Yoga-center Venez découvrir le yoga au studio Yoga Center situé à Châteauneuf-les-Martigues. Ce lieu baig...

25/01/2026

Cette ‘psycho’ a tout compris !🫡
Au-delà du tapis, des huiles et des gourdes : juste le souffle. Pranayama pur.♥️🙏

Prana = énergie vitale qui circule quand on lâche tout.

➡️Aujourd’hui, essaie : 5 min de respiration Ujjayi avant ton cours. Sans téléphone. Sans rien.
Juste toi et ton souffle.

➡️ Technique qui consiste à inspirer et expirer par le nez tout en contractant légèrement la glotte à l’arrière de la gorge, produisant un son doux semblable à un ronflement.

➡️Pour la pratiquer, commencez assis confortablement, inspirez profondément en resserrant la gorge comme pour embuer une vitre avec la bouche fermée, puis expirez lentement en maintenant cette légère résistance, en visant une expiration deux fois plus longue que l’inspiration.🙏🧘🏻‍♀️🦋👍🏽
Qui teste ? 🙏

On dit souvent que l’école de notre enfance est l’école de la vie.Oui, j’y ai appris l’histoire, les mathématiques, le f...
21/01/2026

On dit souvent que l’école de notre enfance est l’école de la vie.

Oui, j’y ai appris l’histoire, les mathématiques, le français et autre ..,
Mais ce que j’y ai surtout appris, c’est survivre.

J’ai appris sous les regards, les rires étouffés, les mots qui blessent plus que les coups.
Ceux de mon âge s’en souviennent peut-être encore :
« serpent à lunettes », « la naine », « la laide ».
Des surnoms qui se sont accrochés à ma peau pendant plus de dix ans, comme s’ils faisaient partie de moi.

À l’école, j’ai appris à porter un masque.
Un joli sourire bien lisse, alors qu’au fond de moi, je n’avais qu’une envie : pleurer.
Faire semblant d’aller bien,
faire semblant d’être forte,
faire semblant de ne pas entendre.

Aujourd’hui, je sais que ces mots ne me définissaient pas.
Ils parlaient de la cruauté, de l’ignorance, jamais de ma valeur. ♥️

À tous les enfants qui souffrent en silence,
à ceux qui rentrent chez eux le cœur lourd,
à ceux qui sourient pour ne pas inquiéter :
je veux vous dire une chose.

Ça passera.
Vous grandirez.
Vous comprendrez que vous étiez déjà forts, même quand vous vous sentiez faibles.
Et un jour, ces blessures deviendront des cicatrices…
et ces cicatrices, des preuves que vous avez tenu bon.
💪💪💪

🌬️ Et si ton souffle révélait plus que tu ne le penses… ?Quand on est stressée, fatiguée, sous pression👉 ce n’est pas to...
15/01/2026

🌬️ Et si ton souffle révélait plus que tu ne le penses… ?

Quand on est stressée, fatiguée, sous pression
👉 ce n’est pas toujours le mental qui parle en premier
👉 c’est la respiration

Certaines respirent haut dans la poitrine
D’autres soupirent sans aller au bout
Certaines contrôlent évitent de lâcher
Et d’autres… respirent plutôt librement 🌿

✨ J’ai créé ce mini-quiz pour t’aider à identifier
comment tu respires vraiment en ce moment
(et surtout… quoi travailler en priorité)

🌀 Pas pour te coller une étiquette
🌀 Pas pour “bien faire”
🌀 Mais pour mieux t’écouter

👉 Fais le carrousel
👉 Note la lettre qui revient le plus
👉 Partage-la en commentaire

💬 Je te dirai quelle respiration travailler
pour apaiser ton système nerveux
et accompagner ton état intérieur 🌸

🌬️ Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise respiration
Il y a celle du moment…
et celle qui peut évoluer avec la pratique ✨

💛 Dis-moi juste A, B, C ou D en commentaire
(et si tu veux, ajoute ton ressenti du jour 😌)










Et si un cri d’agonie te figeait sur place… Que ferais-tu ? 😢 C’était le 25 mars 2019, juste après mon cours de yoga, un...
06/01/2026

Et si un cri d’agonie te figeait sur place… Que ferais-tu ? 😢
C’était le 25 mars 2019, juste après mon cours de yoga, un événement traumatisant a marqué ma vie à jamais. Sur le parking d’un supermarché, des hurlements ont déchiré l’air. Mon conjoint y est allé en premier ; je l’ai rejoint et vu un homme agoniser au sol, touché par des balles.

