : quand on sent que le système nerveux est en surrégime.

Elle calme l’agitation intérieure, facilite l’endormissement et favorise un sommeil réparateur. Elle peut également soulager les maux de tête et réduire l’anxiété. Elle peut être utilisée chez les enfants également (notamment en cas d'hyperactivité). Chez l'adulte elle est d'un grand soutien en cas d’agitation psychomotrice, d’excitation nerveuse, d’instabilité et de nervosité.

Attention: prudence si vous prenez un traitement sédatif, de type somnifère, hypnotique, anxiolytique, antidépresseur ou encore un traitement hypotenseur. Il est donc recommandé de consulter un médecin avant de combiner la passiflore avec l’un de ces médicaments. Son usage est déconseillé pendant la grossesse, l’allaitement et chez les enfants de moins de 12 ans. Il est également conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’administrer de la passiflore à un enfant.

✨ La lavande : on ne la présente plus! La lavande fait partie des plantes aromatiques reconnues à travers le monde! Elle est idéale quand le soir ressemble à un nœud émotionnel.

Elle est la plante relaxante par excellence et apaisante pour le système nerveux. Et si par la même occasion, vous sentez que vos voies respiratoires sont un peu en souffrance, la lavande vous aidera à apaiser l’inflammation.
Elle facilite l’expectoration en fluidifiant les sécrétions dans les bronches, ce qui peut être bénéfique en cas de bronchite ou de toux grasse.

✨ La verveine odorante (ou verveine citronnelle) : pour retrouver votre douceur intérieure.
Elle est relaxante, réconfortante, légère. Elle a des effets antispasmodiques et aidera à la relaxation des muscles lisses de l’appareil digestif, soulageant ainsi les spasmes intestinaux et les gastralgies. C'est aussi un allié contre les douleurs menstruelles car elle va agir en détendant l’utérus. Par ailleurs, certains composés de la verveine pourraient aider à diminuer les bourdonnements d’oreilles, qui sont souvent exacerbés en situation de stress.

Précaution : à éviter pendant la grossesse ou pendant l'allaitement, par mesure de précaution, en raison de l’absence d’études approfondies sur ses effets dans ces conditions.

🍫 TEAM SNACK : Quand l’émotionnel appelle le réconfort !

Le snack du soir… c’est rarement une faim “classique", avouons-le !
C’est souvent un mélange de fatigue, d’émotionnel, de surcharge, voire de solitude… un “j’ai besoin d'un petit quelque chose qui me fasse du bien”.
C’est un signal et souvent un signal très pertinent surtout si ce besoin est régulier.

Pour ma part, le chocolat noir (à 80% mini) est souvent une alternative pour accompagner ma tisane du soir.
Je vous propose quelques alternatives réconfort en version naturo et si vous en avez d'autres, partagez-les avec nous !!

✨ Du chocolat noir (70% et +) :
Riche en magnésium, en théobromine → c’est du réconfort "intelligent."

✨ Dattes fourrées au beurre d’amande (attention, pas 10 hein!!):
Sucre naturel + bon gras = ancrage, satiété, douceur.

✨ Pomme rôtie aux épices : sucré, chaud et rassurant.

✨ Yaourt végétal + cannelle + graines de courge : onctueux + épices calmantes + magnésium → combo ultra apaisant.

✨ Infusion + petite poignée de noix (amandes, noisettes, noix du Brésil (pas plus de 2),...) : quand vous voulez combiner la douceur avec un petit “plus”.

Parce que oui, se réconforter, c’est humain. L’idée n’est pas de culpabiliser, mais de comprendre ce que votre corps cherche vraiment.

💬 À vous maintenant !
J’aimerais VRAIMENT savoir ce qui domine dans votre soirée en ce moment.

👉 Commentez “Team Tisane 🫖” ou “Team Snack 🍫” tout simplement.
Et si vous êtes comme moi (team “ça dépend du jour”, venez l’avouer aussi! 😉)

Je vous souhaite une douce soirée...

Bonsoir, bonsoir...Aujourd'hui, je vous propose un post un peu différent de ce que j'ai pour habitude de partager, en vo...
20/11/2025

Bonsoir, bonsoir...

Aujourd'hui, je vous propose un post un peu différent de ce que j'ai pour habitude de partager, en vous dévoilant un petit bout de ma vie (ou du moins de ces derniers mois).

Ces derniers temps, j’ai traversé une période un peu plus compliquée sur différents aspects de ma vie. Ce genre de moment où l'on se sent à la fois fatiguée, dispersée, perdue et à fleur de peau.
Ces moments-là, on en connait ou connaîtra toutes car ils font tout simplement partie de la vie. Rien n'est linéaire. Les hauts et les bas se succèdent, c'est ainsi.
Alors non, au risque de vous décevoir, je n'ai malheureusement pas de baguette magique pour éviter ces "minis tsunamis" !
En revanche, j'avais envie de vous partager ma façon à moi de les dépasser.

Si ce post peut vous donner quelques idées ou vous aider à dépasser un petit coup de moins bien, ce ne sera déjà pas si mal ! 😉

Alors voici mes conseils, mes petits "refuges", ceux qui m’aident au quotidien quand le moral fait du yo-yo :

📻🎶D’abord la base, la musique. J’en mets absolument tous les jours. Et quand ça va un peu moins bien, je m'oblige aussi à en écouter.
Des playlists gaies, légères, parfois un peu kitsch même, mes morceaux préférés... C’est fou comme trois chansons peuvent complètement changer une énergie ! Ça m'est arrivé de danser toute seule dans mon salon juste pour évacuer... (ici, on ne juge pas svp !! 🙂). C’est mon petit reset.

