Quel est le site Web ?

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Edwige yoga & pilates, 4 Place Cupif, Ceyreste (2026)

16/04/2026

En Ayurveda, on parle souvent des doshas… mais il existe une autre clé essentielle pour
comprendre l’équilibre du corps : les dhatus.

Les Dhatu sont les tissus fondamentaux qui composent et nourrissent notre organisme.
Ils soutiennent la structure du corps, la vitalité, la stabilité émotionnelle et même notre capacité à créer et à
nous régénérer.

Plutôt que de voir le corps comme une mécanique, l’Ayurveda nous invite à le percevoir comme un
processus vivant, où chaque tissu se transforme, nourrit le suivant et participe à l’harmonie globale.

Quand ces tissus sont bien nourris, on ressent plus d’énergie, plus de stabilité et une sensation de cohérence intérieure.
Quand ils s’épuisent ou se déséquilibrent, le corps et l’esprit nous le font sentir.

Dans ce carrousel, je te propose de découvrir les 7 dhatus et leur rôle subtil dans notre équilibre.
Peut-être que certains résonneront particulièrement avec ce que tu vis en ce moment…

Prends le temps de parcourir chaque slide et observe ce qui t’appelle. 🌿

13/04/2026

En Ayurveda, la fin du mois de mars est une période de transition 🌱
L’hiver se termine, la lumière revient, la nature se réveille… et le corps aussi.
Nous passons progressivement de l’énergie Kapha (lourdeur, lenteur, humidité) vers une énergie plus légère et mobile.

Cela peut se traduire par : fatigue, lourdeur, difficulté à se motiver, esprit brumeux, parfois émotions un peu stagnantes.
Rien d’anormal : le corps dégèle doucement.

✨ Quelques conseils d’Ayurveda pour cette fin de mars

• alléger en douceur (rythme, alimentation, agenda)
• privilégier la chaleur : tisanes, repas tièdes, douches chaudes
• aérer : marcher dehors, ouvrir les fenêtres, respirer profondément
• bouger lentement mais régulièrement
• éviter l’excès d’inertie (trop dormir, trop rester immobile)

🧘‍♀️ Côté pratique

🌿 Yoga
Mouvements fluides, ouverture de la poitrine, torsions douces → relancer l’énergie sans forcer. Le souffle guide tout.

🌙 Yin yoga
Idéal pour libérer ce qui stagne. Postures au sol prolongées pour tissus profonds, digestion émotionnelle,
apaisement du système nerveux.

💪 Pilates
Réveiller le centre, retrouver tonus et clarté. Sentiment de stabilité intérieure pour entrer dans avril plus ancré·e.

🌬️ Respiration conseillée
Souffle actif-de-passif : inspiration naturelle, expiration légèrement plus longue → la tête s’éclaircit, le mental se dépose.

🌸 Accueillir avril
Avril apporte énergie nouvelle, mouvement, projets. Pour l’accueillir, pas besoin de brusquer : il suffit de laisser partir
la lourdeur de l’hiver et de faire place au renouveau.

Pose-toi une question simple :
👉 « Qu’ai-je envie de laisser derrière moi en mars ? »
👉 « Quelle intention ai-je envie de planter pour avril ? »

Fais-le avec douceur. Sans pression. Comme la nature : lentement mais sûrement 🌷

09/04/2026

🌿 Le mouvement intuitif : se libérer, se faire confiance

Et si le mouvement n’était plus quelque chose à réussir,
mais un espace pour se retrouver ?

Le mouvement intuitif,
ce n’est pas faire “n’importe quoi”.
C’est écouter ce qui est déjà là.
Les sensations.
La respiration.
Les élans.
Les résistances aussi.

C’est arrêter de demander au corps
de rentrer dans une forme,
et commencer à lui demander :
« De quoi as-tu besoin aujourd’hui ? »

Pour beaucoup de femmes,
le corps a longtemps été dirigé, corrigé, contrôlé.
Le mouvement intuitif vient réparer ce lien.
Il redonne une place à la confiance.
À l’autonomie.
À l’écoute intérieure.

Parfois, le corps a envie de lenteur.
Parfois de fluidité.
Parfois de force.
Et parfois… de ne rien faire.