➡️Mon réflexe : appeler les secours pour indiquer précisément les blessures au médecin, et photographier le suspect au sourire sadique.👺
Mais pas une vidéo de la victime… J’étais choquée par la violence de la scène, et encore plus par la dizaine de personnes qui en ont profité pour passer leurs chariots gratis.
😡Une soi-disant infirmière a critiqué le point de compression de mon conjoint, mais ni le staff ni les autres n’ont bougé. Seuls nous deux, aidés d’un autre homme, avons tenté de le sauver.🙏
Quelques jours après, mon corps a réagi : saignements abondants et inexpliqués pendant un mois entier, sans cause médicale détectée.
Un choc profond, un rappel brutal du manque d’humanité – comme celui que je ressens en ce moment en Suisse.
🦋🧘🏻‍♀️En yoga, on apprend la compassion (karuna) : aider une victime, c’est protéger l’humanité en nous. Ne pas filmer la souffrance pour du contenu, mais agir avec cœur. 💓

Et toi, as-tu déjà été témoin d’un événement choquant ? Qu’a tu fais pour aider ? Partage en commentaires, ça nous unit tous 🙏✨

‼️Pour les victimes de la boîte de nuit et de l’incendie,
nous pouvons aussi aider autrement:
Par nos prières, nos intentions, en envoyant une onde fraîche, apaisante, réparatrice, pour soulager, calmer, envelopper ce qui continue de brûler à l’intérieur — dans les corps, dans les cœurs, dans les mémoires.🌊
Ce n’est pas réservé aux magnétiseurs.
Chacun de nous peut le faire, avec une intention sincère.
La conscience, la présence et l’amour sont déjà des forces.🦋

La spiritualité commence là : dans ce que nous choisissons d’envoyer au monde. ♥️

03/01/2026

🥗✨ Trop mangé pendant les fêtes ? Digestion lourde, ventre tendu, énergie en berne ?

👉 Essaie la posture du Crapaud (Bekasana) pour relancer le feu digestif et libérer le plexus solaire 🔥

1️⃣🐸 allongé·e sur le ventre, plie les jambes, genoux écartés, talons légèrement vers l’extérieur.
2️⃣Attrape les pieds avec les mains (orteils dans les paumes) puis plie poignets et coudes.
3️⃣Presse doucement les pieds dans les mains pour rapprocher les talons du sol, ouvrir la poitrine et lever la tête.
4️⃣Coudes serrés, parallèles, regard stable et posé devant toi 👀
5️⃣Respiration longue et fluide : expiration deux fois plus longue que l’inspiration 🌬️
6️⃣Visualise une chaleur qui nettoie et libère le plexus solaire à chaque souffle ☀️
7️⃣Reste 5 à 10 respirations, relâche, puis répète 2 à 3 fois si besoin.
Mantra optionnel : SO à l’inspire, HAM à l’expire 🕉️

🚨Posture de déblocage, pas de performance : laisse l’axe central s’ouvrir à son rythme.
Commente si tu l’as testé et ressentis les bienfaits

🧘‍♀️

Les mudras, tu les utilises déjà… mais sais‑tu à quel point ils peuvent changer ta pratique ?En yoga et en méditation, c...
31/12/2025

Les mudras, tu les utilises déjà… mais sais‑tu à quel point ils peuvent changer ta pratique ?

En yoga et en méditation, ces gestes des mains agissent comme de petits interrupteurs énergétiques : ils guident le souffle, concentrent l’esprit et harmonisent les chakras.

Assis·e confortablement, choisis un mudra, ferme les yeux, respire par le nez… et laisse la magie opérer.

✨ Idée de mini‑rituel :
Inspire par le nez sur 4 temps, garde ton mudra.
Expire sur 6 temps, relâche le visage et les épaules.
Répète 10 fois et observe comment ton état intérieur change.
Les mudras, ce n’est pas du “plus” dans ta pratique… c’est ce qui lui donne une profondeur silencieuse et subtile.

Prêt·e à laisser tes mains parler le langage de l’énergie ? 💫

✨ Ce soir, le monde ralentit… ✨Ce 24 décembre, entre deux lumières scintillantes et quelques silences précieux, je te so...
24/12/2025

✨ Ce soir, le monde ralentit… ✨

Ce 24 décembre, entre deux lumières scintillantes et quelques silences précieux, je te souhaite de belles fêtes de fin d’année 🎄💫

Que cette soirée soit une pause sacrée 🙏
Un moment pour déposer ce qui a été lourd…
Respirer profondément…

Et laisser la douceur prendre un peu plus de place dans le cœur ❤️
Le yoga nous rappelle que la vraie richesse n’est pas sous le sapin 🎁
Mais dans la présence,
La conscience,
Et l’amour que l’on cultive, pour soi et pour les autres 🌿
Alors ce soir…
✨ Inspire la gratitude
✨ Expire les attentes
✨ Et savoure l’instant, tel qu’il est

Je te souhaite une nuit lumineuse, simple et vraie 🌟
Que la paix intérieure soit ton plus beau cadeau 🎁🕯️
Avec tout mon cœur 🤍
Namasté ✨










✨🎄🧘‍♀️

Adresse

2 Avenue De L’homme à La Fenêtre
Châteauneuf-lès-Martigues
13220

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00
Samedi 09:00 - 20:00

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Yoga-center publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Yoga-center:

Partager

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram