Solo Naturo - Sophie-Laure Rigaldo naturopathie

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Nutritherapeute et naturopathe spécialisée dans l'accompagnement au féminin, j'accompagne toutes les personnes soucieuses de retrouver ou de préserver leur vitalité et leur bien-être.

09/07/2025

Un jour tu te rends compte que ton jean ne ferme plus.
Le même que tu portais sans problème il y a 6 mois.

Et ce n’est pas faute de "faire attention".
Tu manges comme avant, tu bouges… mais ton corps, lui, a changé les règles du jeu.

Graisse viscérale, fringales, sensation de faim constante, kilos qui s’installent sournoisement…

Je te donne des pistes de compréhension sur ce qui t'arrive... et les premiers conseils pour lutter :-)
Et n'hésite pas à me dire en commentaires si tu te sens concernée !

03/07/2025

Tu entres dans une pièce… et tu ne sais plus pourquoi.
Tu cherches tes lunettes… alors qu’elles sont sur ta tête.
Tu racontes une anecdote à un proche… et il te répond : « Oui, tu me l’as déjà racontée. Hier. »

Bienvenue dans le cerveau version périménopause 🧠

Ce n’est pas que tu perds la tête.
C’est juste que ton cerveau vit sa petite révolution.

Et franchement ? C’est épuisant. Et parfois un peu flippant j'avoue. Alors autant essayer de comprendre ce qui t'arrive. car crois moi, tu n'es pas seule :-)
Et n'hésite pas à me raconter en commentaires comment ça se passe chez toi le cerveau en fin de quarantaine ?

07/06/2025

Tu cherches des solutions simples pour mieux vivre tes règles ?
Je t’ai préparé quelques pistes faciles à mettre en place, sans bouleverser ton quotidien.

C’est une première étape, mais parfois elle fait déjà toute la différence.

Dis-moi si tu as testé certaines de ces astuces, ou si tu en as d’autres à partager.

05/06/2025

Tu as mal pendant tes règles et on t’a toujours dit que c’était normal ?
Et si on prenait le temps de questionner ça, ensemble ?

Je t’explique dans ce carrousel ce qui peut se cacher derrière ces douleurs, même quand « tout va bien » selon les examens.

Tu as déjà vécu ça ? N'hésite pas à dire comment ça se passe pendant tes règles

30/04/2025

Spoiler alert : tes règles ne sont pas le cœur de ton cycle. C’est ton ovulation.

Sans ovulation ➡️ pas de phase lutéale, pas de progestérone, pas de cycle au sens physiologique du terme.

L’ovulation, c’est un signe vital. Si elle n’a pas lieu, il faut comprendre pourquoi (SOPK ? stress chronique ? troubles alimentaires ?...). Ce n’est jamais anodin.
Et non, aucune appli ne peut te dire avec certitude quand tu ovules. C’est ton corps qui détient les vraies infos : glaire cervicale, température basale, petits signaux subtils...

Tu veux prendre soin de ton équilibre hormonal ? Commence par respecter ton ovulation. Même si tu ne veux pas d’enfant.

23/04/2025

Tu veux comprendre pourquoi tu te sens complètement déréglée quand tu es stressée ?
Spoiler : c’est pas juste dans ta tête.

Ton corps, lui, pense que tu es en danger de mort. Résultat ? Il envoie la sauce côté cortisol, et oublie gentiment tes hormones sexuelles au passage.
➡️ Ton ovulation ? Compromise.
➡️ Ta progestérone ? Grignotée.
➡️ Ton sommeil, ta digestion, ton foie ? En PLS.

Et si, en plus, tu compenses avec une razzia sucrée... bon, tu vois le tableau.
Heureusement, comprendre le mécanisme, c’est déjà un premier pas pour le réguler ✨

17/04/2025

Tu veux soutenir ton équilibre hormonal naturellement ?
Il est peut-être temps… de faire copain-copain avec le brocoli 🥦

Riche en composés qui boostent la détox des œstrogènes, il peut vraiment faire la différence si tu es en hyperœstrogénie (syndrome prémenstruel, douleurs de règles, endométriose…).
Et en bonus ? Il protège aussi tes seins, tes os, ta peau et ton transit. Rien que ça.