Il n’y a rien à prouver.
Rien à comparer.
Juste un dialogue à réouvrir.

Dans mes cours,
le mouvement n’est pas là pour transformer le corps,
mais pour habiter le corps.
Le respecter.
Le reconnaître comme un allié.

Se faire confiance,
ça commence souvent ici :
sur le tapis,
dans un mouvement simple,
juste,
vrai.

✨ Et si tu laissais ton corps te guider, au moins une fois cette semaine ?

20/03/2026

« Le monde est un livre dont chaque pas nous ouvre une page. » — Alphonse de Lamartine 📖✨

J’aime cette idée : à chaque pas que nous faisons, une nouvelle page s’ouvre.
Pas besoin de tout comprendre d’avance, pas besoin de connaître le chapitre final.
Il suffit d’oser avancer, un pas après l’autre.

Chaque rencontre, chaque sourire, chaque défi, chaque pause… écrit quelque chose dans notre histoire.
Même les moments plus difficiles deviennent des phrases importantes, celles qui nous transforment en douceur.

Marcher dans la vie, c’est accepter de ne plus relire sans cesse les pages anciennes,
mais de laisser la suivante se dévoiler. C’est faire confiance au chemin, même lorsque la suite n’est pas encore visible.

Et si aujourd’hui tu ne sais pas très bien où tu vas, rappelle-toi : tu n’as pas à lire tout le livre d’un coup.
Il te suffit d’ouvrir la page du jour. Respirer. Te déposer. Avancer d’un petit pas.

Que tes pas soient légers,
que tes pages soient remplies de douceur,
et que tu te souviennes que tu es l’auteur·e de ton chemin 🌿

17/03/2026

Le matin est un seuil. Entre la nuit qui se termine et le jour qui commence, il y a un espace précieux :
le moment où tu choisis la couleur de ta journée ✨

Réciter un mantra le matin, c’est offrir une direction douce à ton mental. Pas pour “forcer” les choses,
mais pour t’aligner avec ce dont tu as besoin.

Voici quelques mantras simples à murmurer, écrire ou penser au réveil :

🌿 1. “Aujourd’hui, je choisis la douceur.”
Je ralentis, je respire, je me traite avec bienveillance.

🌊 2. “Je fais confiance à la vie et à mon chemin.”
Même si je ne vois pas tout, un pas après l’autre suffit.

🫶 3. “Je mérite le repos, l’amour et le respect.”
Je cesse de me diminuer. Je prends ma place.

☀️ 4. “Je reviens à mon souffle dès que j’en ai besoin.”
Le calme est déjà en moi.

🌸 5. “Je m’ouvre aux belles surprises de cette journée.”
Je relâche le contrôle. Je laisse venir.

💫 Comment les utiliser ?
• répète 3 fois à voix basse
• écris-les dans un carnet
• colle-les sur un miroir
• respire et laisse les mots descendre dans le corps

Le mantra n’est pas une formule magique.
C’est une direction intérieure.
Un rappel : tu peux choisir ta façon d’habiter la journée.

Et toi, quel mantra t’accompagnera demain matin ? 🌞

13/03/2026

✨ Cercle de femmes au cœur de la Sainte-Baume ✨

Dimanche 14 juin
9h – 12h

Je vous invite à nous retrouver au cœur de la forêt de la Sainte-Baume pour un cercle de femmes en pleine nature, un temps suspendu pour ralentir, respirer et se reconnecter à l’essentiel.

Nous commencerons par une marche consciente dans la forêt, en laissant nos pas s’accorder au rythme de la terre et du silence des arbres. Le chemin nous mènera jusqu’à la grotte et au Saint-Pilon, lieux empreints de présence et de profondeur.

Là, nous prendrons un temps de méditation sonore, bercées par les sons de la nature et les vibrations de quelques instruments. Un espace pour déposer le poids du quotidien, laisser circuler l’énergie et revenir à soi.

Nous partagerons ensuite un moment de cercle, avec un tirage d’oracle et un rituel simple de guérison et de libération, pour laisser partir ce qui n’a plus lieu d’être et accueillir plus de clarté et de douceur intérieure.

Un moment de sororité, de nature et de présence.

