22/07/2025
Été, plaisir et légèreté : comment profiter sans prendre de poids ?
L’été, c’est la saison des apéros, des glaces, des barbecues et parfois des kilos qui s’invitent sans prévenir...
Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de se faire plaisir sans culpabilité, tout en gardant une silhouette légère et un corps en pleine forme !
Voici quelques conseils de naturopathe simples à intégrer :
1. Toujours commencer vos repas par des légumes (crus ou cuits). Ils apportent des fibres, des enzymes, de l'eau, des micronutriments… et limitent les pics de glycémie.
2. Buvez beaucoup… d’eau !
En été, on transpire plus. Un corps bien hydraté brûle mieux les graisses, digère mieux, et a moins faim !
3. Ne négligez pas le sommeil
Un sommeil régulier et réparateur régule les hormones de la faim (ghréline/leptine), réduit les envies sucrées et favorise une meilleure récupération.
4. Bougez avec plaisir, pas en punition !
Marcher, danser, nager, jardiner… Tout compte ! Faites ce que vous aimez, pas ce qu’on vous dit de faire.
5. Misez sur des plaisirs simples, de saison et naturels
Une pêche bien mûre, un sorbet maison, une salade colorée… autant de délices qui nourrissent le corps et l’âme.
L’essentiel est de ne pas tomber dans la restriction ni dans l’excès. Le bon équilibre est souvent dans l’écoute de soi, la régularité et le bon sens. Car c'est la dose qui fait le poison...
Besoin de conseils pour rééquilibrer votre alimentation sans frustration ? Je suis là pour vous accompagner.