👉 Je t’explique pourquoi dans ce post et comment l’intégrer à ton assiette.
Et si tu veux aller plus loin, je t’ai même glissé des astuces cuisson (parce que oui, ça change tout).

💬 Tu cuisines déjà le brocoli ? Cru, vapeur, soupe, wok… raconte-moi ton kiff (ou pas kiff) en commentaire !

01/04/2025

Café & SPM : un amour toxique ?
Tu l’aimes… mais il te rend irritable, te fait mal aux seins et t’empêche de dormir ?
Il est peut-être temps de redéfinir votre relation.
Spoiler : pas besoin de le quitter pour toujours.
A noter : je demande souvent à mes consultantes si elles peuvent se passer de café. Si tu en as absolument besoin pour tenir, votre relation n'est pas saine et ton corps a besoin de repos ! A méditer :-)

Dis-moi : est-ce que tu as déjà remarqué une différence de symptômes en SPM selon ta consommation de café ?

26/03/2025

🥐 Team petit déj sucré ou salé ?
Et surtout… protéiné ou pas ?

Si tu te demandes pourquoi tu es déjà KO à 10h, pourquoi tu as des fringales à 11h27 ou que ton humeur fait du trampoline avant les règles…
Regarde du côté de ton petit déjeuner !

Un bon p’tit déj, c’est pas juste « manger le matin ».
C’est nourrir ton énergie, ta satiété et ta dopamine

E toi, tu déjeunes quoi le matin ? Et surtout : tu tiens jusqu’à quelle heure ?

10/03/2025

Comprendre votre problématique, vous donner les clés pour avancer vers le mieux-être et avancer pas à pas : tel est mon chemin avec vous lors de mes accompagnements.

Il existe également une séance dite flash qui ne concerne que mes clientes ayant terminé leur accompagnement et qui souhaitent aborder un sujet annexe.

Les questions souvent posées :
* combien de séances ? Généralement un bilan et une séance de suivi permettent d'améliorer grandement la situation
* combien de séances par mois ? je n'aime pas enchainer les séances. il faut du temps pour mettre en place les modifications de l'hygiène de vie et voir leur impact sur la problématique. Généralement nous faisons 1 bilan puis un suivi 1 mois et demi à 2 mois après
* peut-on te joindre ? oui je reste disponible par WhatsApp entre les séances de manière raisonnable :-)

27/02/2025

🥐 Team fringales avant les règles ?

Un jour, t’es rassasiée en trois bouchées. Le lendemain, tu pourrais dévorer un buffet à volonté. Spoiler : ce n’est pas (que) dans ta tête ! Ton cycle influence tes signaux de faim et de satiété.

Œstrogènes vs. progestérone… comment tes hormones sexuelles influencent ta faim ?

Dis-moi en commentaire si tu ressens ces variations !

12/02/2025

C'est qui le patron ? 😅

Qui décide quand tu as faim ou quand tu es rassasiée ? Ce n’est pas seulement une question de volonté… Deux hormones sont aux commandes :
🍽️ La ghréline stimule l’appétit et te donne envie de manger.
🚦 La leptine t’indique quand il est temps d’arrêter en signalant la satiété.

Un équilibre parfait ? Pas toujours… 😏 Le manque de sommeil, le stress ou encore une alimentation trop restrictive peuvent tout chambouler et booster la faim alors que ton corps n’en a pas réellement besoin.

💬 Tu as déjà ressenti une faim inexpliquée après une mauvaise nuit ? Connais-tu ces deux hormones ?

Adresse

Cesson-Sévigné

Téléphone

+33767166745

Site Web

http://www.solonaturo.fr/

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