Informations :
• Rendez-vous sur place à 9h
• Covoiturage à organiser entre participantes
• Prévoir chaussures confortables, eau et tenue adaptée à la marche

Tarif :
40 €
🌿 35 € early bird pour toute inscription durant le mois de mars
🌿 Inscriptions & règlement obligatoire

Places limitées.

13/03/2026

Les crises d’angoisse peuvent donner l’impression que tout déborde : cœur qui s’accélère, souffle court,
pensées en boucle, sensation de perdre pied… Si tu vis ça, tu n’es pas seul·e. Et non, tu n’es pas “faible”
ton système nerveux est simplement en mode alarme

°Ce qui se passe
Le corps croit qu’il est en danger et active une réponse de stress très forte. C’est intense… mais temporaire.
La crise finit toujours par redescendre.

°Quand elle arrive
Respirer lentement, revenir aux sensations du corps, nommer ce qui se passe tout cela aide déjà.
Inspire sur 4 temps, expire sur 6 temps. L’expiration plus longue aide le corps à se calmer.
Quand la crise m'angoisse et que le souffle ne me calme pas je chante, trouve une musique que tu aimes,
et grâce au chant, tu régules ton souffle , pour moi c'est "Help" des Beatles qui marche 😊

Et puis il y a ce que tu peux faire en amont, pour apaiser le terrain intérieur…

✨ Le mouvement conscient
Les pratiques comme le yoga, le yin yoga et le Pilates ne sont pas là pour “performer”.
Elles apprennent au corps à se relâcher, au souffle à s’allonger et au mental à se déposer.
Elles reconnectent à :
• la respiration
• la perception du corps
• la présence au moment présent

🌿 Yoga
amène le souffle dans le mouvement, libère les tensions, aide à revenir à soi.

🌙 Yin yoga
travail doux, lent, au sol → le corps se détend en profondeur, le système nerveux s’apaise, le mental ralentit.

💪 Pilates
renforce, structure, ramène sécurité et stabilité intérieure grâce au centre du corps.

🪷 Ce n’est pas “magique”
C’est une rencontre régulière avec toi-même.
Un espace où tu apprends à écouter, à ralentir, à ne plus lutter contre ce que tu ressens.

❤️ Et si tu traverses une période difficile
Demander de l’aide est aussi une force : proches, professionnel·le de santé, thérapeute. Tu n’as pas à porter tout seul·e.

Si tu en ressens l’appel, je t’accompagne avec mes cours ✨

09/03/2026

Les plantes d’intérieur ne décorent pas seulement notre maison : elles transforment l’ambiance.
Leur présence apporte douceur, calme visuel et sensation de fraîcheur ✨

Voici 5 plantes faciles à vivre pour harmoniser son espace.

🌱 Pothos (Scindapsus aureus)
Très robuste et peu exigeant, il pousse en cascade ou en suspension.
Son feuillage vert et doré donne une sensation de mouvement et de vitalité. Idéal pour débuter.

🌿 Spathiphyllum (Lys de paix)
Ses feuilles larges et ses fleurs blanches apportent une vraie impression de sérénité.
Il aime la lumière douce et un arrosage régulier. Parfait pour une atmosphère paisible.

🍃 Ficus elastica (Caoutchouc)
Plante structurante, au port vertical. Son énergie visuelle est ancrante et stable.
Elle occupe l’espace sans l’encombrer et apporte une sensation de solidité et d’enracinement.

🌵 Sansevieria (Langue de belle-mère)
Très résistante, idéale pour les pièces avec peu de lumière ou pour les personnes qui oublient parfois d’arroser.
Ses lignes verticales donnent une impression de clarté et d’ordre.

🌿 Calathea
Magnifique feuillage graphique qui s’ouvre et se referme au fil de la journée.
Elle évoque le mouvement du vivant et invite à l’écoute des rythmes naturels.

✨ Pourquoi elles font du bien ?
Elles apportent du vert à l’œil, réduisent la sensation de stagnation, invitent à ralentir et à prendre soin.
Leur présence rappelle la nature et soutient une ambiance plus douce et plus consciente dans la maison.

💧 Petit rituel d’harmonisation
Quand tu arroses tes plantes : respire calmement, dépose une intention simple comme « je crée un espace paisible ».
L’attention que tu mets dans ce geste change la qualité du lieu.

