Sandrine JÉGOU - Sophrologue Hypnothérapeute

19/03/2026

Lors de cette journée, j'ai accompagné plusieurs groupes d'étudiants dans la découverte de la sophrologie, en pratiquant des séances collectives, afin qu'ils puissent accéder à un moment de détente et de présence à eux-mêmes et (re)trouver apaisement et confiance en eux.
Merci, à l'équipe, très dynamique de Campus Eductive Toulon, pour leur invitation à être un membre actif de cette journée bien-être.

12/03/2026

Votre bien-être au cœur de Toulon!

Je vous accueille dans mon cabinet de sophrologie et d’hypnose à Toulon Centre (39 boulevard Georges Clémenceau) pour vous accompagner dans la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, la préparation mentale ou l’arrêt du tabac.
Avec 10 ans d’expérience et des techniques adaptées, je vous propose des séances individuelles ou en ateliers, dans un cadre chaleureux et professionnel.

📅 Prise de rendez-vous en ligne : https://perfactive.fr/sandrine-jegou/book

🌐 Découvrez ma fiche Google Cabinet de Sophrologie et d’Hypnose à Toulon : https://bit.ly/4bqOJCN

Pour toute question ou réservation, n’hésitez pas à me contacter. À très vite !

Sandrine Jégou
Sophrologue et Hypnothérapeute diplômée certifiée

26/02/2026

🌷 Et si cette année, vous gâtiez Mamie autrement ? 🌷

La Fête des Grand-Mères, c’est l’occasion de leur offrir un cadeau qui prend soin d’elles comme elles ont toujours pris soin de vous.

Et si on misait sur un moment 100% détente ?
Offrez-leur une séance de sophrologie ou d’hypnose pour :
✨ Évacuer le stress (parce qu’elles aussi en ont, même si elles ne le montrent pas !)
✨ Retrouver un sommeil profond (et peut-être arrêter de se réveiller à 5h du matin…)
✨ Apprendre à lâcher prise (même avec les petits-enfants !)

Un bon cadeau personnalisé, c’est :
🔹 Un moment rien qu’à elles, pour se recentrer et se faire du bien.
🔹 Un accompagnement bienveillant, adapté à leurs besoins.
🔹 Un cadeau qui montre toute votre attention (et ça, c’est priceless !).

📍 Où ?
• À Toulon : 39 boulevard Georges Clémenceau
• À La Seyne-sur-Mer : 289 rue du Luxembourg, Centre Alter Ego Les Playes

Comment faire ? Envoyez-moi un message ou appelez-moi au 06.23.83.89.67
"Parce qu’une mamie détendue, c’est une mamie encore plus formidable !"

18/02/2026

📚 Stress avant les examens ? Voici 5 techniques anti-stress pour rester zen et performant ! 🧘‍♀️

Les examens approchent et le stress commence à monter ?
Pas de panique !

Voici 5 techniques simples et efficaces pour gérer votre anxiété et aborder vos révisions avec sérénité. Ces outils, inspirés de la sophrologie, vous aideront à retrouver calme et concentration en quelques minutes seulement.
👉 Swipez pour découvrir les techniques et testez-les dès aujourd’hui !

💬 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour gérer votre stress ou préparer mentalement vos examens ?
Envoyez-moi un message privé pour toute question et/ou prendre rdv

17/02/2026

📢 Pendant les vacances de février, votre bien-être reste une priorité !

Vos séances de sophrologie et d’hypnose ne s’arrêtent pas pendant les vacances !
Mon cabinet à Toulon Centre (39 boulevard Georges Clémenceau) et celui de La Seyne-sur-Mer (289 rue du Luxembourg, Centre Alter Ego Les Playes) restent ouverts pour vous accompagner.

Vous souhaitez un accompagnement pour:
- La gestion du stress ou des émotions
- L’amélioration de votre sommeil
- La préparation mentale ou un accompagnement péri-natal
- L’arrêt du tabac ou la gestion du poids

Je vous propose des séances individuelles ou des ateliers thématiques, adaptés à vos besoins.
📅 Prenez rendez-vous directement en ligne : https://perfactive.fr/sandrine-jegou/book
📞 Ou contactez-moi au +33 6 23 83 89 67
Prenez soin de vous, même pendant les vacances !

Sandrine Jégou
Sophrologue, Hypnothérapeute et Praticienne en RITMO (approche EMDR)
www.sophrologiehypnose-sjegou.com

10/02/2026

Merci à toutes et à tous, l'atelier est COMPLET! 😀
Pour les personnes qui n'ont pas pu s'inscrire, je reproposerai cet atelier et bien d'autres.
A bientôt!

Colère, tristesse, stress… Et si vos émotions devenaient vos alliées ?

Il existe des outils concrets pour :
- Accueillir vos émotions sans vous laisser submerger
- Transformer l’anxiété en calme
- Retrouver la sérénité au quotidien

💡 Atelier "Gestion des Émotions" – Découvrez la sophrologie, une méthode douce pour apprivoiser vos émotions et vivre plus léger(e).
📅 Mercredi 11 février de 12H15 à 13H45
📍 Centre Alter Ego – Les Playes – La Seyne sur Mer
👉 Places limitées – Réservez la vôtre dès maintenant !

