Kiffe ton Cycle par Gaëlle Baldassari

Kiffe ton Cycle par Gaëlle Baldassari ✨🌊 Kiffe ton cycle accompagne les femmes à comprendre et à mieux vivre leur cycle menstruel.
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Créée par Gaëlle Baldassari, la start-up rennaise a vu le jour en 2018.

À travers la diffusion de multiples ressources, Kiffe ton Cycle diffuse des connaissances sur la santé des femmes et aide à la compréhension des problèmes liés au cycle menstruel : puberté, désir ou non d’enfant, contraceptions, pathologies, douleurs, irrégularités, ménopause, etc. Afin d’apporter des solutions concrètes aux

problématiques des femmes, Kiffe ton Cycle propose :

👉Des programmes en ligne (Kiffe ton Cycle, Kiffe tes Premières Règles, Kiffe ton SPM),
👉 Des Sommets (cycles de conférences en ligne sur des thématiques liées à la santé des femmes),
👉 Des articles sur le bien-être menstruel,
👉 Et un livre aux éditions Larousse. L’objectif de Kiffe ton Cycle : permettre aux femmes de faire alliance avec leur cycle 💛

12/08/2025

🩸 Saviez-vous qu’il existe une trousse de règles idéale pour votre fille ?

Je viens de créer la mienne, et laissez-moi vous dire qu'il y a un élément incontournable que beaucoup de gens oublient : une culotte propre.

Ça peut sembler anodin, mais imaginez le moment où elle découvre ses règles pour la première fois.
Si elle n’a pas de culotte propre à portée de main, ça peut devenir très, très gênant.

À cela, j’ajoute un petit sac hermétique pour y mettre la culotte sale. C’est un détail, mais qui évite beaucoup de stress.

Ensuite, les essentiels classiques : des mouchoirs.
Parce qu’au collège, il n’y a pas toujours de papier dans les toilettes.

Et surtout, les protections périodiques, en nombre suffisant. La première fois, on change très souvent, même sans réelle nécessité. Il faut donc prévoir au moins cinq protections, avec un protège-slip pour les petites fuites.

Je recommande de préparer cette trousse environ 2 ans après les premiers signes de la puberté.

Mais attention, ce cadeau ne doit pas être donné sans un minimum d’explications et d’écoute.

✨ Parce qu’accompagner sa fille, c’est lui offrir confiance et sérénité dès le début.

💬 Et vous, quelle est votre astuce pour accompagner votre fille durant cette période ? Partagez en commentaires !

10/08/2025

Si vous vous sentez nulle une semaine avant vos règles, c'est parfaitement normal.

Cette phase de transition hormonale entre œstrogène et progestérone, c’est comme si vous appuyiez sur le frein et l’accélérateur en même temps.

Votre mental ne comprend pas ce qui se passe.
C’est comme porter des lunettes noires qui vous font repérer tout ce qui ne va pas.

Alors, quelle est ma solution ?

L’autodérision ! Je rigole avec moi-même des pensées négatives qui traversent mon esprit. Quand je commence à envisager de tout laisser tomber, je me rappelle : “Ah, c'est juste le syndrome prémenstruel.”

J’ai aussi une autre astuce : noter mes pensées dans un carnet.

Une fois mes règles arrivées et le mental apaisé, je reviens à ce carnet.
Là, je distingue ce qui mérite mon attention des pensées passagères.

Et vous ? Avez-vous des techniques pour naviguer à travers vos émotions pendant cette période ?

05/08/2025

Vous pouvez suivre votre ovulation grâce à des outils modernes comme une bague ou un bandeau connecté.

Pendant le cycle menstruel, notre température basale fluctue en fonction des phases hormonales.

Avant l’ovulation, elle est plus basse, influencée par les œstrogènes.
Après l’ovulation, la progestérone entre en jeu et provoque une élévation de température.

Grâce à des dispositifs comme Tempdrop, il devient possible de suivre ces variations avec précision.

On identifie alors :
→ un plateau bas avant l’ovulation,
→ puis un plateau haut qui confirme qu’elle a bien eu lieu.

Ce suivi est utile pour :
→ celles qui souhaitent concevoir,
→ celles qui, comme moi, ont un cycle irrégulier et veulent anticiper leurs règles,
→ ou tout simplement pour vérifier que le corps fonctionne de manière optimale.

Et vous, utilisez-vous déjà ce type d’outil pour mieux comprendre votre cycle ?
💬 Partagez vos retours d’expérience en commentaire !

03/08/2025

Il y a un faux débat autour de l'endométriose, centré sur la pilule.

On entend soit qu’il faut l’éviter absolument, soit qu’elle est la solution miracle.