Ton intérieur devient alors un véritable allié pour ton bien-être 🌼

Quelle plante te fait le plus de bien chez toi ?

06/03/2026

Le mental qui tourne en boucle n’a pas besoin d’être “combattu”. On peut lui proposer une autre direction
La visualisation est une technique douce qui utilise l’imaginaire pour apaiser les pensées et détendre le système nerveux.

Pourquoi ça aide ?
Le cerveau réagit aux images mentales presque comme à la réalité. Lorsque tu visualises une scène calme, l
e souffle se régule, les muscles se détendent, et le mental se réorganise autour d’une sensation de sécurité intérieure.
Tu offres un nouveau « scénario » à ton esprit.

Comment pratiquer, simplement
Installe-toi confortablement.
Ferme les yeux.
Observe d’abord ta respiration sans la changer.
Puis crée une image : un lieu qui te fait du bien – mer, forêt, montagne, lumière chaude.
Ajoute des détails : couleurs, sons, odeurs, sensations sur la peau.
Reste quelques minutes à “y habiter”.
Si une pensée arrive, tu la vois passer… puis tu reviens à ton paysage intérieur.

Quand le mental s’emballe
Visualise une rivière.
Chaque pensée devient une feuille qui flotte et s’éloigne.
Toi, tu restes assis·e sur la berge. Rien à retenir. Rien à repousser. Tout circule.
Version express (1 minute)
Inspire en imaginant une lumière entrer dans la poitrine.
Expire en laissant descendre cette lumière jusqu’au ventre.
Répète 5 fois. Le mental ralentit, le corps comprend.

💡 Astuce
La visualisation fonctionne mieux si tu engages les sens :
“Je vois… j’entends… je ressens… je touche…”.
Nul besoin d’images parfaites. Juste une intention et de la douceur.

La visualisation n’efface pas les pensées.
Elle t’apprend à ne plus t’y accrocher.
Elle ouvre un espace où le calme peut revenir naturellement.

Essaie ce soir… et raconte-moi 💫

03/03/2026

✨ Du point de vue du yoga
S’inverser, c’est changer de perspective. La tête en bas, le mental ralentit, les schémas habituels se défont.
Ces postures stimulent pratyahara (le retrait des sens) et favorisent une présence plus intérieure.
Elles invitent au lâcher-prise et à la confiance, loin de la performance.

🌿 En ayurveda
Les inversions apaisent souvent l’excès d’Agni (feu mental, agitation) et soutiennent Vata dans son aspect lumineux
(créativité, clarté).
Elles favorisent la circulation des énergies dans les nadis et peuvent aider à disperser stagnation et lourdeur.
Toujours à pratiquer avec douceur, en respectant sa constitution.

🧠 Sur le plan mental et émotionnel
Changer la gravité change l’humeur : se sentir soutenu par le sol, voir le monde autrement, amène plus de légèreté.
Les inversions développent ancrage, confiance en soi, capacité à traverser l’inconfort en sécurité.
Elles entraînent la concentration et le calme attentif.

🫀 Anatomiquement & biologiquement
Le retour veineux est favorisé lorsque le bassin est au-dessus du cœur. Certaines inversions douces influencent
l’activation parasympathique (réponse de détente), soutenant ainsi la régulation du stress.
Elles mobilisent la colonne, les ceintures scapulaire et pelvienne, améliorent la proprioception et l’équilibre.

💡 Important
Les inversions ne sont pas “obligatoires”. On peut bénéficier de leurs effets aussi sous forme douce : chien tête en bas,
demi-pont, jambes au mur. Elles se pratiquent sans douleur, sans compétition, avec écoute du souffle —
et se contournent en cas de contre-indications (grossesse avancée, glaucome, hypertension non stabilisée,
douleurs cervicales importantes, selon avis médical).

🪷 Pratiquer l’inversion, c’est parfois surtout inverser son regard sur soi : moins d’auto-critique, plus de curiosité et de jeu.

Et toi, quelle inversion t’apaise le plus ?

Edwige yoga & pilates

16/04/2026

13/04/2026

09/04/2026

20/03/2026

17/03/2026

13/03/2026

13/03/2026

09/03/2026

06/03/2026

03/03/2026

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