A chaque atelier, petit groupe bienveillant, alternance de pédagogie et pratiques.
Inscrivez-vous seul ou accompagné.

Renseignements & inscriptions au 06.23.83.89.67 ou sandrine.jegou@orange.fr – Tarif 25€ / atelier


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10/02/2026

😴 Pourquoi dormons-nous si mal la première nuit dans un nouvel endroit ?

Vous connaissez tous cette sensation : première nuit dans un hôtel, chez des amis ou dans un nouveau logement… et impossible de dormir profondément ! 🏨✨

Des chercheurs japonais ont découvert pourquoi : notre cerveau active un “mode gardien” pour nous protéger dans un environnement inconnu. Un héritage de nos ancêtres, qui devaient rester vigilants face aux dangers.

Et si la sophrologie pouvait vous aider à apaiser ce mécanisme naturel ?
Avec des techniques simples de respiration, de visualisation positive et de détente musculaire, vous pouvez apprendre à calmer ce “gardien de nuit” et retrouver un sommeil réparateur, même loin de chez vous.

💡 Un conseil pour ce soir : Avant de dormir, prenez 5 minutes pour vous ancrer dans le moment présent. Fermez les yeux, respirez profondément et imaginez un lieu où vous vous sentez en sécurité.

Envie d’en savoir plus ? Je vous partage en message privé une technique de relaxation spécialement conçue pour les nuits en déplacement. 🌙

05/02/2026

Comment calmer une crise d’angoisse en 3 étapes ?

Vous sentez votre cœur s’emballer, votre respiration s’accélérer, et une vague de panique vous submerge ? 😰
Vous n’êtes pas seul(e). La crise d’angoisse est un phénomène fréquent, et surtout… gérable.
Voici 3 étapes simples pour retrouver votre calme rapidement :

1 - Respirez en 4-7-8 :
• Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4.
• Bloquez votre respiration 7 secondes.
• Soufflez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 8. → Répétez 3 fois.
Cela active votre système nerveux parasympathique (celui qui calme !)

2 - Ancrage sensoriel :
• Nommez 5 choses que vous voyez, 4 que vous touchez, 3 que vous entendez, 2 que vous sentez, 1 que vous goûtez. → Cela ramène votre esprit dans le présent.

3 - Auto-apaisement :
• Posez une main sur votre cœur, l’autre sur votre ventre. Dites-vous : « Je suis en sécurité, cette vague va passer. »

⚠ À éviter : Lutter contre l’angoisse (cela l’amplifie). Accueillez-la comme une vague, sans jugement.

💬 Et vous, quelle est VOTRE astuce pour apaiser une crise ? Partagez en commentaire, votre expérience peut aider d’autres personnes !

🔹 PS : Ce sujet vous parle ? Je reviendrai régulièrement avec des outils concrets pour gérer le stress et les émotions. Likez ce post pour ne rien manquer !

04/02/2026

Il reste quelques places, vous pouvez toujours vous inscrire! 🙂
Partagez l'info autour de vous.
Bonne journée

Colère, tristesse, stress… Et si vos émotions devenaient vos alliées ?

Il existe des outils concrets pour :
- Accueillir vos émotions sans vous laisser submerger
- Transformer l’anxiété en calme
- Retrouver la sérénité au quotidien

💡 Atelier "Gestion des Émotions" – Découvrez la sophrologie, une méthode douce pour apprivoiser vos émotions et vivre plus léger(e).
📅 Mercredi 11 février de 12H15 à 13H45
📍 Centre Alter Ego – Les Playes – La Seyne sur Mer
👉 Places limitées – Réservez la vôtre dès maintenant !

A chaque atelier, petit groupe bienveillant, alternance de pédagogie et pratiques.
Inscrivez-vous seul ou accompagné.

Renseignements & inscriptions au 06.23.83.89.67 ou sandrine.jegou@orange.fr – Tarif 25€ / atelier


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27/01/2026

📢 NOUVEAUTÉ : Je vous accueille aussi le SAMEDI ! 🎉

Le cabinet à Toulon étend ses horaires pour encore plus de disponibilité :
Ouvert le samedi de 9h à 16h – parce que votre santé n’attend pas !

📍 06 23 83 89 67

💻 Prenez rendez-vous en ligne : https://perfactive.fr/sandrine-jegou/book

👉 Besoin d’un créneau ? Contactez-moi dès maintenant !

23/01/2026

Colère, tristesse, stress… Et si vos émotions devenaient vos alliées ?

Il existe des outils concrets pour :
- Accueillir vos émotions sans vous laisser submerger
- Transformer l’anxiété en calme
- Retrouver la sérénité au quotidien

💡 Atelier "Gestion des Émotions" – Découvrez la sophrologie, une méthode douce pour apprivoiser vos émotions et vivre plus léger(e).
📅 Mercredi 11 février de 12H15 à 13H45
📍 Centre Alter Ego – Les Playes – La Seyne sur Mer
👉 Places limitées – Réservez la vôtre dès maintenant !

A chaque atelier, petit groupe bienveillant, alternance de pédagogie et pratiques.
Inscrivez-vous seul ou accompagné.

Renseignements & inscriptions au 06.23.83.89.67 ou sandrine.jegou@orange.fr – Tarif 25€ / atelier


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16/12/2025