Sophie-Laure Rigaldo nutrithérapie et naturopathie

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Sophie-Laure Rigaldo nutrithérapie et naturopathie

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Nutritherapeute et naturopathe spécialisée dans l'accompagnement au féminin, j'accompagne toutes les personnes soucieuses de retrouver ou de préserver leur vitalité et leur bien-être.

05/01/2026

On ne parle QUE du côté négatif de la ménopause. Fatigue. Bouffées de chaleur. Poids. Douleurs.

On va se le dire, c'est déprimant !

Mais personne (ou presque !) ne parle des avantages de cette période. Alors qu'ils sont nombreux et super importants.

Je te propose d'en découvrir quelques uns dans ce carrousel qui clôt ma série sur la préménopause/ménopause

16/12/2025

Ta peau change pendant la quarantaine et passé 50 ans ? C’est normal.

À la préménopause, les variations hormonales transforment progressivement l’hydratation, l’élasticité, la pigmentation, parfois même les poils ou l’acné.
Pas parce que tu fais quelque chose de travers, mais parce que tes hormones font un pas de côté, et ta peau réagit.

Mais ce n’est pas une fatalité !
Dès qu’on comprend ce qui se passe, on peut adapter son alimentation, sa routine de soin, et surtout soutenir son organisme pour traverser cette période avec beaucoup plus de confort.

03/12/2025

Sécheresse, brûlures, douleurs aux rapports, cystites à répétition...
Beaucoup de femmes vivent ces symptômes à la ménopause, et pourtant on en parle très peu.

Ce tableau a un nom : le SGUM.
Un syndrome fréquent, lié aux changements hormonaux.

Dans ce carrousel, je pose les bases pour comprendre ce qui se passe et reconnaître les signes.
L’objectif : informer, normaliser et redonner du pouvoir.

25/11/2025

Tu manges moins. Tu bois du café pour tenir. Tu cours 1h par jour.
Et pourtant... ça empire. Ton poids s'envole, tu es épuisée, tu ne sais plus comment reprendre les choses en main ?

Bienvenue dans le paradoxe de la préménopause :
Les solutions classiques aggravent le problème.
Pourquoi ?
Parce qu'en préménopause, tes hormones ne fonctionnent plus comme avant.
Ce qui marchait à 30 ans sabote maintenant ton équilibre hormonal.

Or en cette période de fortes turbulences, il est indispensable d'adapter ton mode de vie et de modifier tes habitudes

Voici 5 erreurs que je retrouve souvent dans mes accompagnements

19/11/2025

Douleurs aux mains le matin ? Allergies soudaines ? Brouillard mental ?
Non, tu ne deviens pas hypocondriaque. Et non, ce n'est pas "juste l'âge".
En tout cas cela peut être des signaux de préménopause, mais on les relie rarement à nos hormones.

J'accompagne de nombreuses femmes entre 40 et 50 ans.
À chaque fois, le même vécu :
→ Symptômes multiples et déconcertants
→ Examens qui reviennent "normaux"
→ Sensation de ne pas être comprise
→ Personne ne fait le lien avec les hormones

Et sache qu'il existe plein d'autres signaux tout aussi WTF :-) : bouche sèche, infections urinaires fréquentes, palpitations...

Et toi, quel(s) symptôme(s) t'embête(nt) le plus ?

10/11/2025

🚨 Attention, danger pour ton microbiote vaginal !
Tu fais peut-être des choses qui perturbent tes lactobacilles sans le savoir (si tu ne sais pas de quoi je parle, je t'invite à aller lire le dernier post sur tes amis les lactobacilles)
Savons trop agressifs, sous-vêtements synthétiques, antibiotiques, stress : ton équilibre intime est plus fragile que tu ne le penses ! 🦠

30/10/2025

Savais-tu que ton vagin possède sa propre armée de gardiennes invisibles ?
Les lactobacilles représentent 90% de ton microbiote vaginal et travaillent 24h/24 pour te protéger des infections ! 💪
Mais comment font-ils exactement ?

Découvre tout cela dans ce post !
Spoiler : c'est bien plus sophistiqué que tu ne l'imagines ! 🧬

06/10/2025

L'ESTROBOLOME : l'équilibriste de tes hormones !

Savais-tu que certaines bactéries de ton intestin décident si tes œstrogènes sont réabsorbés ou éliminés ?
Au sein de ton intestin se cachent une population de bactéries qui ont un pouvoir important sur ton équilibre hormonal.

La bonne nouvelle ? On peut rééquilibrer naturellement ton estrobolome :
* au travers d'une alimentation diversifiée, qui fait la part belle aux fibres variées, aux polyphénols (thé vert, baies, curcuma...) et aux oméga 3
* en gérant au mieux ton stress car ce dernier impacte fortement ta flore intestinale, et en t'assurant un sommeil de qualité
* en bougeant tous les jours
* en limitant les toxiques, que ce soit les pesticides, l'alcool ou encore les perturbateurs endocriniens

16/09/2025

Tu dors moins bien qu’avant ?
Réveils nocturnes, insomnie, sommeil peu réparateur… tu te réveilles totalement à l'ouest ?
Et si la préménopause y était pour quelque chose ?

Je t’explique pourquoi et ce que ça change pour ton sommeil.

Et toi, tu as remarqué des changements dans ton sommeil ces dernières années ? 😴 Dis-moi en commentaire ⬇️

10/09/2025

La préménopause, ce n’est pas qu’une seule étape… mais bien deux phases différentes !
Chacune avec son lot de manifestations : règles abondantes, migraines, bouffées de chaleur, fatigue, etc.
L’âge moyen d’entrée en préménopause est autour de 42 ans, mais les premiers signes peuvent apparaître dès 35 ans.

Et toi, tu te reconnais plutôt dans la première phase ou la deuxième ?
Quelles sont les problématiques que tu rencontres le plus ?

04/09/2025

ça y est ! Depuis le début de l'été, je suis officiellement nutrithérapeute certifié par le CFNA.
Et comme je viens de recevoir mon diplôme papier, j'en profite pour faire une petite présentation de ce qu'est la nutrithérapie
N'hésite pas à venir en DM ou en commentaires si tu as des questions !

09/07/2025

Un jour tu te rends compte que ton jean ne ferme plus.
Le même que tu portais sans problème il y a 6 mois.

Et ce n’est pas faute de "faire attention".
Tu manges comme avant, tu bouges… mais ton corps, lui, a changé les règles du jeu.

Graisse viscérale, fringales, sensation de faim constante, kilos qui s’installent sournoisement…

Je te donne des pistes de compréhension sur ce qui t'arrive... et les premiers conseils pour lutter :-)
Et n'hésite pas à me dire en commentaires si tu te sens concernée !

Adresse

Cesson-Sévigné

Téléphone

+33767166745

Site Web

http://www.solonaturo.fr/

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