Franchement, ces deux points de vue sont erronés.

L’endométriose, c’est un combat de longue haleine, et la façon d'apaiser ses symptômes ne doit pas être figée tout au long de notre vie.

Il y a des moments où la pilule peut être le choix adéquat.
Et d'autres moments où il faudra se tourner vers un accompagnement plus global :
• Comprendre comment la maladie s’installe,
• Réduire l’inflammation par l’alimentation,
• Travailler sur le stress, le mouvement,
• Explorer les compléments alimentaires…

Se demander si la pilule est LA solution, ce n’est pas la bonne question.
L’enjeu, c’est de s’écouter, s’observer, s’adapter.

Pour mieux gérer l’endométriose, il s’agit d’adopter une approche personnalisée, évolutive, intelligente.

29/07/2025

Dans certains collèges, les distributeurs de protections menstruelles ne jouent pas vraiment leur rôle…

C’est triste à dire, mais dans de nombreux établissements, ils finissent par boucher les toilettes.

Il y a des cas où ces dispositifs ont été vandalisés, et d'autres où certains élèves les récupèrent pour un usage personnel, y compris familial.

Cependant, lorsque nous mettons en place des séances d’éducation menstruelle, la situation s’inverse. Ces distributeurs retrouvent leur utilité dans les moments d’urgence.

✅ Éducation menstruelle + Distributeurs = Respect et utilisation adéquate.

Alors, pourquoi ne pas développer ce modèle dans tous les collèges ?

💬 C'est un sujet qui vous tient à cœur ? Discutons-en dans les commentaires ou envoyez-moi un message !

27/07/2025

Parfois, une seule séance d’ostéo suffit à ne plus avoir mal aux règles.

Souvent, les douleurs viennent du fait que dans le petit bassin..
Ça ne bouge pas comme il faut.

Il y a des blocages, des résistances.
Quand l’utérus se contracte, ces blocages provoquent la douleur.

L’ostéopathe, lui, va faire en sorte que le bassin puisse retrouver sa mobilité, dénouer les tensions.
Et dans beaucoup de cas, ça suffit pour que la douleur disparaisse.

Avez-vous déjà envisagé le recours à l’ostéopathie pour vos douleurs de règles ?

22/07/2025

On diabolise souvent les tampons, mais regardons les choses autrement. Il est temps de briser les stéréotypes !

Aujourd’hui, une jeune fille qui veut aller à la piscine pense que les tampons, c’est un problème. Alors elle choisit un maillot de bain menstruel.

Sauf que si elle a un flux abondant, ce n’est pas toujours suffisant.
Du coup, elle finit par arrêter la piscine.

C’est comme ça qu’on ferme des possibilités à des filles et des femmes.
Pourtant, mettre un tampon ne pose pas forcément souci.

Oui, on a découvert du glyphosate et d’autres produits toxiques dans certains tampons. C’est clairement inacceptable.

Mais il existe aussi des marques sans ces produits nocifs, des tampons jetables qui respectent vraiment la santé des femmes.

👉 Ce qu’il faut, c’est informer, choisir, et ne pas fermer des portes inutilement.

Et vous, qu'en pensez-vous ? Comment pouvons-nous changer la perception autour des tampons et permettre une meilleure éducation menstruelle ?

20/07/2025

J’ai arrêté d’avoir mal pendant mes règles seulement en comprenant vraiment ce qui se passe.

On a l’utérus qui se contracte.
Quand vous le sentez, c’est vous qui créez la connexion avec ce signal.

Depuis toujours, on nous dit que les règles, ça fait mal.

Alors quand cette petite crampe arrive, vous vous dites :
« C’est ça, la douleur des règles »,
au lieu de vous dire : « C’est mon utérus qui se contracte ! »

Depuis que j’ai compris ça, je me dis : « Mon utérus est en train de danser la samba ».

Et tout change : je l’accompagne au lieu de me crisper.
J’ai moins de crispation, moins de douleur.

👉 Quand vous savez pourquoi une douleur se forme et comment,
vous la ressentez déjà autrement.

Vous ne projetez plus la même image dessus. Et ça fait toute la différence.

Dans nos ateliers d’éducation menstruelle, c’est ce qu’on transmet.
Et ça permet à une partie des femmes de ne plus souffrir pendant leurs règles.

Important : si tes douleurs de règles ne sont pas des petites contractions de ton utérus mais bien des douleurs qui t’empêchent de vivre une vie normale pendant tes règles, ce n'est pas ce dont je parle. Ce n'est pas normal, et il est important de trouver un.e professionnel.le de santé pour comprendre ce qui se passe.

