07/01/2026
✨️Avez-vous déjà remarqué comme certaines situations inconfortables peuvent durer… longtemps ?✨️
C’est ce que le psychologue Daniel T. Gilbert appelle le paradoxe de la région bêta.
🔎 De quoi s’agit-il ?
La “région bêta” désigne un état pas assez douloureux pour provoquer un changement, mais trop inconfortable pour être vraiment satisfaisant.
Résultat : on s’adapte, on supporte… et on reste bloqué.
📌 Exemples courants :
• Un travail qui ne nous épanouit plus mais qui “va encore”
• Une relation insatisfaisante mais rassurante
• Une fatigue chronique que l’on banalise
Notre cerveau préfère souvent la stabilité connue à l’incertitude du changement, même lorsque ce changement serait bénéfique.
🌱 Quelles pistes pour en sortir ?
✔️ Mettre des mots sur l’inconfort (le reconnaître est déjà un premier pas)
✔️ Se demander : « Si rien ne change dans 5 ans, comment je me sentirai ? »
✔️ S’autoriser à imaginer un mieux, même flou
✔️ Être accompagné pour clarifier ses besoins et dépasser les peurs liées au changement
En thérapie, nous travaillons justement sur ces zones “entre-deux” où l’on survit plus qu’on ne vit.
👉 Le changement ne nécessite pas toujours une crise, parfois seulement une prise de conscience.
💬 Et vous, y a-t-il une “région bêta” dans votre vie en ce moment ?