🪶📓Et puis, quand ça va moins bien, j’ai remarqué que mon cerveau devient encore plus bouillonnant, alors autant m'en servir.
Souvent j'écris; pas toujours dans un but précis mais déjà pour poser les choses.
Je me prépare un petit coin calme, une bougie, une tisane, un joli carnet et je laisse les mots venir.
Parfois, j’écris des listes d’envies, des idées d’évolution, des choses que j’aimerais changer, les prochaines formations que je souhaiterais suivre. Je note aussi des idées, j’imagine des posts, des projets, des objectifs. Finalement, ça m’aide à transformer le trop-plein en quelque chose de plus doux, de plus positif.

💐Evidemment...j'utilise aussi mes fleurs de Bach !
J’ai mes deux chouchous du moment : les Elixirs SOS anti-stress jour et nuit.
Ils m’aident à apaiser les montées d’anxiété, à relâcher la pression… c’est un vrai soutien émotionnel quand le mental s’emballe un peu trop.

💆‍♀️Et puis, je fais aussi ce que je conseille souvent à mes clientes : me faire du bien.
J’ai donc pris rendez-vous auprès d'une confrère pour une séance de réflexologie combiné à un massage du ventre (le centre de nos émotions, je ne vous apprends rien !!). Et ça m’a fait un bien fou!!!!!
Eh oui, je suis humaine moi aussi. Ce n'est pas parce qu'on est praticienne dans le bien-être, que l'on n'a jamais besoin d’être aidée à son tour. Et même si je connais les tips anti-stress, les points d'acupression à solliciter pour maintenir un certain équilibre, les compléments alimentaires qui font du bien, etc.…, rien ne vaut une vraie séance chez un.e professionnel.le.

🎙️Cinquième conseil: les podcasts (et les livres audios aussi).
J’en écoute beaucoup. Des épisodes sur le bien-être, sur l’organisation, sur le développement personnel, sur la vie tout simplement.
Certains m’inspirent, d’autres me bousculent un peu. Mais à chaque fois, j’en ressors avec cette petite phrase qui dit : “Allez, tu peux souffler, tu n’es pas toute seule à ressentir ça.” Et ça, ça change la donne!
Si ça vous intéresse, dites-le moi en commentaires et je pourrai aussi vous faire une liste de mes podcasts préférés toutes catégories confondues.

🎭Dernière petite chose que j'avais envie de citer ici: le théâtre!
Cela faisait plusieurs années que j'avais envie de me mettre au théâtre et puis, le manque de temps, la peur, le train-train...m'ont toujours empêchée de passer ce cap. Et cette année, je me suis lancée !
En toute honnêteté, je vous avoue que lorsque le moral est un peu dans les chaussettes, je dois vraiment me mettre un petit coup de pied où vous savez pour me rendre à mon cours de théâtre. C'est la partie la plus difficile. Mais lorsque j'y suis, j'oublie tous les soucis ! Exercices d'improvisation, échanges d'idées, partage, rires et émotions, c'est tout ça un cours de théâtre ! Pendant 2 heures, on embarque dans un autre univers, on oublie tout et waouhhh...c'est absolument génial!
Tout ça pour dire que le fait de pratiquer une activité collective, de se réunir autour d'une passion commune quelle qu'elle soit, de voir du monde, permet aussi d'aller mieux et de souffler un bon coup!

Evidemment, j'aurais pu citer tant d'autres choses ! J'ai volontairement écarté les "incontournables" qui sont tout aussi nécessaires à mon équilibre comme le soutien familial, mon toutou d'amour, une bonne série sur Netflix, marcher, faire des gâteaux, et j'en passe...

Voilà un peu mes gestes-refuges, ceux qui m’aident à traverser les vagues.
Parce qu’au fond, il n’y a pas de recette miracle, juste des petits rituels qui nous ramènent doucement à nous-mêmes.

J'espère que ce post un peu différent vous a plu. Et maintenant je voudrais surtout savoir ce qui vous aide VOUS, quand tout devient un peu lourd à porter.
J’aimerais bien qu’on en parle ensemble en commentaire…💛

Hâte de vous lire!

ACCOMPAGNER SEREINEMENT L'AUTOMNE... 🍄‍🟫🍂🌰🍁L’automne, c’est souvent le moment où l’énergie baisse, la lumière diminue, l...
10/11/2025

ACCOMPAGNER SEREINEMENT L'AUTOMNE... 🍄‍🟫🍂🌰🍁

L’automne, c’est souvent le moment où l’énergie baisse, la lumière diminue, le moral fait du yo-yo…
C'est la saison au cours de laquelle vous êtes nombreuses à me dire "je me sens fatiguée", "je n'ai envie de rien", "je n'ai pas le moral"...

Alors plutôt que de résister, on peut ralentir consciemment.
On peut se recentrer et soutenir son équilibre avec des outils naturels simples : la respiration (essentielle), les élixirs floraux, de bonnes habitudes de saison, de (vrais) moments pour soi avec un peu de réflexologie !

Des gestes doux, mais ultra efficaces pour remettre ton mental et ton corps sur la même fréquence.

⚠️ Ces outils ne suffiront pas en cas de mal-être profond, de fatigue persistante ou encore de déprime. Dans ce cas, on n'hésite pas à consulter un professionnel de santé.

Et maintenant, dis-moi tout!!!
Quelle est ta ressource bien-être préférée pour traverser l’automne?
N'hésitez pas à partager vos tips en commentaire! 🍂💬

Belle journée à toutes! 🌿

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