15/07/2025

Ce n’est pas normal d’avoir mal pendant vos règles et tous les médecins devraient le reconnaître.

J’ai encore en tête l’histoire de cette femme qui, pendant des mois, souffrait au point d’être arrêtée chaque mois.

Elle avait beau se plaindre, son médecin lui répondait :
“C’est normal, c’est juste le corps qui s’adapte au stérilet.”

Jusqu’au jour où elle s’est littéralement effondrée dans la salle d’attente.
Et là, seulement là, son médecin a décidé de faire des examens.

➝ Verdict : elle avait un fibrome. Elle se vidait de son sang.

C’est dingue parce que ça faisait des mois qu’elle se plaignait
et on lui disait juste que c’était “normal”.

En fait, ce n’est jamais normal d’avoir mal comme ça.
On aurait dû intervenir plus tôt.

La douleur pendant les règles ne doit pas être ignorée.
Écoutez votre corps et exigez qu’on vous écoute.
Et si on ne vous écoute pas, changez de médecin.

13/07/2025

J’ai fait de la discrimination menstruelle et je n’en suis pas fière.

Il fut un temps où je ne saisissais pas l'ampleur du problème.

En tant que manager, je trouvais pénible l'absence répétée d'une collaboratrice souffrant de migraines menstruelles. Je lui ai même lancé : "Si tu n’es pas en état de bo**er, ne viens pas."

Mais à côté, un collaborateur en situation de polyarthrite rhumatoïde avait des absences régulières et ça ne me dérangeait pas autant.

Pourquoi ? Parce qu'il était reconnu comme travailleur handicapé, ce qui le faisait sembler "normal" aux yeux de tous.

Aujourd'hui, je réalise que les maladies liées au cycle menstruel n'ont pas cette même reconnaissance.

Ces personnes vivent une forme de maladie chronique invisible, sans cadre légal.
Elles doivent gérer la douleur, la fatigue tout en sachant que leurs aspirations professionnelles peuvent être freinées.

Cette prise de conscience me remplit de honte.
Mais je partage ça pour que nous, managers et dirigeants, ouvrions les yeux.

📍 Chez Kiffe ton Cycle, nous accompagnons les entreprises à intégrer à intégrer ces réalités dans leurs politiques RH et managériales.

08/07/2025

Je ne mets pas de protections périodiques.

Quand j’ai mes règles, je pratique le flux libre instinctif.
Je sais exactement quand je vais saigner.
Comme on sait quand on a besoin d’aller aux toilettes.

Quand j’en parle autour de moi, certaines femmes me disent : « Avec mon périnée, je ne crois pas pouvoir y arriver. »

C’est vrai que ce n’est pas un don inné, mais ça s’apprend.
Et pas besoin de forcer ou de contracter son périnée.

J’ai découvert tout ça grâce à Mélissa Carlier, la “papesse” dans ce domaine.
Une fois qu’on a l’info, beaucoup de femmes peuvent le faire, tout de suite.

Et si ça ne vient pas tout de suite, il existe des méthodes pour l’apprendre.
En quelques semaines, on peut vraiment y arriver et dire adieu aux protections périodiques.

Vous en aviez déjà entendu parler ?👇

06/07/2025

Pour les premières règles de votre fille, il faut bien choisir les protections à lui offrir.

On ne doit pas se précipiter vers des culottes menstruelles ou des serviettes lavables, même si elles sont écolo et à la mode.

Pourquoi ? Parce que les premières règles, c’est déjà assez stressant.
À ce moment-là, elle découvre un bouleversement corporel.

Si on complique encore la situation avec des produits délicats à manipuler, ça peut tourner au cauchemar.

Ce n'est pas évident de devoir stocker dans son cartable des protections lavables pleines de sang, ni de ne pas pouvoir en changer autant que souhaité.

Je me souviens de mes premières règles, j'ai changé de protection de nombreuses fois de peur que ça déborde.

Optez plutôt pour des protections périodiques jetables.
Elles sont simples à utiliser et permettent de se concentrer sur l'essentiel : vivre cette étape avec sérénité.

Ensuite, on pourra en discuter et voir ce qui lui convient le mieux.

👉 La priorité, c'est d'accompagner nos jeunes dans cette nouvelle expérience sans ajouter de stress inutile.

Comment avez-vous accompagné vos filles dans cette étape importante ?

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Qui est Gaëlle Baldassari ?

Je suis Consultante en psychologie du cycle menstruel. Grâce à la connaissance du cycle et de son fonctionnement, les femmes gagnent en confiance, en endurance et en efficacité.

Si tu penses que le cycle est un truc galère qui te freine dans la vie, viens découvrir “Kiffe ton Cycle !™” il deviendra une force pour réussir.

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