13/01/2026
🧠 Le biais de négativité : pourquoi notre cerveau retient plus le négatif que le positif.
Avez-vous remarqué comme:
👉 une critique marque plus qu’un compliment,
👉 un échec prend plus de place que plusieurs réussites ?
Ce n’est pas un manque de gratitude ou de volonté.
C’est ce qu’on appelle le biais de négativité.
🔍 De quoi s’agit-il ?
Notre cerveau est naturellement programmé pour accorder plus d’importance aux expériences négatives qu’aux positives.
À l’origine, cela nous aidait à survivre en repérant rapidement les dangers.
🧠 Les études* montrent que :
✔️ les événements négatifs sont mieux retenus en mémoire,
✔️ les erreurs et pertes influencent davantage l’apprentissage que les succès équivalents.
👉 C’est une des raisons pour lesquelles on « se souvient plus facilement du mauvais que du bon ».
📌 Ce biais varie d’une personne à l’autre :
Certain·es sont plus sensibles aux négatifs (par ex. traits de neuroticisme, faible estime de soi), ce qui influence la vision du monde et la prise de décision.
⚠️ Aujourd’hui, ce biais peut :
• amplifier l’anxiété
• renforcer les ruminations
• diminuer l’estime de soi
• nous faire minimiser nos ressources
🌱 La bonne nouvelle ?
Ce biais n’est pas une fatalité.
En thérapie, on apprend à :
✔️ repérer ces mécanismes automatiques
✔️ rééquilibrer le regard porté sur soi et sur le monde
✔️ redonner une juste place aux expériences positives
✨ S’entraîner à voir le positif n’est pas nier le négatif,
c’est apprendre à ne plus le laisser diriger seul.
💬 Et vous, dans quelles situations remarquez-vous ce biais chez vous ?
